Обморок или обморок - пугающие переживания. Недостаточное кровообращение в головном мозге часто приводит к потере сознания и обморокам. Однако вы можете предпринять шаги, чтобы безопасно потерять сознание. Прежде всего, обратите особое внимание на первые признаки обморока, такие как головокружение. Затем немедленно сядьте или лягте. Просите других о помощи, а потом найдите время, чтобы выздороветь. Также поможет консультация врача для определения плана лечения обморока.
Шаг
Метод 1 из 3: что делать при ранних симптомах
Шаг 1. Остерегайтесь головокружения
Прямо перед тем, как потерять сознание, вы можете почувствовать легкое или сильное головокружение. Это указывает на то, что ваша кровеносная система не функционирует нормально. Когда у вас начнется головокружение, прекратите все, что вы делаете, а затем сядьте или лягте.
Шаг 2. Следите за изменениями зрения и слуха
Ваши сенсорные функции также могут быть нарушены за несколько минут до потери сознания. Вы можете потерять поле зрения, пока ваши глаза не сфокусируются, как если бы вас окутал длинный коридор. Вы также можете увидеть веснушки или ваше зрение станет размытым. В ушах может ощущаться звон или легкое удары руками.
Другими распространенными симптомами являются бледное потное лицо, ощущение онемения лица и тела, чувство сильной тревоги или внезапная тошнота и боль в животе
Шаг 3. Немедленно сядьте или лягте
Когда вы начнете ощущать симптомы обморока, постарайтесь как можно скорее опустить положение тела. Многие люди получают серьезные травмы не от обморока, а от падения на пол из-за потери сознания. Так что лучше лечь на спину или на бок. Однако, если это положение невозможно, сядьте.
- В положении лежа голова будет более параллельна сердцу, так что кровообращение улучшится и кровь сможет беспрепятственно поступать в мозг. Если вы беременны, вам следует лечь (и поспать) на бок, чтобы уменьшить нагрузку на сердце.
- Однако, если атмосфера вокруг настолько переполнена, что вы можете только сесть, сядьте. Для максимального эффекта положите голову на бедра. В этом положении кровь будет течь вслед за силой тяжести по направлению к мозгу.
Шаг 4. Найдите просторное место
Когда вы находитесь в толпе, вам следует прислониться к стене. При необходимости медленно опускайтесь, опираясь при этом на стену. Таким образом, на ваше тело не наступят, когда оно упадет на пол. Держитесь подальше от толпы, это также может снизить температуру тела и улучшить дыхание.
Шаг 5. Попробуйте упасть в обморок у стены
Если вам уже слишком поздно ложиться медленно, постарайтесь как можно больше направить свое тело, когда теряете сознание. Когда вы начнете терять сознание, постарайтесь изо всех сил повернуться к стене, которая находится в пределах вашей досягаемости. Таким образом, ваше тело будет скользить по стене, а не падать свободно.
Также можно сгибать колени. В этом положении можно немного опустить тело на пол, тем самым уменьшив высоту падения
Шаг 6. Будьте осторожны, стоя на лестнице
Если вы чувствуете слабость на лестнице, держитесь подальше от внешних перил и подойдите ближе к стене. Сядьте на ступеньки. Если вы приближаетесь к первому этажу, попробуйте сместиться в положение сидя так, чтобы вы могли лечь.
Если вы чувствуете себя неуверенно, прежде чем сесть, постарайтесь изо всех сил держаться крепче. Если вы держитесь за него, ваше тело упадет на пол, даже если вы потеряли сознание. Если вы больше ничего не можете сделать, просто прислонитесь частью тела к перилам (к стене), чтобы замедлить падение и соскользнуть вниз
Шаг 7. Попросите кого-нибудь о помощи
Кричите о помощи. Если вы не можете говорить громко, махайте рукой в воздухе и повторяйте «пожалуйста» снова и снова. Будьте осторожны, когда идете к кому-то за помощью, так как вы можете упасть в обморок при ходьбе.
- Если вы встретите кого-то, скажите: «Помогите! Я собираюсь потерять сознание!» Или «Вы можете мне помочь? Я думаю, что сейчас потеряю сознание». Не бойтесь подходить к незнакомцам, которые могут вам помочь.
- Если вам посчастливится получить помощь от кого-то другого, он или она поможет вам сесть на пол, пока вы все еще стоите. Если вы упадете и получите травму, он надавит на кровоточащую часть вашего тела и обратится за медицинской помощью.
- Человек, помогающий вам, также должен снять тесную одежду, которая может блокировать приток крови к голове, например галстук. Ему также необходимо будет следить за тем, чтобы ваши дыхательные пути были чистыми, и, возможно, вам придется наклонить ваше тело, если вас рвет. Также следует следить за своими респираторными симптомами, даже если вы без сознания. Если его что-то беспокоит, он должен немедленно позвонить в службу экстренной помощи и дождаться прибытия помощи.
Метод 2 из 3: Восстановление после обморока
Шаг 1. Полежите на полу несколько минут
Не спешите вставать после обморока. Вашему телу и разуму нужно время, чтобы восстановиться. Вы должны оставаться на полу не менее 10-15 минут. Слишком раннее пробуждение может привести к тому, что вы снова потеряете сознание.
Шаг 2. Поднимите ноги, если можете
Обычное обморочное состояние обычно можно преодолеть, приподняв ноги больного. Лежа на полу, постарайтесь по возможности приподнять ноги. Вместо этого поднимите ступни над головой. Однако достаточно немного приподнять его. Лежа, попробуйте надеть куртку, чтобы поддерживать ноги самостоятельно (или с помощью кого-то другого). Это положение усилит приток крови к голове и ускорит процесс восстановления.
Шаг 3. Сделайте глубокий вдох
Ожидая, когда снова сможете встать, сделайте глубокий вдох. Наполните легкие, вдыхая через нос и медленно выдыхая через рот. Если вы находитесь в тесном или жарком месте, внимательно следите за своим дыханием, пока не сможете выбраться в более просторное место.
Шаг 4. Пейте много жидкости
Одна из причин обморока - обезвоживание. Итак, чтобы снова не потерять сознание, пейте много воды, как только сможете встать или в течение оставшейся части дня. Избегайте употребления алкогольных напитков после обморока, потому что это может еще больше обезвожить ваше тело и ухудшить ваше состояние.
Шаг 5. Ешьте небольшими порциями несколько раз в день
Более частое и всегда своевременное питание поможет предотвратить обморок. Старайтесь есть маленькими порциями 5-6 раз в день, а не 2-3 раза большими порциями.
Шаг 6. Избегайте употребления алкоголя
Алкоголь увеличивает риск обморока. Итак, если вы склонны к обмороку, вам следует избегать употребления алкоголя. Однако, если вы не можете полностью избежать этого, убедитесь, что пьете умеренно, то есть не более одного напитка в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и не более двух напитков в день для мужчин до 65 лет.
Шаг 7. Следите за своими лекарствами
Некоторые лекарства могут вызывать головокружение и обмороки. Спросите своего врача, какие лекарства могут вызывать эти симптомы. Некоторые препараты для снижения артериального давления следует принимать перед сном, чтобы предотвратить обмороки.
Шаг 8. Уменьшите активность
Поймите, что вашему организму нужно время, чтобы восстановиться. Итак, отдыхайте после обморока. Будьте осторожны, идите медленно. Вам также, вероятно, не стоит заниматься спортом в течение примерно 24 часов после потери сознания. Постарайтесь уменьшить стресс, отложив важные дела на завтра.
Делайте то, что вас расслабляет, например, приходите домой и примите ванну. Или сядьте на диван и посмотрите футбол
Шаг 9. При необходимости вызовите службы экстренной помощи
Если у вас все еще есть другие симптомы, когда вы просыпаетесь от обморока, например, одышка или боль в груди, вы или кто-то, кто вам помогает, должны немедленно позвонить в отделение неотложной помощи. Одышка и боль в груди сигнализируют о более серьезной проблеме со здоровьем. Итак, вам следует пройти обследование в больнице.
Метод 3 из 3: как защитить себя в дальнейшем
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом
Независимо от того, впервые ли вы теряете сознание или неоднократно теряли сознание, рекомендуется записаться на прием, чтобы проконсультироваться по этому поводу. Врач определит, нужны ли другие меры, чтобы вы могли быть спокойнее в будущем. Врач также может попросить вас обратить внимание на определенные признаки, помимо обморока, например на наличие жажды.
- Врач может предложить определенные тесты, такие как анализы на сахар в крови, обычные анализы крови для выявления анемии и уровня питания, а также ЭКГ (для проверки проблем с сердцем). Все эти тесты подтверждают стандартный диагноз.
- Ваш врач может также ограничить вашу активность, пока не будет выяснена причина обморока. Вас могут попросить не водить автомобиль или работать с тяжелой техникой.
- Может быть полезно делать заметки о наблюдениях за людьми, которые видели, как вы теряли сознание. Кроме того, вы тоже какое-то время теряете сознание. Таким образом, запись о человеке, который это видел, может дополнить симптомы, о которых вы не знали.
Шаг 2. Примите профилактическое лекарство
Ваш врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам выздороветь, а также предотвратят обмороки в будущем. Эти препараты обычно назначают для лечения причины обморока. Например, кортикостероиды могут увеличить жидкость в организме за счет повышения уровня натрия.
Обязательно следите за тем, как правильно использовать лекарство. В противном случае вы рискуете обострить приступ обморока
Шаг 3. Получите достаточно жидкости и еды
Этот совет носит общий характер, но может быть особенно полезен, если вы раньше падали в обморок. Принесите небольшие закуски, богатые сахаром и солью. Например, пить фруктовый сок или есть фрукты. Этот шаг помогает предотвратить чрезмерное падение уровня сахара в крови, которое является частой причиной обморока.
Шаг 4. Используйте добавки или травы
Отдавайте предпочтение веществам, которые могут улучшить кровообращение и улучшить общее состояние сердца. Добавки жирных кислот омега-3 отлично подходят для уменьшения воспаления в организме, поэтому кровь может течь более эффективно. Вы также можете использовать травяные растения, такие как зеленый чай, которые обладают противовоспалительными свойствами.
Обсудите с врачом использование всех типов добавок и травяных растений, чтобы предотвратить взаимодействие с принимаемыми лекарствами или раздражающие побочные эффекты
Шаг 5. Наденьте идентификационный браслет
Возможно, вы уже видели этот браслет раньше. Вы можете легко получить этот браслет у врача или заказав его в Интернете. Этот идентификационный браслет содержит информацию о вашем имени, состоянии здоровья, контактном номере службы экстренной помощи и аллергии. Этот браслет - отличный ход, особенно если вы часто теряете сознание или планируете путешествовать.
Шаг 6. Используйте техники релаксации
Обморок также может быть вызван эмоциональным событием или стрессом. Узнайте, как контролировать реакции своего тела, практикуя техники глубокого дыхания. Некоторые люди даже рекомендуют гипноз для снижения стресса и контроля артериального давления.
Шаг 7. Наденьте эластичные чулки
Эти чулки могут улучшить кровообращение, стимулируя кровоток от ног к сердцу и мозгу. Однако избегайте ношения корсета или другой тесной одежды, которая может блокировать кровоток обратно к сердцу.
Шаг 8. Медленно меняйте положение тела
Слишком быстрое вставание из положения сидя или лежа может вызвать обморок. Поэтому старайтесь менять позу медленно, чтобы не потерять сознание.
Например, сядьте на край кровати перед тем, как встать утром
Шаг 9. Поддерживайте циркуляцию крови
Возьмите за привычку напрягать мышцы ног и шевелить пальцами ног, когда регулярно сидите или стоите. Этот шаг поможет улучшить кровообращение и снизить нагрузку на сердце. Слегка раскачивайте ногу справа налево, когда вы стоите.
Вы также можете носить компрессионные чулки, которые могут увеличить кровоток от нижней части тела к макушке и голове
Шаг 10. Избегайте ситуаций, вызывающих обмороки
После обморока выясните возможную причину, обратившись к врачу. Возможно, вам придется избегать появления крови, иначе она может перегреться. Длительное стояние также может вызвать проблемы для вашего тела. Или, может быть, когда ты напуган, ты потеряешь сознание. Распознавание ситуаций, вызывающих обмороки, позволяет их активно избегать.
подсказки
- Не существует стандартных осмотров, специально рекомендованных людям, которые часто теряют сознание. Однако врач может предложить сделать электрокардиограмму, чтобы убедиться в отсутствии проблем с сердцем, например аритмий.
- Ваш врач может также предложить тесты на сахар, гемоглобин, электролиты и функцию щитовидной железы натощак в зависимости от вашего конкретного состояния.
- Спите с приподнятым изголовьем кровати.
- Выполняйте определенную программу упражнений, чтобы улучшить состояние тела.
- Сообщите учителю, если думаете, что можете потерять сознание в школе за помощью.
- Обморок может быть вызван резкой сменой положения тела. Поэтому вместо того, чтобы вставать сразу после того, как вы встаете с постели, посидите некоторое время, прежде чем вставать.
