Вашим профессиональным и личным отношениям может навредить образ мышления, который любит осуждать и критиковать других. Однако изменить существующее мышление может быть сложно. Вы должны потратить много времени и практики. Есть способы изменить свой образ мышления. Например, вы можете научить себя избегать резких мыслей о других людях, сосредотачиваться на сильных сторонах другого человека и конструктивно выражать критику. Со временем вы можете чаще ценить и поддерживать других, чем осуждать или критиковать их.
Шаг
Метод 1 из 2: воспитание доброго образа мыслей
Шаг 1. Когда ваши мысли начинают грубить другим людям, остановитесь
Ваше суждение о других часто происходит автоматически. Вы должны иметь возможность попытаться притормозить эти мысли, когда это необходимо. Обращайте внимание на свои мысли, и когда возникают эти грубые мысли, остановитесь, а затем обратите внимание на свои мысли.
Когда вы осознаете критическую мысль, первое, что вы должны сделать, это признать критичность мысли. Например, если вы заметили, что думаете: «Это здорово с его стороны позволить своему сыну уйти так одного!» Остановитесь и поймите, что вы судите других людей
Шаг 2. Бросьте вызов своему образу мышления
Как только вы признаете, что думаете о другом человеке критически или резко, бросьте вызов этому образу мышления. Вы можете оспорить эту мысль, обращая внимание на предположения, которые вы делаете о других людях.
Например, если вы думаете: «Это здорово, позволить своему сыну уйти так одного!», Вы предполагаете, что женщина плохая мать или пренебрегает своим ребенком. Однако не исключено, что сегодня утром мать была очень занята и ее смущало то, что на ее ребенке была запачканная рубашка или волосы ребенка были растрепаны
Шаг 3. Будьте понимающими
Как только вы оспорите свои предположения относительно конкретной ситуации, проявите понимание. Постарайтесь понять и понять ситуацию / поведение.
Например, увидев мать с грязным ребенком, скажите себе: «Воспитывать ребенка сложно, и иногда требуется терпение. Я знаю, что мой ребенок вышел из дома в грязной рубашке (или я вышел из дома в грязной рубашке). рубашка сама)"
Шаг 4. Посмотрите на сильные стороны других людей
Сосредоточьтесь на том, что вам нравится или даже нравится в другом человеке. Таким образом вы избежите быстрых суждений и сможете оценить намерения человека. Подумайте о том, что вам нравится в людях в вашей жизни, чтобы не интересоваться их критикой.
Например, напомните себе, что ваш коллега - хороший человек и всегда готов выслушать ваш «разговор». Или помните, что ваш друг творческий и юмористический. Сосредоточьте свое внимание на положительных, а не на отрицательных чертах
Шаг 5. Забудьте о том, что вы сделали для других людей
Если вы чувствуете, что другие люди в долгу перед вами, вы почувствуете себя вправе критиковать и ненавидеть их. Забудьте о том, что вы сделали для других, и подумайте о том, что другие сделали для вас.
Например, вы можете обижаться на друга из-за того, что вы одолжили деньги, но они не вернулись. Забудьте об этом раздражении и вспомните все хорошее, что он для вас сделал
Шаг 6. Четко сформулируйте свои пожелания
Иногда людям не удается достичь своих целей, потому что они слишком абстрактны. Прекращение критического мышления или осуждения поведения других людей - большая абстрактная цель. Возможно, вам будет легче достичь небольших и доступных аспектов этой большой цели. Подумайте, какие аспекты вы бы хотели изменить в осуждении и критике других.
Например, вы можете чаще делать людям комплименты. Вы также можете конструктивно критиковать других. Вы можете ставить цели как можно более конкретными, чтобы увеличить свои шансы на их достижение
Метод 2 из 2: будьте конструктивным критиком
Шаг 1. Подождите
Избегайте критики, если кто-то только что что-то сделал. Если возможно, похвалите сейчас, а потом критикуйте. Это даст вам время подумать над своей критикой. Ваша критика будет более приемлема для этого человека.
А еще лучше подождите, пока вам действительно придется критиковать. Например, если вы критикуете кого-то, кто только что выступил с презентацией, подождите день или два после окончания презентации, прежде чем отправлять свою критику
Шаг 2. Сделайте два комплимента за одну критику
Этот критический прием похож на бутерброд. Хвалите, затем критикуйте и заканчивайте комплиментом.
Например: «Ваша презентация интересна! Мне иногда трудно следить за ней, потому что она слишком быстрая, но если бы следующая была медленнее, было бы здорово!»
Шаг 3. Используйте утверждения «я» вместо утверждений «вы»
Если вы начнете критику с «себя», у вас сложится впечатление, что вы хотите поспорить с этим человеком, и этот человек станет защищаться. Вместо того, чтобы начинать предложения с «ты», начинайте с «я».
Например, вместо того, чтобы говорить: «Ты всегда меня перебиваешь, когда я говорю», скажите: «Я не люблю, когда меня прерывают, когда я говорю»
Шаг 4. Попросите другого поведения в будущем
Один из хороших способов критики - это попросить изменить поведение в будущем. Это не так грубо, как сделать заявление с критикой того, что кто-то сделал, или с просьбой полностью изменить поведение.
