Заложенный (или заложенный) нос может быть настоящей головной болью - он может помешать вам почувствовать запах роз от вашего парня, попробовать вкусный ужин, приготовленный вашей женой, или хорошо выспаться. К счастью, есть способы избавиться от заложенности носа, не прибегая к лекарствам. Прокрутите до Шага 1, чтобы узнать об этом больше.
Шаг
Метод 1 из 4: лечить заложенность носа домашними средствами
Шаг 1. Вдохните горячий пар, чтобы открыть носовые пазухи
Горячий пар помогает разжижить слизь и мусор в носу, а также удаляет посторонние предметы (например, пыль или пыльцу), которые попадают в носовые проходы. Самый простой способ получить свойства горячего пара - это вскипятить горячую воду и налить ее в большую миску. Вы можете добавить любое эфирное масло, например эвкалиптовое или мятное, которое может усилить эффект пара. Возьмите полотенце, присядьте над миской и накройте им голову и миску, образуя палатку. Подышите паром минуту или две.
- Вы также можете принять горячую ванну и закрыть двери и окна в ванной, чтобы сдерживать и увеличивать количество пара, производимого вашим душем.
- Паровая баня и сауна оказывают такое же воздействие на забитые носовые пазухи.
Шаг 2. Используйте чайник нети
Чайник нети - это, по сути, чайник для носа. Вы используете кувшин нети, чтобы налить соленую воду в одну из ноздрей, чтобы очистить обе ноздри. Вы можете купить графин нети в местной аптеке. Чтобы использовать чайник нети:
- Очистите свой чайник нети. Если вы впервые используете чайник для нети или его уже использовал кто-то другой, вам необходимо сначала почистить чайник для нети. Очистите с помощью горячей воды с мылом, чтобы удалить оставшиеся бактерии.
- Приготовьте солевой раствор. Смешайте чайную ложку мелкой не йодированной соли с 237 мл дистиллированной воды. Вы можете сделать это решение прямо сейчас в чайнике нети.
- Поднесите чайник к носу. Встаньте перед раковиной и зеркалом в своей ванной и наклоните голову так, чтобы одно ухо было обращено к раковине. Вставьте кончик чайника в ноздрю лицом к потолку. Дыши через рот.
- Вылейте раствор в нос. Дайте всему раствору вытечь через ноздрю, в которую вы влили раствор, и выход в другую ноздрю. Проделайте то же самое с другой стороной. Как только вы закончите с другой стороной, аккуратно высморкайтесь салфеткой.
- Очистите свой чайник нети. Вымойте кувшин для нети теплой водой с мылом, чтобы очистить нос от слизи, прилипшей к чайнику.
Шаг 3. Установите в комнате увлажнитель воздуха
Заложенность / заложенность носа иногда возникает из-за нахождения в сухой среде. Сухая среда заставляет ваше тело производить больше слизи. Использование увлажнителя увеличивает влажность в вашей комнате, делает среду менее сухой и снижает потребность вашего организма в производстве большего количества слизи.
Детям с заложенностью носа / заложенным носом следует использовать прохладный увлажнитель воздуха, чтобы избежать травм
Шаг 4. Попробуйте спрей для носа с солевым раствором
Физиологический раствор - это просто смесь соли и воды. Физиологический спрей можно приобрести в местной аптеке. Встряхните бутылку, затем откройте крышку. Возможно, вам придется сжать бутылку несколько раз, чтобы убедиться, что раствор вытечет. Чтобы впрыснуть физиологический раствор в нос:
- Вставьте кончик спрея в одну ноздрю. Закройте другую ноздрю пальцем.
- Сожмите бутылку и медленно вдохните через нос. Повторите то же самое с другой ноздрей.
Метод 2 из 4: вылечить отек с помощью еды и напитков
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Ежедневное употребление достаточного количества воды помогает поддерживать чистоту и влажность ноздрей. Если у вас заложены ноздри, употребление достаточного количества воды также способствует накоплению слизи, которая выводит раздражитель, который раздражает ваш нос, когда вы высморкаетесь. Вы должны стараться выпивать восемь-десять стаканов воды каждый день.
Если простая вода вам наскучила, добавьте ароматизаторы мяты, лимона или сока, чтобы придать ей аромат
Шаг 2. Выпейте горячие напитки
Когда вы пьете горячий напиток или едите горячий суп, пар, образующийся из горячей жидкости, имеет тот же эффект, что и горячий пар - фактически, горячая жидкость в основном производит ароматный пар. Тепло от жидкости, а также выделяемый ею горячий пар помогают разжижить слизь, застрявшую в носу.
- Пейте чай, горячую воду с лимоном или горячее молоко.
- Съешьте суп или выпейте горячий бульон.
Шаг 3. Ешьте острую пищу
Горячие и острые продукты, содержащие перец чили, васаби, сальсу и другие пряные ингредиенты, действуют как естественные противоотечные средства и помогают улучшить ваше дыхание. Сильный вкус и запах этих специй посылает вашему телу сигнал временно остановить секрецию слизи и изгнать слизь, которая уже есть.
Такие ингредиенты, как красный перец, хрен и кайенский перец, могут помочь уменьшить заложенность носа
Шаг 4. Увеличьте потребление чеснока
Чеснок является не только противогрибковым, но и антибактериальным средством, поэтому он может бороться со многими заболеваниями, включая заложенность носа, вызванную простудой. Есть несколько способов получить пользу от чеснока.
- Жуйте один или два зубчика чеснока в день.
- Используйте больше чеснока в приготовлении пищи, например, обжарьте зубчик или два чеснока с другими овощами.
- Отварите 5-10 зубчиков чеснока и вдохните пар (как описано в шаге 1 метода 1).
- Принимайте добавки с чесноком. Вы можете купить его в аптеке в вашем районе.
Шаг 5. Укрепите свою иммунную систему с помощью витамина С
В течение многих лет врачи прописывали витамин С (аскорбиновую кислоту) для укрепления иммунной системы. Витамин С - это антиоксидант, который помогает вашей иммунной системе бороться с вирусом, вызывающим заложенность носа.
- Взрослый человек может принимать до 2000 мг витамина С в день.
- Если заложенный нос вызван аллергией, витамин С не поможет (но поможет вашей иммунной системе бороться с другими недугами).
Метод 3 из 4: вылечите заложенный нос, изменив образ жизни
Шаг 1. Часто кашляйте
Хотя этот совет может показаться глупым, кашель помогает вывести слизь из организма. Проснувшись утром, сделайте несколько сильных приступов кашля, чтобы удалить слизь. Чтобы начать режим кашля:
- Сядьте прямо и прижмите подушку к груди. Вдохните через нос и выдохните через рот пять раз.
- Убедитесь, что подушка закрывает грудь и живот. Крепко держите подушку, вдыхая как можно больше. Когда ваши легкие наполняются, кашляйте как можно глубже.
- Повторите этот процесс пять раз.
Шаг 2. Измените свой сон
Заложенный нос может ухудшиться ночью, когда вы ложитесь спать. Чтобы лучше уснуть, положите под голову две подушки, чтобы голова была приподнята. Если вы сделаете это, слизь будет легко выходить из носа, вместо того, чтобы закупоривать заднюю часть носа и горло и затруднять дыхание.
Шаг 3. Начните использовать горячий или холодный компресс
Хотя это не доказано с медицинской точки зрения, известно, что горячие и холодные компрессы помогают облегчить заложенность носа у некоторых людей. Независимо от того, будете ли вы использовать горячий или холодный компресс, решать вам.
- Для холодного компресса: оберните пакет с замороженными овощами или кубиками льда мочалкой и приложите его к голове и лицу.
- Для горячего компресса: обмакните мочалку в таз с горячей водой. Сожмите и приложите тряпку к переносице и кончику носа.
Метод 4 из 4: предотвращение заложенности носа
Шаг 1. Соблюдайте личную гигиену
Один из самых быстрых способов заболеть - это общаться с больным человеком или выходить на улицу, не мыть руки перед тем, как дотронуться до лица. Микробы есть повсюду, поэтому очень важно мыть руки теплой водой с мылом и регулярно принимать душ.
Шаг 2. Держите дом и спальню в чистоте
Продезинфицируйте предметы, которые загрязнены или контактируют с микробами, которые могут вызвать заложенность носа / заложенность носа. Вы можете использовать салфетки и дезинфицирующий спрей, чтобы облегчить это.
Очистители воздуха также очищают воздух от аллергенов и сохраняют в доме чистоту и приятный запах
Шаг 3. Регулярно стирайте простыни
Даже если вы чисты, вы обязательно будете приносить микробы и аллергены в постель, когда ложитесь спать каждую ночь. Поэтому очень важно регулярно стирать простыни (обычно раз в неделю).
Шаг 4. Избегайте того, на что у вас аллергия
Аллергия может повлиять на ваш нос. Поэтому, если вы хотите избежать заложенности носа / заложенности носа, вам следует держаться подальше от вещей, которые могут вызвать у вас аллергию. Цветы и пыль - два самых распространенных аллергена.
Шаг 5. Бросьте курить
Сигаретный дым раздражает дыхательные пути, что заставляет организм вырабатывать больше слизи, чтобы уменьшить раздражение. По этой причине (как и по многим другим) очень важно бросить курить и избегать пассивного курения.
Шаг 6. Не принимайте средства от кашля
Хотя продуктивный кашель (влажный кашель), который сопровождает заложенный нос, может очень раздражать, на самом деле кашель - это попытка организма изгнать накопившуюся в нем слизь.
