Вы когда-нибудь оглядывались назад на последние недели, месяцы или годы и замечали постоянные проблемы или ошибки, которые постоянно возникали в вашей жизни? Вы когда-нибудь застряли в колее и не знали, как с ней покончить? Ты не одинок. Все, должно быть, совершали ошибки, будь то из-за недостатка опыта, недостатка самосознания или отсутствия советников или наставников, которые могут помочь направить нас по правильному пути. Но хорошо то, что эта ошибка в вашей жизни не должна повториться. У вас есть сила изменить себя, жить и учиться на ошибках, когда они случаются.
Шаг
Метод 1 из 3: выяснить, что делает вас счастливыми
Шаг 1. Найдите свою страсть
Живя любимой жизнью, вам не нужно ничего исправлять. Если сейчас вы не очень взволнованы, вернитесь к истокам и узнайте, что вам нужно делать, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью. Возьмите бумагу и карандаш и выполните упражнение ниже. Ответьте на следующие вопросы в своей статье:
- Почему ты здесь? Подумайте о своей нынешней цели в жизни и о переменных, которые сыграли роль в том, чтобы привести вас туда, где вы находитесь сегодня.
- Составьте список из 20-50 вещей, которые делают вас счастливыми.
- Что самое лучшее, что с тобой случилось?
- Назовите пять вещей, которые вам нравятся в себе.
- Запишите три черты или характеристики, которые другие люди используют, чтобы описать вас.
- Какова твоя мечта?
- Ответив на все вышеперечисленные вопросы, перескажите их все. Как вы согласовываете свои текущие цели, чтобы мечты сбылись? Как ты можешь быть окружен счастливыми вещами? Как вы можете заставить других увидеть ваши положительные качества или способности?
Шаг 2. Подумайте, когда и как вы могли потерять свою страсть
Как только вы поймете, что делает вас счастливым, подумайте о жизни и попытайтесь понять, что заставляет вас терять страсть.
- Например, иногда у нас есть цели и идеалы, которые не соответствуют целям наших родителей или семьи. Мы можем отпустить желание доставить удовольствие другим. Может быть, это сделает нас на какое-то время счастливыми, но в конечном итоге мы станем несчастными, потому что наше главное желание не удовлетворяется.
- Подумайте о другой возможности: может быть, до колледжа у вас была страсть помогать другим. Но как только вы заканчиваете учебу и попадаете в суматошный мир работы, вы теряете эту страсть, потому что вам нужно зарабатывать деньги и оплачивать все счета.
Шаг 3. Не недооценивайте ценности сообщества и найдите в нем свое оптимальное положение
Это приведет вас в цикл успеха, поскольку вы будете настроены на максимальную пользу, которую можете принести в жизнь как в социальном, так и в моральном плане. Ставьте полезность важнее занятости.
Шаг 4. Расставляйте приоритеты в своих увлечениях и ценностях, куда бы вас ни завела жизнь
Как вы, возможно, догадались, вы теряете страсть, когда начинаете ставить во главу угла другие увлечения или менее важные аспекты жизни, а не то, что делает вас по-настоящему счастливым. Вы можете это исправить. Когда вы расставляете приоритеты в позитиве или планируете свой день так, чтобы он был наполнен вещами, которые естественным образом вызывают позитивные эмоции, вы с большей вероятностью будете чаще испытывать позитивные эмоции. Исследования показывают, что такой способ расставить приоритеты в позитивных волнах более эффективен, чем постоянное стремление к счастью.
- Взгляните на список вещей, которые могут сделать вас счастливыми. Подумайте о способах быть более активными и включить некоторые из этих вещей или занятий в свою повседневную жизнь. Таким образом, при каждом удобном случае вы сможете заниматься делами, которые принесут счастье и душевное спокойствие.
- Например, если вам нравится природа, вы можете запланировать утреннюю или вечернюю прогулку со своей собакой, партнером или другом.
Шаг 5. Наслаждайтесь моментом
Живите настоящим, а не прошлым или будущим. Сожаление о прошлом или беспокойство о будущем только помешают вам наслаждаться настоящим. Будьте активны в том, чтобы сделать себя счастливым, сосредотачиваясь на настоящем.
Каждый день уделяйте немного времени и старайтесь сосредоточиться на том, что вас окружает. Сделайте несколько глубоких вдохов с облегчением. Подумайте об окружающей среде и физических ощущениях вокруг вас. Что вы видите, чувствуете запах или слышите? Как себя чувствует ваше тело? Продолжайте глубоко дышать, наблюдая за всем, что происходит прямо сейчас
Метод 2 из 3: оценка того, что нужно изменить
Шаг 1. Просто расслабьтесь
Улучшение всей жизни - изнурительный проект. Поймите, что значимые изменения не могут быть реализованы в одночасье. Изменить хотя бы одну вредную привычку может быть очень сложно. Не расстраивайтесь, если вы можете делать только маленькие шаги.
- Помните, что первый шаг к значимым изменениям - это знать, в чем проблема. Быть самим собой и осознавать свои привычки - отличный способ справиться с проблемами.
- Чтобы укрепить уверенность в этом проекте по улучшению жизни, начните с малого. Выбирайте по одной вещи, которую хотите улучшить за раз. Сосредоточьтесь на нем, пока оно не изменится, а затем работайте над другими вещами. Вы увидите, что положительные изменения, внесенные в первую очередь, могут вызвать другие вещи без особых усилий.
Шаг 2. Следите за проблемными моделями поведения
Чтобы улучшить свою жизнь, вы должны обратить внимание на факторы, которые удерживают вас в этой привычке. Трудно признать, что именно мы мешаем себе достичь счастья. Однако признание этого может дать вам силы, потому что только вы можете изменить и улучшить свою жизнь. Подумайте о том, какое поведение вы часто совершаете, что заставляет вас чувствовать себя неудовлетворенным жизнью.
-
Люди, которые всегда несчастны, обычно имеют похожую привычку. Эти привычки включают:
- Всегда ставьте себя жертвой.
- Использование алкоголя, наркотиков, еды, секса или другого поведения, вызывающего зависимость, для решения проблем.
- Чувство бессилия изменить свое эмоциональное состояние.
- Игнорирование здоровья.
- Имейте нестабильные отношения.
Шаг 3. Спросите себя, грустят ли вам ваши мысли
Это нормально - иметь негативные мысли в какой-то момент жизни. Но если вы всегда чувствуете разочарование в жизни, возможно, в основе проблемы лежит ваш образ мышления. То, что происходит в вашей голове весь день, может ослабить вас и заставить вас почувствовать себя бессильным улучшить свою жизнь. Ниже приведены 8 негативных стереотипов мышления людей, которые всегда несчастны. Вы чувствуете что-нибудь из следующего?
- Слова, которые показывают, что вы сдались перед матчем: «Я не могу себе позволить…» или «Я не так хорош…»
- Негативное сожаление о прошлом: вспоминание или воспоминание о плохом или печальном событии, которое произошло в вашей жизни.
- Всегда с нетерпением жду худшего: негативно относитесь ко всем ситуациям или пессимистично смотрите на жизнь.
- Недооценка себя по сравнению с другими: всегда смотреть на других как на более привлекательных, более богатых или имеющих лучшую жизнь.
- Всегда позиционируйте себя как жертву: считайте себя слабым или неспособным справляться с трудными людьми или ситуациями.
- Не могу простить себя: погрязнуть в чувстве вины за прошлые ошибки.
- Обвинение: обвинение других в своих несчастьях.
- Крайний страх неудачи или ошибки: установка неоправданно высоких стандартов или чрезмерный перфекционизм.
Шаг 4. Проверьте свои отношения
Если вас не устраивает ваша нынешняя жизнь, проверьте свой круг общения. В идеале вас окружают позитивные, вдохновляющие люди, которые ценят вашу ценность как личность. Такие отношения важны для счастья в жизни. Но если отношения истощают вас, демотивируют или заставляют продолжать вредные привычки, вам следует переоценить отношения.
Если вы взрослый, вам также придется разделить ответственность за свою роль в этих токсичных отношениях. Независимо от того, во что вы верите, у вас есть сила отпустить. Поэтому, если вы решите остаться в таких отношениях, вы должны осознавать, что поступая так, вы наносите ущерб своему собственному благополучию
Метод 3 из 3: внесение здоровых изменений
Шаг 1. Улучшение физического здоровья
Игнорирование здоровья помешает вам наслаждаться жизнью. Неправильный режим питания и сна, а также отсутствие физической активности приведут к плохому физическому состоянию и ожирению. Игнорирование здоровья также может привести к депрессии, тревоге и даже преждевременному старению. Внесите позитивные изменения в свое здоровье, чтобы улучшить свое самочувствие и удовлетворенность жизнью. Попробуйте сделать следующее:
- Придерживайтесь сбалансированной диеты.
- Регулярно занимайтесь спортом и спите.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Бросить курить.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Регулярно проходите медицинские осмотры у врача.
Шаг 2. Обратитесь за психологической помощью при аддиктивном поведении
Наркомания, азартные игры или сексуальная зависимость может быть очень трудно преодолеть без профессиональной помощи. Сделайте первый шаг к избавлению от этого нездорового поведения, посоветовавшись с психологом.
Шаг 3. Развивайте позитивный настрой
Если вы каждое утро просыпаетесь с мыслью, что жизнь - отстой, то со временем вы в это поверите. Измените то, как вы видите мир и живете, внося эти небольшие изменения:
- Поздравляйте себя с каждым успехом (каким бы маленьким он ни был). Будьте самым большим поклонником самого себя. Вместо того, чтобы говорить «Я не могу», всегда говорите «Я могу».
- Потерпи. Вы создаете сбывающееся пророчество, ожидая максимальных результатов в нереалистичные временные рамки. Дайте вашей жизни время, чтобы стабилизироваться. Сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которые вы вносите каждый день.
Шаг 4. Обратите внимание на то, как вы думаете
Негативные мысли также порождают негативное настроение, а позитивные мысли приводят к позитивному настроению. Записывайте, когда возникают негативные мысли, и работайте над тем, чтобы превратить эти мысли в нечто более реалистичное и позитивное. Измените свое мнение, выполнив следующие действия:
- Слушайте негативные или изнурительные мысли, отслеживая свои собственные мысли.
- Если у вас есть негативные мысли, превратите их в более реалистичные или полезные утверждения. Например: «На собеседовании полный беспорядок! Я не получаю эту работу!» можно изменить на «Я увижу результаты собеседования через несколько дней. Кто знает, что я лучше, чем я думал. Мне нужно набраться терпения и подождать».
Шаг 5. Будьте благодарны
Вместо того чтобы сосредотачиваться на ошибках или вещах, которые вам не нравятся в жизни, будьте благодарны за то, что заставляет вас чувствовать себя удачливым, например, за наличие дома, друзей, которые заботятся о вас, и за удобную работу.
Ведите дневник благодарности. Это может быть традиционный журнал или приложение для смартфона. Обязательно записывайте то, за что вы благодарны, несколько раз в неделю. Сюда могут входить: что-то, что, как вы думали, в тот день может обернуться катастрофой, но это не так; то, без чего нельзя жить; или люди, которые были вам очень полезны
Шаг 6. Береги себя
Делайте регулярные перерывы. Жизнь будет неудовлетворительной, если мы будем тратить каждую секунду только на то, чтобы гоняться со временем. Выделите время для себя и займитесь чем-нибудь, что дает вам покой.
Сохранение здоровья ума поддержит эмоциональное здоровье. Старайтесь каждый день заниматься тем, что снижает стресс. Эти занятия могут включать чтение романов, игры с домашними животными, медитацию, занятия йогой или рисование
Шаг 7. Разработайте сильную систему поддержки
Старайтесь поддерживать здоровое общение с людьми, которые делают вас счастливыми в отношении себя и своей жизни. Если у вас сейчас не так много людей, пойди и найди их. Вы можете общаться с новыми людьми разными способами: на работе, в школе, в религиозных общинах, на волонтерской работе или в определенных клубах и группах по интересам. Выйдите из своей зоны комфорта и поговорите с кем-то, кого вы обычно видите ежедневно, но не очень хорошо знаете.
подсказки
- Подумайте, что вы могли бы сделать, если верите, что ваш бизнес будет успешным. Если вы верите, что в конечном итоге все ваши усилия увенчаются успехом, вы попробуете другие способы. Принимайте каждый новый вызов с этой точки зрения, и вы попробуете то, чего даже не ожидали.
- Сосредоточьтесь на небольших краткосрочных целях, которых можно быстро достичь. Вы почувствуете успех в достижении каждой из этих целей, и ваш импульс будет расти.
- Думайте об этом как о большом приключении. Сосредоточьтесь на наслаждении путешествием, и ваша цель откроется сама собой.
Предупреждение
- Все это будет сложно, но вы должны верить, что подняться из дыры на свет будет лучшим, что вы когда-либо сделаете.
- Если вы настроены отрицательно, скорее всего, вы также окружены отрицательными друзьями. Им может быть трудно принять позитивные изменения, которые вы вносите, и приспособиться к ним. Дайте им время и постарайтесь познакомить их со своим новым и более позитивным мышлением. Если они не могут принять ваши изменения или пытаются вас сбить с толку, вам следует подумать о том, чтобы завести новых друзей и уйти от них, точно так же, как оставить любые другие негативные моменты в своей жизни.
