Бадминтон - это веселый и здоровый вид спорта. Чтобы стать сильным игроком в бадминтон, у вас должны быть подвижные ноги, сильная техника и умная стратегия. Если вы уже понимаете, как играть в бадминтон, и хотите стать лучше, максимизируйте свою игру и воспользуйтесь слабыми сторонами своего оппонента.
Шаг
Метод 1 из 3: освоение основ игры
Шаг 1. Ударьте волан посередине
Практикуйтесь в умении всегда направлять удар в центр конца волана или «голову». Вы можете практиковать эту технику, глядя прямо на голову шаттла, когда он подпрыгивает над вашей головой.
Шаг 2. Ударьте по волану, когда он окажется в верхней части корпуса
Воспользуйтесь полученной скоростью и высотой кок в верхней части корпуса. Ударяя по волану в этом положении, вы можете нанести мощный удар, а также лучше контролировать его положение. Обратите внимание на верхнее положение отскока и, если необходимо, бегите к нему, прежде чем высота и импульс будут потеряны.
Шаг 3. Всегда возвращайтесь в центр корта
Не выходите из позиции после того, как вернете волан противника. Вернитесь в центр поля. Таким образом, вашим противникам будет сложно нацелить шаттл туда, куда вы не можете добраться. Ожидание посреди поля во время движения ног - хорошая «резервная позиция».
Шаг 4. Попытайтесь попасть воланом в сторону задней линии
Нацеливание волана на заднюю линию требует большей точности и силы, но этот удар заставит вашего противника отступить и приложить больше силы, чтобы вернуть волан к вам. Если вы не уверены, в какую сторону нанести удар, а спина вашего противника не защищена, атакуйте этот участок. Если вы все еще экспериментируете, наведите волан прямо перед задней линией, чтобы уменьшить вероятность того, что мяч вылетит наружу.
Шаг 5. Тренируйте движения ног
Как и сквош, бадминтон - это игра, основанная на работе ног. Вам будет сложно отвечать на удары соперника, если ваши ноги находятся на площадке. Постарайтесь встать на цыпочки, поднимая и опуская ноги, ожидая удара противника, и делайте небольшие движения вперед-назад или вправо-влево, чтобы встать на место при ответном ударе. Не протягивайте руку, чтобы дотянуться до волана, который находится далеко, попробуйте немного пошевелить ногами, чтобы вы были готовы принять волан в выгодном положении.
- Прыжок с приседаний: руки заведите за спину и согните колени как можно ниже. После этого прыгайте как можно выше. Сделайте это упражнение 10 раз. Это упражнение укрепит ваши колени и основные мышцы, так что в матче вы сможете совершить идеальный прыжок.
- Лестница ловкости: с помощью этого инструмента можно выполнять различные упражнения. Это упражнение не только увеличивает подвижность ног, но и помогает повысить выносливость.
- Выпад: некоторым людям не нравится это упражнение, которое действительно помогает нарастить мышцы ног (особенно четырехглавой мышцы). Попробуйте сделать 10 раз выпады вперед и в стороны. Убедитесь, что вы делаете широкий выпад. Это упражнение поможет вам противостоять атакам, особенно на передней площадке. Не забывайте практиковаться с правильной техникой.
- Теневая работа ног на площадке (с воланом или без него): как только вы научитесь отбивать волан на каждом углу площадки, найдите партнера или тренера, который поможет вам перейти к одному углу площадки, а затем потренируйтесь в этом точка.
Шаг 6. Практикуйте короткую подачу
В одиночном или парном разряде короткая подача может быть использована, чтобы удивить противника. У вашего соперника будут проблемы, и он не сможет вернуть подачу. Когда вы делаете короткую подачу, просто легкий удар заставит волан упасть на ваш бок. Попытайтесь ударить с возвышенности и удерживайте волан близко к ракетке, когда отпустите ее.
Шаг 7. Практикуйте длительную подачу в одиночной игре
Длинная подача к задней части площадки удивит соперника. Ваш противник может быть слишком удивлен, чтобы вернуть подачу, или не приложит достаточно силы, чтобы вернуть ваш волан. Чтобы выполнить длинную подачу, вы должны подтянуть ракетку почти к плечу, чтобы создать больший импульс.
Шаг 8. Никогда не сдавайтесь
Продолжайте пытаться попасть в шаттл, пока игра еще продолжается.
Метод 2 из 3: используйте слабость вашего противника
Шаг 1. Изучите стиль игры оппонента
Играя против кого-то, против кого вы никогда не играли, будь то обычная игра или соревнование, вы должны обращать внимание на своего оппонента, даже когда вы разминаетесь. Вам следует обратить внимание на следующие моменты: насколько агрессивен или защищается ваш оппонент, его доминирующий удар справа или слева, а также любые его слабости, такие как медленная работа ног или слабые удары по дропу. Воспользуйтесь информацией, которую вы получаете до и в игре.
Шаг 2. Заставьте вашего противника преследовать волан
Ваша игра будет более предсказуемой, если вы будете атаковать одну и ту же область слишком часто. Попробуйте выполнить комбинацию ударов с падением и ударов в заднюю линию или атакуйте левую и правую сторону подряд. В общем, направление атаки вперед и назад может быть трудным для противника, если у него нет подвижных ног.
Шаг 3. Заставьте оппонента нанести удар слева
У многих бадминтонистов слабые бэкхенды. Попытайтесь навести волан на бэкхенд вашего противника и посмотрите, сможет ли он его вернуть. Если нет, продолжайте пользоваться этой слабостью.
Бэкхенд у правшей лежит на левой стороне, а у левшей - на правой
Шаг 4. Используйте простые короткие штрихи
Когда вы находитесь перед сеткой, короткими ударами направьте волан в сторону соперника, как можно ближе к сетке. Это может удивить противника и заставить его преследовать волан. Этот прием особенно полезен, когда ваш противник находится близко к задней линии. Если ваш противник знает, что вы собираетесь сделать короткий выстрел, прицельтесь как можно ближе к сетке или другой стороне, чтобы ваш противник не смог выполнить дальний бросок.
Шаг 5. Смените направление
Если ваш противник бьет прямо в вас, постарайтесь ответить в неожиданном направлении. Это будет более эффективно, когда шаттл наберет большую скорость. Если у вас подвижные ноги, вы можете изменить направление волана, не давая оппоненту времени на реакцию.
Шаг 6. Совместите бросок с падением с дальним выстрелом в дальнюю сторону корта
Если вы хороши в ударах с падением, используйте эту технику, чтобы вывести противника на переднюю часть корта и направить вашу следующую атаку в заднюю часть корта. Это заставит вашего противника двигаться быстрее и застает его врасплох. Наконец, это также заставит ваших оппонентов быстрее устать.
Чтобы сделать бросок, медленно ударьте по волану, чтобы он просто пересек сетку
Шаг 7. Заставьте соперников играть в своем стиле
Если вам нравится играть в сетке, делайте короткие подачи, короткие удары, удары и все остальное, что мешает вашему противнику вернуть волан к задней части площадки. Если вы предпочитаете играть в задней части корта, делайте длинные подачи и быстрые длинные удары, чтобы у вашего противника не было возможности переместить игру рядом с сеткой. Заставьте оппонента потерять контроль и заставьте его играть в соответствии с вашим стилем, чтобы максимизировать вашу игру.
Метод 3 из 3: освоение продвинутых техник
Шаг 1. Используйте рубящие движения, чтобы нанести удар по воротам
Это заставит шаттл вращаться и падать в неожиданных направлениях. Для этого начните обычное движение вперед и переместите ракетку внутрь перпендикулярно волану. Ваш противник будет думать, что вы ударили волан вперед, но волан будет вращаться через сетку.
Шаг 2. Используйте рубящие движения, чтобы сделать бросок
Для этого переместите ракетку в разрезе или переместите ее перпендикулярно центру волана в воздухе. При этом волан сильно потеряет импульс и быстро упадет на переднюю часть площадки соперника.
Шаг 3. Делаем смс
Smes - это когда вы с максимальной силой ударяете по волану в верхней части отскока. Для большей точности приложите руку, не ведущую к ракетке, к волану и изо всех сил махайте ракеткой над головой. Эта техника похожа на подачу в теннисе.
Смеси зависят не только от прочности, но и от точности. Не ударяйте по волану так сильно, как вы можете без четкого направления, постарайтесь навести волан как можно дальше от вашего противника или удивите его, ударив его по телу
Шаг 4. Прыгайте, прежде чем разбить
Как только вы освоите обычный удар, вы можете попробовать потренироваться в прыжке. Эта техника придаст вам больше импульса, и волан будет быстрее стрелять в вашего противника. Прыгайте на одной или двух ногах, направляя грудь и тело к цели и ударяя по волану в верхней части отскока.
Шаг 5. Не разбивайте каждый полученный удар
Smes следует использовать, когда шаттл находится высоко в воздухе, и у вас есть достаточно времени, чтобы добраться до него. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы набрать очки. Если вы постоянно бьетесь руками, ваши руки быстро устанут, и вы можете попасть в сетку, когда этого не следует.
Шаг 6. Всегда планируйте свой следующий шаг
Игроки начального уровня будут счастливы, пока ему удастся поразить волан в сторону противника. Продвинутые игроки понимают, что хороший бадминтон похож на игру в шахматы, где вам всегда нужно наносить удары с большим количеством расчетов, чтобы направить своего противника туда, где вы хотите, чтобы он был, готовясь к вашей следующей атаке. Всегда планируйте свой следующий ход и думайте на шаг впереди своего оппонента.
подсказки
- Утомляйте ваших противников, направляя атаки, которые заставляют их бежать.
- Очень важно иметь достаточную выносливость и хорошее тело. Упражнения должны быть важной частью вашей тренировки!
- Не сердитесь, когда у вашего оппонента есть выигрышное очко. Эмоции - один из сильных факторов, определяющих качество вашей игры.
- Если ваш противник бежит назад после сетки, верните его тем же способом. Ему будет трудно развернуться. Если он не бежит назад, бей как можно дальше.
- Продолжайте практиковаться, пока не добьетесь успеха.
- Поддерживайте уровень жидкости в организме.
- Играя в парном разряде, сбейте противника с толку, направив волан между двумя противниками. Это оставит их в недоумении относительно того, кто должен отвечать на ваши удары.
- Избегайте травм путем разминки.
- Не играйте, когда у вас полный желудок.
- Эффективно двигайте ногами. Эффективная работа ног позволит вам выполнить все удары соперника за два шага от вашей исходной позиции. Не бегайте за шаттлами, как сумасшедшие, запомните методы, которым вы научились.
