Процесс понимания того, кто вы есть на самом деле, может быть ошеломляющим, но если вы готовы потратить время и приложить для этого усилия, понимание того, кто вы есть на самом деле, может стать бесценным опытом. Если вы сможете понять себя объективно и честно, вы сможете научиться принимать себя и понимать, как совершенствоваться изо дня в день.
Шаг
Метод 1 из 3: признание вашего взгляда в настоящем
Шаг 1. Запишите свое восприятие
Подготовьте ручку и бумагу и напишите описание себя. Сделайте это описание как можно более подробным, раскрывая все о себе как о целостном человеке: физически, умственно, эмоционально и духовно.
- Начните с заявлений вроде: «Я …» или «Я действительно горжусь тем, кто я есть …»
- Завершите каждое из этих утверждений, дав по крайней мере 8–12 ответов.
- Также запишите свои сильные и слабые стороны. В общем, люди могут определить в себе по крайней мере одну силу и одну слабость, и это не обязательно делает человека более высокомерным или неполноценным. Запишите то, что может быть источником вашей силы и неудач в соответствии с вашими убеждениями.
Шаг 2. Вспомните важные моменты своей жизни
Задумайтесь над историями из прошлого, которые вы часто рассказываете. Спросите себя, что эта история говорит о вас и почему вы чувствуете желание рассказать ее людям, которых встречаете.
Обратите внимание на то, что говорится в этой истории, особенно на себя с точки зрения личности. Показывает ли эта история вашу честность или храбрость? Вы действительно хотите рассказать свою историю другим людям, потому что у вас есть черты, которые могут служить примером для вашего повседневного поведения, или вы рассказываете эту историю, потому что есть другие черты, которые вы хотите развить?
Шаг 3. Вспомните свое детство
Как правило, в детстве люди честно выражают свои желания и личные качества. Еще раз подумайте о том, что делало вас счастливым в детстве, а что разочаровывало. Постарайтесь определить, во что вы верили с детства. Если есть убеждения, которые изменились, запишите их, также отметьте, что, по вашему мнению, вызывает это изменение.
- Например, когда вы были ребенком, вы были ребенком, который мог свободно выполнять какие-либо действия независимо от вашего желания. Если вы по-прежнему цените свою конфиденциальность, то встроенная в вас свобода является важным аспектом того, кем вы являетесь на самом деле.
- Если в настоящее время вы скованы рядом обязательств, спросите себя, почему все обстоит так, как есть. Возможно, вы узнали новый способ почитать семью и друзей, и ваше желание выполнять эти обязательства является частью того, кем вы являетесь на самом деле. С другой стороны, вы можете быть обременены требованиями, чтобы вы соответствовали ожиданиям других, и в этом состоянии вы все еще так же независимы, как и в детстве.
Метод 2 из 3: вывод средств
Шаг 1. Отойдите на время от зеркала
Держитесь подальше от зеркала и не смотрите в зеркало в течение недели. Этот метод предотвратит ваши ошибочные представления о своем физическом состоянии, которые вы постоянно поддерживаете, обращая внимание на свою внешность.
Когда вы закончите проводить дни, не глядя в зеркало, вы, вероятно, поймете, что единственный человек, который действительно заботится о вашей внешности и постоянно критикует ее, - это вы. Когда вы сможете заставить себя перестать зацикливаться на том, что вы считаете физическими недостатками, вы увидите, что никто не займет ваше место, чтобы заметить ваши недостатки. В конце концов вы поймете, что ваши негативные убеждения о своей внешности полностью ложны
Шаг 2. Скажите, что шум в вашей голове утихнет
Жизнь может казаться такой сложной, и ваши собственные мысли могут одновременно тянуть вас в сотни разных направлений. Планируйте свою деятельность на несколько недель, чтобы облегчить тревожные мысли и заглушить негативные разговоры о себе, которые обычно только усложняют ваше расписание.
Если вам трудно сразу же успокоить шум в голове, спланируйте отпуск, чтобы вы могли временно освободиться от своих самоуничижительных привычек. Как можно больше расчистите свои задания, чтобы, если они есть, вам больше нечего было делать в течение недели или во время вашего «отпуска». Установите график выполнения своих обязательств, чтобы во время отпуска больше не было вещей, которые заставляли вас беспокоиться и беспокоить ваш разум
Шаг 3. Попросите других быть с вами честными
Вы должны взглянуть на себя с новой точки зрения, которая вам подходит. Кто-то, кто вас хорошо знает, обычно может очень хорошо понять вас, кто вы есть на самом деле, но, к сожалению, есть также близкие вам люди, которые предпочитают говорить правду о ваших неудачах. Вы должны найти друзей, которые будут честны с вами и попросят их сказать правду, не опасаясь реакции.
- Вы можете заставить людей чувствовать себя комфортно, принимая ваши идеи по поводу вашей критики, критикуя себя. Если вы сможете продемонстрировать конструктивную критику, окружающие будут чувствовать себя более комфортно, говоря вам правду в соответствии с тем, что они видят.
- Есть люди, которым от природы удобнее быть честными. Другие люди будут стараться быть честными, когда им с кем-то комфортно. Вы должны найти в своей жизни парочку таких друзей.
- Если кто-то критикует вас конструктивно, внимательно слушайте и примите то, что они говорят. Не отвечайте гневом, не заставляйте другого друга встать на вашу сторону и не отвергайте то, что они говорят.
Шаг 4. Уважайте других
Каждому человеку не нравится обращение с другими людьми, из-за которых он чувствует себя незначительным, и обычно люди, которые чувствуют себя некомфортно с собой, будут пытаться найти других людей, на которых они могут смотреть свысока. Такое лечение может повлиять на ваше восприятие себя. Сделайте все возможное, чтобы найти людей, достойных вашего уважения.
Уважение к другим также дает вам цель, к которой нужно стремиться. Никто не идеален, но в большинстве случаев вы склонны уважать людей, обладающих положительными качествами, которых нет у вас. Уважение к таким людям поможет вам лучше осознать те качества, которых у вас нет, и как только вы это сделаете, вы сможете применить те же качества в своей жизни
Метод 3 из 3: новое представление о себе
Шаг 1. Проанализируйте каждое восприятие, которому вы когда-либо верили
После того, как вы дадите себе время освободиться от старых представлений, верните составленный список и просмотрите каждое написанное вами утверждение одно за другим. Задайте себе вопросы, верно ли каждое из этих утверждений, а затем серьезно обсудите каждое из них.
-
По поводу каждого сделанного вами восприятия или утверждения спросите себя:
- "Верно ли это мое мнение?"
- «Могу ли я доказать, что эта точка зрения полностью верна? Могу ли я доказать, что эта точка зрения неверна?»
- «Как мне ответить, физически и эмоционально, на эту мысль или идею?»
- «Есть ли какие-то положительные качества, связанные с этим негативным взглядом?» / "Есть ли какие-то негативные качества, связанные с этим позитивным мировоззрением?"
Шаг 2. Выйдите из своей зоны комфорта
Проверьте каждое из своих новых восприятий, заставляя себя снова стать новичком в новом занятии. В неопределенных обстоятельствах обычно проявляются сильные и слабые стороны. Обращайте пристальное внимание на то, как вы реагируете в этой ситуации, чтобы лучше понять, каковы ваши настоящие положительные и отрицательные качества.
- Совет, который вы можете использовать, - это попытаться выяснить, чего вы не понимаете, а затем заставить себя узнать об этом. Например, если вы совсем не разбираетесь в кулинарии, научитесь готовить.
- Вам действительно следует обращать внимание на свои ответы и реакции, пока вы делаете это усилие. Вы также должны пройти через этот процесс самостоятельно. Не полагайтесь на других людей, чтобы сделать это.
Шаг 3. Примите свои неудачи
Люди не хотят ошибаться, но никто не идеален. Вместо того, чтобы отрицать свои неудачи и ошибки, перестаньте оправдываться и честно признайте свои ошибки. То же самое касается вещей, которые вы считаете ошибками, и всего того, что вы когда-либо отрицали.
- Знайте, что способность принимать неудачи - важная часть понимания того, кем вы являетесь на самом деле. Кроме того, вы можете стать лучше, только если готовы признать и принять свои неудачи.
- Вам также следует отказаться от привычки оправдываться. Например, если у вас есть привычка откладывать дела на потом, не оправдывайте это, говоря, что важно, чтобы вы выполнили домашнее задание, поэтому откладывать на потом - это нормально. Вам лучше признаться себе, что вы откладываете на потом.
Шаг 4. Загляните внутрь себя
Когда вы сталкиваетесь с проблемой, сначала найдите причину в себе. Легко обвинить кого-то другого, но, чтобы не быть неестественно эгоистичным, вы должны спросить себя, виноваты ли вы и в этой ситуации.
Точно так же вы должны видеть, что не так с собой, когда вам хочется пожаловаться на других людей. Если это произойдет, не позволяйте этому случиться и спросите себя, может ли кто-нибудь еще подать на вас такую же жалобу
Шаг 5. Загляните внутрь себя со стороны
Подумайте о своих целях, идеях и желаниях. Вы можете думать о способах оправдания и находить оправдания, но спросите себя, что бы вы подумали, если бы судили об этом с чужой точки зрения. Если появляются разные ответы, выясните, что их вызвало.
Например, если вы хотите быть в отношениях с кем-то и чувствуете, что ваши желания хороши, подумайте о том, что думают другие люди, которые не вовлечены в эти отношения. Если кто-то объективно считает вас наивным и безрассудным, вам следует попытаться принять эти качества такими, какие они есть
Шаг 6. Создайте отчет
Запишите любой новый опыт и сомнения, которые у вас возникли в процессе обновления самооценки. Вы можете записать, что вы чувствуете, разочарование или что-нибудь, что с этим связано. Важно писать последовательно и честно.
- Каждый раз, когда вы садитесь писать отчет, вы должны продолжать писать, пока не достигнете понимания или не почувствуете более высокие эмоции.
- Убедитесь, что у вас есть время написать отчет в то время, когда вы можете сосредоточиться на действии, не отвлекаясь.
Шаг 7. Подумайте о себе правильно
Хотя вы должны быть честны в своих неудачах, вы также должны принять себя таким, какой вы есть, и быть честным в отношении своих добродетелей. Слишком низкая самооценка может быть очень пагубной, как и последствия слишком высокой самооценки.
- Вы должны подчеркнуть для себя, что вы достойны, даже если вы сделали ошибки и потерпели неудачу.
- Если вы заметили, что у вас есть представления, которые необоснованно ведут вас в негативном направлении, бросьте вызов этой необоснованной вине. Если что-то не так и вы говорите себе: «Я ничего не могу сделать правильно», немедленно исправьте свое мировоззрение, пытаясь найти некоторые из вещей, которые вы сделали правильно.
Шаг 8. Задайте себе вопрос, каким человеком вы хотите быть
Переосмыслите, кого вы когда-то считали достойным быть образцом для подражания, чтобы стать похожим на них. Может, этот человек окажется таким же, как и ты. Постарайтесь найти, что вам нужно сделать, чтобы изменить себя, и затем воплотите это желание в жизнь.
