Хоп-шаг, иногда называемый про-хопом, сочетает в себе евро-шаг и движения с остановкой прыжка. Этот конкретный прием может создать мощное тактическое преимущество на поле и увеличить шансы вашей команды на стрельбу. Пополняйте запас боеприпасов, осваивая эти приемы и атакуя ринг как профессионал.
Шаг
Часть 1 из 4: Освоение работы ног и стойки
Шаг 1. Возьмите за привычку правильно стоять при приземлении
Нелегко координировать работу ног, ведение мяча и выполнение новых ударов одновременно. Разобравшись с этим, вы сможете сосредоточиться на правильных позах и правильном выполнении.
Шаг 2. Согните ноги в коленях и держите тело в низком положении
Это улучшает ваш баланс, стабильность и отзывчивость.
Шаг 3. Держите голову прямо
Знание ситуации на поле часто определяет ваши шансы на ведение мяча в кольцо и бросок.
Шаг 4. Практикуйте небольшие прыжки
Хотя это движение называется шагом прыжка, многим игрокам трудно контролировать высоту этого прыжка. Слишком высокие прыжки могут серьезно нарушить ваше равновесие.
Шаг 5. Приземлите обе стопы вместе
Это самая важная вещь в изучении шага хмеля. Если вы не приземлились вместе, судья может считать вас нарушением движения.
Шаг 6. Ограничьте свои повороты
Когда вы приземляетесь на обе ноги, вы можете поворачиваться одной или другой ногой, но не обеими.
- Несмотря на то, что он был выполнен безупречно, судья все же может предположить, что вы совершили нарушение движения, потому что трудно отличить шаг прыжка от движения.
- Владение мячом и предварительное использование игроком точки поворота может повлиять на возникновение нарушения правил передвижения.
Часть 2 из 4: Практика без мяча
Шаг 1. Совершите пробежку или пробежку по полю
Через случайные промежутки времени или при тренировке с командой или друзьями по сигналу свистка выполняйте прыжковый шаг.
Шаг 2. Выполните привод, наступив на переднюю ногу
Какой бы ногой вы ни остановились, или передней стопой (неповоротной стопой), по сигналу свистка выполните толчок этой ногой и сделайте небольшой прыжок.
Шаг 3. Поменяйте ноги, которые вы используете для привода, чтобы создать симметрию и не дать легко определить, какую сторону вы предпочитаете
Шаг 4. Приземление обеими стопами вместе
Не забывайте правильно стоять: колени всегда согнуты, тело опущено, голова высоко поднята.
Шаг 5. Выполните только один поворот
Вы должны переходить на другую сторону, чтобы противнику было непросто предугадать. Вы должны научиться полностью останавливаться после приземления на поворотную ногу, чтобы свести к минимуму нарушения движения.
Шаг 6. Если вы контролировали мяч до выполнения этого движения и уже повернулись, вы больше не сможете поворачиваться после прыжка
Часть 3 из 4: Практика игры с мячом
Шаг 1. Медленно ведите мяч по площадке
Сосредоточьтесь на движении ног и на том, как вы стоите при приземлении. Через случайные промежутки времени или по сигналу свистка сочетайте выученную работу ног с ведением и прыжковыми шагами.
Шаг 2. Выполняйте прыжки контролируемым образом
Слишком высокий прыжок может нарушить ваше равновесие или добавить инерции, что приведет к ненужной работе ног, что приведет к нарушению движения.
Шаг 3. Приземлиться обеими стопами вместе
Это важный момент на этапе прыжка. Одновременное приземление на обе ноги позволяет поворачиваться любой ногой и обеспечивает большую мобильность на площадке.
Шаг 4. При приземлении держите колени согнутыми, корпус опущенным, а голову прямой
Шаг 5. Практикуйте свой единственный поворот
Если ваше тело привыкло останавливать инерцию при выполнении прыжкового шага, вы также не будете делать незаконный поворот / второй шаг.
Шаг 6. Завершите движение пасом или выстрелом
Это также отлично подходит для отработки рефлексов, которые вы можете использовать в матче, когда вы находитесь под давлением.
Часть 4 из 4: Получение наживки с шагом хмеля
Шаг 1. Найдите друзей и мячи
Когда вы узнаете основы выполнения шага прыжка, вы должны обогатить свои функциональные знания об этом движении, попрактиковавшись в реальных сценариях матча, например, в пасах.
Шаг 2. Координируйте движение с другом, владеющим мячом
Чтобы получить пас при выполнении прыжкового шага, вы должны прыгнуть «до» ловли мяча. Перед выполнением убедитесь, что ваш друг готов.
Шаг 3. Сделайте драйв передней ногой, затем сделайте небольшой прыжок
При этом всегда держите голову прямо, чтобы не пропустить пас друга.
Шаг 4. Поймайте мяч и приземлитесь на обе ноги
Найдите минутку и попросите друга оценить вас. Вы приземляетесь на обе ноги одновременно? Ваши колени согнуты, тело низко, а голова высоко поднята?
Шаг 5. Развернись и брось или пас
Старайтесь выполнять движения плавно и без перерывов. Вы избежите заикания в середине матча.
Шаг 6. Потренируйтесь заглатывать наживку на себя
Хотя многие опытные игроки считают это базовым ходом, механика прыжков затрудняет плавное выполнение. Практикуйтесь в использовании наживки для себя:
- Слегка бросьте мяч перед собой, закручивая его назад (обратное вращение).
- Совершайте небольшие прыжки, когда мяч отскакивает от пола.
- Ловите мяч в воздухе, когда он отскакивает.
- Сделайте поворот одной ногой.
подсказки
- Если противник удерживает вас на одной стороне, вы более эффективно перескакиваете на другую сторону. Например, если противник защищает вас справа, прыгайте влево.
- Приземление на обе ноги после ловли мяча в воздухе позволяет сделать последний шаг, чтобы бросить мяч.
Предупреждение
- Некоторые судьи могут считать вас нарушением правил проезда.
- Если вы столкнетесь с охраняющим игроком, вас можно будет считать нарушением обвинения.
