Вернуться после разрыва может быть сложно, но это может быть еще труднее, если вы все еще любите своего бывшего. Первый и самый важный шаг к тому, чтобы встать и расстаться, - это ограничить контакты с бывшим. Найдите способы заняться конструктивными делами. Может быть, стоит попытаться постепенно смириться с окончанием отношений, закрыть старые страницы жизни и начать новую историю. Помните, что на данный момент ситуация может показаться сложной. Однако со временем все наладится.
Шаг
Метод 1 из 3: держаться подальше от бывшей девушки
Шаг 1. Прекратите связываться с ним, отправьте ему короткие сообщения и электронные письма
Чтобы забыть его, нужно держаться от него подальше. Поэтому возьмите за правило не связываться с ним. На самом деле это правило создано не для того, чтобы создать напряжение или заставить его скучать по вам, а для того, чтобы дать вам шанс восстановиться и начать новую главу жизни без него.
- Если это слишком сложно, найдите занятие или попросите друга помочь вам держаться подальше от бывшего. Вы также можете временно переместить их номер телефона и адрес электронной почты в свой черный список. Как только вы почувствуете себя более комфортно, вы сможете разблокировать его.
- Если вам необходимо установить с ним контакт (например, из-за того, что у вас есть дети / домашние животные или вы работаете в одном месте), конечно, вы не можете полностью прекратить контакт с ним. В подобных ситуациях постарайтесь ограничить контакт, обсуждая вещи, относящиеся к конкретному контексту (например, рабочий проект).
Шаг 2. Отпишитесь от него в социальных сетях, пока ваши чувства / раны не утихнут
Навигация по его странице или увидеть его в новом человеке не вернет вас из грусти. Перестаньте следовать за ним, чтобы сосредоточиться на себе. Кроме того, вы избежите соблазна снова с ним связаться.
Вы всегда можете подписаться на него позже
Шаг 3. Избегайте мест, которые он часто посещает
Встреча с бывшей девушкой в баре или кафе не только делает ситуацию неловкой, но также может "нарушить" процесс выздоровления. Попробуйте найти новые места для посещения, которые, конечно же, не являются местами, которые он или она часто посещает, или местами, которые вы двое бывали.
Если вы когда-нибудь столкнетесь с ним или встретитесь с ним, убедитесь, что ваше общение с ним будет кратким. Короткие приветствия типа «Привет!» перед отъездом чувствовал себя правильным
Шаг 4. Восстановите, сохраните или отбросьте «воспоминания» из ваших отношений
Ограничьте свои размышления о разрыве или хорошем времени с ним, выбросив подарки, личные вещи или другие вещи, которые заставляют вас думать о нем. Отправьте обратно любые предметы, которые он может пожелать, положите любые сувениры, которые хотите сохранить, в коробку и пожертвуйте или выбросьте все оставшиеся предметы.
Выбрасывание или хранение вещей, которые напоминают вам о нем, не только помогает вам уйти от него, но также становится символом начала новой жизни с новыми вещами и воспоминаниями
Метод 2 из 3: Занимайтесь чем-нибудь
Шаг 1. Позаботьтесь о вещах, которые остались позади
Новая стрижка, интересное занятие, увлекательное хобби или мотивационная цель могут помочь вам разжечь огонь страсти и счастья в жизни. Подумайте о тех аспектах себя, которыми пренебрегали в ваших отношениях, и поддерживайте или подчеркивайте эти аспекты.
Например, если ваш бывший парень считает, что ваша мечта о путешествии по миру безумна, начните планировать поездку, о которой вы забыли. Если ваш бывший парень часто диктует вам, какую одежду вы носите, попробуйте разработать новый стиль одежды или коллекцию одежды
Шаг 2. Проводите время с друзьями и семьей
Воспользуйтесь преимуществами сети поддержки, чтобы помочь вам преодолеть это. Заполните свой социальный календарь веселыми занятиями, например, проведите вечер с друзьями или весело проведите отпуск с семьей.
Если вам нужно дать выход своим эмоциям, расскажите людям, которые вам небезразличны, о том, что вы чувствуете, и объясните, что они могут сделать, чтобы вам помочь. Например, вы можете сказать: «Мне нужно обнять прямо сейчас»
Шаг 3. Практикуйте заботу о себе
Создайте новый распорядок дня, подчеркивающий заботу о себе и любовь. Выработайте новую привычку к чтению или письму, выполняйте упражнения на расслабление, чтобы снять стресс, или запишитесь в новый тренажерный зал.
Отношения, конечно же, требуют много времени и сил. Используйте настоящий момент, чтобы сосредоточиться на себе, не чувствуя себя виноватым
Шаг 4. Назначьте свидание новому человеку, когда он будет готов
Вам может казаться, что вы никогда не найдете кого-то вроде вашего бывшего. Однако как узнать, что вы никогда не встречали другого человека? Постарайтесь не заставлять себя сначала найти «правильного» человека, а просто сосредоточьтесь на знакомстве с новыми интересными людьми.
- Встречи с кем-то делают вас более привлекательными и желанными - и то, и другое вам может быть трудно почувствовать после разрыва.
- Несмотря на то, что случайные свидания могут быть забавными, убедитесь, что вы не используете их как прикрытие для своих внутренних ран. Возвращайтесь к свиданиям только тогда, когда почувствуете, что оправились от разрыва и можете жить дальше.
Метод 3 из 3: примирение с окончанием отношений
Шаг 1. Старайтесь не отключать свои чувства
Возможно, вас побуждают избавиться от эмоциональных ран и негативных мыслей, употребляя в пищу продукты с низким содержанием питательных веществ, делая чрезмерные покупки или употребляя алкогольные напитки или наркотики. Однако такого рода «быстрое решение» продлится недолго. Эти вещи только заставят вас снова почувствовать себя подавленным (даже хуже).
Вместо того, чтобы принимать «саморазрушительные» привычки, чтобы справиться со своими чувствами, делайте конструктивные вещи, такие как упражнения, здоровое питание и опора на друзей
Шаг 2. Дайте себе время скорбеть
Удержание чувств только затруднит вам выход из печали. Попробуйте кричать, плакать или выражать свои чувства, когда вас переполняют эмоции. Позвольте себе почувствовать присутствующие эмоции. Также постарайтесь не судить себя.
- Установите срок для оплакивания ваших отношений. Вы можете установить время на два дня, две недели или два месяца. Дайте себе «разрешение» на мгновение скорбеть или горевать. В этот момент вы можете почувствовать гнев, смущение или, возможно, облегчение.
- После того, как момент скорби пройдет, попытайтесь восстановить связь со своей жизнью и внешним миром. Например, вы можете делать простые вещи, например, ходить в гости к другу во второй половине дня.
Шаг 3. Перестаньте воображать это
Обратите внимание на его плохие качества, а также на причины, по которым вам следует прекратить отношения с ним. Таким образом, вы можете разрушить представление о том, что вы потеряли своего лучшего человека. Это также помогает вам сохранять объективную точку зрения.
Составьте список плохих качеств вашего бывшего парня, чтобы не сосредотачиваться только на хороших. Например, вы можете записать некоторые из тяжелых времен, которые у вас были, например, когда он изменял вам, лгал или не мог вас поддержать
Шаг 4. Посылайте любовь и поддержку, когда вспомните
Вы не можете просто забыть кого-то, о ком вы так сильно заботитесь, что не думаете, что ваша любовь к нему сразу же исчезнет. Вместо того чтобы злиться на себя за то, что вы все еще любите его, направьте эту любовь в позитивном свете. Отправляйте ему добрые пожелания каждый раз, когда думаете о нем.
- Например, если к вам вернутся воспоминания о нем, вы можете сказать вслух: «Я надеюсь, что он живет здоровой и счастливой жизнью». Сделайте глубокий вдох, выдохните и возобновите свою деятельность.
- Не мучайте себя, если вы все еще любите его, даже спустя долгое время после того, как отношения закончились. Неважно, есть ли еще любовь. Однако это не обязательно означает, что вы должны продолжать отношения, которые не складываются.
Шаг 5. Напишите ему письмо, чтобы положить конец своей боли
Подробно объясните, что спровоцировало разрыв, как вы себя чувствуете и что еще вы хотите выразить. Попытайтесь определить «роль», которую вы играете, и постарайтесь простить ему то, что он сделал.
- Вы можете отправить письмо, если хотите, но вы также можете сжечь его или порвать.
- Примиритесь с тем, что происходит в ваших отношениях, чтобы вы могли забыть прошлое и вернуться к жизни. Кроме того, принятие также помогает вам узнать важные вещи, которые не следует повторять в будущем.
Шаг 6. Наберитесь терпения
Чтобы забыть о любимом человеке, нужно время. Поэтому старайтесь не давить на себя. Старайтесь жить каждый день и делать шаг за шагом, чтобы выздороветь. Со временем ваши чувства начнут улучшаться, и вы сможете смотреть в будущее с надеждой и более позитивным мировоззрением.
