Жизнь может измениться к лучшему, и это хороший взгляд. Если вы готовы приложить усилия, жизнь действительно может измениться. Даже если вы не видите позитивных изменений каждый день или каждый раз, когда пытаетесь измениться, со временем и в целом, попытки внести позитивные изменения в свою жизнь все равно окупятся.
Шаг
Метод 1 из 4: обеспечение лучшей жизни для себя
Шаг 1. Определите ценности, которые вам дороги
Подумайте о том, чего вы действительно хотите от жизни. Какие ценности вы поддерживаете? Какими способами вы бы хотели улучшить свою жизнь? Может быть, вы хотите зарабатывать больше денег, быть лучшим родителем или получать больше смысла от своей работы. В любой ситуации глубоко задумайтесь и прислушайтесь к своим чувствам.
Попробуйте записать на листе бумаги идеализированные версии аспектов себя и своей жизни. Вы можете создать разные столбцы, такие как столбец отношений, финансовый столбец или столбец идеального образа мыслей (например, общий желаемый образ мышления или отношение)
Шаг 2. Продемонстрируйте готовность адаптироваться
Иногда, независимо от того, насколько сильна ваша воля, некоторые вещи оказываются трудными или недостижимыми. Если вы установите свои ценности таким образом, чтобы побудить вас адаптироваться или идти на компромиссы, вы почувствуете себя счастливее и, в конечном итоге, в долгосрочной перспективе у вас будет лучшая жизнь, потому что у вас меньше шансов почувствовать разочарование или депрессию.
Это означает, что нельзя слишком легко отказываться от жизни. Улучшение аспектов жизни для улучшения жизни - это, вероятно, непростая задача
Шаг 3. Проанализируйте свои ответы на образцы ответов
После того, как вы перечислили свои ценности, поищите закономерности, которые могут указать на области или области, требующие большего внимания и улучшения.
Например, вы можете достичь большего смысла и зарабатывать больше денег на работе, и вам кажется, что в этом аспекте отношений особо нечего улучшить
Шаг 4. Примите действенные меры, чтобы изменить свою жизнь
Если вы чувствуете, что, например, важно улучшить свою карьерную жизнь, вам необходимо предпринять шаги для улучшения качества этого аспекта.
Например, вы можете посещать вечерние занятия, чтобы осуществить свою мечту стать юристом или физиотерапевтом
Шаг 5. Ставьте реалистичные цели или задачи
Например, нереалистичной целью является желание стать лучшим юристом в мире и зарабатывать 50 миллиардов долларов в год в первый год после окончания юридического факультета. Избегайте таких целей и вместо этого ставьте цели, которые являются конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и имеют четкие временные рамки.
- Конкретные идеалы - это конкретные цели (четкие). Вместо того чтобы говорить что-то конкретное, например: «Однажды я стану юристом», попробуйте сказать что-то более конкретное, например «Я буду юристом через 4 года».
- Измеримые цели - это цели, которые позволяют вам видеть ваш прогресс или развитие с течением времени. Вы можете измерить свой прогресс в юридической школе, подсчитав количество курсов или кредитов, необходимых для получения диплома, и отметив каждый полученный кредит.
- Достижимые цели - это реалистичные цели. Такой идеал - это, например, не желание быть лучшим юристом в мире. С другой стороны, более достижимой целью было бы, например, закончить юридический факультет и найти работу со средней зарплатой, равной или выше, чем у юриста.
- Соответствующие идеалы - это идеалы, которые соответствуют вашим ценностям для достижения или лучшей жизни. Если вы устанавливаете высокие ценности в процессе поиска смысла жизни (например, помощи людям с помощью закона) и увеличения своего дохода, то стать юристом - уместная цель.
- Идеалы, у которых есть правильные временные рамки, безусловно, являются целями, которые необходимо достичь в течение определенного периода времени. Крайний срок может также включать крайний срок для дополнительных целей, например, фиксированную дату сдачи вступительного экзамена на юридический факультет.
Шаг 6. Продолжайте пересматривать свои ценности
Не забывайте время от времени спрашивать себя о ценностях, которые вы приписываете каждому аспекту жизни. Вы можете заметить, что со временем и с новым жизненным опытом эти ценности меняются.
Имейте в виду, что не имеет значения, измените ли вы в конечном итоге свои цели или идеалы. Это не означает, что вы заикаетесь, чтобы посвятить энергию другим аспектам своей жизни; это просто означает, что вы изменили свои жизненные приоритеты и ценности, которые вам дороги
Метод 2 из 4: активно добиваться лучшей жизни
Шаг 1. Живите той жизнью, которая у вас есть в данный момент
Хотя в некотором смысле для вас важно думать о будущем (например, строить планы, делать сбережения и т. Д.), Также важно, чтобы вы наслаждались жизнью в настоящем.
За один день попробуйте на несколько минут приостановить то, чем вы занимаетесь. Глубоко дышите на счет до пяти и обращайте внимание на ощущения, которые вы ощущаете в своем теле. Старайтесь не судить о возникающих ощущениях, а свободно их ощущать
Шаг 2. Попробуйте новые занятия
Хобби может помочь нам расти и восполнять энергию. Хобби также стимулируют ум и тело и поощряют творчество. Польза от хобби может помочь нам жить хорошей жизнью.
Если вы не знаете, что делать, попробуйте посетить этот сайт:
Шаг 3. Увеличьте свой доход
Некоторые исследования показывают, что деньги действительно могут приносить счастье, но если необходимые деньги достигают (максимум) около 1 миллиарда рупий. Если заработанные деньги превышают 1 миллиард, связь между деньгами и счастьем (то есть влияние денег на лучшую жизнь) еще больше ослабнет.
Следовательно, доход будет по-прежнему ассоциироваться с большей удовлетворенностью жизнью по мере увеличения дохода (даже если доход человека превышает 1 миллиард рупий). Однако это будет зависеть от того, как вы определяете «лучшую жизнь». Поэтому важно учитывать текущую ситуацию и свои взгляды на лучшую жизнь, а также учитывать, насколько важны для вас деньги
Шаг 4. Не забывайте смеяться
Дети смеются больше взрослых, потому что они чувствуют себя свободными и счастливыми, а их жизнь веселая и не наполнена отвлекающими мыслями. Быть взрослым не означает, что вы должны жить слишком серьезной и скучной жизнью. Старайтесь как можно больше смеяться и рассказывать анекдоты каждый день, чтобы ваша жизнь была веселой.
Если вы не хотите рассказывать анекдоты, попробуйте посмотреть забавное телешоу или программу, например, стендап-комедию
Шаг 5. Не допускайте появления негативных людей в своей жизни
Если кто-то постоянно заставляет вас чувствовать себя подавленным и некомфортно, прекратите тусоваться с этим человеком. Хотя сначала вы можете чувствовать себя виноватым, со временем без негативных последствий вы почувствуете себя лучше.
- Если этот человек является вашим другом, давайте ему все меньше и меньше «подсказок» и дольше отвечайте на его сообщения. Вы также можете немедленно прекратить с ними связываться.
- Если этот человек является членом семьи или кем-то, с кем вы живете, постарайтесь избегать этого человека, выходя из дома, когда он или она дома, или заходя в комнату, если человек активен в гостиной.
Метод 3 из 4: Улучшение физического и психического здоровья
Шаг 1. Упражнение
Регулярные упражнения могут иметь легкий антидепрессивный эффект. Упражнения также снимают стресс и являются важным аспектом лучшей жизни. Польза от упражнений обусловлена высвобождением эндорфинов, одного из гормонов мозга, обеспечивающих чувство счастья.
Во время тренировки попробуйте послушать песню, которая мотивирует вас работать еще усерднее. Однако убедитесь, что вы также обращаете внимание на состояние своего тела и не занимаетесь чрезмерно физическими упражнениями
Шаг 2. Соблюдайте здоровую диету
Когда вы едите нездоровую пищу, вы будете чувствовать себя некомфортно. Поэтому важно есть здоровую пищу, если вы хотите улучшить качество своей жизни.
Для достижения наилучших результатов старайтесь есть разнообразные продукты, такие как постное мясо, орехи, фрукты и овощи, и не забывайте всегда обеспечивать сбалансированную диету (т. Е. Потреблять все необходимые вещества в нужных количествах)
Шаг 3. Высыпайтесь
Недостаток сна может вызвать чувство усталости, печали и беспокойства, что ухудшит качество вашего здоровья.
Если вам сложно заснуть, попробуйте сделать спальню темнее. Также отойдите от источников шума (например, сотовых телефонов) и / или наденьте беруши. Старайтесь изо всех сил придерживаться своих привычек перед сном каждую ночь. Следите за тем, сколько сна нужно каждую ночь, чтобы почувствовать себя отдохнувшим после пробуждения, и старайтесь спать так долго каждую ночь
Шаг 4. Не употребляйте слишком много продуктов с кофеином
Кофеин может вызвать у вас беспокойство, что может привести к стрессу и тревоге. Если для вас лучшая жизнь - это жизнь без стресса и беспокойства, попробуйте сократить потребление кофеина.
Сравните положительные и отрицательные стороны. Если вы чувствуете, что после употребления продуктов с кофеином вы более продуктивны и больше беспокоитесь о продуктивности, чем о возможном беспокойстве (как побочном эффекте кофеина), отказ от кофеина может быть не лучшим выбором. Попробуйте разное количество кофеина в день и посмотрите, может ли изменение количества кофеина повлиять на ваше самочувствие
Шаг 5. Попробуйте психотерапию
Консультации или психотерапия могут помочь другим людям справиться со своими проблемами, а также попытаться добиться лучшей жизни.
Если вы живете в Соединенных Штатах, вы можете посетить https://locator.apa.org/, чтобы найти психотерапевта или консультанта в вашем городе
Шаг 6. Выйдите из своей зоны комфорта
Откажитесь от старых привычек и распорядка и попытайтесь сделать или попасть в зону, которая может вызвать у вас новые проблемы и «беспокойства». Несколько исследований показали, что появление беспокойства или проблем может действительно улучшить работу мозга и производительность при выполнении различных задач.
- Чтобы выйти из зоны комфорта, вы можете попробовать новое хобби, завести новых друзей или стараться изо всех сил для достижения своих целей.
- Вам также необходимо учитывать ценности, которые отстаивают, и вашу личность. Если вы думаете, что лучшая жизнь должна дать вам время подумать о себе, пока вы интроверт, возможно, выход из зоны комфорта не является для вас важным шагом.
- Вы не узнаете этого, пока не попробуете.
Шаг 7. Занимайтесь волонтерской деятельностью
Не торопитесь, чтобы помогать другим, и, возможно, помогая другим, ваше физическое и психическое здоровье улучшится. Есть много способов стать волонтером. Например, вы можете:
- Работайте на бесплатных столовых, чтобы готовить еду для бездомных.
- Найдите вопросы или темы, которые вас волнуют, и попросите организации, которые работают над решением этих проблем, о возможностях волонтерства.
- Обратитесь в местную библиотеку и спросите, нужен ли им репетитор или репетитор в вашей области знаний.
- Свяжитесь с политическим представителем в вашем районе и спросите, можете ли вы добровольно организовать кампанию, связанную с определенными проблемами.
Метод 4 из 4: улучшение качества взаимоотношений
Шаг 1. Прежде чем судить других, помните о своих недостатках
Вы человек, поэтому у вас, должно быть, был плохой день или у вас было плохое настроение, вы вышли из себя, вам нужно было время для себя, солгали и поступили эгоистично. Имейте в виду, что люди не всегда показывают себя с лучшей стороны (в этом случае никто не идеален). Поэтому, если вы делаете ошибки и хотите, чтобы другие поняли, что вы несовершенны, вам нужно чувствовать то же самое, когда другие делают ошибки.
Вместо того, чтобы судить или судить другого человека за одно поведение резко, постарайтесь найти образец поведения, который в большей степени отражает хорошие стороны этого человека
Шаг 2. Проявляйте доброту к знакомым
Вы когда-нибудь получали благодарственную открытку от кого-то еще? По ряду причин вручить благодарственную открытку приятнее, чем просто сказать спасибо лично. Это означает, что, когда другой человек прилагает больше усилий, чтобы быть благодарным, эти усилия будут вознаграждены и заставят получателя почувствовать благодарность и счастье.
Когда вы хорошо относитесь к другу, скорее всего, он поступит с вами так же. Это может сохранить хорошие отношения между вами и вашими друзьями, а также улучшить вашу жизнь
Шаг 3. Общайтесь более четко
Общение сложно, потому что вам нужно перевести свои чувства и мысли в форму, которую слушатель или другой человек ожидает правильно понять. Однако уверены ли вы, что слова, которые вы говорите, принимаются или понимаются должным образом другим человеком?
Одно из изменений, которые вы можете сделать, - это подумать, прежде чем говорить, чтобы сделать общение более эффективным. Если ваши мысли еще не «организованы» четко, упорядочивайте их или управляйте ими, прежде чем запускать их
Шаг 4. Будьте лучшим слушателем
Сконцентрируйтесь и сосредоточьтесь на говорящем. Цените то, что он говорит, даже если вы не согласны с его взглядами или мнениями.
Изо всех сил старайтесь игнорировать то, что вас беспокоит. Вы можете сделать это, обращая внимание на движение губ собеседника. Несколько исследований показали, что визуальная информация, отображаемая губами, может помочь процессу речи
Шаг 5. Понять точку зрения другого человека
Попытайтесь понять его точку зрения. Постарайтесь оказаться на его месте, прежде чем судить его. Вы чувствуете, что он говорит коротко и коротко? Почему он так говорит? Вместо того чтобы предполагать, что он груб, предположите, что, возможно, у него был плохой день на работе или что кто-то другой грубил ему в прошлом.
Шаг 6. Попробуйте поделиться с другими
Несколько исследований показали, что разделение средств к существованию (например, пожертвование) с другими делает человека более счастливым, даже более счастливым, чем трата денег на себя. Это иллюстрирует концепцию, известную как «оплата вперед» - человек делает одолжение другому человеку, который (теоретически) тоже будет делать добро, но кому-то другому (не дарителю первой доброты).
Один из хороших примеров того, как вы можете сделать, - это оплатить билеты для посетителей, которые выстраиваются в очередь за вами, купить горячую еду и одеяла для бездомных или навести порядок в родительском доме
подсказки
- Старайтесь делать что-то новое каждую неделю.
- Планируйте или планируйте время для физических упражнений каждый день, потому что упражнения и физическое здоровье являются ключами к достижению умственного удовлетворения.
- Продолжайте пробовать новые вещи, такие как серфинг, прыжки с парашютом или что-то еще, что вас интересует. Так ваша уверенность возрастет!
- Составьте список или сделайте и распечатайте фотографии всех хороших воспоминаний, чтобы вы могли улыбнуться и вспомнить их, когда увидите их.
Предупреждение
- Любой, кто причиняет вам эмоциональную боль, включая членов семьи, будет продолжать угнетать вас и препятствовать вашему развитию по любой причине.
- Держитесь подальше от людей, которые всегда говорят, что вы что-то не можете сделать (или которые часто вас оскорбляют).
- Будьте осторожны, когда гуляете. «Неправильные» друзья будут поощрять вас делать то, чего вы не хотите делать, поэтому вы потом пожалеете об этом.
