Очищение струпа - плохая привычка, от которой иногда бывает трудно избавиться, но она может повредить кожу и вызвать такие проблемы, как инфекция, рубцы или рубцы. Кроме того, если пилинг от корки проводится навязчиво, это может указывать на «расстройство раздражения», которое является повторяющимся расстройством, ориентированным на тело (BFRD). Хотя это сложно, вы можете избавиться от этой привычки, проявив терпение, усилия и, если необходимо, помощь извне.
Шаг
Метод 1 из 3: Лечение корки
Шаг 1. Очистите рану
Открытые раны и поражения могут привести к инфицированию. Поэтому старайтесь как можно скорее тщательно промывать новые раны водой с мылом. Далее промойте рану антисептиком или небольшим количеством мази Неоспорин и защитите ее повязкой. Вы также можете попробовать нанести на рану бетадин или перекись, чтобы очистить ее и избавиться от нежелательных бактерий. Эти шаги по уходу за раной помогут очистить рану и защитить ее от инфекции.
Шаг 2. Защитите раневую корку
На поверхности раны образуется струп, который защищает ее от проникновения микробов, пока организм восстанавливает свои клетки и ткани. Таким образом, чтобы способствовать процессу заживления раны, этот слой необходимо защитить.
- Если вы не можете наложить повязку на рану, попробуйте нанести увлажняющий крем или лосьон, пока она заживает. При правильном уходе струп редко оставляет шрам. Легкий массаж во время нанесения увлажняющего крема также улучшит кровообращение, что поможет заживлению раны.
- Используйте пилочку для ногтей, чтобы разгладить струп на окружающей коже. Это затруднит отслаивание корки, и вам не захочется ее снимать.
Шаг 3. Возьмите под свой контроль
Сведите к минимуму образование рубцов, выбрав продукт, подходящий для вашей кожи. Убедитесь, что средство для ухода за кожей не оставляет шрамов, которые могут вызвать желание счистить струп.
Метод 2 из 3: отказ от привычки
Шаг 1. Изучите себя
Могут быть причины, которые заставят вас избавиться от струпьев, от физических причин (из-за зуда) до психических или эмоциональных причин (возможно, для снятия напряжения). Понимание причины этой проблемы поможет вам ее остановить.
- Не у всех, кто сдирает корку, есть проблемы с поведением. Иногда шелушение корочек - это нормально. Между тем, это также может сигнализировать о проблемах с кожей, отмене лекарств или других проблемах. Отшелушивание новой кожи является поведенческой проблемой только в том случае, если это делается так часто, что это мешает другим аспектам жизни.
- Есть много причин, по которым люди отшелушивают кожу. У некоторых людей эта привычка вызвана скукой. В то время как для других эта привычка - способ избавиться от негативных чувств, депрессии или стресса. Иногда эта привычка делается незаметно, но иногда люди, которые ее придерживаются, чувствуют себя виноватыми.
- Делая записи, вы сможете узнать, когда, где и как часто вы удаляете струп. Особенно, если вы делаете это сами того не осознавая. Записывайте каждый раз, когда снимаете струп.
Шаг 2. Разработайте эффективную стратегию для его преодоления
Как только вы узнаете, когда и почему вы очищаете струпья, попробуйте чем-нибудь отвлечься от этого. Вам может понадобиться один или несколько способов контролировать это поведение. Подготовьте эту стратегию и используйте ее в соответствии с вашей ситуацией.
Шаг 3. Попробуйте бросить вызов самому себе
Если вы высокомотивированный и конкурентоспособный человек, попробуйте превратить избавление от парши в гонку. Установите определенное время в днях или часах, в течение которого вы не будете снимать корку. Затем вознаградите себя за свой прогресс.
Шаг 4. Усложняйте свои привычки
Один из способов остановить шелушение корок - это усложнить эту привычку физически. Обрежьте ногти, наденьте перчатки или наложите повязку на струп. Более короткие ногти затруднят снятие корки, что поможет вам сдерживаться.
- Попробуйте надеть мягкие хлопковые перчатки. Эти перчатки не только служат барьером, они также могут помочь вам лучше узнать о своей привычке к шелушению струпа и уменьшить ее.
- Если у вас часто бывают струпья на руках или ногах, по возможности надевайте длинные брюки и длинные рукава. Если у вас корки на лодыжках, наденьте носки по колено. Таким образом, даже если вы не сдерживаетесь, вы отслаиваете только ткань, а не саму кожу.
Шаг 5. Используйте акриловые ногти
Эти ногти не только сделают вас более стильным, но и затруднят удаление корок. Вам будет труднее отшелушивать толстые ногти. Между тем, тонкие ногти обычно острее, поэтому они могут прорезать струп.
Если вы выберете этот метод, попросите ногтевого терапевта подстригать ногти как можно короче и толще. Такие ногти - дополнительная защита для вашей кожи
Шаг 6. Замените свои привычки лучшими вещами
Когда вы чувствуете соблазн очистить кожу, отвлекитесь или используйте свою энергию для чего-нибудь другого. Попробуйте почитать книгу, прогуляться или посмотреть телевизор, когда вам хочется очистить струп.
А еще лучше поищите привычки, которые будут держать ваши руки занятыми и обычно используются, чтобы помочь в процессе отказа от курения. Вы можете попробовать рисовать, заниматься садоводством, вязать, играть в головоломки, играть на пианино или вязать крючком. Вы даже можете просто держать монету или скрепку. Если ни один из этих методов не помог, сядьте руками
Шаг 7. Попробуйте практиковать позитивные аффирмации
Не забывайте уважать себя каждый раз, когда снимаете струп. Надавите на струп или проведите по нему рукой, помня, что вы любите себя и хотите защитить свою кожу. Попробуйте эту технику перед сном и утром после пробуждения.
Шаг 8. Не сдавайтесь
Может быть, поначалу вам понадобится много времени, чтобы избавиться от этой привычки. Однако, если вам это удалось, даже если только один раз, вы, безусловно, можете повторить это, и со временем эта привычка уменьшится. Будьте благодарны за свой прогресс. Со временем и постоянными усилиями вы постепенно избавитесь от этой привычки.
Метод 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Определите проблему
Если делать это неконтролируемо, струпья могут быть признаком поведенческой проблемы, называемой «расстройство раздражения». Люди с этим заболеванием будут навязчиво трогать, царапать и растирать кожу, вызывая рубцы или даже хуже. Пожалуйста, рассмотрите следующие вопросы:
- Отнимает ли у вас много времени на удаление корки?
- Есть ли явные шрамы от шелушения корки?
- Чувствуете ли вы себя виноватым, если помните свою привычку чистить корки?
- Мешает ли снятие струпа вашей социальной или профессиональной жизни?
- Если ответ положительный на несколько из вышеперечисленных вопросов, возможно, у вас расстройство экскориации.
Шаг 2. Обратитесь за помощью к профессиональному практикующему специалисту
Удаление корки может сигнализировать о расстройстве экскориации или другой медицинской проблеме, такой как псориаз или экзема. Лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину и определить, является ли эта привычка отдельной проблемой или симптомом другой проблемы.
- Существует ряд методов лечения, которые могут помочь вам избавиться от хронической зависимости от парши. Некоторые виды терапии могут включать прием лекарств для снятия физических триггеров, а другие могут включать поведенческую терапию. Как только ваш врач обнаружит проблему, он или она может помочь вам выбрать лучшее лечение.
- Расстройство возбуждения - это разновидность обсессивно-компульсивного расстройства, поскольку оно сопровождается навязчивым побуждением к неоднократному поведению.
- Расстройство экскориации может быть связано с депрессией, биполярным расстройством, синдромом дефицита внимания / гиперактивности и расстройствами пищевого поведения. Другие проблемы, похожие на расстройство экскориации, включают дисформизм тела, трихотилломанию (выдергивание волос) и кусание ногтей.
Шаг 3. Следуйте советам врача
Ваша привычка очищать струпья также может быть связана с физическими проблемами, а не с расстройством экскориации. Эти проблемы могут иметь дерматологический характер, например, экзема, которая представляет собой зудящее воспаление кожи. В этом случае врач может назначить лекарства, такие как кортикостероиды или другие кремы для местного применения.
Помните, что лекарства решат основную проблему вашей привычки к шелушению корки. Однако это не преодолевает саму привычку. Таким образом, даже если физический триггер исчез, вы все равно можете почувствовать психологическое побуждение и нуждаться в помощи
Шаг 4. Обратитесь за психологической помощью
Если ваша привычка к шелушению струпа не связана с физическими проблемами или расстройством экскориации, вам может потребоваться проконсультироваться с профессиональным психологом. Одним из широко используемых вариантов психологической терапии является когнитивно-поведенческая терапия.
- Когнитивно-поведенческая терапия часто используется, чтобы помочь людям заменить плохие привычки хорошими. Существуют различные типы когнитивно-поведенческой терапии для лечения привычки шелушения струпьев.
- Эта терапия может включать дерматологическую, антидепрессивную, анксиолитическую или антипсихотическую терапию.
Шаг 5. Рассмотрите возможность тренировки обратного поведения
Обратное поведенческое обучение - это форма когнитивно-поведенческой терапии, основанная на предпосылке, что снятие струпа является условным поведением. Этот тренинг обратного поведения поможет вам определить ситуации, которые запускают вашу привычку, и уменьшить ее, переключив ее на другую реакцию, например, на сжатие кулаков, когда вы чувствуете желание избавиться от струпа.
Шаг 6. Подумайте также об овладении стимулами
Овладение стимулами - это еще один метод, который может уменьшить сенсорные триггеры в окружающей среде, которые заставляют вас расслабляться (что затем классифицируется как ситуация с «высоким риском»). Этот метод научит вас избегать ситуаций, которые могут спровоцировать появление парши, например, изменить привычку принимать душ, если спусковым механизмом был взгляд в зеркало.
Предупреждение
- Постоянное очищение струпа увеличивает риск инфицирования и образования рубцов.
- Обратитесь за помощью, если у вас серьезная инфекция или вы не можете контролировать свою привычку очищать струп.
- Как и при любой другой медицинской проблеме, прежде чем принимать меры, сначала проконсультируйтесь с врачом.
