Быть изгоем общества сложно, особенно детям и молодым людям. Многие люди чувствовали себя «изгоями из своего окружения»; фактически, их потраченный впустую опыт превратился в успешные фильмы и книги. Изолированность - это не ваша вина. Знайте, что эти времена пройдут и станут лучше. Пока вы ждете, вы можете приспособиться к этому.
Шаг
Метод 1 из 4: адаптация к социальной изоляции
Шаг 1. Доверьтесь близким
Даже если это сложно, найдите в своей жизни человека поддержки, который также хорошо слушает, например, родителя, любимого учителя или другого любимого человека. Когда молодой человек чувствует себя обиженным из-за отношений с друзьями, ему следует обратиться за поддержкой к взрослым.
- Поговорите о том, что вы чувствуете, когда находитесь в изоляции.
- Ощущение того, что вас слышат и понимают, может помочь вам почувствовать себя лучше.
- Разговор со взрослыми также даст вам понять, что вы не одиноки.
Шаг 2. Найдите больше способов пообщаться
В поисках дружбы бросайте широкую сеть. Обычно, когда человек изолирован в одном месте, например в школе, его могут принять в другое место, например, в спортивную команду. Попадание в социальные ситуации увеличит ваши шансы на знакомство с новыми друзьями.
- Выполнение каких-либо дополнительных занятий, которые вам нравятся, откроет больше возможностей для дружбы. Возможно, вам даже будет легче это сделать, потому что вы сможете найти других детей, которые будут разделять ваши интересы.
- Сосредоточьтесь на том, что вам нравится. Присоединитесь к спортивной команде, запишитесь на театральную практику, присоединитесь к художественному классу, возьмите отпуск в лагерь или найдите другое занятие, которое вам действительно интересно. Затем сосредоточьтесь на том, чтобы развлечься и развить интерес, а не просто дружить.
- Повышайте самооценку. Участвуя во внеклассных занятиях, которые вам нравятся, вы разовьете страсть и чувство полезности. Занятие тем, что вам нравится и в конечном итоге овладеет вами, повысит ваше чувство собственного достоинства. Люди со здоровым чувством собственного достоинства будут казаться привлекательными для других, поэтому научитесь самоуважению, чтобы строить отношения с новыми друзьями.
- Подумайте о том, чтобы найти друзей в Интернете. Найти людей одной возрастной группы и разделяющих интересы в наши дни намного проще, чем раньше. Ищите страницы сайтов и клубов, посвященные личным интересам. Просто убедитесь, что вы пользуетесь Интернетом ответственно и под присмотром родителей.
Шаг 3. Начните с малого
Сначала сосредоточьтесь на построении отношений с новым другом. Было показано, что наличие только одного близкого друга укрепляет отношения ребенка со школой и развивает чувство собственного достоинства. Качество дружбы важнее, чем количество друзей. Настоящий друг лучше десяти посредственных знакомых.
- После того, как вы встретите кого-то, с кем хотите подружиться, начните с ним разговор. Задайте ему вопросы о нем самом или его интересах или поговорите о занятиях, которые нравятся вам обоим.
- Поговорив с потенциальными друзьями, чтобы вы стали дружелюбными друг к другу знакомыми. Пригласите его сделать что-нибудь вместе. Поначалу это может показаться устрашающим, но это единственный способ превратить случайного знакомого в друга.
- Получите его контактную информацию, чтобы вы могли реализовать свои планы после того, как пригласили его с собой.
- Примите приглашение, которое вы получите от потенциального друга.
- Продолжайте строить планы и путешествовать, чтобы развивать отношения.
Шаг 4. Осознайте, что конец дружбы - это не неудача
Отношения меняются на протяжении всей жизни человека. Если дружба заканчивается, особенно в детстве или юности, это печальная, но неизбежная часть жизни. Это не неудача. Примите тот факт, что некоторые друзья уйдут из жизни, но при этом у вас будет возможность встретить новых друзей.
Шаг 5. Оставайтесь вежливыми и уважительными
Хотя дружба может закончиться, важно только то, как вы ее закончите. Также важен ваш метод общения с людьми, которые не являются друзьями, но все же признают вас. Будьте более зрелой стороной.
- Следуйте этому принципу: элегантно создавайте дистанцию. Неважно, что делали ваши бывшие друзья или насколько они холодны и замкнуты, не сердитесь.
- Не ругайте бывших друзей другим людям или в Интернете. Это только заставит вас выглядеть злым и, возможно, отпугнет потенциальных новых друзей.
- На самом деле, не тратьте слишком много энергии на разорванные отношения или на людей, которые вас оттолкнули. Двигайтесь дальше и переключите свое внимание на все, что является правильным в жизни, например, на дружбу и новые занятия, которые помогут вам лучше относиться к себе.
Шаг 6. Откажитесь от одержимости онлайн-поведением FOMO (страх пропустить)
Проведение много времени в социальных сетях, постоянное чтение обновлений других людей и зацикленность на всех забавных вещах, которые они делают без вас, могут привести к нездоровому чувству FOMO.
- Имейте в виду, что люди склонны преувеличивать свои чувства, когда пишут что-то в Интернете. Возможно, они не так счастливы, как утверждают. Даже если это так, их счастье не означает, что вы тоже не можете повеселиться.
- Поймите, что виртуальные «лайки» и «друзья» - это не то же самое, что настоящая дружба. Вы можете быть намного счастливее с несколькими хорошими друзьями в реальной жизни, чем с кем-то с тысячами подписчиков в Интернете.
- Прекратите нездоровые отношения в социальных сетях, пока не почувствуете себя лучше. Некоторое время не заглядывайте в аккаунты друзей в социальных сетях. Вместо этого используйте время, которое вы обычно проводите в Интернете, пробуя новые занятия, сосредотачиваясь на личных интересах и встречая новых друзей в реальной жизни.
- Будьте осторожны с тем, что пишете в Интернете. Все, что вы напишете в Интернете, будет длиться вечно. Не пишите недружелюбных слов о людях, которые вас раздражают. Опять же, станьте лучше и сосредоточьтесь на новых интересах и потенциальных социальных группах, а не на тех, кто вас отчуждает.
Шаг 7. Не принимайте вещи на свой счет
Люди обычно настолько сосредоточены на своих проблемах и своей жизни, особенно в подростковом возрасте, что не сосредотачиваются друг на друге.
- Люди, игнорирующие вас, могут не осознавать, что заставляют вас чувствовать себя социально изолированным человеком.
- Даже если кто-то активно проявляет жестокость, не думайте, что он хочет причинить вред. Иногда отказ от приглашения на мероприятие является проявлением дряхлости.
- Возможно, человек, которого вы думали, намеренно игнорирует вас, на самом деле не думал, что вам будет интересно дружить с ним. Если он не агрессивен, подумайте о том, чтобы быть с ним дружелюбным. Может, он станет твоим другом.
- Все наладится. Социальная изоляция чаще всего возникает в подростковом возрасте и часто исчезает к концу средней школы. Жизнь наладится, и вы не всегда будете забыты. Сохраняйте позитивный настрой и осознавайте, что вы не одиноки.
Шаг 8. Будьте честны с собой
Не позволяйте тому, что «популярно» отрезать вам и мешает быть уникальным и удивительным.
- Настоящие друзья оценят вашу независимость и неповторимую индивидуальность.
- Не позволяйте желанию дружбы перевесить знание того, что хорошо, а что плохо. Не делайте того, что вам неудобно, только для того, чтобы понравиться другим людям.
- Говорите, когда друзья делают что-то не так.
Шаг 9. Будьте хорошим другом
По-настоящему популярны и стойкие люди, которые могут стать хорошими друзьями даже одному или даже сотне друзей.
- Быть хорошим другом - значит быть уважительным, справедливым, заинтересованным, заслуживающим доверия, честным, заботливым и дружелюбным.
- Так что, если вы хотите подружиться, будьте такими друзьями, которых вы хотите иметь. Хорошие друзья помогут сохранить друзей и привлечь новых.
Метод 2 из 4: Преодоление издевательств
Шаг 1. Определите издевательства
Издевательства случаются не только из-за исключения из группы или из-за мелочного поддразнивания. Издевательства - серьезная проблема. Издевательства включают в себя оскорбительные, недружелюбные и постоянные преследования.
- Запугивание также является умышленным насилием и может принимать форму физического, словесного или психологического насилия. Последовательность может включать в себя нанесение ударов, пощечин, проклятий, угроз и запугивания с целью отобрать деньги или имущество других людей, например карманные деньги или обувь.
- Некоторых детей будут запугивать, изолируя других людей и распространяя о них сплетни.
- Запугивание включает использование социальных сетей или служб электронных сообщений, чтобы высмеять / обидеть чувства других людей. В наши дни киберзапугивание становится все более распространенным явлением.
Шаг 2. Узнайте, почему случаются издевательства
Причин много. Иногда хулиган раздражает других, потому что ему нужно использовать жертву, чтобы заставить ее почувствовать себя более важным, популярным или могущественным. В других случаях хулиганы преследуют других, потому что они происходят из семей, которые жестоко обращаются друг с другом или даже прибегают к насилию. Хулиганы также могут учиться своему поведению на основе массовой культуры, поэтому они воспринимают то, что они делают, как нормальное или «крутое». Некоторые реалити-шоу и интернет-сайты пропагандируют насильственные действия.
Шаг 3. Расскажите взрослому
С издевательствами нельзя бороться в одиночку. Если над тобой издеваются, расскажи кому-нибудь. Большинство школ и сообществ проводят политику противодействия издевательствам. Сообщение взрослому может помочь им следовать процедурам, чтобы прекратить издевательства. Вам могут помочь родитель, учитель, тренер, директор, заведующий кафетерием или другой взрослый. Ты не одинок.
Шаг 4. Положитесь на своих близких
Даже если это сложно, найдите в своей жизни кого-нибудь, кто может быть хорошим слушателем, например, родителя, любимого учителя или кого-то еще, кто вам небезразличен. Когда молодые люди чувствуют себя обиженными из-за своих отношений с друзьями, им следует искать поддержки у поддерживающих их взрослых.
- Расскажите о том, что вы чувствовали, когда над вами издевались.
- Ощущение, что вас слышат и понимают, может улучшить ваше настроение.
- Разговор со взрослыми также заставит вас понять, что вы не одиноки. Кроме того, уменьшится ваше эмоциональное напряжение.
Шаг 5. Найдите укрытие
Сначала определите пятерых взрослых, которых вы можете посетить, когда над ними будут издеваться. Затем найдите безопасное место для укрытия, например церковь, общественный центр, дом и т. Д.
Шаг 6. Избегайте хулиганов и используйте систему друзей
Держаться подальше от хулигана и стараться не оставаться в одиночестве - эффективное краткосрочное решение. Не ходите туда, где обычно бывают хулиганы, и старайтесь не оставаться в одиночестве, когда они там есть. Проводите время с друзьями в автобусе, школьном коридоре, во время перерыва или где угодно, где находится хулиган. Вместе произведем безопасность.
Шаг 7. Сохраняйте спокойствие
Хулиганы продолжат вмешиваться, когда ему удастся вызвать реакцию своей цели. Сохраняйте спокойствие, когда над вами издеваются. Не отвечайте дракой или запугиванием. Это может ухудшить ситуацию и привести к насилию, неприятностям и травмам.
- Если вы заплачете или рассердитесь, хулиган почувствует себя сильнее.
- Практикуйтесь в отсутствии реакции. Вам понадобится много практики, но убедитесь, что вы все еще учитесь сохранять спокойствие в неприятных ситуациях. Если вы не отреагируете, обидчик в конце концов бросит вас.
- Успокойтесь, сосчитав до 10 или сделав глубокий вдох. Иногда лучшее, что вы можете сделать, - это сделать «плоское выражение лица», пока оно не будет в безопасности.
- Улыбка или смех над хулиганом только спровоцирует его, поэтому старайтесь сохранять спокойное, нейтральное выражение лица.
Шаг 8. Установите четкие границы
Скажите хулигану, что его поведение неуместно. Скажите что-нибудь вроде: «Мне не нравится то, что вы делаете. Вы должны остановиться »или« Над вами издеваются, и то, что вы делаете, неправильно ».
Шаг 9. Отойди
Решительно скажите хулигану, чтобы он остановил его. Попрактикуйтесь в том, как игнорировать обидные комментарии, например, притвориться, будто вы пишете текстовые сообщения по мобильному телефону. Игнорируя его, вы даете сигнал, что вам все равно, что он говорит. В конце концов, хулигану может надоесть, и он бросит вас.
Шаг 10. Сообщите властям
Если хулиган нападает на вас или причиняет вам физическую боль, обратитесь к взрослым и властям. Физическое издевательство считается нападением и является незаконным. Сообщение кому-то гарантирует, что хулиган будет наказан и не сможет никому причинить вред.
Шаг 11. Восстановите уверенность в себе
Издевательства могут повредить вашему чувству собственного достоинства. Осознайте, что с вами все в порядке; Настоящая проблема заключается в хулиганах.
- Проводите время с друзьями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
- Участвуйте в клубе, спорте или другом занятии, которое вам нравится, чтобы укрепить уверенность в себе, избежать негативных эмоций и помочь установить позитивные дружеские отношения.
- Сосредоточьтесь на хорошем в жизни и поговорите о нем с кем-нибудь.
Метод 3 из 4. Обращение за помощью
Шаг 1. Сообщите взрослому
Если над вами издеваются или вы чувствуете себя несчастным из-за социальной изоляции, сообщите об этом взрослому, которому вы доверяете. Это поможет вам выразить свои чувства. Кроме того, он также может знать, как помочь, а именно, помогая вам рассказать о своих чувствах и / или остановить обидчика.
Шаг 2. Рассмотрите возможность участия в программах обучения социальным навыкам
Если вам трудно понимать социальные сигналы, заводить друзей, справляться с конфликтами или овладевать другими социальными навыками, попросите родителей записать вас в программу обучения социальным навыкам.
Шаг 3. Найдите терапию
Если у вас депрессия, беспокойство, проблемы с обучением, проблемы со сном или вы часто грустите и несчастны или даже чувствуете, что хотите причинить вред себе / другим, поговорите со взрослым и немедленно обратитесь за психологической терапией / консультацией. Справляться с депрессией и издевательствами нельзя в одиночку.
Метод 4 из 4: узнайте, почему возникает социальная изоляция
Шаг 1. Узнайте, почему социальная изоляция может быть болезненной
Люди по своей природе социальный вид. Самый большой фактор нашего успеха - это наша развитая способность работать вместе и взаимодействовать друг с другом. С эволюционной точки зрения межличностное неприятие и социальная изоляция - это негативный опыт для людей.
Шаг 2. Узнайте, почему возникает социальное отчуждение
Есть много причин, по которым люди отчуждают или забывают друг друга, поэтому спросите себя. Это не ваша вина, однако это поможет вам понять, как думают другие люди, чтобы научиться заводить друзей. Обычно забывают о 4 основных группах:
- Те, кто нарушает групповую деятельность. Основываясь на эволюции, группа будет принимать только людей, которые могут принести новую ценность. Те, кто мешает групповой деятельности, будут сосланы. Иногда людей также игнорируют, потому что их тяжело терпеть. В других случаях о них можно забыть просто потому, что они другие. Люди обычно боятся того, чего не понимают. Это естественное дело. Группа должна научиться видеть эту разницу положительно.
- Тех, кто вредит группе. Общество обычно отчуждает людей, которые агрессивны, ставят под угрозу основные ценности группы, которым нельзя доверять и т. Д., Как способ защиты группы.
- Те, которые не приносят группе особых преимуществ. Иногда группе может казаться, что у нее достаточно участников, поэтому они не хотят добавлять к ней. Если это так, знайте, что это безлично; однако группа не заинтересована в увеличении числа членов.
- Они вызывают ревность. Если у вас есть качества, которых нет у других, такие как интеллект, спортивные способности, красота, музыкальный талант, уверенность в себе или другие положительные качества, ваше присутствие может напоминать другим о том, чего у них нет. Это может привести к негодованию. Проблема в них, а не в вас.
Шаг 3. Осознайте, что социальная изоляция может быть опасной
Социальное пренебрежение связано с депрессией, тревогой, злоупотреблением психоактивными веществами, одиночеством, плохой успеваемостью, самоубийствами и даже массовыми убийствами. Социальная изоляция также может изменить работу мозга и привести к принятию неверных решений.
Шаг 4. Осознайте, что социальная изоляция также может быть полезной
Исследование показывает, что социальная изоляция иногда может быть положительным моментом.
- Социальная изоляция людей, которые независимы и гордятся своей уникальностью, может подтвердить чувство, что они не такие, как другие люди. В подобных случаях социальная изоляция может способствовать творчеству независимых.
- Быть частью группы - не всегда весело. Группа может быть очень требовательной и может пытаться контролировать внешний вид, поведение, стиль одежды и действия своих членов. С другой стороны, непринадлежность к определенной группе может помочь вам оставаться верным себе и развить настоящую дружбу, которая не ограничивает ваше творчество или индивидуальность.
