Предплечья простираются от локтей до запястий. В каждом суставе выше и ниже предплечья есть сухожилия, которые помогают этим суставам двигаться и поддерживают работу ваших костей и мышц. При тендините предплечья возникает воспаление сухожилий, соединяющих локоть с предплечьем и запястьем. Если вы подозреваете, что у вас тендинит предплечья, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения. Однако вы можете начать оценку тендинита предплечья, как только почувствуете боль или дискомфорт в предплечье.
Шаг
Метод 1 из 3: проверка симптомов
Шаг 1. Проверьте симптомы тендинита предплечья
Вы можете чувствовать боль от тендинита в предплечье вокруг сухожилия, соединяющего кости около локтя. Некоторые другие названия тендинита предплечья - теннисный локоть и локоть гольфиста. У вас может быть тендинит предплечья, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:
- Небольшая припухлость в этой области
- Ваши сухожилия чувствительны к боли при нажатии или использовании
- Боль, которую часто называют тупой (легкая боль)
- Боль, которая возникает чаще при движении травмированной руки
Шаг 2. Проверьте, есть ли у вас локоть гольфиста
Медицинский термин для обозначения локтя гольфиста - медиальный эпикондилит. Боль, связанная с локтем игрока в гольф, возникает внутри локтя из-за воспаления мышц-сгибателей (мышц, которые позволяют локтю сгибаться). Риск развития этого состояния увеличивается, если эти сухожилия несут слишком большой вес из-за повторяющихся движений. Вот симптомы локтя гольфиста:
- Боль начинается от локтя и распространяется на предплечье.
- Скованность в руках
- Повышенная боль при сгибании и растяжении запястья
- Боль, которая усиливается при определенных условиях, например при открытии банки и рукопожатии.
Шаг 3. Проверьте, прорабатываете ли вы теннисный локоть
Теннисный локоть, или боковой эпикондилит, находится с внешней стороны локтя. Боль начинается с повторяющихся движений с участием мышц-разгибателей (мышц, выпрямляющих локоть). Симптомы теннисного локтя часто начинаются с легкого дискомфорта, а затем ежемесячно переходят в сильную боль. Симптомы теннисного локтя включают:
- Боль или жжение на внешней стороне локтя и под предплечьем
- Ослабление хватки
- Симптомы усугубляются при чрезмерном использовании соответствующих мышц, например, при игре в ракетку, повороте гаечного ключа или рукопожатии.
Метод 2 из 3: рассмотрите причины тендинита предплечья
Шаг 1. Определите, проявляются ли симптомы в обеих руках
При всех типах тендинита предплечья травма обычно происходит в доминирующей руке. Однако травмы могут возникать и на обеих руках. Тендинит возникает в сухожилиях, которые постоянно выдерживают большие нагрузки.
Тендинит также может возникать в сухожилиях, контролирующих разгибание или сгибание (выпрямление или сгибание) руки, но редко возникает в обоих случаях одновременно. Повторение движений с сопротивлением большим усилиям при разгибании или сгибании руки вызывает тендинит
Шаг 2. Определите повторяющееся движение, которое приводит к травме теннисного локтя
Теннисный локоть может развиться, если вы будете сопротивляться силе, приложенной к объекту, когда локоть выпрямлен. Хотя теннисный локоть часто является результатом игры в теннис, использование легкой ракетки и двуручного удара слева снижает риск развития этой травмы. Некоторые движения, которые также вызывают теннисный локоть, включают:
- Многократное поднятие тяжестей или использование тяжелого оборудования
- Работа, которая включает в себя много сжиманий и скручиваний или точных движений.
- Новые или необычные движения, например, первые работы в саду, поднятие новорожденного или сбор и переезд.
Шаг 3. Рассмотрите действия, которые способствуют развитию локтя гольфиста
Хотя слово гольф используется в названии состояния, другие виды спорта, связанные с захватом и / или метанием, также могут быть виновником, например, бейсбол, американский футбол, стрельба из лука или метание копья. Другие типы движений, которые могут вызвать сгибание локтя гольфиста, включают:
- Работа, связанная с повторяющимися движениями локтя, например, использование компьютера, резка или рисование.
- Использование вибрирующих инструментов
- Использование ракетки, слишком маленькой или тяжелой для ваших способностей, или попадание в жесткое верхнее вращение.
- Выполнение других повторяющихся действий в течение часа или более каждый день, например, поднятие тяжестей, приготовление пищи, молоток, стрижка травы или рубка дров.
Метод 3 из 3: лечение тендинита предплечья
Шаг 1. Немедленно обработайте травму
Хотя тендинит предплечья не опасен для жизни, он может ограничивать движение и активность на несколько недель из-за боли и дискомфорта. Без лечения тендинит также увеличивает риск разрывов сухожилий. Это гораздо более серьезное заболевание, которое можно вылечить только хирургическим путем.
- Если тендинит сохраняется в течение нескольких месяцев, у вас может развиться тендиноз, который отрицательно сказывается на сухожилиях и вызывает рост новых аномальных кровеносных сосудов.
- Долгосрочные осложнения теннисного локтя могут привести к рецидиву травмы, разрывам сухожилий и невозможности заживления хирургическими или нехирургическими методами из-за защемления нервов в предплечье.
- Долгосрочные осложнения хронической болезни локтя игрока в гольф могут вызвать хроническую боль, ограничение движений и фиксированную контрактуру (сгибание) локтя.
Шаг 2. Запишитесь на прием к врачу
Если вы подозреваете, что у вас тендинит, запишитесь на прием к врачу, чтобы его обследовали и вылечили. Ранняя диагностика и лечение облегчат заживление травмы.
- Чтобы диагностировать тендинит предплечья, ваш врач внимательно изучит вашу историю болезни и проведет полный медицинский осмотр.
- Ваш врач может предложить рентген, если вы получили травму до начала боли.
Шаг 3. Обсудите возможные варианты со своим врачом
Основываясь на диагнозе, врач предложит лечение, чтобы уменьшить боль и улучшить движение рук. Обязательно следуйте инструкциям врача по уходу за рукой и задавайте любые вопросы о вашем лечении.
- Ваш врач может назначить противовоспалительные препараты, которые помогут уменьшить воспаление в предплечье, уменьшить боль и улучшить функцию руки.
- Возможно, вам придется носить бандаж, чтобы поддерживать травмированную область и снимать давление на мышцы и сухожилия. Ортез может блокировать движение руки или только поддерживать руку, в зависимости от тяжести травмы.
- Ваш врач может ввести кортикостероиды вокруг сухожилия, чтобы уменьшить воспаление и боль. Однако, если состояние сохраняется более 3 месяцев, эти инъекции ослабят сухожилие и увеличат риск его разрыва.
Шаг 4. Спросите врача о плазмотерапии
Лечение тромбоцитов с использованием богатой плазмой крови включает взятие крови, вращение ее для отделения тромбоцитов и введение этих тромбоцитов в область сухожилий.
Хотя это лечение все еще исследуется, его преимущества уже ощущаются при лечении некоторых хронических заболеваний сухожилий. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, подходит ли вам этот вариант
Шаг 5. Рассмотрите возможность физиотерапии
Ваш врач может порекомендовать физиотерапию в дополнение к другим методам лечения тендинита. На занятиях физиотерапией вы узнаете, как выполнять растяжку предплечий, предназначенную для уменьшения напряжения в мышцах. Это важно, потому что это полезно при микрорвании, связанном с тендинитом.
- Работа и действия, которые включают в себя много захватывающих движений, усилия на мышцы-разгибатели или сгибатели, а также повторяющиеся движения рук или запястий могут усилить мышечное напряжение, что приведет к тендиниту.
- Ваш физиотерапевт может порекомендовать массаж глубоким трением, чтобы вызвать высвобождение естественных стимуляторов, которые помогают заживлению сухожилий. Этот метод безопасен, мягок, и его легко освоить у терапевта.
Шаг 6. Следите за серьезными симптомами
В некоторых случаях тендинит требует неотложной помощи. Изучите симптомы тяжелого тендинита, чтобы знать, когда потребуется помощь. Обратитесь за неотложной помощью, если:
- У вас жар, и ваш локоть горячий и воспаленный
- Локти нельзя сгибать
- Форма локтя выглядит неестественно.
- Вы чувствуете, что кость треснула или сломана в результате определенных травм в этой области.
Шаг 7. Поддержите восстановление после травмы домашними методами
Хотя вам необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения, есть несколько домашних средств, которые могут помочь облегчить незначительную боль при тендините. Спросите своего врача, подходят ли вам эти методы лечения и лекарства. Незначительную боль можно облегчить следующими средствами:
- Отдых для воспаленных суставов и прекращение деятельности, вызывающей воспаление.
- Давайте пакет со льдом, завернутый в полотенце, 4 раза в день по 10 минут за раз.
- Используйте коммерческие противовоспалительные препараты, например напроксен или ибупрофен.
