Певцы, выступающие, актеры или любой, кто много использует свой голос, поймут важность прочистки горла для удаления слизи из горла для получения сильного и чистого звука. Если у вас заложено горло, есть лекарства, отпускаемые без рецепта, и домашние средства, которые помогут прочистить горло.
Шаг
Часть 1 из 3: домашние процедуры
Шаг 1. Удовлетворите потребность организма в жидкости
Если у вас жидкое горло, могут помочь жидкости. Жидкости могут помочь смягчить слизь, что облегчит ее вывод из организма.
- Старайтесь выпивать около 8 стаканов воды каждый день. Если у вас болит горло, возможно, вам придется немного увеличить потребление жидкости. Газированная вода может помочь при зуде в горле.
- Избегайте употребления фруктовых соков и газированных напитков. Содержание сахара в нем может еще больше вызвать раздражение горла. Если вы хотите наслаждаться жидкостью, отличной от воды, выберите спортивный напиток или свежий фруктовый сок, в котором используется только натуральный сахар.
- Считается, что молоко и молочные продукты увеличивают выработку мокроты, но это не подтверждается научными данными. Хотя они могут сгущать мокроту и еще больше раздражать горло, молочные продукты также могут быть успокаивающими и отличным источником калорий, когда у вас проблемы с глотанием.
Шаг 2. Попробуйте мед и лимон
Мед и лимон также успокаивают горло. Попробуйте добавить выжимку лимона и чайную ложку меда в стакан холодной воды или чая. Эта трава не только помогает избавиться от мокроты, но также может облегчить любую боль или раздражение, которые вы испытываете.
Шаг 3. Ешьте острую пищу
Острая пища часто может разжижать мокроту, что облегчает ее изгнание, когда вы высморкаетесь, кашляете или чихаете. Перец, перец, васаби, редис и другие острые блюда могут успокоить горло.
Шаг 4. Выпейте травяной чай
Некоторые люди находят травяные чаи, чтобы успокоить горло. Попробуйте разные виды травяных чаев и посмотрите, как они влияют на ваше горло.
- Чаще всего говорят, что чай с ромашкой, имбирем и лимоном может очистить закупорки.
- У некоторых людей зеленый чай успокаивает горло. Попробуйте добавить в зеленый чай мед или лимон, чтобы усилить эффект.
Шаг 5. Выбирайте здоровую пищу для своего голоса
Некоторые продукты полезны для голоса и могут помочь прочистить горло. Цельнозерновые, фрукты и овощи содержат витамины A, E и C, которые помогают выводить слизь из горла. Если у вас болит горло или болит горло, попробуйте есть мягкую пищу, пока раздражение не исчезнет.
Часть 2 из 3: Использование безрецептурных лекарств
Шаг 1. Используйте средство для разжижения мокроты
Разжижающие мокроту препараты, такие как гвайфенезин (Муцинекс), могут уменьшить выделение мокроты, вызывающей кашель и раздражение горла. Если вы пытаетесь прочистить горло, поищите это средство в ближайшем магазине или аптеке. Используйте лекарство согласно инструкции на упаковке. Если вы обеспокоены тем, что лекарства, отпускаемые без рецепта, могут взаимодействовать с рецептурными лекарствами, которые вы принимаете, поговорите со своим врачом или фармацевтом.
Шаг 2. Используйте солевой спрей для носа
Солевые спреи и капли для носа можно приобрести без рецепта в местных аптеках. Это средство довольно эффективно избавляет от слизи и других раздражителей горла.
- Используйте капли или спрей согласно инструкции на упаковке. По всем вопросам проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
- Если вы используете систему орошения носа, которая требует распыления воды в нос, обязательно используйте стерильную воду. Микроорганизмы в водопроводной воде могут попасть в мозг через нос и вызвать серьезные проблемы со здоровьем и даже смерть.
Шаг 3. Попробуйте принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, если у вас болит горло
Безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол и ибупрофен, могут облегчить боль от боли в горле. Это лекарство может уменьшить такие симптомы, как кашель или чихание, которые усугубят закупорку горла. Как всегда, всегда задавайте вопросы о лекарствах своему врачу или фармацевту.
Часть 3 из 3: изменение образа жизни
Шаг 1. Бросьте курить
Если вы курите, попробуйте бросить. Курение в целом вредно для вашего здоровья, оно также делает вас более восприимчивыми к инфекциям горла, таким как бронхит и стрептококковая ангина. Кроме того, курение также может вызвать общее повреждение горла и голосовых связок, вызывая ощущение дискомфорта и заложенности горла. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить.
Сигареты также содержат канцерогены, которые могут вызвать рак
Шаг 2. Купите увлажнитель воздуха
Сухие условия окружающей среды часто вызывают раздражение горла. Если вы живете в сухом месте, подумайте о покупке увлажнителя воздуха. Включение увлажнителя воздуха днем или ночью может повысить влажность в доме и уменьшить раздражение горла.
Шаг 3. Избегайте навязчивого звука
Если вы склонны к раздражению горла, обратите внимание на то, как вы говорите. Принуждение к голосу может вызвать боль в горле и скопление мокроты.
- Если у вас раздражено горло, постарайтесь не кашлять. Слишком частый кашель может усугубить инфекцию. При необходимости используйте безрецептурные средства от кашля или леденцы, чтобы уменьшить раздражение, вызывающее кашель.
- Избегайте криков, восклицаний или аплодисментов. Если вы работаете в поле, где требуется громкость, постарайтесь дать своему голосу передышку в конце дня. Говорите медленно и старайтесь не повышать голос.
Шаг 4. Не откашливайтесь слишком часто
Кашель, чихание или попытка прочистить горло иногда могут немного облегчить горло. Однако, если вы будете делать это слишком часто, когда у вас болит горло, это может вызвать раздражение и потенциально продлить продолжительность ваших симптомов. Если вы испытываете желание прочистить горло, подумайте о покупке безрецептурных леденцов в аптеке, чтобы облегчить горло.
Шаг 5. Избегайте алкоголя и кофеина
И алкоголь, и кофеин могут усилить обезвоживание. В результате горло становится сухим и раздраженным. Старайтесь избегать напитков с кофеином или алкогольных напитков. Мужчинам следует ограничить употребление алкоголя двумя порциями за ночь. Что касается женщин, старайтесь употреблять только один напиток.
Шаг 6. Обратитесь за медицинской помощью
Болезненное или заложенное горло обычно не о чем беспокоиться и должно пройти само по себе. Однако, если ваше горло заблокировано более двух недель, обратитесь к врачу, чтобы убедиться в отсутствии основного заболевания.
