Гипотермия - это смертельное состояние, которое возникает, когда тело теряет больше тепла, чем выделяется, вызывая падение температуры тела ниже 35 ° C. Распространенной причиной переохлаждения является пребывание на холодном воздухе или в воде, и именно поэтому у людей, путешествующих в походы, туристов или неподготовленных к плаванию, часто возникает переохлаждение. См. Шаг 1 ниже, чтобы узнать, как предотвратить переохлаждение и распознать признаки.
Шаг
Метод 1 из 3: безопасность в холодную погоду
Шаг 1. Перед отъездом примите во внимание ситуацию
Если вы любите приключения, планируете поход или просто планируете весело провести день на свежем воздухе, найдите время, чтобы посмотреть прогноз погоды и решить, как подготовиться. Помните, что у вас все еще есть риск развития переохлаждения даже при относительно высоких температурах, так как влажная и ветреная погода может вызвать снижение температуры тела.
Шаг 2. Знайте, что ночью может быть очень холодно
Если вы собираетесь ночевать на открытом воздухе, выясните, насколько холодно ночью, и убедитесь, что у вас есть подходящая одежда и спальный мешок, который защитит вас от холода.
Шаг 3. Подготовьте план безопасности на месте
Иногда дела идут не по плану, и вы все равно можете отсутствовать, когда вам нужно быть дома. Даже если это всего лишь дневная прогулка по лесу, лучше подготовиться и взять с собой дополнительную куртку и мобильный телефон на случай, если вам понадобится помощь. Убедитесь, что вы указали свое имя в послужном списке, чтобы рейнджеры знали, что вы все еще на месте, и приходили искать вас, когда территория закрыта для публики.
Шаг 4. Надевайте несколько слоев одежды, чтобы защитить чувствительные участки кожи
Несколько слоев одежды - эффективный способ защитить свое тело от переохлаждения. Не ожидайте, что один слой одежды будет достаточной защитой от холода. Носите несколько слоев за раз и возьмите с собой дополнительную куртку, когда вам нужно больше.
Шаг 5. Пах, подмышки, шея и обе стороны груди нуждаются в дополнительной защите
Эта область теряет тепло быстрее, чем другие части тела.
Шаг 6. Накройте также носки и перчатки, чтобы защитить руки и ноги от обморожений
Шаг 7. Собираясь в экспедицию, возьмите с собой запасную одежду на случай, если она намокнет
Оберните запасную одежду в водонепроницаемый полиэтиленовый пакет, чтобы она оставалась сухой.
Шаг 8. Соблюдайте правила погоды, испарения и тепла, чтобы надеть одежду
Любители активного отдыха считают, что определенные комбинации материалов обеспечивают лучшую защиту от холода. Собирая снаряжение для приключений на свежем воздухе, выбирайте слои одежды, которые, как известно, сохранят вашу безопасность и тепло. Хотя некоторые материалы довольно дороги, их стоит покупать, чтобы обезопасить себя.
Шаг 9. Первый слой:
Используйте летучие вещества рядом с кожей. Этот испаряющийся материал не допускает попадания влаги на кожу, когда вы потеете, чтобы вы оставались сухими. Получите длинные рукава и длинные трусики из полиэстера.
Шаг 10. Второй слой:
Поверх первого слоя используйте шерсть или другой теплый материал. Шерсть - лучший выбор для холодной погоды, потому что она воздухопроницаема, но при этом обеспечивает хорошую теплоизоляцию и очень теплая.
Шаг 11. Третий слой:
Снаружи носите водонепроницаемое или ветрозащитное покрытие. Решите, с какой погодой вам предстоит столкнуться, и наденьте еще один слой, чтобы защитить себя. Вам может понадобиться дождевик или дождевик, чтобы другие слои одежды не промокли.
Шаг 12. Никогда не надевайте хлопок в холодную погоду
Хлопок - это хорошо дышащий материал, и он недостаточно теплый, чтобы защитить вас от переохлаждения. Влажный хлопок может ухудшить ваше состояние, поскольку он медленно сохнет и удерживает влагу на коже. Эксперты знают, что хлопок - худший материал для использования в холодную погоду. Оставьте джинсы и фланель дома и выберите материалы, которые более эффективны для вашей безопасности.
Шаг 13. Держите тело сухим
Влажность - ваш злейший враг, если вы хотите защитить себя от переохлаждения. Не наступайте на влажные участки, если только вы не носите водонепроницаемую обувь и гетры, чтобы ноги оставались сухими. Постарайтесь не перенапрягаться до пота, так как влага, выделяемая при потоотделении, может быть опасной, когда температура падает и ваше тело снова остывает.
Шаг 14. Найдите укрытие, когда начнется дождь или снег
Если идет дождь, и у вас есть шанс спастись от дождя, ищите убежище, где только можете. Если возможно, оставайтесь в укрытии, пока дождь не прекратится.
Шаг 15. Немедленно смени влажную одежду на сухую
Иногда невозможно избежать намокания, но это означает, что вам нужно как можно скорее вытереться. Лучше взять с собой запасную одежду, чтобы она оставалась сухой.
Шаг 16. Найдите укрытие, устойчивое к ветру
В холодную погоду ветер может быть не менее опасным, чем дождь, потому что он продувает холодный воздух через одежду и снижает температуру тела быстрее, чем обычный воздух. Это будет опаснее, если ваше тело будет влажным от пота или дождя. Хорошая ветровка может помочь, но сильный ветер все равно может проникать сквозь слои вашей одежды.
Шаг 17. Когда подует ветер, ищите укрытие, даже если это просто высокое дерево
Посмотрите, сможете ли вы дождаться, пока стихнет ветер, и продолжить путешествие, когда погода стихнет.
Шаг 18. Если вы хотите продолжить, попробуйте подойти близко к дереву или склону горы, чтобы ветер не ударял вас сразу с обеих сторон
Шаг 19. Развернитесь, пока все еще безопасно
Если вы чувствуете, что устали, важно немедленно развернуться. Истощенная энергия может помешать вам распознать признаки переохлаждения. Как только вы замедлитесь, вы почувствуете себя истощенным и попадете в очень опасную ситуацию.
Шаг 20. Не позволяйте желанию подняться на вершину горы, даже в сырую и холодную погоду
Не игнорируйте озноб и другие признаки.
Шаг 21. Если вы потеете, это признак того, что вы слишком стараетесь
Притормозите, чтобы не промокнуть, и тогда вы сможете лучше следить за своим прогрессом.
Шаг 22. Охраняйте пожилых людей в комнате
Переохлаждение из-за холодного воздуха все еще возможно, даже если вы находитесь в помещении. Пожилые люди и люди с проблемами здоровья более склонны к переохлаждению в помещении. Если вы или кто-то из ваших знакомых подвергаетесь более высокому риску, сделайте следующее:
Шаг 23. Установите термостат с температурой выше 18 ° C в гостиной или 16 ° C в комнате, которая не используется часто
Шаг 24. Убедитесь, что у них есть теплая одежда и одеяла
Метод 2 из 3: безопасность в холодной воде
Шаг 1. Знайте о водных рисках, в которых вы путешествуете на лодке или плаваете
Когда вы приближаетесь к холодной воде, важно быть полностью готовым. Хотя вы всегда будете в безопасности на лодке, на всякий случай все же следует принять меры предосторожности. Даже вода, которая безопасна для плавания в течение коротких периодов времени, может быть смертельной, если вы будете оставаться в воде слишком долго.
Шаг 2. Вода может вызвать переохлаждение даже при высоких температурах от 21 ° C до 27 ° C после длительного воздействия
Шаг 3. Будьте особенно осторожны, если температура воды ниже 21 ° C
Перед отъездом примите все меры предосторожности, чтобы убедиться, что у вас есть необходимое защитное снаряжение.
Шаг 4. Используйте персональное плавсредство (ПФО)
PFD - это плавучее устройство, которое может безопасно удерживать голову над водой. Очень важно, чтобы голова была теплее, чтобы предотвратить потерю слишком большого количества тепла. Носите PFD всякий раз, когда планируете плавать или кататься на лодке в холодной воде.
Шаг 5. ПФО рекомендуется всем, кто проводит время возле холодной воды, а в некоторых случаях и требуется
Эти комплекты можно приобрести в Интернете или в магазине товаров для улицы, и вы даже можете арендовать их на самом сайте.
Шаг 6. Для детей использовать специальное оборудование
Убедитесь, что PFD ребенка плотно прилегает к его телу и не слишком маленький и не слишком большой.
Шаг 7. Не двигайтесь, чтобы предотвратить потерю тепла
Находясь в воде, взбучивание может привести к потере слишком большого количества тепла. Тело использует энергию, чтобы оставаться в тепле. Вам нужно оставаться на месте, чтобы ваше тело могло накапливать как можно больше энергии.
Шаг 8. Не опускайте голову в воду и выходите снова
Это может охладить голову и привести к потере тепла.
Шаг 9. Не плавайте, если земля или лодки не находятся в пределах досягаемости
Если вы видите безопасное место, до которого можно легко добраться, можете плыть к нему. В противном случае не пытайтесь плавать; ждите помощи.
Шаг 10. Используйте положение ПОМОЩИ (позиция уменьшения теплового излучения)
В этом положении улавливается как можно больше тепла, предотвращая тем самым чрезмерную потерю тепла телом в воде. Если вы займете позицию ПОМОЩИ, шансы на выживание увеличатся. Просто соедините ноги вместе, держите руки вокруг тела и держите голову над поверхностью воды.
Шаг 11. Это можно сделать только при использовании плавучего устройства
Вы должны уметь плавать, не двигая руками и ногами.
Шаг 12. Если вы с другими людьми, подойдите ближе и займите ПОМОЩЬ, обхватив себя руками
Группа людей, выполняющих ПОМОЩЬ вместе, может продержаться дольше, чем в одиночку.
Метод 3 из 3: первая помощь при гипотермии
Шаг 1. Посмотрите на симптомы
Если вы считаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых есть переохлаждение, примите меры вместо того, чтобы ждать. Обратите внимание на следующие симптомы переохлаждения:
Шаг 2. У взрослых:
дрожь, усталость, растерянность и невнятная речь.
Шаг 3. У маленьких детей:
покрасневшая и сонная кожа.
Шаг 4. Примите меры, чтобы помочь человеку согреться
Не нагревайте ее тело слишком быстро; делайте это постепенно, чтобы тепловой шок не причинял дальнейшего вреда. Повышение температуры тела до безопасного уровня - самый важный шаг в лечении переохлаждения. Сделайте все необходимое, чтобы согреть тело, в том числе следующее:
Шаг 5. Перейдите в теплое место
Если у вас нет доступа к теплым помещениям, отправляйтесь в приют и дождитесь помощи. Убедитесь, что место защищено от ветра и дождя.
Шаг 6. Снимите мокрую одежду
Снимите мокрую одежду и переоденьтесь в сухую теплую одежду.
Шаг 7. Дать теплое питье
Поможет горячий чай (не горячий), суп или даже теплая вода.
Шаг 8. При необходимости выполните СЛР
Если человек без сознания или у него нет пульса, выполните сердечно-легочную реанимацию. Если вы не знаете, как правильно выполнять СЛР, найдите кого-нибудь, кто по закону может это сделать, а затем позвоните в службу экстренной помощи.
Шаг 9. При необходимости выполните СЛР ребенку или младенцу
Процедура несколько отличается от процедуры для взрослых, и важно знать разницу.
Шаг 10. Держите тело в тепле и комфорте до прибытия помощи
Шаг 11. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, несмотря ни на что
Как можно скорее доставьте человека в медицинское учреждение. Вы можете позвонить в службу экстренной помощи, если не можете добраться до больницы. По-прежнему важно отвезти человека к врачу, даже если тело теплое и кажется, что все в порядке. Переохлаждение может вызвать осложнения, которые проявляются не сразу. У него могут быть обморожения или другие проблемы, вызванные воздействием холода. Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
подсказки
- Химические грелки, которые при правильном размещении могут помочь повысить температуру тела.
- Тепловое одеяло или брезент могут удерживать тепло и обеспечивать защиту от ветра.
- Для производства тепла требуется энергия! Носите с собой достаточный запас пищи, чтобы дать вашему телу внутреннюю энергию.
Предупреждение
- Переохлаждение - серьезное состояние. Если у вас или у кого-то из ваших близких появились серьезные симптомы, немедленно обратитесь за помощью.
- Не употребляйте алкоголь, пытаясь согреть тело. Алкоголь действительно может снизить температуру тела.
