Сухожилие надколенника соединяет большеберцовую кость (большеберцовую кость) с коленной чашечкой (надколенником). Повреждение коллагена в ткани, вызванное постоянным давлением, хронической жесткостью подколенного сухожилия или плохим заживлением травмы с течением времени, может привести к тендиниту надколенника. Однако это состояние может и часто возникает изолированно из-за чрезмерного использования и неправильного ухода. Хотя оно может излечиться само по себе, в некоторых случаях это состояние может ухудшиться, если не лечить должным образом. В конечном итоге это может привести к дегенерации сухожилия. Это состояние часто встречается у многих спортсменов, и от него страдают более 20 процентов спортсменов-прыгунов. Полное восстановление занимает от 6 до 12 месяцев с помощью физиотерапии.
Шаг
Метод 1 из 4: Диагностика тендинита надколенника
Шаг 1. Оцените боль в колене
Признаки тендинита надколенника включают боль перед коленной чашечкой на внутренней (нижней) части коленной чашечки или в самом сухожилии, когда нога выпрямлена, но отсутствие боли при полном сгибании (признак Бассета) или боль в этой области при вставании из низкое положение сидя (вывеска кинозала). Боль может постоянно гореть или ощущаться как тепло.
Усиление боли при использовании этой области является признаком тендинита
Шаг 2. Обратите внимание на припухлость вокруг сухожилия надколенника
Если это произойдет с вами, ваше колено может опухнуть. Колено также будет болезненным или чувствительным к прикосновению.
Во многих случаях тендинит надколенника не вызывает отека, поэтому вы можете не испытывать этого симптома
Шаг 3. Сходите к врачу
Даже если вы не являетесь специалистом по коленям, ваш терапевт будет знать нормальную анатомию вашего колена и сможет диагностировать определенные заболевания, исключить более серьезные проблемы и при необходимости направить к специалистам. Диагноз тендинита надколенника чаще всего ставится при физикальном обследовании. В некоторых случаях для получения точного изображения колена для полной диагностики этого состояния требуется МРТ.
Метод 2 из 4: быстро избавьтесь от дискомфорта
Шаг 1. Упереть травмированное сухожилие надколенника
Прекратите любые действия, требующие бега, приседания или прыжка. Не игнорируйте тянущую боль и попрактикуйтесь в использовании этой области. Боль никуда не делась. Фактически, чем больше вы практикуетесь, тем сильнее будет боль. Если вы продолжите выполнять упражнение, ваша травма может усугубиться.
Если боль очень болезненна, прекратите упражнения и дайте ноге отдохнуть от действий, которые усугубляют состояние
Шаг 2. Приложите лед к колену
Если колено опухшее и болезненное, приложите к нему лед. Положите кубик льда в полиэтиленовый пакет и оберните полотенцем. Приложите лед, чтобы облегчить боль и отек, которые могут у вас возникнуть.
Чтобы облегчить боль, приложите лед в течение 10 минут после выполнения упражнения, но помните, что лед не лечит основное заболевание
Шаг 3. Купите повязку для сухожилия надколенника
Этот ремешок представляет собой своего рода ремешок, который оборачивается вокруг ноги чуть ниже коленной чашечки. Канат оказывает давление на сухожилие, тем самым передавая полученную нагрузку по сухожилию и снимая боль.
- Это отличное вспомогательное устройство для использования во время реабилитации.
- Вы можете купить ремни для сухожилий надколенника в аптеках и аптеках.
- Даже если вы используете ремешок для сухожилий, вам все равно нужно дать сухожилиям время на заживление.
Шаг 4. Не двигайте ногами
Если вы испытываете боль при отдыхе стопы, вам может понадобиться фиксатор, чтобы нога не двигалась. Как только боль утихнет во время отдыха, вы можете постепенно увеличивать свою активность. Делайте только те действия, которые не вызывают повторного появления боли.
Немедленно обратитесь к врачу, если боль настолько сильна, что вы не можете пошевелить ногами. Возможно, вам понадобится дать отдых ноге, пока вы полностью не выздоровеете
Метод 3 из 4: традиционные методы лечения
Шаг 1. Посетите физиотерапевта
Ваш врач может направить вас к физиотерапевту. Этот специалист посоветует вам растянуть и укрепить мышцы, в том числе и сухожилие надколенника.
- Физиотерапевт может сосредоточиться на растяжении подколенных сухожилий. Слишком жесткие подколенные сухожилия считаются основной причиной тендинита надколенника.
- Некоторые из рекомендуемых упражнений включают изометрические сокращения квадрицепсов, разгибания одной ноги, эксцентрические приседания, выпады или шаг назад.
Шаг 2. Попробуйте выполнить эксцентрические приседания
Возможно, ваш врач посоветует вам выполнить определенные упражнения, которые помогут вашей ноге восстановиться. Если врач дал вам разрешение, попробуйте выполнить эксцентрическое приседание. Это упражнение помогает укрепить подколенные сухожилия, ягодицы и четырехглавую мышцу.
- Встаньте на доску под углом 25 градусов, ступни параллельно, на ширине плеч, пятки на высокой стороне доски. Вы можете наклонить доску, подперев ее деревянным краем. Эту наклонную доску также можно купить в Интернете.
- Нижнюю часть спины держите прямо. Медленно приседайте, пока не станете параллельны полу, вместо того, чтобы прыгать вниз. Не используйте силу броска для поднятия тела или движения.,,
- Опустите свое тело за три секунды и поднимите его за две секунды или ни разу.
- Сделайте три подхода по 15 повторений.
- Если это упражнение будет эффективным, боль уменьшится, и ваши ноги смогут быстрее функционировать.
- Никаких побочных эффектов, кроме раздражения кожи, обнаружено не было. Однако это относительно новая процедура, поэтому долгосрочные эффекты неизвестны.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом по поводу ионтофореза
Ионтофорез - это введение лекарств (обезболивающих, противовоспалительных средств) в болезненную область с помощью электрического тока. Несколько исследований показали, что ионофорез, содержащий кортикостероиды, может сократить время восстановления по сравнению с плацебо.
Метод 4 из 4: Изучение расширенного лечения
Шаг 1. Рассмотрите возможность операции
Если тендинит надколенника хронический, может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы очистить сухожилие от мусора. В зависимости от тяжести травмы врач восстановит разрыв вашего сухожилия.
- Хирургу, возможно, придется повторно прикрепить ваше сухожилие, предварительно проделав отверстие в надколеннике. Затем сухожилие пришивают и привязывают к верхней части надколенника. Новые хирургические процедуры включают повторное прикрепление сухожилия с помощью устройства, похожего на якорь.
- Большинство пациентов могут отправиться домой в день операции.
- После операции вам необходимо пройти физиотерапию в соответствии с указаниями.
Шаг 2. Попробуйте сделать инъекцию богатой тромбоцитами плазмы для тромбоцитов
Считается, что инъекции богатой тромбоцитами плазмы помогают регенерировать слабую ткань сухожилия и ускоряют выздоровление.,
- Чтобы сделать инъекцию, специалист сначала возьмет образец вашей крови. Затем образец помещается в центрифугу для отделения богатой тромбоцитами плазмы от остальной крови. Затем плазма вводится в сухожилие. Весь этот процесс занимает около 20 минут.
- Эта инъекция не может быть застрахована, потому что не было доказано, лучше ли она, чем плацебо.
Шаг 3. Спросите врача о применении экстракорпоральной ударно-волновой терапии
Эта альтернативная терапия основана на использовании звуковых волн для облегчения боли в сухожилиях.
- Исследования показывают, что экстракорпоральная ударно-волновая терапия может помочь выздоровлению и облегчить боль, стимулируя клетки восстанавливать сухожилия.
- Обычно эта терапия используется, когда ни один из других вариантов не помог. Эта терапия не считается первым или лучшим вариантом, потому что она используется при более хронической боли.
