Прижались ли вы в постели или в походе после долгого дня походов, холодные ноги могут действительно раздражать. К счастью, есть простые способы согреть ноги и согреть их. Наденьте несколько слоев толстых носков и других предметов, согрейтесь, двигаясь, или измените обстановку вокруг себя. Ваши ноги скоро снова будут в тепле!
Шаг
Метод 1 из 4: теплая одежда и аксессуары
Шаг 1. Выбирайте теплые толстые шерстяные носки
Носите носки с содержанием шерсти не менее 70%. Это лучший материал для согрева ног. Потрите ноги вместе после того, как наденете рубашку, чтобы согреть их.
Вы также можете приобрести термо носки с покрытием из альпаки и носки из овчины (овчины или овчины) для лучшего удержания тепла
Шаг 2. Наденьте закрытые сандалии
Надев сандалии после носков, вы согреете ноги. Купите сандалии на шерстяной или меховой подкладке. Такие сандалии согревают и делают ноги комфортными.
Шаг 3. Храните обувь в помещении
Разве что в вашем доме есть правило не носить обувь, носить обувь и носки, пока вы не ложитесь спать. Носите чистую обувь в помещении, если она у вас есть. Эта обувь закрывает стопу и щиколотку и помогает сохранять тепло.
Вы также можете носить теплые покрытые сапоги во время сна в палатке
Шаг 4. Поменяйте носки, если они намокнут
Если вы носили эти носки весь день и у вас потные ноги, пот на носках может увлажнить их и сохранить прохладу. Наденьте теплые сухие носки, и вашим ногам сразу станет теплее.
Это важно вне зависимости от того, находитесь ли вы дома или гуляете по природе. В поездку или на прогулку возьмите с собой запасную пару носков, чтобы у вас была пара сухих носков, которую можно было переодеть
Шаг 5. Разминка
Согреть ноги будет сложно, если все тело холодное. Укутайтесь в одеяло, наденьте дополнительный свитер или погрузитесь в горячую воду. После того, как ваше тело согреется, можно согреть и ноги.
Шаг 6. Наденьте шапку
Это может показаться забавным, потому что вам советуют надеть шляпу, чтобы согреть ноги. Однако этот метод может помочь! Вы теряете много тепла из-за головы, и чем ниже температура вашего тела, тем холоднее будут ваши ноги. Наденьте удобную шляпу, чтобы сохранить тепло тела и согреть ноги.
Метод 2 из 4: использование нагревателя
Шаг 1. Прогрейте носки в сушилке
Перед тем, как надеть носки, положите носки в сушилку примерно на 10 минут. После того, как вы снимете носки, они станут теплыми.
Не кладите носки в микроволновую печь или духовку, так как это может привести к возгоранию. Если у вас нет сушильной машины, погладьте носки, чтобы согреть их
Шаг 2. Замочите ноги в теплой воде
По возможности примите горячий душ или ванну. Это согреет все тело, включая ступни. Если не можете, опустите ноги в таз с горячей водой или в ванну для ног. Замачивайте столько, сколько хотите, и продолжайте добавлять горячую воду, чтобы вода не остыла.
Шаг 3. Приобретите электрическое одеяло для кровати
Вы можете купить электрические одеяла в магазинах или в Интернете. Купите один, чтобы использовать на кровати или диване, а затем накройте ноги. Не забывайте отключать его, когда он не используется.
Шаг 4. Нагрейте мешок для риса и оберните им ноги
Купите пакеты для риса, которые можно подогреть или сделать самостоятельно. Когда вам холодно, поместите пакет с рисом в микроволновую печь на 1,5–2,5 минуты. Поместите его на ногу.
Продолжительность нагрева мешка с рисом зависит от типа используемой вами микроволновой печи. Итак, внимательно проверьте температуру мешка с рисом
Шаг 5. Используйте грелку
Подставьте под ноги или над ними бутылку с горячей водой, чтобы быстро согреть их. Отложите бутылку через некоторое время, когда вода внутри начнет остывать. Убедитесь, что у бутылки есть крышка, а вода не слишком горячая. Если вы чувствуете дискомфорт, охладите бутылку на несколько минут и используйте ее снова.
Наденьте носки. Не допускайте прямого контакта бутылки с горячей водой с кожей
Шаг 6. Установите термостельку внутрь обуви
Купите термостельки или грелки (грелки для рук) в хозяйственном магазине или в Интернете. Внимательно прочтите инструкции, чтобы знать, как ими пользоваться. Когда ваши ноги мерзнут, включите их и заправьте в носки.
Если в инструкции указано, что прямого контакта с кожей нет, наденьте носки, прежде чем надевать обувь с термоаппаратурой. Или наденьте носки, затем термостельки и еще один слой носков, если не хотите носить обувь
Шаг 7. Сделайте грелку для ног
Сложите наволочку пополам и заколите булавками в каждом углу, чтобы получился карман. Войдите в источник тепла, наполнив горячей водой пластиковые бутылки толщиной несколько кг. Проверьте вручную, не слишком ли жарко, затем поместите бутылку с водой в карман наволочки. Положите ноги и наслаждайтесь теплом.
Плотно закрутите крышку бутылки, чтобы вода не вытекла
Метод 3 из 4: изменение обстановки
Шаг 1. Оберните ноги, как кокон, во время сна
Когда вы ложитесь спать, плотно обхватите ноги и накройте их одеялом, чтобы согреться. Это сохранит тепло лучше, чем просто накинуть одеяло на ноги.
Вытяните молнию спального мешка полностью вверх, чтобы ноги плотно прилегали к дну спального мешка
Шаг 2. Не опускайте ноги на пол
На холодном полу вы будете терять много тепла через подошвы ног. По возможности держите ноги на диване или табурете.
Шаг 3. Всегда имейте при себе дополнительную обувь
Даже если дома и на работе сухо и тепло, ноги все равно могут замерзнуть и промокнуть по пути между двумя местами. Держите на работе запасную пару носков и обуви для разнообразия, на случай, если ваши ноги намокнут на ходу.
Подумайте о том, чтобы носить профессиональную обувь в офисе и носить термостойкие ботинки, когда добираетесь до работы и дома
Шаг 4. Прогрейте комнату, в которой находитесь
Если тело завернуто в одеяло, но по-прежнему холодно, возможно, потому, что в комнате слишком холодно. Убедитесь, что все окна закрыты, включите отопление или камин или приобретите устройство защиты от сквозняков, если холодный воздух проникает через щели под дверью.
Метод 4 из 4: активное движение
Шаг 1. Начните двигаться и упражняйтесь ногами
Если вы сидите долгое время, двигайтесь или тренируйтесь ногами, чтобы согреть их. Встаньте на цыпочки, затем встаньте, как обычно, или раздвиньте ноги и поднимите пальцы ног, затем сведите ступни вместе и согните пальцы ног. Повторяйте эти шаги, пока ваши ноги не станут теплее и покалывают.
Вставай и прогуляйся. Это движение заставит кровь циркулировать и согреет тело. Вы даже можете делать прыжки или бегать на месте, чтобы действительно заставить кровь бежать
Шаг 2. Махи ногами 30-50 раз
Сядьте на стул или в изголовье кровати, свесив ноги. Не менее 30-50 раз махайте ногами вперед-назад. Это движение усилит приток крови к ногам. Проделайте это всей ногой, включая бедро.
Сделайте этот ход изо всех сил! Раскачивайте ноги как можно шире
Шаг 3. Массаж стоп
Нанесите на кожу крем или лосьон для ног и помассируйте. Помассируйте пальцы, пятки и ступни. Этот массаж улучшает кровообращение и согревает ноги. Затем наденьте толстые носки, туфли или сандалии, чтобы согреть ноги.
Для дополнительного тепла используйте согревающий крем, например бальзам или эвкалиптовое масло
Предупреждение
- Если у вас диабет, не надо Замочите ноги в теплой воде, используйте грелку или мешок для риса, чтобы согреть ноги. Просто наденьте плотные хлопчатобумажные носки и разотрите ступни руками.
- Не забывайте отключать электрическое одеяло, когда оно не используется.
