Вам не нужно ждать подходящего партнера, чтобы научиться кататься на коньках. Приходите к месту в одиночестве, чтобы практиковать базовые техники, такие как скольжение и остановка. По мере того, как ваши навыки улучшаются, старайтесь двигаться быстрее и чувствовать себя более уверенно в своих силах. Помните, тренируйтесь останавливаться и падать, чтобы оставаться в безопасности в случае аварии.
Шаг
Метод 1 из 3: выбор оборудования и разминка
Шаг 1. Наденьте удобную и легкую одежду
Во время катания на коньках нужно уметь быстро и безопасно двигать всем телом. Не надевайте толстую зимнюю куртку. Однако надевайте легкую куртку, флисовый свитер или обычный свитер. Надевайте несколько слоев одежды, чтобы можно было снять свитер, если во время катания вам станет слишком жарко.
Если вы носите шарф, заправьте его концы в свитер или куртку, чтобы они не мешали
Шаг 2. Наденьте носки или чулки из микрофибры
Купите специальные чулки для катания на коньках или носки из микрофибры. Без носков ваши ноги рискуют получить колотый лед или (если вы одалживаете обувь на катке) заразиться инфекцией. Избегайте использования толстых носков, потому что они могут сделать обувь менее надежной.
Носки из микрофибры подходят лучше, потому что они впитывают жидкость и согревают ноги, в отличие от носков из хлопка или шерсти
Шаг 3. Купите качественные носки, которые все еще хорошо защищают от травм
Дешевые носки могут легко сломаться и вызвать боль в лодыжках. Поищите в Интернете специальные носки для катания на коньках и выберите те, которые получат положительные отзывы. Если вы покупаете подержанные носки, спросите предыдущего владельца, почему они их продают.
- Примерьте ту обувь, которую хотите купить, перед тем, как покупать ее.
- Купите обувь в специализированном магазине спортивных товаров, чтобы сотрудники могли помочь вам подобрать обувь, которая лучше всего подходит.
Шаг 4. Разминка перед спуском на лед
Выполнение нескольких разминочных движений перед игрой может предотвратить судороги или болезненные ощущения, потому что катание на коньках - довольно интенсивный вид спорта. Прежде всего, вытяните ноги на перегородке арены. Затем вытяните верхнюю часть тела, поднимая руки в стороны и скручивая их в небольшой круг. После пяти-десяти минут разминки вы готовы к катанию на коньках.
Завершите разминку перед тем, как надеть фигурку
Шаг 5. Затяните башмак до упора
Слишком свободная обувь может упасть или растянуть вас. Независимо от того, есть ли на вашей обуви ремни безопасности или шнурки (или и то, и другое), обязательно плотно их завяжите. Очень важно, чтобы обувь оставалась плотной в области пальцев ног и щиколоток. Так что обратите внимание на эту область.
Попросите инструктора по фигурному катанию помочь пристегнуть вашу обувь, если вы не знаете, как это сделать
Шаг 6. Оставайтесь возле разделителя арены
Не смущайтесь, если сначала вам придется крепко держаться за барьер арены, чтобы продвигаться вперед. Эти барьеры сделаны на катке для катания на сноуборде, чтобы держать на ногах новых и старых игроков. Эти препятствия могут заставить вас привыкнуть к скользкому игровому полю, пока вы, наконец, не почувствуете себя более комфортно.
Метод 2 из 3: Практика основных техник
Шаг 1. Согните ноги в коленях, чтобы сохранять равновесие во время катания на сноуборде
Это поможет вам сохранить равновесие. Представьте, будто вы плывете на стуле, и опустите нижнюю часть тела в положение на корточках. Наклонитесь вперед, чтобы сохранить равновесие, затем поместите руки под углом 45 градусов, если чувствуете, что неуравновешенны.
Шаг 2. Медленно отойдите от барьера арены
Когда будете готовы, уберите руку с барьера арены. Согните ноги в коленях и слегка наклонитесь вперед, чтобы снизить риск падения. При необходимости оставайтесь рядом с разделителем арены, чтобы снова держаться.
Шаг 3. Начните скольжение вперед
Планирование - это простой способ двигаться вперед, и его можно делать медленно или быстро. Пусть руки будут по бокам, затем сделайте небольшие шаги вперед. Начинайте медленно, но ускоряйте движение по мере того, как набираете обороты. Переместите одну ногу, затем переместите другую ногу, чтобы скользить, пока обе ступни не смогут двигаться вперед легким движением.
Держитесь за барьер арены, если начнете терять равновесие
Шаг 4. Двигайтесь быстрее, ниже сгибая колени
Увеличьте скорость, глубже согнув колени в сидячем положении. Увеличьте силу скольжения, сделав шаги более твердо. Наклонитесь вперед, быстро планируя, чтобы при падении не удариться головой.
Не торопись. Вам не нужно кататься так быстро, как профессионал, когда вы только начинаете кататься на сноуборде
Шаг 5. Поверните ведущей ногой
Поставьте ведущую ногу вперед и наклонитесь к центру игрового поля. Сгибайте оба колена, чтобы сохранять инерцию при повороте. Удерживайте это положение, пока не сделаете успешный поворот, затем вернитесь к слайду, когда снова вернетесь в прямое положение.
Шаг 6. Остановитесь на плоской части обуви
Прижмите лезвие ножа к подошве к поверхности льда, пока не почувствуете, как они трутся друг о друга. Поставьте одну ногу вперед, согните оба колена, затем добавьте давление на плоское лезвие обуви. Этот метод заставит вас медленно остановиться.
- Это базовая техника остановки, известная как «техника снежного плуга», и она идеальна для начинающих конькобежцев. Со временем вы сможете попробовать более сложные техники.
- Практикуйте безопасную остановку, чтобы знать, что делать в чрезвычайной ситуации.
Метод 3 из 3: Изучение мер безопасности
Шаг 1. Наденьте шлем и наручники
Катание на коньках может привести к травмам головы, которые можно предотвратить, надев шлем. Даже если ношение шлема иногда может заставить вас чувствовать себя некомфортно или казаться «странным», это может значительно снизить риск сотрясения мозга. Защита запястий также важна для предотвращения растяжения рук при сильном падении.
Маленькие дети или начинающие фигуристы также могут носить протекторы для колен и локтей для дополнительной безопасности
Шаг 2. Сосредоточьтесь на области вокруг себя
Помните о присутствии других фигуристов и тренируйтесь на больших площадях. Сосредоточьте взгляд вперед и используйте периферийное зрение, чтобы следить за своим окружением. Не закрывайте глаза, особенно если вы играете на переполненном катке.
Не используйте динамик джемала во время катания, особенно при первом использовании. При катании на коньках слух так же важен, как и зрение
Шаг 3. Держите голову прямо при скольжении
Начинающие серферы часто делают ошибку, глядя себе под ноги. Это не только нарушает ваше внимание к окружающему миру, но и выводит ваше тело из равновесия. Если вы случайно посмотрели вниз, немедленно поднимите голову и убедитесь, что ваши глаза находятся на уровне горизонта.
Шаг 4. Практикуйтесь в безопасном падении на лед
Никогда не знаешь, когда упадешь на лед. Итак, практика, чтобы уметь падать, очень важна. Согните ноги в коленях и присядьте вперед, затем опуститесь на бок, чтобы не повредить запястья.
- Когда вы находитесь на земле и чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы стоять, поместите ноги между руками, а затем оттолкнитесь, чтобы оттолкнуться.
- Потренируйтесь падать за пределы катка (с коньками или без), чтобы попробовать это в безопасном месте.
подсказки
- Изучите различные техники медленно. Обучение катанию на сноуборде требует времени, и может потребоваться несколько занятий на катке, чтобы привыкнуть к нему.
- Если вы покупаете обувь самостоятельно, убедитесь, что лезвия вашей обуви профессионально заточены.
- Возьмите с собой аптечку, чтобы обезопасить себя от легких травм.
- Отдохните пять-десять минут, если вы чувствуете усталость или холод.
- Как только вы почувствуете себя уверенно на льду, поищите уроки катания на коньках, чтобы изучить более сложные техники.
- Не пытайтесь ехать быстро, если вы новичок.
- Используйте хоккейный шлем, а не велосипедный, сноубордический или универсальный спортивный. Шлемы не предназначены для падения на лед, поэтому они плохо защищают вас. Итак, используйте хоккейный шлем, соответствующий стандартам. Есть много арен, которые запрещают использование вышеуказанных шлемов и требуют от игроков носить хоккейные шлемы.
- Посмотрите на фигуристов на катке или посмотрите видео в Интернете, чтобы узнать их технику.
Предупреждение
- Будьте готовы сильно упасть. Никогда не знаешь, какие аварии произойдут на арене.
- Играйте на специальной площадке для катания на коньках (например, на катке), пока не овладеете основами игры и у вас не появится партнер для игры.
- Если вы получили травму головы, немедленно обратитесь к работникам катания на коньках за медицинской помощью. Столкновение может привести к летальному исходу, если сразу не обратиться за профессиональной помощью.
