Обильные менструальные выделения не должны вызывать стыда, но должны признать, что они могут сильно раздражать. Если вам приходится сталкиваться с этой проблемой каждый месяц, неплохо было бы начать учиться справляться с этой обильной менструацией. Так вы будете чувствовать себя более уверенно и комфортно во время менструального цикла.
Шаг
Метод 1 из 4: как справиться с проблемами со здоровьем
Шаг 1. Обсудите с врачом свои проблемы с менструальным циклом
Если вас беспокоят обильные месячные, поговорите со своим врачом, чтобы найти решение. Ваш врач может прописать лекарство (обычно противозачаточные таблетки) для уменьшения менструального кровотока, если это правильный выбор для вас. Прежде чем обратиться к врачу, узнайте о частоте и продолжительности менструаций, а также о том, как часто вам нужно менять прокладки или тампоны в течение дня.
Иногда гормональная внутриматочная спираль (ВМС) может помочь при обильных менструальных выделениях. Однако это также зависит от используемого типа. Гормональная ВМС может увеличить кровоток
Шаг 2. Сдайте анализ крови, чтобы проверить баланс гормонов в организме
Иногда интенсивный кровоток может быть вызван гормональным дисбалансом. Попросите врача проверить уровень гормонов, если вам каждый месяц приходится иметь дело с обильными менструациями. Этот тест можно сделать с помощью простого анализа крови. Ваш врач может назначить лекарство (обычно противозачаточные таблетки) для регулирования гормонального дисбаланса.
Шаг 3. Пройдите тест на опухоль матки, если эта тяжелая менструальная проблема возникла недавно
Полипы или миомы матки - это доброкачественные опухоли, которые могут развиваться в матке и вызывать обильный кровоток. Эта проблема обычно появляется в возрасте от 20 до 30 лет. Если в прошлом у вас были нормальные месячные, а со временем они стали тяжелее, поговорите со своим врачом о возможности доброкачественной опухоли в матке.
Другое состояние, называемое аденомиозом, также вызывает интенсивные менструальные выделения и болезненные спазмы. Эта проблема чаще встречается у женщин среднего возраста, у которых есть дети. Итак, проконсультируйтесь с врачом о возможности аденомиоза, если вы попадаете в эту категорию
Шаг 4. Рассмотрите другие состояния здоровья как возможные причины тяжелых менструальных проблем
У некоторых женщин периоды обильнее, чем у других. Однако в некоторых случаях это вызвано проблемами со здоровьем, которые можно диагностировать с помощью медицинского осмотра, ультразвука, биопсии или других процедур. Если вы хотите понять причину обильных месячных, проконсультируйтесь с врачом, чтобы проверить следующие возможности:
- Геморрагические расстройства по наследству от родителей; Возможно, в прошлом у вас было несколько эпизодов обильного кровотечения, помимо менструации.
- Эндометриоз
- Воспалительные заболевания органов малого таза
- Дисфункция щитовидной железы
- Проблемы с почками или печенью
- Рак матки, шейки матки или яичников (редко)
Шаг 5. Остерегайтесь анемии
Женщины с очень обильными менструациями чаще страдают анемией. Чрезмерная кровопотеря может снизить уровень железа в крови. В этом случае вы можете чувствовать усталость или истощение, а также можете испытывать другие симптомы, такие как бледность кожи, болезненный язык, головная боль, головокружение или тахикардия. Если вы подозреваете, что у вас анемия, попросите врача проверить уровень железа в крови.
- Подготовьтесь к потере крови, приняв поливитамины, содержащие железо, или узнайте у врача, следует ли вам принимать добавки железа.
- Вы также можете получить пользу, употребляя в пищу продукты, богатые железом, такие как красное мясо, морепродукты, шпинат, обогащенные злаки и хлеб.
- Потребляйте достаточно витамина С, чтобы улучшить способность организма усваивать железо. Ешьте такие продукты, как апельсины, брокколи, зеленые овощи и помидоры.
- Если вы чувствуете головокружение или ваше сердце учащенно бьется каждый раз, когда вы встаете, это может быть признаком низкого объема крови. Старайтесь употреблять больше жидкости, в том числе чего-нибудь соленого, например томатного сока или соленого бульона.
Шаг 6. Поговорите со своим врачом, если у вас задержка, нерегулярность или очень тяжелая менструация
Менструация считается очень обильной, если вам приходится менять прокладки или тампоны до 9-12 раз во время менструации. Продолжительность и интенсивность менструации варьируется от женщины к женщине, но некоторые проблемы предполагают, что вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, что происходит. Запишитесь на прием к врачу или гинекологу, если у вас возникнут какие-либо из следующих проблем:
- Менструация задерживается, даже если раньше вы ее регулярно испытывали.
- Менструальный период более 7 дней.
- Кровоток настолько интенсивен, что вам нужно менять подушечку или тампон каждые 1-2 часа.
- Испытываете спазмы, которые делают вас слабыми.
- Регулярные менструальные циклы становятся нерегулярными.
- У вас кровотечение между менструациями.
Шаг 7. Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас развиваются симптомы синдрома токсического шока (СТШ)
Не забывайте менять тампоны каждые 8 часов или реже. Слишком долгое использование тампона может увеличить риск заражения или синдрома токсического шока. Этот синдром может быть серьезной медицинской проблемой. Итак, немедленно отправляйтесь в больницу или обратитесь к врачу, если вы используете тампоны и у вас развиваются такие симптомы синдрома токсического шока, как:
- Головная боль
- Внезапная лихорадка
- Рвота или понос
- Кожная сыпь, похожая на обгоревшую кожу, на руках или ногах.
- Мышечная боль
- Умственное замешательство
- Захват
Метод 2 из 4: почувствуйте себя увереннее и комфортнее
Шаг 1. Следите за своим менструальным циклом
Запишите первый день менструации, интенсивность ежедневного кровотока, последний день менструации и то, как вы себя чувствуете каждый день. Эти заметки помогут вам спрогнозировать следующий менструальный цикл, чтобы вы были лучше подготовлены. В среднем цикл длится около 28 дней, но это варьируется от женщины к женщине. Цикл может длиться от 21 до 35 дней у взрослых женщин или от 21 до 45 дней у девочек-подростков. Просматривайте свои заметки и проверяйте продолжительность последних трех менструальных циклов, подсчитывая количество дней между одним менструальным циклом и следующим. Среднее значение за последние три месяца поможет вам узнать, когда наступит ваш следующий менструальный цикл.
- Вам нужно подождать достаточно долго, чтобы менструальный цикл стал регулярным. Первые несколько месяцев или даже первый год менструации могут быть очень непостоянными.
- Если вы хотите обсудить с ними обильные месячные, будет полезно сделать эти записи своему врачу или гинекологу.
Шаг 2. Возьмите с собой подушечки или тампоны на день
Держите в сумке или рюкзаке достаточно прокладок или тампонов на весь день. Возможно, вам придется носить с собой больше прокладок, чем другим женщинам, потому что высокий кровоток требует дополнительной защиты. Если вам нужно сменить подушечку, попросите разрешения сходить в ванную. У вас уже есть все необходимое в сумке.
Если люди начинают спрашивать, зачем вы ходите в туалет, просто скажите, что вы выпили слишком много воды. Вы также можете сказать: «Я сегодня плохо себя чувствую» или что-то неопределенное
Шаг 3. Храните лишние подушечки в тайниках
Храните дополнительные тампоны, прокладки и ежедневные прокладки в машине, школьном шкафчике, сумке или дополнительном отделении в рюкзаке. Таким образом, у вас не закончатся запасы, даже если у вас сильное кровотечение, чем обычно.
- Вы также можете приготовить небольшой дорожный набор, содержащий прокладки и тампоны, таблетки ибупрофена от судорог и даже запасное белье на всякий случай.
- Если вы хотите обойтись без сумки или рюкзака, храните 1-2 прокладки или тампоны в тайнике. Он не займет много места и поможет вам хотя бы несколько часов.
- Если у вас закончились расходные материалы, вы можете пойти в ближайшую аптеку или супермаркет, чтобы купить гигиенические салфетки. Кроме того, у UKS также могут быть припасы. В некоторых школах могут быть бесплатные гигиенические салфетки.
Шаг 4. Лечите судороги лекарствами, отпускаемыми без рецепта
Часто девушкам, у которых очень тяжелые месячные, также необходимо бороться с болезненными спазмами. Использование анальгетиков может помочь с этой проблемой. Ибупрофен (мотрин, адвил), ацетаминофен (тайленол) и парацетамол (феминакс) - лекарства, которые могут уменьшить боль. Примите одну таблетку, как только почувствуете первые симптомы, и повторяйте дозу регулярно в течение 2-3 дней или до исчезновения спазмов.
- Если у вас всегда возникают болезненные спазмы, обязательно начинайте принимать лекарства, как только начнется менструальный цикл.
- При более сильных судорогах врач может назначить более сильное обезболивающее, например Понстан.
- При приеме препарата следуйте указаниям врача или инструкциям по применению на упаковке. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
Шаг 5. Лечите судороги натуральными средствами
Если вы не хотите принимать обезболивающие от спазмов, попробуйте природные средства, например примите теплую ванну или поместите бутылку с горячей водой на живот. Отвлеките свое внимание, прочитав интересную книгу или разгадав кроссворд, чтобы не думать о дискомфорте, который вы испытываете. Поднимите ноги и отдохните. Некоторые другие идеи, как справиться со спазмами, естественно, включают:
- Сходите на прогулку или займитесь легкими упражнениями, например йогой.
- Медитируйте, чтобы уменьшить стресс.
- Избегайте кофеина.
Метод 3 из 4. Сохранение чистоты
Шаг 1. Меняйте колодки как можно чаще
Для нормального менструального цикла требуется в среднем 3-6 прокладок или тампонов в день, но женщинам с обильными менструациями может потребоваться менять прокладки каждые 3-4 часа (или около того). Со временем вы поймете свои менструальные выделения и сможете лучше предсказать, как часто вам нужно менять подушечки.
Шаг 2. Научитесь пользоваться различными продуктами для менструального цикла
Если у вас обильные месячные, использование гигиенических прокладок может заставить вас нервничать или испачкаться. Никого не волнует, используете ли вы прокладки или нет, но если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте другой продукт. Тампоны и менструальные чаши помогут вам чувствовать себя более сухим в течение дня и могут быть более удобным вариантом, если вы активный человек. Вы можете плавать даже в дни с сильным течением, если будете регулярно менять тампоны по мере необходимости.
- Попробуйте использовать менструальную чашу. Некоторые модели имеют гораздо большую емкость, чем прокладки или тампоны, и вам не нужно носить с собой какие-либо принадлежности в течение дня.
- Многие девушки изначально испытывают трудности с использованием тампонов и менструальных чашек. Так что не стесняйтесь, если вы испытаете то же самое. Если вам нужен совет по использованию этого продукта, спросите свою мать, других родственников женского пола, друзей или врачей.
Шаг 3. Используйте продукт, подходящий для менструального кровотока
Тампоны и прокладки бывают разных форм и уровней защиты. Поэтому убедитесь, что вы используете продукт, который подходит для ваших обильных менструаций. «Супер» тампоны и «ночные» прокладки обеспечивают более высокий уровень защиты одежды и простыней. Если у вас нет прокладок на ночь (они обычно длиннее и толще), попробуйте использовать две перед сном, одну спереди и одну сзади.
Метод 4 из 4: как справляться с авариями
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие в случае утечки
Иногда могут возникнуть утечки. Фактически, почти каждая женщина испытала это. Если на простыни попала менструальная кровь, постирайте их в холодной воде и немедленно положите в стиральную машину. Если протечка попала в нижнее белье, попробуйте постирать его отдельно или с другой темной одеждой) или просто выбросьте в мусорное ведро в конце дня. Худшее, что может случиться, - это пятна крови на брюках или юбках, но вы можете обойти это, завязав свитер на талии, или, если не можете, пойти домой пораньше. Вернувшись домой, вы можете принять душ, переодеться и провести остаток дня без стресса.
Поговорите об утечке с доверенным лицом. Помните, что 50% людей в этом мире сталкиваются с менструацией. Так что возможно, что у знакомой вам женщины возникла проблема с утечкой. Не стесняйтесь говорить о ситуации и о своих чувствах
Шаг 2. Носите темные брюки и нижнее белье во время менструации
Если вы попали в «аварию», подготовьтесь к следующему менструальному циклу, надев черное нижнее белье и брюки. Если есть утечка, пятно крови не будет четко видно. Вы даже можете приготовить специальное черное нижнее белье, которое будет носить только во время менструации.
Шаг 3. Удвойте защиту
Использование более одного типа менструальных продуктов может быть эффективным способом минимизировать риск утечки. Например, если вы иногда протекаете при использовании тампона, удвойте свою защиту с помощью ежедневных прокладок или прокладок. Таким образом, вы получите дополнительную защиту, если не сможете вовремя сменить тампон.
Менструальные штаны (бренд Thinx) также могут быть хорошей дополнительной защитой для менструальных чаш или тампонов. Менструальные штаны предназначены для впитывания менструальной крови, их можно стирать и использовать повторно. Эти специальные штаны могут вместить эквивалент объема крови, который может впитаться 2 или 3 тампонами / прокладками, в зависимости от модели. Вы можете купить его через Интернет
Шаг 4. Повышайте внимательность
Возьмите за привычку «проверять ситуацию» каждые 1-2 часа. Ходите в туалет между занятиями или во время перерывов на работе. Проверьте состояние своего нижнего белья и прокладок и сделайте тест на туалетную бумагу, если вы используете тампон. Если вы обнаружите кровь на ткани после мочеиспускания, велика вероятность того, что тампон протечет.
Шаг 5. Накройте простыни полотенцем
Разложите темные полотенца по простыням, чтобы защитить их и матрас от случайных протечек. Также можно использовать специальные накладки на ночь, оснащенные крыльями. Этот вид продукта обеспечивает лучшую защиту от утечки.
подсказки
- При использовании тампона вы можете почувствовать легкое покалывание в области влагалища. Обычно это происходит, когда вы извлекаете тампон слишком рано (пока он еще сухой) или когда у вас сильное течение, которое требует частой смены. Если вас беспокоит это покалывание, попробуйте на несколько часов переключиться на прокладку. Кроме того, смена тампонов со специальными прокладками на ночь может дать влагалище возможность отдохнуть.
- Поговорите с доверенным лицом о своих проблемах с менструацией. Обсудите проблему обильных месячных и свои чувства с другом, если вам удобно. Вы также можете поговорить об этом со своей матерью или другими старшими родственниками, поскольку они, вероятно, попали в аналогичную ситуацию.
