Практически все дети и взрослые хотят оптимального роста. К сожалению, быстрого увеличения роста не существует. Если вы ребенок, вам нужно набраться терпения; когда ты взрослый, тебе остается только надеяться, что твое тело не начнет сокращаться слишком быстро! Узнайте, как легко записать свой рост и посмотреть, станете ли вы выше.
Шаг
Часть 1 из 2: Запись треков роста
Шаг 1. Ищите признаки роста
Ваша голова начинает биться о короткую дверную коробку в подвале? Ваш рост превысил минимальный предел высоты при катании на американских горках? Медленно, но верно вы станете выше.
- Короткие брюки - это простой способ сказать, что вы определенно стали выше. Если джинсы, которые когда-то приходилось закатывать, теперь заставляют вас выглядеть так, будто вы готовы к наводнению, возможно, пришло время измерить свой рост (и купить новые джинсы тоже).
- Рост стопы - еще один признак роста. Это неудивительно, потому что ступни - основа тела; Подобно тому, как корни растений простираются, чтобы поддерживать растущие стволы деревьев, существует четкая корреляция между размером ступни и ростом человека.
Шаг 2. Найдите точку сравнения
Если у вас есть братья и сестры, вы, вероятно, не раз стояли спиной к спине, чтобы посмотреть, кто из них выше. Однако лучший способ доказать, что вы выросли, - это выбрать что-то, что не станет выше, чем вы.
- Практически любой неподвижный объект, высота которого не увеличивается - нижняя часть настенного календаря, крыша домика на дереве, высота которого измеряется отождествлением спины с отцом, - может служить точкой отсчета. Чем ближе ваши глаза к отметке, тем легче ваша голова будет касаться потолка домика на дереве или чем ближе ваша голова к плечам папы, тем вы выше.
- Конечно, традиционно ориентиром для ребенка является стена, дверная ручка или внутренняя часть дверной коробки, где он может время от времени отмечать свой рост.
Шаг 3. Встаньте прямо, спиной к стене
Есть способы получить точное измерение высоты на плоской поверхности, например на стене. Но самое главное - последовательность. Если вы ранее измеряли свой рост босиком, не забывайте снимать обувь каждый раз, когда измеряете свой рост, чтобы увидеть, как растет ваше тело.
- Снимите обувь и при необходимости уложите волосы.
- Встаньте прямо, спиной и пятками к стене. Держите обе ноги на полу (не ходите на цыпочках!).
- Смотрим прямо перед собой. Попросите кого-нибудь отметить карандашом самую высокую точку вашей головы на стене. Другой менее точный метод, который можно использовать в одиночку, - это держать книгу над головой; прижать книгу к стене; повернулся, держа книгу на месте; и отметьте точку карандашом.
Шаг 4. Отметьте свой прогресс
Родители любят заниматься этим, чтобы узнать, насколько растет их ребенок!
- Отметьте линии на стене ручкой или маркером, если вы хотите, чтобы ваша отметка держалась дольше, чем карандаш. Добавьте дату (при желании вместе с именем и возрастом ребенка).
- Если вы не можете разметить стену, возьмите рулетку и запишите расстояние от пола до отметки. Заведите записную книжку с необходимой информацией.
Шаг 5. Посетите врача
Измерение роста и веса является стандартной процедурой при медицинском осмотре как для детей, так и для взрослых, поскольку необычные изменения в этих двух измерениях могут указывать на проблему со здоровьем. Особенно для детей здоровый рост - хороший признак здорового тела. Ваш врач создаст диаграмму темпа роста, в которой будут фиксироваться изменения вашего роста с течением времени.
- Медсестра или врач точно измерит ваше тело как рекорд для них; запросите и запишите результаты измерений для себя, если хотите.
- Если вам за 40, не удивляйтесь, если вы начнете становиться короче при каждом измерении своего роста. В этом возрасте вы далеко прошли стадию роста, и влияние земной гравитации начинает тянуть ваше тело вниз, особенно на позвоночник. Однако быстрая и неестественная потеря роста может быть признаком таких проблем, как остеопороз (по сути, хрупкость костей).
Шаг 6. Подсчитайте, какого роста будет ваше тело
Поскольку гены играют важную роль в конечном результате роста, глядя на рост ваших родителей, вы получите представление о том, каким высоким вы можете стать.
- В статье о том, как предсказать рост, описывается несколько методов оценки роста, в том числе некоторые из упомянутых здесь. Однако имейте в виду, что даже самый простой метод имеет погрешность примерно 10 см. Это означает, что ваш прогнозируемый рост может составлять 170 см, но в итоге вы можете получить рост 160 или 180 см.
- Упрощенный метод Грея включает в себя сложение роста ваших родителей (в дюймах или сантиметрах), деление на два, затем прибавление 10 см для мальчиков или вычитание 10 см для девочек.
- Для маленьких детей увеличение роста девочки вдвое в 18 месяцев или два года для мальчика даст довольно точную оценку.
- Также доступны более точные методы расчета (которые упрощаются с помощью калькуляторов в Интернете) или рентгеновские снимки рук для определения «костного возраста», которые особенно ценны для детей старшего возраста.
Часть 2 из 2: повышение шансов стать выше
Шаг 1. Примите тот факт, что ваши усилия ограничены
Конечный результат - рост человека в значительной степени определяется генами (примерно 70%), тогда как факторы здоровья, питания и окружающей среды определяют остальное (примерно 30%).
Поэтому, если вы в конечном итоге окажетесь ниже или выше, чем ожидалось, вините свои гены. И не утруждайтесь тренировками с обезьяньей перекладиной, чтобы стать выше
Шаг 2. Не обращайте внимания на фантастические объявления в Интернете о том, как стать выше
Любой поиск в Интернете обнаружит тысячи сайтов, предлагающих различные «определенно эффективные» методы увеличения высоты. Большая часть этих рекламных объявлений или заявлений - полная чушь. «Специальные таблетки» не сделают вас выше, но они могут вызвать недомогание и определенно могут стоить вам денег.
- Многие из этих сайтов описывают упражнения, которые позволят вам растянуть ваше тело и стать выше. Хотя растяжка - хорошее упражнение и может сделать вас немного выше в краткосрочной перспективе, вы не получите долгосрочных результатов. Помните, что гравитация Земли всегда побеждает.
- Однако упражнения, которые улучшают вашу осанку и позволяют стоять выше, могут по крайней мере помочь вам казаться выше.
Шаг 3. Высыпайтесь
Человеческое тело вырабатывает гормон роста во время сна, поэтому чем чаще вы ложитесь глубоким спокойным сном, тем больше у вас шансов максимизировать потенциальный рост ваших генов.
Ради своего физического, психического и эмоционального здоровья растущие подростки должны стремиться спать от восьми до 10 часов каждую ночь, в идеале по постоянному графику, чтобы поддерживать биологические часы тела в надлежащем равновесии
Шаг 4. Ешьте здоровую пищу
Не существует единственного суперпродукта, который волшебным образом может сделать вас выше, чем у баскетболиста, но правильное питание может только помочь вашему телу расти.
- Вы знаете правила здорового питания: много фруктов, овощей, нежирный белок; уменьшить количество насыщенных жиров и рафинированного сахара. Много свежих продуктов; уменьшить количество обработанных пищевых продуктов.
- Некоторые питательные вещества, такие как кальций, которые укрепляют кости (и, таким образом, помогают улучшить осанку), полезны для того, чтобы вы выглядели и чувствовали себя выше.
- Другие важные питательные вещества, такие как ниацин, витамин D и цинк, которые вы будете употреблять в рамках разнообразной здоровой диеты, также могут принести пользу для роста организма.
Шаг 5. Регулярно выполняйте упражнения
Не сосредотачивайтесь на программах упражнений, которые, как говорят, делают вас выше. Вместо этого сосредоточьтесь на программе здоровых упражнений, которая включает в себя аэробику и силовые тренировки. Хорошее здоровье дает вашему телу больше возможностей для роста.
- Как упоминалось ранее, растяжка полезна для тела, но растяжка, которая, как говорят, делает вас постоянно выше, не дает долгосрочных результатов. Сосредоточьтесь на здоровье и благополучии и позвольте росту происходить естественным образом (насколько позволяют ваши гены).
- Выполнение 60 минут или более в день может помочь вашему подростку чувствовать себя счастливым и выглядеть подтянутым, и то и другое может помочь, даже если вы не становитесь выше. Вы можете найти рекомендуемые программы упражнений в Интернете.
подсказки
- Обратите внимание на то, насколько хорошо ваша одежда сидит на вашем теле. Подол брюк, которые, когда они были недавно куплены, упал на пол, но теперь даже не доходят до ваших щиколоток, является верным признаком того, что вы становитесь выше, хотя это также может означать, что одежда не была постирана должным образом и сжимается.
- Не зацикливайтесь на своем росте. Вы мало что можете сделать, чтобы ускорить процесс роста. В конце концов, некоторые из нас действительно растут понемногу, а затем вырастают очень высокими за короткий период времени.
- Попросите кого-нибудь отметить ваш рост, если можете. Так все будет проще и точнее.
- Старайтесь каждый раз измерять свой рост в одно и то же время. Человеческий позвоночник растягивается в положении лежа и сокращается в течение дня. На самом деле утром вы можете быть выше, чем ночью.
- Возьмите старую одежду, сделанную в прошлом году или даже несколько месяцев назад, и посмотрите, насколько она вам подходит сейчас. Эти слишком длинные брюки подходят сейчас? Значит, ты стал выше!
- Тщательно измеряйте каждый раз в одном и том же положении тела. Вы можете не заметить каких-либо значительных изменений, поэтому тщательное измерение обеспечит лучшую точность результатов.
- Для большей точности ваш рост следует измерять через определенные промежутки времени в одном и том же медицинском учреждении.
- Не расстраивайтесь, если не увидите резких изменений. Наслаждайтесь жизнью и дружбой, которые не имеют ничего общего с вашим ростом.
