Есть два основных способа остановить катание на коньках. «Снегоуборочная остановка» - это техника новичка, которая заставит вас остановиться, хотя и не всегда радует глаз. Более сложная техника - это «хоккейная остановка», которая требует баланса и гибкости, но при правильном выполнении она более быстрая и плавная, чем остановка снегоочистителя. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как перестать кататься на коньках!
Шаг
Метод 1 из 4: Выполнение «Стоп Т»
Шаг 1. Сначала попробуйте использовать технику «Стоп Т»
Эта техника - самый простой способ для новичков перестать кататься на коньках. Начните с медленного катания вперед по прямой, без препятствий или поворотов перед вами.
Шаг 2. Отодвиньте одну ногу назад
При скольжении поверните одну ногу на угол 45 градусов. Позвольте этой ноге оставаться позади другой, чтобы создать трение.
Шаг 3. Вытяните заднюю ногу вперед
Поднесите вытянутую ногу к внутренней стороне направляющей. Убедитесь, что при этом вы держите волочащую ногу в контакте со льдом. Возможно, вам придется немного надавить на ноги.
Шаг 4. Перенесите вес на волочащуюся ногу
Слегка отклонитесь назад и перенесите вес в ту сторону, откуда вы пришли. Держите плечи прямыми и направленными вперед. Пусть руки свисают по обе стороны от тела. Держите вес на задней ноге, создавая трение, пока не остановитесь.
Метод 2 из 4. Выполнение «остановки снегоочистителя»
Шаг 1. Попробуйте поставить пальцы ног до упора
Эта техника новичков называется «остановка снегоочистителя», потому что она больше полагается на угол и стабильность, чем на гибкость. Этот прием не кажется таким элегантным, как «хоккейная остановка», но он полезен, если вы в затруднительном положении.
Шаг 2. Начните с небольшой скорости
Двигайтесь вперед по прямой, без поворотов вперед. Позвольте себе скользить в удобном для вас темпе и не останавливайтесь, пока не сбавите скорость. По мере того, как ваши навыки улучшаются, вы можете практиковаться в том, чтобы останавливаться быстрее и в более быстром темпе.
Если вы чувствуете, что не можете контролировать свое скольжение, не паникуйте и не пытайтесь сразу же остановиться. Работайте над восстановлением баланса. Подождите, пока ваша скорость снизится, прежде чем пытаться остановиться
Шаг 3. Поставьте ступни, как у голубя
Когда вы будете готовы остановиться, направьте пальцы ног к центру. Ваши ступни образуют перевернутую букву «V».
Шаг 4. Проведите по льду, чтобы остановиться
При замедлении держите ноги под углом. Трение между лезвиями коньков и льдом в конечном итоге остановит ваш прогресс. Не толкайте ступни друг к другу, чтобы не скрутить лодыжки.
Метод 3 из 4: выполнение хоккейной остановки
Шаг 1. Владение техникой хоккейной остановки
По мере роста ваших навыков и уверенности вы можете научиться прекращать скольжение быстрее на более высоких скоростях. Этот прием используют хоккеисты и другие профессиональные фигуристы. В какой-то момент эта техника понадобится, потому что вам нужно быстро и эффективно бросить курить, чтобы оставаться конкурентоспособными. Однако, если вы новичок, вам не нужно сразу осваивать эту технику.
Шаг 2. Катайтесь вперед в умеренном или медленном темпе
Вы можете кататься быстрее, чем во время тренировки «снегоочиститель», но вы все равно сможете контролировать скорость скольжения. В ситуациях, требующих высокой производительности, таких как интенсивные хоккейные упражнения или сложные движения фигурного катания, вам может потребоваться как можно быстрее остановиться или изменить направление. В общем, избегайте резких остановок при движении на максимальной скорости.
Шаг 3. Согните оба колена
При скольжении примите положение полуприседа, как будто собираетесь сесть. Убедитесь, что оба колена находятся на ширине плеч. В этом положении вы снимете вес вашего тела. Затем разверните ногу в сторону, но не на 90 градусов от того места, где вы пришли.
Шаг 4. Перенесите вес назад
Сгибая ноги в коленях, отклоните тело от намеченного направления. Сосредоточьте свой вес на стороне стопы, противоположной направлению вашего движения.
Шаг 5. Создайте свайп
Медленно, но верно вонзите лезвие своей обуви в лед. Держитесь быстро и сажайте так сильно, как можете, при этом замедляясь. Следуйте этим движением, пока не остановитесь. Единственная часть лезвия обуви касается льда, что минимизирует трение и, в конечном итоге, позволяет максимально быстро остановиться.
Метод 4 из 4: Практика
Шаг 1. Попробуйте остановиться по прямой
Ищите длинную открытую поверхность льда, на которой можно тренироваться. В идеале выберите время, когда вокруг не так много людей, чтобы не беспокоиться о сбое. Убедитесь, что перед вами нет поворотов, выбоин или других препятствий. Выберите место, где вы можете сосредоточиться на остановке скольжения.
Шаг 2. Наденьте совместные щитки и шлем
Если вы собираетесь внезапно остановиться на высокой скорости, безопасность является главным приоритетом. Это особенно важно, если техника остановки будет применяться в середине высокоинтенсивной активности, такой как гонка или хоккейный матч. Вы можете использовать хоккейное защитное приспособление или другое защитное снаряжение - в любом случае, ваше тело защищено от льда! По крайней мере, защитите голову, руки, локти и колени.
Шаг 3. Посмотрите видео
Поищите онлайн-видеоуроки о том, как перестать кататься на коньках в Интернете. Посмотрите по телевизору хоккейный матч, гонку на коньках или соревнования по фигурному катанию, чтобы лучше понять ходы. Существуют и другие приемы и стили, позволяющие отказаться от катания на коньках, в зависимости от того, каким катанием вы занимаетесь.
подсказки
- Чтобы привыкнуть к ощущениям, вы можете встать, держась лицом к доске, и толкаться вбок и менять стороны. Вы должны уметь скользить боком. В противном случае вы будете слишком сильно давить.
- Старайтесь не прикладывать слишком большое давление при вживлении лезвия обуви в лед, чтобы оно не зацепилось. Цель состоит в том, чтобы перейти от прямого движения к боковому скольжению. Этому легче научиться на коньках, которые не были недавно заточены.
- Продолжай практиковаться. Этой технике нельзя научиться с одной попытки. Попросите друга или кого-нибудь из опытных показать вам или даже научить вас останавливаться во время катания.
- Не смотри слишком много вниз. Во время катания нельзя опускать голову!
- Руки держите на старте прямо, как крылья самолета. Такое отношение поможет вам сохранить равновесие.
- Следите, чтобы ваши ноги не раскачивались. Лезвие обуви нужно плотно прижать ко льду.
- Как только вы разберетесь со слайдами, есть хороший продвинутый шаг - опробовать снегоуборочные остановки. Скользите вперед (не слишком медленно), направьте пальцы ног под углом 45 градусов и скользите осторожно, чтобы лезвие вашей обуви не застряло во льду. Как только вы научитесь останавливать снегоочиститель, сделайте это снова, но с упором на одну ногу. После этого вы можете попробовать остановить снегоочиститель одной ногой, а другая будет направлена вперед. Это называется полустопом. В конце концов, если вы научитесь легко останавливаться на одной ноге, техника на другой станет естественной.
Предупреждение
- Убедитесь, что ваши коньки достаточно тугие, чтобы поддерживать лодыжки. Это убережет вашу лодыжку от растяжения.
- Привяжите коньки к самому верху!
- Вы можете упасть и пораниться, когда попробуете остановить технику в первый раз.
