Потоотделение - это естественный способ детоксикации организма. Замачивание в горячей воде поможет вывести токсины через кожу. Детокс-ванны также могут облегчить мышечную боль. Это древнее средство помогает организму избавиться от токсинов и усвоить полезные минералы и питательные вещества. Если вы избавляетесь от токсинов, у вас проблемы с кожей, или вы просто ищете способы улучшить общее состояние здоровья, попробуйте принять ванну для детоксикации дома.
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка тела
Шаг 1. Подготовьте свое тело
Минералы в ванне для детоксикации помогут вывести токсины через кожу, которые в процессе могут привести к ее обезвоживанию. Итак, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, прежде чем принимать детокс-ванну. Перед приемом ванны для детоксикации лучше всего выпить стакан воды комнатной температуры.
Шаг 2. Подготовьте ингредиенты
Все, что вам нужно для этого детокса, можно купить в продуктовом магазине. Необходимые материалы:
- Соль Эпсома (сульфат магния)
- Пищевая сода (бикарбонат натрия / бикарбонат соды)
- Морская соль или гималайская соль
- Нефильтрованный яблочный уксус или натуральный яблочный уксус
- Ваше любимое эфирное масло по желанию
- Имбирный порошок (по желанию)
- Кисть для тела
Шаг 3. Вытрите кожу щеткой насухо
Кожа - ваш самый большой орган и передовая линия защиты от различных химикатов и бактерий. Помогая своему телу избавиться от слоя омертвевшей кожи, вы также избавляетесь от этих вредных веществ. Чистка тела в сухом состоянии также ускоряет способность лимфатической системы избавляться от загрязнений.
- Используйте щетку с длинной ручкой, чтобы можно было дотянуться до всех участков тела.
- Выбирая щетку, выбирайте ту, которая удобна для кожи. Таким образом, чистка сухой кожи не повредит.
- Начните с сухой кожи, затем начните расчесывать кожу на ногах, затем по очереди расчесывайте икры.
- Легкими движениями втирайте к сердцу среднюю часть (переднюю и заднюю) и грудь.
- В завершение потрите руками подмышки.
- Ваша кожа станет более мягкой после одного сеанса сухой чистки.
Шаг 4. Проведите лимфатический массаж
Лимфатические сосуды, лимфатические узлы и органы, составляющие лимфатическую систему, являются частью системы защиты организма. Лимфатические узлы отвечают за удаление микроорганизмов и фильтрацию бактерий из кровотока. Всего за пять минут вы можете стимулировать свою лимфатическую систему, чтобы помочь своему организму более эффективно вывести токсины.
- Положите пальцы под уши с обеих сторон шеи.
- Расслабленными руками осторожно потяните кожу за шею.
- Повторите 10 раз, медленно массируя вниз от ушей и заканчивая пальцами на плечах с обеих сторон шеи.
- Слегка помассируйте кожу в направлении ключицы.
- Повторите 5 раз или столько раз, сколько хотите.
Шаг 5. Знайте, что вы можете испытать
Процесс детоксикации может вызвать у вашего тела симптомы гриппа, такие как головные боли и тошнота. Эти симптомы возникают из-за выхода токсина из организма. Возьмите с собой в душ литр воды и медленно пейте, когда принимаете душ.
Добавьте лимон в питьевую воду, чтобы уменьшить тошноту
Часть 2 из 3: Подготовка детокс-ванны
Шаг 1. Выберите подходящее время для душа
Подготовьтесь к принятию душа в тот день, когда у вас есть хотя бы 40 минут свободного времени. Выберите время, когда вы расслабитесь и сможете без спешки принять ванну для детоксикации.
Шаг 2. Создайте непринужденную атмосферу
Включите приглушенный свет и, если хотите, зажгите свечу. Вы также можете установить понравившуюся музыку. Сделайте глубокие, нежные вдохи, чтобы помочь вашему разуму войти в расслабленное состояние.
Шаг 3. Наполните ванну
По возможности используйте фильтр для хлора, чтобы наполнить ванну удобной горячей водой. Добавьте английскую соль (сульфат магния). Замачивание в английской соли помогает восстановить уровень магния в организме, чтобы бороться с гипертонией. Сульфат выводит токсины и помогает формировать белки в тканях мозга и суставах.
- Детям с массой тела менее 25 кг следует добавить 1/2 стакана в стандартную ванну.
- Для детей весом от 25 до 45 кг добавьте 1 чашку для стандартной ванны.
- Взрослым с массой тела 45 кг и более следует добавить в стандартную ванну не менее 2 чашек.
Шаг 4. Добавьте 1-2 стакана пищевой соды (бикарбоната натрия)
Пищевая сода известна своими очищающими и противогрибковыми свойствами. Пищевая сода также делает кожу очень мягкой.
Шаг 5. Добавьте 1/4 стакана морской или гималайской соли
Морская соль, состоящая из магния, калия, хлорида и бромида кальция, помогает пополнять запасы минералов, которые необходимы для метаболизма нашей кожи.
- Магний полезен для борьбы со стрессом, задержкой жидкости, замедлением старения кожи и успокаиванием нервной системы.
- Кальций эффективен для предотвращения задержки жидкости, улучшения кровообращения и укрепления костей и ногтей.
- Калий делает тело более энергичным и помогает сбалансировать влажность кожи.
- Бромид снимает жесткость и расслабляет мышцы.
- Натрий важен для балансировки лимфатической жидкости (что, в свою очередь, полезно для работы иммунной системы).
Шаг 6. Добавьте 1/4 стакана яблочного уксуса
Яблочный уксус, богатый различными витаминами, минералами и ферментами, является одним из лучших ингредиентов для избавления организма от бактерий и укрепления иммунной системы.
Шаг 7. Если хотите, добавьте эфирное масло
Некоторые масла, такие как масла лаванды и иланг-иланга, обладают лечебным действием. Масло чайного дерева и эвкалипта могут помочь в процессе детоксикации. Для стандартной ванны достаточно 20 капель эфирного масла.
- Если хотите, можете использовать и свежую зелень. Добавьте листья мяты, лаванду, ромашку или что-нибудь, что подходит вашему настроению.
- Добавьте имбирь, чтобы помочь вам попотеть и вывести токсины. Имбирь острый. Так что будьте осторожны с тем, сколько имбиря вы добавили. В зависимости от того, насколько вы чувствительны, добавьте 1 столовую ложку к 1/3 стакана имбиря.
Шаг 8. Перемешайте, пока все ингредиенты не смешаются
Размешивайте воду в ванне ногами. При смешивании пищевой соды и уксуса образуются пузырьки.
Вам не нужно ждать, пока все кристаллы соли растворятся, чтобы начать купание
Часть 3 из 3: Детокс-ванна
Шаг 1. Выдержите от 20 до 40 минут
Держите себя гидратированным во время ванны и будьте осторожны, чтобы не перегреться.
- Пейте воду в течение первых 20 минут ванны.
- Через несколько минут после детокс-ванны вы начнете потеть. Именно тогда ваше тело выводит токсины.
- Если во время купания вам становится жарко, наливайте в ванну холодную воду, пока не почувствуете себя комфортно.
Шаг 2. Расслабьтесь
Медитация отлично подходит для успокоения вашего тела во время детокс-ванны. Вдохните через нос, снимая напряжение с шеи, лица, рук и живота. Расслабьтесь и смягчите каждую часть тела. Осторожно снимите напряжение тела, чтобы расслабиться во время детокс-ванны.
- После того, как вы закроете дверь ванной, оставьте все нежелательные мысли снаружи. Избавьтесь от забот и стрессов.
- Представьте, что токсины покидают ваше тело, а витамины и питательные вещества заменяют их.
Шаг 3. Медленно вылезайте из ванны
Ваше тело много работает, и ваша голова может казаться легкой, или вы можете чувствовать слабость и усталость. Масло и соль могут сделать вашу ванну скользкой, поэтому стойте осторожно.
После того, как выйдете из ванны, закутайтесь в мягкое одеяло или полотенце, а затем продолжайте детоксикацию путем дыхания в течение следующих нескольких часов
Шаг 4. Увлажните свое тело
Каждый раз, когда ваше тело выводит токсины, вам необходимо восполнить жидкость. После детокса лучше всего выпить еще литр воды.
Шаг 5. После купания еще раз потрите кожу
Используйте руки, кисточку для чистки или мягкую щетку для чистки овощей. Это дополнительно помогает удалить токсины. Делайте растирание длинными мягкими движениями по направлению к сердцу.
Расслабьтесь до конца дня и позвольте своему телу продолжить детоксикацию
подсказки
- Не ешьте сразу до или после купания.
- Сделайте глубокий кондиционер для волос, а затем закройте волосы шапочкой для душа или полотенцем во время душа. Соль, как и морская вода, может сушить волосы.
- Если хотите, смойте английскую соль.
Предупреждение
- Если вы страдаете диабетом, беременны, страдаете болезнью сердца или почек или страдаете гипертонией, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ванну для детоксикации.
- Добавляйте эфирные масла в соль, а не в воду. Масло и вода не смешиваются, но соль может растекать масло в воду.
- Прежде чем добавлять добавки в воду для ванны, убедитесь, что вы знаете их свойства. Некоторые травы могут быть опасными.
