Публичные выступления - это то, что необходимо практиковать, особенно если вы интроверт или у вас низкая самооценка. Этот навык можно отточить, немного потренировавшись и проявив уверенность. Для презентаций или общения с другими используйте следующие методы, чтобы улучшить свои навыки публичных выступлений. Чтобы хорошо выступать на публике, вам нужна хорошая подготовка, уверенное мышление и поведение, а также внимание к своему голосу и языку тела.
Шаг
Часть 1 из 3: комфортно выступая на публике
Шаг 1. Знайте свою аудиторию
Стресс публичных выступлений, будь то презентации или общественные мероприятия, обычно возникает из-за того, что вы плохо знаете свою аудиторию. Вы не знаете, правильно ли то, что вы говорите. Вы не знаете, приемлемы ли ваши слова для этих людей. Вы не знаете, звучите ли вы умно или нет.
- Перед публичным выступлением найдите время, чтобы познакомиться со своей аудиторией. Это особенно просто, когда вы проводите презентацию. Подумайте, почему вас попросили выступить и где вы говорили. Затем ответьте на несколько связанных вопросов.
- Постарайтесь узнать, сколько аудиторий будет посещать, их возраст, пол, уровень образования (как практический, так и социально-экономический), религия, дружелюбие и знает ли вас аудитория. Вы можете объединить все это в одну легко запоминающуюся аббревиатуру: BUG TARA (число, возраст, пол, уровень образования, религия, дружелюбие и вы).
- Ответив на эти вопросы, вы сможете составить речь, которую сможете с комфортом произнести публично. Тип аудитории влияет на то, как вы говорите.
- Если можете, попробуйте взять интервью у 3-7 человек из вашей аудитории. Узнайте об их проблемах, чтобы вы могли давать конкретных рекомендаций. Спросите и об их успехах, чтобы выделить их. Это укрепит вашу поддержку и доверие аудитории во время вашего выступления.
Шаг 2. Измените свой образ мышления
Негативные мысли, связанные с вашей способностью выступать публично, могут повлиять на вашу способность произносить речь, а также на невероятные знания, которые лежат внутри вас. Вместо того, чтобы позволять негативным мыслям задерживаться, превратите их в позитивные мысли.
- Представьте, что вы говорите уверенно, а ваша аудитория отвечает положительно. Представьте себе, какую пользу вы можете принести своей аудитории, и напомните себе, что вы находитесь в нужном месте в нужное время.
- Если вы нервничаете или напуганы, скорее всего, вы также нервничаете из-за ошибок, которые собираетесь совершить. Эти мысли негативно изменяют ваш голос и язык тела.
- Вместо того, чтобы позволять негативным мыслям гнить в голове, напоминайте себе о позитивном мышлении. Позитивные мысли скрасят ваши чувства, заставят вас почувствовать себя более расслабленным и уверенным. Например: вместо того, чтобы думать о том, что «я не должен был выступать с речью!» Измените свой образ мышления и дайте себе немного мотивации. Скажите: «Вау, я могу поделиться своими знаниями по теме, над которой я работал, с замечательными людьми, которые хотят услышать, что я хочу сказать!»
- Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сделать комплимент. Знайте, что, вероятно, люди, которые придут, действительно захотят услышать, как вы говорите. Эти люди действительно хотят слышать, как вы говорите.
Шаг 3. Научитесь спокойно относиться к тишине
Вам может быть неловко из-за тишины, особенно если вы стоите перед множеством людей, наблюдающих за каждым вашим движением и ожидающих, что вы что-то скажете. Однако тишина - действительно хорошее время, чтобы подышать и вспомнить все, что вы хотели сказать.
- Думайте о разговоре как о варианте. Говорить - это не то, что вам нужно, потому что вы стоите перед множеством людей. Говорить - это то, чем вы занимаетесь, когда будете готовы.
- Если вас устраивает тишина, вам будет легче делать паузы и интервалы, когда вы говорите публично. Конечно, вы не хотите торопиться с речью. Молчание продлится для вас дольше, чем для тех, кому не нужно говорить. Улыбайтесь, собирайтесь с мыслями, но ненадолго. Если то, что вы говорите, достаточно хорошо, аудитория не будет заботиться о тишине.
- Используйте тишину как возможность осознавать свое дыхание и успокаиваться. Вы также можете использовать тишину, чтобы заявить о себе больше. Если вы выступаете публично и хотите, чтобы аудитория действительно во что-то погрузилась, используйте тишину, прежде чем двигаться дальше. Молчание - ваш друг, а не враг.
Шаг 4. Узнайте, как выглядит ваша речь
Понимая, как вы говорите в повседневных разговорах с другими людьми, вы можете улучшить свои навыки публичных выступлений.
- Обратите внимание на все слова-наполнители, которые вы используете, когда разговариваете с другими людьми. Слова-наполнители - это звуки и слова, которые вы произносите, когда обрабатываете свои мысли и не знаете, что сказать дальше. Такие слова, как «ах», «эм», «каяк» и так далее. Вы также можете использовать меньше наполнителей, если вам нравится тишина.
- У всех нас есть речевые привычки, которые действительно проникают в нас, потому что они повторяются на протяжении всей нашей жизни. Например, если кто-то чихает, вы можете помолиться за этого человека. Такое речевое поведение существует и при публичных выступлениях. Определите, какое поведение вам знакомо, как вербальное, так и невербальное. Какое поведение заставляет вас казаться нервным и бессильным?
- Как только вы определили, что это за поведение, вы можете начать работать над ним.
- Может быть, когда вы нервничаете, поправите очки, почистите ногти или воспользуетесь дополнительными словами.
- Чтобы изменить эти привычки, научитесь осознавать, что вы делаете в различных ситуациях. Даже, например, когда вы разговариваете с другом по телефону, помните, что вы делаете. Когда вы понимаете, что что-то делаете, постарайтесь остановиться.
Часть 2 из 3: Подготовка себя и выступления
Шаг 1. Тщательно планируйте
Найдите время, чтобы хорошо спланировать свою речь, чтобы, когда вы говорите, она казалась естественной и нормальной. Если вы знакомы с содержанием выступления, вы не почувствуете стресса.
- Представьте, что вы произносите речь, от похода на место действия до сцены, произнесения речи до возвращения домой. Это может помочь уменьшить беспокойство, а также напомнить вам о вещах, к которым вам еще нужно подготовиться.
- Думайте о выступлении как о театральной пьесе. Если вы плохо запомните свои реплики, вы не сможете начать разговор и привлечь внимание аудитории. Публика всегда знает, когда артист театра забывает строчку.
- Чем больше вы будете готовиться, тем меньше будете волноваться. Вам также может быть полезно создать персонажа. Вам не нужно просто быть собой. Вы также можете создать новую личность. Если вы интроверт, создайте экстравертного персонажа и сыграйте его в публичных выступлениях.
- Планируйте все, что вы можете спланировать, чтобы, когда вы говорите, вам просто нужно было сосредоточиться на том, что вы хотите сказать. Вы не только должны знать, как будет выглядеть ваша речь, но также должны спланировать, что вы собираетесь носить и какую пищу собираетесь есть.
- Спланируйте свой наряд накануне. Если вы готовы, вам не о чем беспокоиться. Спланируйте, что вы едите и когда. Если вы знаете, что будете нервничать и не проголодаетесь перед публичным выступлением, спланируйте свой прием пищи за несколько часов.
Шаг 2. Напишите план выступления
Необязательно записывать всю речь. Однако подготовьте план выступления, который сможете использовать.
- Вы действительно должны запоминать речи. Тем не менее, имея набросок, вы можете убедиться, что у вас есть все, что вы хотите сказать.
- С наброском ваша речь будет более плавной. Вам не придется паниковать, если вы забудете следующую мысль, которую хотите сказать, потому что вам просто нужно взглянуть на набросок, который вы сделали.
- В составленный план включите также главное предложение речи. Как и в эссе, это основное предложение поможет передать то, что вы пытаетесь передать. Эти ключевые предложения помогают вам и вашей аудитории определить, в чем именно заключается смысл вашей речи. Для вашей аудитории вы также будете казаться подготовленными и знающими.
- Вы можете внезапно говорить о чем-то другом во время выступления, в зависимости от того, на каком форуме вы разговариваете. Вы можете сразу вернуться к тому, что хотели сказать, если у вас есть четкое изложение и знание темы.
Шаг 3. Тренируйте свои речевые навыки во время записи
Вы будете увереннее с практикой. Хорошо тренируйтесь: тренируйте свою речь во время записи. Обратите внимание на то, как вы говорите, на тон вашего голоса, язык тела и другие факторы. Затем снова посмотрите на ленту и отметьте, что требует внимания. При необходимости внесите изменения.
- Как спортсмену или артисту, вам тоже нужно тренироваться, чтобы добиться успеха. Отрабатывая речь, говорите немного медленнее, чтобы лучше понять, о чем вы говорите, и о том, как вы выглядите для других. Во время публичной речи вы можете говорить быстрее, чем обычно. Однако вы можете сохранить темп с практикой.
- С практикой вы также лучше запомните свою речь и почувствуете себя более подготовленными. Когда вам, наконец, нужно выступить публично, вы хорошо подготовлены.
- Обязательно репетируйте среднюю часть речи снова и снова, так как это та часть, о которой чаще всего забывают. Не просто тренируйте свою речь с самого начала, попробуйте начать с середины до конца несколько раз, чтобы все это оставалось в вашей памяти.
Шаг 4. Глубоко дышите, улыбайтесь и пейте воду, чтобы поддерживать водный баланс
Дыхание - ключевой компонент хорошей речи. Дыхание и кислород, поступающие в ваше тело, сделают вас спокойным и сосредоточенным. Улыбка сделает вас счастливым, а вода придаст вам энергии. Когда вы улыбнетесь, вы почувствуете себя лучше.
- Если вы потратите минуту на то, чтобы подышать, вы снизите частоту сердечных сокращений, обрабатывая то, что вы делаете и говорите. Когда мы нервничаем, мы дышим более поверхностно. Такое поверхностное дыхание не дает нашему мозгу достаточного количества кислорода, и разум отвлекается.
- Глубокое ровное дыхание поможет расслабить разум и тело. Кроме того, улыбнись. Улыбка высвобождает эндорфины в мозгу. Этот гормон делает нас счастливыми. Также убедитесь, что ваше тело получает достаточно воды. Когда вы обезвожены, вы не сможете ясно мыслить. Ваше тело будет быстрее уставать.
Шаг 5. Отдохните и оденьтесь соответственно
Если вы знаете, что произносите речь утром, лучше отдыхайте ночью. Затем, если вы чувствуете себя достаточно отдохнувшим, наденьте одежду, которую вы спланировали заранее.
- Делайте все возможное, чтобы расслабить свое тело и позволить вам спокойно спать. Тренируйтесь, смотрите фильм, читайте книгу, которую вы всегда хотели. Постарайтесь поспать хотя бы восемь часов, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими после пробуждения.
- Планируйте одежду, которую вы будете носить, так, чтобы, когда вы собираетесь выступить с речью, вам просто нужно было ее надеть. Вы должны носить то, что придает вам уверенности и заставляет чувствовать себя великим человеком. Будь то новый костюм, в котором вы чувствуете, что вы можете править миром, или стильное платье, которое вам действительно идет. Одевайтесь соответствующим образом и носите то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно. Если вы почувствуете, что выглядите круто, ваша уверенность в себе резко возрастет.
Часть 3 из 3: публичные выступления или презентации
Шаг 1. Разминка
Прежде чем выступить с речью, вы должны сначала подготовить свой голос и тело.
- Растяните тело, чтобы почувствовать легкость и не выглядеть скованным во время разговора.
- Подготовьте голосовые связки с помощью упражнений, таких как озвучивание всего вокального диапазона. Начните с самой низкой ноты, а затем продвигайтесь до самой высокой ноты. Повторите снова.
- Выполняйте разговорные упражнения и сложные предложения, чтобы подготовить рот и облегчить челюсть.
Шаг 2. Представьтесь
Даже если вы разговариваете с людьми, которые вас уже знают, самопредставление - это простой способ войти в вашу речь и подготовить аудиторию.
- Это самостоятельное введение может быть таким же простым, как указать свое имя и себя. Объясните, почему вы говорите сегодня.
- Если это уместно, вы можете вести себя более непринужденно. Начните с небольшой личной истории о том, что с вами случилось, и свяжите ее с темой, о которой вы собираетесь говорить. Рассказ или шутка разрушают хорошее настроение.
- Вы можете успокоить и сосредоточить внимание аудитории, представившись перед тем, как начать говорить. Кроме того, вы почувствуете себя более расслабленным. Конечно, вы хотите, чтобы ваша аудитория чувствовала себя комфортно рядом с вами.
Шаг 3. Начните речь с основного предложения
Затем кратко обрисуйте отрывки из своей речи.
- Произнеся основное предложение, аудитория узнает тему вашего выступления. Они также увидят, что вы готовы.
- Затем продолжите краткое содержание вашей речи. Тем самым вы показываете, что не недооцениваете эту возможность, и доносите до аудитории, что ваше выступление подходит к концу. Зрителям нравится, когда они знают, что ваша речь в какой-то момент остановится. Им будет легче оставаться сосредоточенными и не спать с самого начала.
- Изложив план, вы также сможете вспомнить, что собирались сказать, прежде чем перейти к своей речи.
Шаг 4. Установите зрительный контакт и используйте хороший язык тела
Смотрите зрителям в глаза и используйте мимику и руки. Какой бы ни была ваша тема, помните, что ваша речь не скучная, и вы тоже.
- Смотрите своей аудитории в глаза. Следите за одним человеком, а затем сохраняйте зрительный контакт на протяжении одного или двух предложений. Таким образом будет казаться, что вы говорите с аудиторией, а не с аудиторией. При зрительном контакте вы также почувствуете себя спокойнее. Возможно, вам будет удобнее сосредоточить свое внимание на одном человеке и рассматривать свою речь как беседу, а не обращаться к группе людей.
- Язык вашего тела так же важен, как и слова. Если вы просто встанете прямо и будете выглядеть напряженно, вы также будете казаться нервным и скучным. Если вы слишком много жестикулируете или слишком много двигаетесь, вы также будете запаниковать и нервничать. Встаньте прямо, вспомните все свои нервные привычки. Двигайтесь, пока вы переходите к другой точке. Делайте это, не слишком быстро и не слишком медленно. Убедитесь, что ваша скорость ходьбы соответствует скорости речи.
Шаг 5. Обратите внимание на свою артикуляцию
Выступая публично, нужно уделять пристальное внимание своей артикуляции. Вы должны озвучивать людей. Если другие люди не могут вас понять, им быстро надоест.
- Говорите медленно и громко, чтобы все вас слышали. Конечно, не переусердствуйте. Постарайтесь закончить каждое слово, прежде чем сказать следующее.
- Возможно, вам будет полезно не забывать дышать и чувствовать себя комфортно в тишине.
- Обратите внимание на свой тон голоса. Не позволяйте себе походить на монотонного робота. Вы можете изменить тон своего голоса, чтобы он был очень интересным или очень мягким, чтобы передать определенные чувства.
Шаг 6. Проявите энергию
У вашей аудитории будет энергия, и у вас тоже. Если энергия, которую вы показываете, - это нервная энергия, ваша аудитория тоже это почувствует. Не следите за энергией аудитории; вести эту энергию.
- То, как вы говорите, и язык тела покажет вашей аудитории, какая энергия находится в вашем теле. Вы увлечены обсуждаемой темой и достаточно хорошо знаете ее, чтобы выступать публично. Используйте эту энергию, чтобы вести аудиторию.
- Не забывайте мыслить позитивно и улыбаться. Такая позитивная энергия повлияет на аудиторию, а в результате вернется и к вам.
Шаг 7. Следуйте своему плану
При необходимости верните скелет лирике. Однако не смотрите и не читайте план.
- После практики и общения с аудиторией вам не придется видеть и читать созданный вами план. Однако иногда вам может потребоваться взглянуть на него, чтобы передать все важные моменты.
- Если вы выступаете на трибуне, вы также можете поместить план своей речи на трибуну. Во время разговора можно уйти с трибуны. Вы также можете использовать свой контур как точку привязки. Это безопасное место, которое вы всегда можете посетить. Дышите, затем позвольте аудитории усвоить то, что вы хотите сказать, затем еще раз проверьте, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.
Шаг 8. Развлекайтесь
Люди, у которых есть хорошие навыки публичных выступлений, обычно получают массу удовольствия, выступая на публике. Вы должны гордиться тем, что можете делиться своими знаниями и что люди хотят слышать то, что вы говорите.
- В конце выступления вы можете подытожить основные моменты и перефразировать их.
- Поблагодарите свою аудиторию за то, что она выслушала вашу речь и была отличной аудиторией. Затем спросите, есть ли у них вопросы.
- Перед тем как начать выступление, неплохо было бы записать несколько вопросов, которые у вас есть по теме, которую вы собираетесь затронуть, вопросы, которые вы слышали раньше, или вопросы, которые, как вы думаете, вам зададут. Хорошо ответьте на вопросы. Ответить на вопросы не должно быть сложно, потому что вы уже хорошо знаете тему.
- Если никто не спрашивает, покажите, что у вас есть опыт, задав определенные вопросы. Затем используйте один из вопросов, которые вы записали.
подсказки
- Хорошо отдохните в ночь перед выступлением, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
- Практикуйтесь, чтобы не полагаться на свои заметки и быть лицом к лицу с аудиторией.
- Улыбайтесь и думайте позитивно.
- Создайте себе альтернативный образ - человека, обладающего прекрасными ораторскими способностями. Сыграйте этого персонажа на сцене.
- Не забывайте дышать и расслабляться. Зрители хотят слышать, что вы говорите. Дайте им возможность услышать то, что вы хотите сказать.
- Вы можете начать с рассказа забавной истории.
