Кашель - частый и беспокоящий симптом болезни, как кратковременной, так и хронической. Причины кратковременного кашля включают вирусы (включая вирусы гриппа, простуды, голени и RSV), бактериальные инфекции, такие как пневмония, бронхит и синусит, а также аллергический ринит. Хронический кашель, который длится более 8 недель, может быть вызван астмой, аллергией, хронической инфекцией носовых пазух, кислотным рефлюксом, застойной сердечной недостаточностью, эмфиземой, раком легких или туберкулезом.
Шаг
Метод 1 из 4: Забота о своем теле
Шаг 1. Осознайте, что кашель обычно необходим
Если у вас есть заболевание, вызывающее кашель, большинство врачей не захотят «вылечить» его, потому что кашель имеет важную цель: освободить дыхательные пути. Если кашель исходит изнутри груди или у вас постоянно выделяется мокрота или слизь, примите то, что то, что вы испытываете, на самом деле хорошее. У вашего тела есть естественная способность помогать своими собственными усилиями по исцелению.
Если у вас кашель более 8 недель, это «хронический кашель». Вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причину этого кашля. Общие причины хронического кашля включают астму, аллергию, хронические инфекции носовых пазух, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), застойную сердечную недостаточность, эмфизему, рак легких и туберкулез. Некоторые лекарства, такие как ингибиторы АПФ, также могут вызывать кашель в качестве побочного эффекта
Шаг 2. Пейте много жидкости
Кашель вызывает потерю жидкости из-за учащения дыхания и самого кашля. Если кашель сопровождается повышением температуры тела, вы потеряете больше жидкости. Пейте воду, ешьте суп с водянистым супом или употребляйте фруктовые соки, кроме апельсиновых. Поддержание гидратации тела предотвратит раздражение горла, разжижит выделения слизи и улучшит ваше самочувствие.
- Мужчинам следует употреблять не менее 13 стаканов (3 литров) жидкости в день. Женщинам следует употреблять не менее 9 стаканов (2,2 литра) жидкости в день. Вы должны планировать принимать больше, когда заболеете.
- Избегайте газированных напитков и цитрусовых соков, поскольку они могут усилить раздражение в горле.
- Исследования показали, что теплые жидкости помогают разжижить выделения слизи и могут уменьшить кашель, а также общие симптомы, которые обычно его сопровождают, такие как чихание, боль в горле и насморк. Пейте теплый соус, горячий чай или даже кофе.
-
Чтобы справиться с заложенностью носа и облегчить кашель, пейте теплый лимонный сок, смешанный с медом. Смешайте 1 стакан теплой воды с соком половинки лимона. Добавьте столько меда, сколько хотите. Пейте эту теплую смесь медленно.
Не давайте мед детям младше одного года, чтобы предотвратить риск развития ботулизма
Шаг 3. Ешьте больше фруктов
Исследования показывают, что диета, богатая клетчаткой, особенно клетчаткой из фруктов, может помочь облегчить хронический кашель и другие респираторные симптомы.
- Клетчатка из цельных фруктов более эффективна при кашле, чем клетчатка. Фрукты, такие как яблоки и груши, также содержат флавоноиды, которые могут улучшить общую функцию легких.
- К фруктам, богатым клетчаткой, относятся малина, груши, яблоки, бананы, апельсины и клубника.
Шаг 4. Примите душ или ванну с теплой водой
Вдыхание пара из теплой воды поможет увлажнить дыхательные пути и уменьшить заложенность носа. Это поможет уменьшить позывы к кашлю.
- Включите горячую воду, закройте дверь ванной и прикрывайте зазор между дверью и стеной полотенцем. Вдыхайте пар, поднимающийся в душе, в течение 15-20 минут.
-
Также здесь можно провести паровую терапию. Нагрейте кастрюлю с дистиллированной водой, пока она не станет почти творогом. Налейте воду в жаропрочную миску и поставьте ее на ровную устойчивую поверхность, например, на стол. Наклонитесь над миской и убедитесь, что ваша кожа не обожжена паром. Накройте голову легким хлопчатобумажным полотенцем и глубоко вдохните, чтобы вдохнуть пар.
Не подпускайте детей к мискам и горячей воде, чтобы избежать ожогов. Лучшее решение для детей - заставить ребенка вдыхать пар, попросив его посидеть в закрытой ванной комнате и постоянно принимать горячий душ
- Помните, что сухие выделения не перемещаются, но влажные выделения легче удалить из легких и дыхательных путей.
Шаг 5. Обработайте заблокированные дыхательные пути краном
Если вы дома, и кто-то другой может помочь вам в качестве вашего партнера, используйте методы постукивания / перкуссии, чтобы уменьшить заложенность грудной клетки. Этот прием особенно эффективен утром и перед сном.
- Сядьте спиной к стулу или стене. Попросите вашего партнера сложить руки в положение, похожее на черпание воды (путем сгибания всех пальцев от основания). Затем попросите партнера быстро и сильно погладить мышцы груди руками. Сохраняйте это положение в течение 5 минут.
- Лягте на живот, подложив под бедра подушку. Сложите руки и сомкните их по бокам. Попросите вашего партнера использовать руки в согнутом положении, чтобы быстро и крепко похлопать вас по лопаткам и плечам. Сохраняйте это положение в течение 5 минут.
- Лягте на спину, подложив под бедра подушку. Расслабьте руки и выровняйте их по бокам. Попросите вашего партнера взять руки в положение черпания, чтобы быстро и сильно похлопать ваши грудные мышцы. Сохраняйте это положение в течение 5 минут.
- Аплодисменты партнера должны издавать звук, похожий на удар по пустому предмету. Если пощечина вашего партнера больше похожа на пощечину, попросите партнера исправить положение рук, больше сгибая пальцы вместе.
- Никогда не похлопывайте по ребрам или почкам.
Шаг 6. Изучите новую технику кашля
Если вы чувствуете напряжение и раздражение в горле из-за постоянного кашля, попробуйте методику «Хафф-кашель», чтобы предотвратить неконтролируемые приступы кашля.
- Выдохните легкие, максимально выдыхая. Затем сделайте глубокий вдох, медленно вдыхая воздух. Держите рот открытым и вялым, образуя букву «О».
- Затем напрягите верхние мышцы живота, чтобы вызвать небольшой короткий кашель. Сделайте глубокий вдох, затем повторите легкий кашель. Сделайте еще более короткие вдохи, затем повторите легкий кашель еще раз.
- Наконец, громко и решительно откашляйтесь. Вы должны почувствовать, как из дыхательных путей выходит мокрота. Небольшой кашель помогает слизи продвигаться к верхним дыхательным путям, чтобы вы могли извергнуть больше во время последнего сильного кашля.
Шаг 7. Бросьте курить
Курение является причиной многих случаев кашля. Фактически, курение является наиболее частой причиной хронического кашля, не считая того, что оно плохо сказывается на вашем здоровье. Отказ от курения поможет облегчить кашель и позволит вашему организму начать восстанавливать любые повреждения.
- После того, как вы бросите курить, вы можете заметить, что кашляете чаще, чем раньше, в течение первых нескольких недель. Это нормально, потому что курение подавляет функцию колеблющихся волосков (ресничек) в легких. Кроме того, курение также вызывает хроническое воспаление дыхательных путей. Как только вы бросите курить, колчан станет работать лучше, и воспаление начнет спадать. Вашему организму может потребоваться до 3 недель, чтобы приспособиться к этому выздоровлению.
- Отказ от курения также снижает риск развития рака легких, болезней сердца и инсульта. Это также снижает серьезность респираторных симптомов, таких как кашель, в долгосрочной перспективе.
- Отказ от курения также может принести пользу другим людям, которые могут испытывать множество проблем со здоровьем в результате вторичного воздействия вторичного табачного дыма.
Шаг 8. Подождите, пока он утихнет
В большинстве случаев легкий кашель проходит в течение 2-3 недель. Если кашель не проходит, он частый или сильный, обратитесь к врачу. Длительный кашель может быть признаком другого заболевания. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть заболевание, которое может усложнить кашель (например, астма, заболевание легких или недостаточность иммунной системы) или любой из следующих симптомов:
- Густая мокрота зеленого или желтовато-зеленого цвета в течение более нескольких дней или сопровождающаяся болью в лице или голове или лихорадкой
- Мокрота розовая или кровянистая
- Удушающий кашель
- Свистящее дыхание при кашле (звук «фырканья») или хрипы.
- Лихорадка с температурой выше 38 ° С более 3 суток
- Одышка или боль в груди
- Затрудненное дыхание или глотание
- Цианоз или посинение губ, лица, пальцев рук или ног
Метод 2 из 4: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Используйте мед
Мед естественным образом подавляет кашель и успокаивает боль в горле. Кроме того, известно, что мед эффективен при различных причинах хронического кашля, связанного с аллергией. Добавьте мед в горячий чай, чтобы успокоить кашель. Вы также можете принять ложку меда перед сном, чтобы успокоить кашель.
- Смело можно давать мед детям в возрасте от 2 лет. Было обнаружено, что мед у детей так же эффективен, как и декстрометорфан. Однако никогда не давайте мед детям младше 12 месяцев. Это может привести к детскому ботулизму - серьезному типу пищевого отравления.
- Различные исследования показали эффективность черного меда, такого как гречишный мед. Мед, собранный в том месте, где вы живете, также помогает бороться с распространенными аллергенами вокруг вас.
Шаг 2. Используйте назальный спрей, содержащий физиологический раствор, чтобы прочистить заложенный нос
Солевой спрей может помочь разжижить слизь в носу или горле. Это может уменьшить кашель. Вы можете купить коммерческие солевые спреи или сделать свои собственные.
- Чтобы приготовить собственный солевой раствор, смешайте 2 чайные ложки поваренной соли с 4 стаканами теплой воды. Перемешайте до полного растворения. Используйте небольшой чайник, который называется нети-горшок, или используйте назальный спрей, чтобы увлажнить носовые пазухи. Используйте этот спрей, когда чувствуете заложенность носа, особенно перед сном.
- Попробуйте использовать спрей перед кормлением младенца или маленького ребенка.
Шаг 3. Полощите горло соленой водой
Полоскание горла теплой соленой водой помогает увлажнить горло. Это может облегчить кашель. Приготовить соленую воду для полоскания горла дома можно следующими способами:
- Смешайте чайную ложку кошерной или маринованной соли с 226 мл кипяченой или дистиллированной теплой воды.
- Налейте раствор в рот большим глотком и полощите горло в течение минуты. Вылейте соленую воду изо рта и не глотайте ее.
Шаг 4. Воспользуйтесь мятой
Активным ингредиентом мяты перечной является ментол, мощное отхаркивающее средство, которое разжижает мокроту и облегчает кашель, в том числе сухой. Мята перечная доступна на рынке в различных формах, таких как эфирные масла или травяные чаи. Вы также можете легко вырастить мяту самостоятельно.
- Пейте мятный чай, чтобы облегчить кашель.
- Не глотайте масло мяты перечной. Нанесите немного масла перечной мяты на грудь, чтобы облегчить дыхание.
Шаг 5. Попробуйте использовать эвкалипт
Эвкалипт содержит активное вещество под названием цинеол, которое может действовать как отхаркивающее средство, помогая облегчить кашель. Вы можете найти эвкалипт или аналогичные продукты в различных формах, таких как сиропы от кашля, леденцы или мази. Масло эвкалипта или, чаще, масло эвкалипта, обычно доступно во многих магазинах здоровья и аптеках.
- Не используйте во рту эвкалиптовое или эвкалиптовое масло, так как они могут быть токсичными при приеме внутрь. Втирайте немного эвкалиптового масла под ноздри или на грудь, чтобы уменьшить заложенность носа и избавиться от позывов к кашлю.
- Вы можете попробовать принять сироп от кашля или леденцы, содержащие эвкалипт, чтобы помочь бороться с постоянным кашлем.
- Заварите чай, отварив несколько свежих или сушеных листьев эвкалипта или эвкалипта в горячей воде в течение 15 минут. Пейте этот чай до 3 раз в день, чтобы вылечить боль в горле и успокоить кашель.
- Не принимайте эвкалипт, если у вас астма, судороги, заболевания почек или печени или низкое кровяное давление.
Шаг 6. Воспользуйтесь ромашкой
Ромашковый чай часто используется для людей, которые плохо себя чувствуют. Этот чай помогает при бронхите и помогает уснуть. Вы также можете купить масло ромашки в магазинах здорового питания и аптеках.
Добавьте масло ромашки в паровую баню, которую вы используете для облегчения кашля. Вы также можете добавить бомбу для душа, чтобы избавиться от заложенности носа и успокоить кашель
Шаг 7. Воспользуйтесь имбирем
Имбирь успокаивает кашель. Заварите горячий имбирный чай, чтобы успокоить хронический кашель.
Заварите имбирный чай с корицей, вскипятив в чашке мелко нарезанного свежего имбиря, 6 чашек воды и 2 палочки корицы в течение 20 минут. Процедить, затем подавать с медом и лимоном
Шаг 8. Используйте тимьян (тимьян)
Тимьян - это натуральное отхаркивающее средство, очищающее нос от слизи. Ряд исследований показывают, что тимьян может помочь в лечении бронхита и хронического кашля.
- Заварите чай с тимьяном, чтобы успокоить кашель. Варите 3 веточки свежего тимьяна в 226 мл воды примерно 10 минут. Процедите, затем добавьте 2 столовые ложки меда. Пейте этот чай, чтобы облегчить кашель.
- Не глотайте масло тимьяна, так как оно токсично. Вам также следует проконсультироваться с врачом перед использованием тимьяна, если вы также принимаете антикоагулянты.
Шаг 9. Попробуйте зефир
Здесь имеется в виду растение Althea officinalis, а не жевательная конфета, которую можно окунуть в горячий шоколадный напиток. Листья и корни алтея продаются в магазинах здоровой пищи. Добавки зефира также могут облегчить кашель, вызванный ингибиторами АПФ.
Заварить горячий зефирный чай. В сочетании с водой из листьев и корней зефира образуется сок, который покрывает горло и помогает уменьшить позывы к кашлю. Погрузите сушеные листья или корни в горячей воде на 10 минут. Процедите, затем выпейте чай
Шаг 10. Попробуйте белую борзую
Белая борзая или Marrubium vulgare - это натуральное отхаркивающее средство, которое издревле использовалось для лечения кашля. Вы можете принимать борзых в виде порошка или сока, или вы можете заваривать чай из корня борзых.
- Чтобы заварить чай борзых, кипятите 1-2 грамма корня борзых в 226 мл горячей воды в течение 10 минут. Процедите и пейте этот чай до 3-х раз в день. Гончая имеет очень горький вкус, при желании можно добавить мед.
- Гончие иногда встречаются в форме леденцов или леденцов. Вы можете пососать эту конфету, если у вас постоянный кашель.
Метод 3 из 4: использование лекарств
Шаг 1. Посетите врача
Ваш врач, скорее всего, проверит длительность и серьезность вашего кашля. Если вы посетите врача, он, скорее всего, спросит вас о продолжительности и характере кашля, а затем осмотрит вашу голову, шею и грудь. Врач также может взять мазок из носа или горла. В редких случаях потребуются результаты рентгена грудной клетки, анализов крови или дыхательной терапии.
Убедитесь, что вы принимаете лекарства в соответствии с указаниями врача. В случае антибиотиков от бактериальных инфекций обязательно закончите прием всех антибиотиков, даже если ваше состояние улучшилось
Шаг 2. Обсудите с врачом вопрос об использовании безрецептурных препаратов
Прежде чем принимать какие-либо лекарства, вам следует обсудить это со своим врачом, особенно если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, у вас аллергия на лекарства, вы принимаете другие лекарства или если вы даете лекарства детям младше 12 лет. Беременным или кормящим женщинам также следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом лекарств.
Имейте в виду, что исследования не показывают последовательной пользы многих безрецептурных лекарств от кашля и простуды
Шаг 3. Попробуйте принять отхаркивающее средство, которое продается на рынке
Отхаркивающие средства могут освободить верхние и нижние дыхательные пути от выделений. Лучшим ингредиентом отхаркивающего средства является гвайфенезин. После приема отхаркивающего средства постарайтесь кашлять как можно более продуктивно и продувайте все, что поднимается до верха горла.
Некоторые отхаркивающие средства, содержащие гвайфенезин, включают Муцинекс и Робитуссин
Шаг 4. Примите антигистаминное средство от кашля, связанного с аллергией
Антигистаминные препараты могут помочь при таких симптомах аллергии, как кашель, чихание и насморк.
- Антигистаминные препараты, которые могут вам помочь, включают лоратидин (кларитин), фексофенадин (аллегра), цетиризин (зиртек), хлорфенирамин и дифенгидрамин (бенадрил).
- Имейте в виду, что антигистаминные препараты вызывают у большинства людей сонливость, особенно хлорфенирамин, бенадрил и зиртек. Кларитин и Аллегра обладают более легким эффектом сонливости. Убедитесь, что вы попробовали новый антигистаминный препарат перед сном, и избегайте управления автомобилем или тяжелой техникой, прежде чем вы узнаете свою точную реакцию на препарат.
Шаг 5. Попробуйте противозастойное средство
Доступны многие типы противоотечных средств, но два наиболее распространенных - это псевдоэфедрин и фенилпропаноламин. Имейте в виду, что если у вас густые выделения и вы принимаете только противозастойное средство, они могут стать очень густыми.
- Возможно, вам придется поговорить с фармацевтом о получении лекарств с псевдоэфедрином. Положения, ограничивающие продажи, требуют, чтобы эти препараты хранились на отдельных полках в аптеках. Убедитесь, что вы спросили своего врача о безопасности этого препарата для вас.
- Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с густыми блокированными выделениями, наиболее эффективный способ, который вы можете попробовать, - это комбинировать отхаркивающее средство (гвайфенезин) с противоотечным средством.
Шаг 6. При необходимости принимайте средства от кашля
Если у вас продуктивный кашель, не используйте средства от кашля. Однако, если у вас постоянный сухой кашель, вам может помочь средство от кашля.
Безрецептурные лекарства от кашля обычно содержат декстрометорфан, но этот тип лекарств не всегда эффективен. В случае более серьезного постоянного кашля обратитесь к врачу. Ваш врач должен исключить более серьезные причины кашля и может выписать рецептурное лекарство от кашля (обычно содержащее кодеин)
Шаг 7. Намажьте горло
Ощущение, что ваше горло «размазано» чем-то, может уменьшить желание непродуктивного кашля (то есть отсутствие больше слизи или мокроты).
- Принимайте сироп от кашля, отпускаемый без рецепта.
- Проглотите леденцы от кашля или леденцы. Гель, содержащийся в пастилках, покрывает горло и уменьшает кашель. Также могут помочь леденцы.
- Не давайте детям дошкольного возраста леденцы от кашля, леденцы или жевательную резинку. Маленькие дети могут подавиться конфетами. Удушье - 4-я ведущая причина непреднамеренной смерти детей в возрасте до 5 лет.
Метод 4 из 4: изменение окружающей среды
Шаг 1. Используйте увлажнитель
Повышение влажности воздуха в комнате может помочь облегчить кашель. Вы можете купить увлажнитель воздуха или увлажнитель воздуха в большинстве универмагов или аптек.
- Регулярно очищайте увлажнитель с помощью раствора отбеливателя. Увлажнитель может привести к резкому росту плесени или плесени из-за влажности, если не содержать его в чистоте.
- Теплые или прохладные увлажнители одинаково эффективны, но увлажнители, производящие прохладный воздух, безопаснее использовать для маленьких детей.
Шаг 2. Удалите из окружающей среды все раздражители
Пыль, частицы в воздухе (включая перхоть и омертвевшую кожу домашних животных) и дым могут раздражать горло и вызывать кашель. Убедитесь, что в вашем помещении нет пыли и грязи.
Если вы работаете в отрасли, где в воздухе много пыли или твердых частиц, например в строительстве, наденьте защитную маску, чтобы не вдыхать раздражители
Шаг 3. Спите с поднятой головой
Чтобы избежать ощущения удушья мокротой, приподнимите голову, используя несколько дополнительных подушек, лежа или спите, опираясь на что-нибудь. Это поможет вам уснуть по ночам.
подсказки
- Держи это в чистоте. Если вы кашляете или находитесь рядом с кем-то, кто кашляет, часто мойте руки, не делитесь личными вещами и держитесь на достаточном расстоянии.
- Узнай сам. Хотя многие травяные и натуральные средства могут облегчить кашель, некоторые - нет. Например, существует миф о том, что ананасы в 5 раз более эффективны при лечении кашля, чем сиропы от кашля, но «исследований», цитируемых этим мифом, на самом деле не существует.
- Достаточно отдыхай. Когда вы заболели, например, простудой или гриппом, перенапряжение будет препятствовать вашему выздоровлению и может усилить кашель.
- Попробуйте молочную смесь из куркумы. Добавьте щепотку куркумы и сахара в стакан молока. Варить 10-15 минут на слабом огне. Дайте ему остыть в течение нескольких минут, затем выпейте, пока он теплый. Этот напиток успокаивает горло.
- Избегайте слишком быстрого перехода из холодного места в теплое. Быстрые перепады температуры могут стать причиной сильнейшего стресса для вашего тела. Следует избегать центральных систем кондиционирования воздуха, которые рециркулируют только застоявшийся воздух. Это средство распространяет микробы и микроорганизмы и делает кожу сухой.
