Иногда каждому нужна помощь в решении жизненных проблем. Терапевты обучены помогать клиентам справляться с проблемами и действовать в качестве проводников на пути к эмоциональному благополучию. Однако начало посещения терапевта может быть пугающим. Что можно ожидать от процесса? Придется ли нам исследовать ту часть себя, которая так долго была скрыта? Ведь что сказать терапевту? Можно многое сделать, чтобы контролировать эти переживания и подготовиться к тому, чтобы максимально использовать сеансы терапии. Терапия - это очень обогащающий процесс, который требует значительных усилий со стороны терапевта. а также клиент.
Шаг
Часть 1 из 2: Управление логистикой сеанса терапии
Шаг 1. Разберитесь в финансовых механизмах
Очень важно знать, что покрывает ваш страховой план психотерапии и как вы будете оплачивать терапию. См. Пояснение к льготам программы страхования для получения информации об услугах по охране психического здоровья или их покрытии психического здоровья. В случае сомнений обратитесь к представителю вашей страховой компании. Также спросите терапевта, принимает ли он вашу страховку до первого назначенного приема. В противном случае вам, возможно, придется заплатить напрямую личными деньгами, хотя на самом деле вы могли бы видеть терапевта, включенного в вашу страховую сеть.
- При посещении терапевта не забудьте позаботиться об оплате, расписании и вопросах о страховке в начале сеанса. Таким образом, сессия может закончиться совместным использованием без проблем с логистикой, таких как проверка календарей и платежей.
- Имейте в виду, что если вы обратитесь к терапевту в частной практике, вы можете получить квитанцию для передачи вашей страховой компании для возмещения расходов. Возможно, вам сначала придется оплатить всю стоимость визита, затем она будет возмещена страховой компанией.
Шаг 2. Проверить квалификацию терапевта
Терапевты имеют разное образование и имеют различные формы образования, специализации, сертификатов и лицензий. «Психотерапевт» - это общий термин, а не конкретная должность или указание на образование, подготовку или разрешение. Вот признаки, указывающие на то, что терапевт может не иметь должной квалификации:
- Нет информации о правах клиента, конфиденциальности, политике клиники и оплате (все это позволит вам дать согласие на терапию).
- Не существует разрешения, выданного страной или регионом, где расположена практика.
- Степень неаккредитованного учреждения.
- Нерешенные жалобы поданы в лицензионную комиссию.
Шаг 3. Подготовьте соответствующие документы
Чем больше у терапевта информации о вас, тем лучше он сможет выполнять свою работу. Полезные документы могут включать прошлые психологические тесты или самые последние медицинские записи, выданные больницей. Если вы студент, вам также может потребоваться принести последние оценки или другие отметки последних событий.
Это будет полезно во время вступительных собеседований, когда терапевт может попросить вас заполнить формы относительно текущего и прошлого физического и эмоционального здоровья. Подводя итоги этого раздела во время визита, у вас и терапевта будет больше возможностей узнать друг друга лично
Шаг 4. Составьте список лекарств, которые вы принимаете или принимали недавно
Если вы принимаете лекарства для психического или физического здоровья или недавно прекратили прием лекарств, подготовьте следующую информацию во время посещения терапевта:
- Название препарата
- Ваша доза
- Опытные побочные эффекты
- Контактная информация врача, давшего лекарство
Шаг 5. Сделайте памятку
При первой встрече у вас, вероятно, возникнет много вопросов и опасений. Чтобы охватить все, что вы хотите знать, сделайте несколько заметок, напоминая себе, что нужно собрать всю необходимую информацию. Если вы принесете эти заметки на первое занятие, это поможет вам почувствовать себя менее запутанным и более комфортно.
-
Примечания могут включать в себя некоторые из следующих вопросов терапевту:
- Какой терапевтический подход будет использоваться?
- Как будут определены цели?
- Ожидается ли, что я буду выполнять задания между запланированными сеансами?
- Как часто мы будем встречаться?
- Будет лечение краткосрочным или долгим?
- Хотели бы вы сотрудничать с другими поставщиками медицинских услуг, чтобы лечить меня более эффективно?
Шаг 6. Запишите расписание встречи
Поскольку терапия предназначена для обеспечения безопасного пространства для вашего развития, необходимо разумно распоряжаться временем. Во время сеанса работа терапевта - следить за временем, позволяя вам сосредоточиться на ответах на вопросы и корректировке нюансов терапии. Однако добраться до места назначения зависит от ваших желаний. Имейте в виду, что некоторые частные терапевты по-прежнему взимают плату за неявку, и эта плата не покрывается страховкой.
Часть 2 из 2: Подготовка к открытию
Шаг 1. Ведите дневник своих недавних ощущений и переживаний
Перед тем, как прибыть в лечебное учреждение, уделите время тому, чтобы по-настоящему подумать о том, о чем вы хотите поговорить, и о причинах, по которым вы хотите начать терапию. Запишите конкретные вещи о себе, которые, по вашему мнению, необходимо знать тому, кто помогает вам, например, что вызывает у вас раздражение или угрозу. Ваш терапевт будет готов задавать вопросы, чтобы стимулировать обсуждение, но если вы заранее обдумаете их, это будет более полезно для вас и терапевта. Если вы чувствуете себя застрявшим и не знаете, что делать, задайте себе следующие вопросы перед сеансом:
- Почему я здесь?
- Я злой, несчастный, грустный, напуганный…?
- Как другие люди в моей жизни повлияли на мою текущую ситуацию?
- Что я обычно чувствую ежедневно в своей жизни? Печальный, разочарованный, напуганный, в ловушке…?
- Какие изменения я бы хотел увидеть в будущем?
Шаг 2. Практикуйтесь выражать свои мысли и чувства, не скрываясь
Лучший способ обеспечить эффективность терапии для клиента - это нарушить собственные правила в отношении того, что вежливо говорить, а что должно оставаться в секрете. В закрытом состоянии поговорите с собой вслух о странных мыслях, которые вы обычно сопротивлялись бы высказывать. Свобода отслеживать свои побуждения, мысли и чувства по мере их возникновения - один из основных источников психотерапевтических изменений. Просто привыкнув выражать эти мысли, вам будет намного легче получить доступ к этой части себя во время сеанса.
Эти ваши раскрытые мысли также могут включать вопросы. Возможно, вам будет интересно узнать профессиональное мнение терапевта о вашей ситуации или о том, как будет работать терапия. Терапевт будет нести ответственность за предоставление этой информации в максимально возможной степени
Шаг 3. Раскройте свое внутреннее любопытство
Вы можете попрактиковаться в выражении своих самых глубоких мыслей, чувств и опасений, задавая вопросы «почему». По мере того, как вы продвигаетесь в своей повседневной жизни перед сеансом терапии, попробуйте спросить себя, почему вы испытываете определенные чувства или имеете определенные мысли.
Например, если друг или коллега просит о помощи, которую вы не хотите делать, спросите себя, почему вы отказались помочь. Даже если немедленный ответ - «У меня нет времени», снова спросите себя, почему вы чувствуете, что не можете или не нуждаетесь в этом. Цель состоит не в том, чтобы сделать вывод о ситуации, а в том, чтобы попрактиковаться в отдыхе и попытках глубже понять себя
Шаг 4. Напомните себе, что терапевт, которого вы сейчас посещаете, не единственный терапевт
Хорошая личная совместимость между клиентом и терапевтом важна для успешной терапии. Если вы слишком сильно полагаетесь на эту первую бездумную встречу, вы можете почувствовать необходимость продолжить сеанс с терапевтом, который на самом деле не подходит, чтобы вам помочь.
- Вы ушли с первого сеанса, чувствуя себя неразборчивым? Вы чувствовали себя немного неудобно из-за личности терапевта? Может быть, терапевт напоминает вам кого-то, кто вам не нравится? Если на любой из этих вопросов вы ответили «да», возможно, вам стоит подумать о поиске нового терапевта.
- Знайте, что нервничать во время первого сеанса - это нормально; По мере продвижения процесса вы будете чувствовать себя более комфортно.
подсказки
- Имейте в виду, что на следующий день или неделю будет еще одно занятие. Не паникуйте, если вам кажется, что вы ничего не сказали. Как и любое настоящее изменение, этот процесс требует времени.
- Поверьте, что все, что вы говорите терапевту, является конфиденциальным. Если он или она не считает, что вы подвергаете опасности себя или других, терапевт должен профессионально хранить все, что происходит во время сеанса, в полной конфиденциальности.
