Улучшение своей жизни - это процесс познания себя, деталей своей жизни, вашего конкретного окружения, ваших жизненных целей и устремлений, а также вашей мотивации продолжать стремиться к полноценной и здоровой жизни. Жизнь - это путешествие, и один из способов улучшить его - это признать, что есть вещи, которые вы не можете контролировать. Вы можете контролировать свое поведение, точку зрения, устойчивость, эмоциональное здоровье и то, как вы решаете реагировать на жизненные ситуации. Улучшение жизни - это всегда непростой процесс.
Шаг
Метод 1 из 5: познать себя
Шаг 1. Примите свой внутренний контроль
Внутренний контроль - это то, как вы оцениваете себя по отношению к событиям в своей жизни и свое поведение по отношению к этим ситуациям. Сильный внутренний самоконтроль означает, что вы отвечаете за все в жизни и готовы справиться с любыми проблемами или трудностями, которые могут встретиться на вашем пути. Чтобы улучшить свою жизнь, укрепите свой внутренний контроль.
- С другой стороны, если ваш внешний контроль силен, вы будете чувствовать, что плохие вещи продолжают происходить, будете думать о себе как о жертве обстоятельств и что вы не можете справиться с трудными событиями.
- Простой пример - представить, что вы попали в аварию на мотоцикле, и никто не пострадал, и виноваты вы и водитель другой машины. Если вы ориентированы на внутренний контроль, вы примете ситуацию, будете уверены, что справитесь с последствиями и сможете справиться с ними (даже если обстоятельства сложны). Если вы ориентируетесь на внешний контроль, вы будете думать примерно так: «Почему это всегда происходит со мной? Никогда ничего не идет по плану. Я всегда лажаю. Мир никогда не поддерживает меня, что бы я ни делал ».
Шаг 2. Определите, где ориентировать элементы управления
Существует онлайн-тест «правда / ложь», который вы можете пройти и набрать за десять минут, чтобы выявить свои склонности к самоконтролю. Пройдите этот тест и определите свой результат. Таким образом, вы будете знать, где стоите, чтобы начать понимать правильный подход к жизни.
Понимание себя и своей способности справляться с невзгодами поможет вам начать менять поведение в своей жизни, чтобы стать более позитивным и сильным
Шаг 3. Знайте, почему вам нужно меняться
Чувство неспособности контролировать себя или свою жизнь может привести к чувству застоя, депрессии, беспомощности и потере надежды. Как вы можете улучшить свою жизнь, если застряли на этом пути? Вы живете жизнью или позволяете ей поглотить вас? Большинство людей склонны отрицательно относиться к себе, когда жизнь идет не так, как они себе представляли. Это нормальная реакция, но это не значит, что вы не можете ее изменить.
Шаг 4. Запустите журнал изменений
Как только вы узнаете свои склонности к самоконтролю и почему вы должны их изменить, начните писать о более внутреннем и полном сил подходе к жизни. Запишите недавние примеры из своей жизни, которые вызвали у вас гнев или разочарование, например, экзамены в школе, производительность труда, самооценку в отношениях или общий успех и способность преодолевать жизненные невзгоды. Запишите все примеры, которые могут вызвать чувство беспокойства, беспокойства, гнева или вины. Затем запишите рядом с ними свои естественные реакции на эти вещи. Запишите как можно больше примеров, реальных или воображаемых, а также свои искренние мысли и реакции на эти события.
Например, люди часто испытывают стресс из-за своей работы и учебы. Напишите: «Если я провалю этот экзамен, я проиграю и буду дураком. Этот тест может быть несправедливым, и у меня нет времени на учебу. Я не смогу его сдать». Это утверждения, которые помогают подавить чувство ответственности за фактические результаты теста. Таким образом, вы сможете получить доступ к своим чувствам и изменить их
Шаг 5. Перефразируйте свои мысли
Начните вносить изменения в более широкий взгляд на жизнь с помощью журнала. Сила слов поможет вам увидеть возможные варианты взгляда на жизнь. Осознание этого выбора и сохранение в себе силы жить жизнью, основанной на вашей точке зрения и мировоззрении, может помочь улучшить жизнь. Начните переосмыслять свои реакции с позитивной точки зрения выбора, расширения возможностей и самооценки, используя чувства, которые вы записали в своем дневнике. Осваивайте выбор, время, последствия и реалистично оценивайте свою роль как человека в событиях, которые происходят в жизни.
Например, можно написать об экзамене: «Я мало учился, потому что ходил в кино. Не важно. Мои результаты тестов были не такими хорошими, как хотелось бы, но в следующий раз я получу более высокие оценки. Я знал, что мне следовало сделать это более гладко, потому что я смог развить лучшие учебные привычки и управление временем. Я просто человек, который иногда ошибается. Позже будет еще одно испытание, сейчас не конец света. Я могу поговорить со своим учителем, чтобы узнать, могу ли я еще что-нибудь сделать, чтобы улучшить свои оценки »
Шаг 6. Превратите негативное в жизни в позитивное
Начните применять эту перспективу выбора и расширения возможностей в реальном мире. Улучшение жизни начинается с отношения к себе и к жизни. Слушайте, как вы разговариваете с самим собой, когда вам грустно и грустно. Используйте дневник, чтобы записывать все негативные вещи, которые всплывают в вашем мозгу в течение дня. Установите будильник на своем телефоне, чтобы сообщение «Поговорите с собой сегодня позитивно» появлялось каждый час. Сделайте небольшие плакаты, которые можно приклеить к кровати, стене офиса или положить в блокнот, с надписью «Можно говорить себе только положительные вещи».
- Возьмите на себя ответственность за то, как вы относитесь к себе, и поговорите с ним. Ощущение того, что у вас есть право на улучшение, изменит вашу жизнь к лучшему.
- Например, вы уронили тарелку и разбили ее. Вместо того, чтобы думать: «Я такой глупый и неуклюжий!», Начните менять такие токсичные паттерны, как эти, и записывайте позитивные переосмысленные мысли в дневник. Ты не глуп и безрассуден, а просто тот, кто иногда может ронять тарелки. Даже в этом простом заявлении вы перекладываете ответственность с человека, который совершенно бесполезен и может только ломать тарелки, на человека, который не всегда совершенен и может ошибаться. Вы действительно не так плохи, как чувствуете.
Шаг 7. Признайте свое мужество
Чтобы изменить жизнь, нужна смелость, и даже если вы думаете, что вы трус, вы на самом деле храбрый человек. В дневнике изменений записывайте каждый раз, когда вы чувствовали себя смелыми в жизни. Записывайте все случаи, когда вам приходилось сталкиваться с ситуациями, которые казались невозможными или пугающими, но которые вы выжили. Оцените свое мужество за то, что вам удалось жить в этом мире.
- Например, напишите о том, как вы пришли в школу, чтобы сдать экзамен, даже если вы его провалили. Иногда, чтобы следовать чему-то, нужно мужество. Смелость - нелегкий талант, и это не означает, что вы свободны от страха. Смелость означает, что вы знаете, что способны противостоять страху и жить.
- Попробуйте проявить творческий подход. Сделайте коллаж о своей смелости, напишите стихотворение о смелости или сделайте плакат о всех своих мужественных качествах.
Шаг 8. Осознайте, что это требует времени и усилий
Улучшение вашей жизни не означает, что у вас внезапно будет лучшая жизнь, когда все будет идти гладко, и вы будете просто плыть по этому пути с чувством удовлетворения. Чтобы улучшить жизнь, нужно мужество. Вы должны уметь изменить ощущение, будто вы совершенно неспособны преодолевать жизненные трудности и всегда находитесь в тупике, чтобы вы чувствовали себя здоровыми, стойкими и уверенными в себе и поведении. Надо улучшать жизнь.
Вы не можете изменить и предсказать саму жизнь. Даже самые зрелые планы могут провалиться. Однако вы можете изменить себя и свой взгляд на события в жизни
Метод 2 из 5: познать себя
Шаг 1. Анализ самоидентификации
Развитие здоровой идентичности - важный шаг на пути к улучшению жизни. Кто ты? Кем ты хочешь быть в этом мире? Как ты себя видишь? Что думают о тебе другие? Изучение и изменение взглядов на себя и угадывание мнений других - очень важные факторы. Таким образом, вы можете начать изменять реальные вещи в своем поведении и мотивацию, необходимую для того, чтобы продолжать стремиться к улучшению своей жизни.
Шаг 2. Пройдите личностный тест Бриггса, Мейерса и Юнга
Чтобы узнать больше о себе, пройдите тест личности Бриггса, Мейерса и Юнга. Этот тест представляет собой короткую анкету, которая может дать представление об общих компонентах личности человека. В этом тесте используются общие типы личности, чтобы описать группу, которая вам подходит. Используйте результаты, чтобы понять, что вам кажется правильным. Таким образом вы поймете некоторые из основных функций вашей личности, которые помогут вам в ваших усилиях по улучшению своей жизни. Самосознание и понимание - это отправная точка для позитивных изменений в жизни.
Этот тест доступен онлайн и бесплатно
Шаг 3. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе
Запишите качества, которыми вы восхищаетесь в себе, в журнал изменений. Ты дружелюбный? Можете ли вы рассмешить людей? Помните, что интеллект проявляется во многих формах, и это касается не только академических вещей. Вы чувствуете себя умным? Полны любопытства? Начните с положительных сторон того, кто вы есть, и используйте дневник, чтобы составить список того, что вам действительно нравится в себе.
- Не ограничивайте себя! Запишите все, что вам нравится в себе. Тебе нравятся твои волосы? Пальцы? Ваш голос или манера говорить? Ваш собственный стиль? Вы - цельное человеческое существо, состоящее из многих частей, в которые вы верите в себе.
- Удивите себя тем, насколько это сложно на самом деле, и копайте глубже, чтобы открыть для себя разные стороны себя, которыми вы действительно восхищаетесь. Внести позитивные изменения в свою жизнь - значит найти свое истинное «я» и ценить его.
Шаг 4. Решите, что вы хотите развить
После того, как вы подготовили длинный список того, что вам нравится, составьте список того, что вы хотели бы развивать в своей личности. Помните, что изменения и развитие - это то, за что нужно бороться, и это не произойдет в одночасье. То, что вы пишете, что ненавидите темперамент, не означает, что вы проснетесь на следующий день без этого. Письмо только помогает осознать это. Вы не можете изменить или развить то, о чем не подозреваете.
- Не будьте слишком строги к себе, ведя дневник. Избегайте однозначных заявлений вроде «Я глуп» или «Я никогда не делаю правильно». Сосредоточьтесь на том, чтобы быть несовершенным человеком и совершать ошибки. Попробуйте подумать о своей личности, например, о том, чтобы быть менее застенчивым, лучше контролировать свой характер, управлять собой или быть лучшим слушателем.
- У каждого есть недостатки, и часть борьбы за улучшение жизни состоит в том, чтобы рассматривать себя и свою личность как постоянное стремление к совершенствованию.
Шаг 5. Установите небольшие достижимые цели
Как только вы поймете, что хотите изменить, поставьте перед собой небольшие разумные цели, которые помогут вам изменить небольшие части своей личности. Сосредоточьтесь на одной особенности за раз. Например, скажите себе, что вы будете активно слушать, по крайней мере, во время разговора сегодня. Запишите способы активно слушать в повседневном общении и воплощайте их в жизнь.
- В конце дня ведите дневник о своем опыте и ответах. Были ли моменты успеха? Были ли случаи, когда вы слушали не так хорошо, как следовало бы? Ведите дневник того, что вы чувствуете, пытаясь изменить свою личность.
- Начните медленно, чтобы вас не беспокоили попытки изменить все сразу или стремление к совершенству. Сохраняйте позитивный взгляд на то, что изменения рано или поздно произойдут. Чем активнее вы будете создавать более укоренившееся и полноценное «я», тем больше у вас будет мотивация продолжать улучшать свою жизнь.
Шаг 6. Будьте благодарны за то, кто вы есть на самом деле
Каждый день находите время, чтобы быть благодарным. Часть улучшения вашей жизни - это познание себя, принятие своих сильных и слабых сторон и хорошее отношение к ним. Принятие себя может помочь вам почувствовать себя увереннее в себе, а также в своей жизни и изменениях, которые вы хотите внести.
Шаг 7. Ищите эмоциональную поддержку
Если у вас возникли проблемы с изменением образа мыслей о себе, найдите кого-нибудь, кто сможет поддержать вас эмоционально. Этот человек может быть членом семьи, другом или коллегой, которому вы доверяете. Узнайте, как изменить негативные мысли о себе.
Если вы чувствуете, что консультация поможет вам, найдите консультанта, с которым вам будет комфортно. Если вы слишком нервничаете из-за того, что хотите лучше узнать себя, узнать о своих возможностях и эмоциях, вам, возможно, потребуется обратиться к терапевту. Изменить жизнь каким-либо значимым образом - это непростой путь, и быть сильным также означает, что вам нужно знать, когда вы можете получить пользу от руководства и помощи
Метод 3 из 5: постановка краткосрочных целей
Шаг 1. Анализируйте жизнь
Как только вы лучше узнаете себя, свою личность и свою личность, вы сможете начать видеть реальные, прагматические изменения, которые хотите внести в свою жизнь. С помощью журнала ставьте краткосрочные цели, которые вы можете быстро менять, и долгосрочные цели, для достижения которых может потребоваться больше времени и усилий.
Только вы знаете, чего хотите от жизни, и можете вносить изменения, чтобы улучшить это
Шаг 2. Улучшение физического здоровья
Один из способов улучшить жизнь - регулировать физическое здоровье. Если тело чувствует себя лучше, ум тоже. Старайтесь оставаться в форме. Начните с плана упражнений: бег, ходьба или физическая активность от трех до пяти раз в неделю. Добавьте силовые тренировки, чтобы стать сильнее. Также старайтесь есть более качественные продукты, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Если вы курите, попробуйте бросить. Курение вредно для здоровья вас самих и окружающих. Включите в свой распорядок вещи, которые могут помочь вам бросить курить, например, никотиновую жевательную резинку, жевательные резинки, горячие конфеты, паровые сигареты или группы поддержки
Шаг 3. Выразите себя внешностью
Если вас не устраивает ваш личный стиль или внешность, составьте план, как это изменить. Выберите новый наряд или измените прическу, чтобы она лучше соответствовала вашей индивидуальности и тому, как вы относитесь к себе. Начните носить вещи, которые делают вас счастливыми и которые делают вас более комфортными. Носите веселые аксессуары, которые добавят индивидуальности вашему повседневному образу.
Это могут быть небольшие или постепенные изменения, если вы не готовы изменить все сразу. Делайте то, что вам кажется правильным
Шаг 4. Улучшите свои жилищные условия
Личные условия жизни можно изменить, приложив немного усилий. Если вы склонны к беспорядку, попробуйте чаще убирать свою комнату, комнату или дом. В чистом жилом помещении вы почувствуете себя лучше и сможете контролировать свою жизнь. Старайтесь чаще убирать дом в повседневной жизни, поскольку более организованный и чистый дом поможет вам почувствовать себя лучше и улучшить вашу жизнь. Если вы устали от старомодного дизайна в гостиной, попробуйте украсить свою комнату, дом или комнату так, чтобы вам было комфортно. Добавьте подушки, измените цвет окраски стен или переставьте мебель, чтобы ваше пространство выглядело более самодостаточным.
- Окружающая среда влияет на ваше общее состояние здоровья и может быть творческим каналом для выражения изменений, которые вы испытываете в своей жизни.
- Постарайтесь быть более экологически чистыми или сократить выбросы углекислого газа. Используйте меньше электроэнергии, выключая свет, используя меньше воды в душе или стараясь производить меньше отходов в окружающей среде, в которой вы живете. Обустройте комнату для вторсырья на парковке вашего дома или офиса. Это простой способ улучшить условия жизни, но он также помогает окружающей среде.
Шаг 5. Присоединяйтесь к сообществу
Чувство связи с другими людьми может помочь вам поддерживать отношения с ними и с самим собой, а также помочь вам узнать о жизни и о том, как вы хотите улучшить себя. Станьте волонтером на бесплатных столовых, в приютах для бездомных, в приютах для животных или в социальных заведениях общественного питания. В большинстве мест требуется немного времени, иногда всего час в неделю или что у вас есть.
Волонтерство для помощи в программе, в которую вы верите, - отличный способ повысить самооценку и усилить чувство самостоятельности, поскольку вы будете активно участвовать в помощи другим
Шаг 6. Развивайте новые увлечения
Если вы хотите улучшить свою жизнь, начните развивать хобби или заниматься любимым делом. Возьмите уроки искусства или танцев, начните заниматься музыкой или возьмите уроки по определенному предмету, например, по диким птицам. Прочтите больше книг или посетите место, которое вы давно хотели исследовать. Делайте все, что нужно, до тех пор, пока вы действительно этого хотите.
Развитие самосознания может помочь вам развить мотивацию продолжать свои изменяющие жизнь стремления к лучшему
Метод 4 из 5: постановка долгосрочных целей
Шаг 1. Смените работу
Некоторые цели более долгосрочные, чем другие. Если вы недовольны работой, подумайте, как исправить ситуацию. Подумайте обо всех других реалистичных карьерных целях, о которых вы только можете подумать, и постарайтесь их достичь. Если вы любите профессию, но ненавидите конкретную ситуацию, в которой находитесь, подумайте о том, как получить повышение или работать в другой компании.
- Если вы хотите сделать что-то другое, узнайте, чем вы действительно хотите заниматься, и примите меры для этого.
- На это потребуется время, поэтому не торопитесь и принимайте твердые и разумные с финансовой точки зрения решения. Помните, что использование краткосрочных целей при попытке добиться изменений может помочь вам достичь положительных долгосрочных результатов.
Шаг 2. Вернитесь в школу
Независимо от возраста, вы все равно можете узнавать новое и менять карьеру и жизненный путь. Если есть что-то, чему вы всегда хотели научиться, найдите классы, которые вам подойдут. Если вам нужна степень для желаемой карьеры, поищите образовательную программу, к которой вы можете присоединиться в текущей ситуации.
Верьте в себя и свои амбиции. Принимайте разумные решения на основе исследований о будущем и о том, как дальнейшее образование поможет вам достичь этих целей
Шаг 3. Работайте над своими отношениями
Посмотрите на людей в вашей жизни, социальных, семейных и близких, и определите, довольны ли вы ими. Улучшение жизни также означает окружение людей, которые разделяют стремление к лучшей, более сильной и полноценной жизни. Найдите время, послушайте, что вы чувствуете, когда находитесь рядом с близкими людьми. Принимайте решения, которые позволят вам чувствовать себя в безопасности, позитивно и эмоционально здоровым. Попросите людей вокруг вас помочь в изменении вашей жизни и посмотрите, как они отреагируют. Таким образом, вы можете помочь определить, какие отношения являются здоровыми и прибыльными в жизни.
Не принимайте поспешных решений о людях в вашей жизни. Подумайте о каждом решении и о том, как эти отношения влияют на ваше самочувствие. Если вы пытаетесь изменить свою жизнь, вам понадобятся эти люди для поддержки и расширения возможностей, чтобы вы могли стать тем человеком, которым хотите быть. Сосредоточьтесь на развитии таких отношений
Шаг 4. Оцените свое местоположение
Определите, счастливы ли вы жить там, где находитесь сейчас. Вы бы хотели жить в другом месте? Смена местоположения может изменить вашу жизнь и перспективы, но также требует планирования, финансовых обязательств и решимости. Переезд может быть хорошим делом, но он также может нарушить баланс в жизни и привести к тому, чего вы не ожидали.
Прежде чем принимать окончательное решение, получите как можно больше информации о стоимости жизни, наличии работы, последствиях для жизни или семьи и трудностях, связанных с переездом на новое место
Метод 5 из 5: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Осознавайте свои чувства
Улучшение жизни может быть сложной задачей. Вы должны позаботиться о себе и убедиться, что вы не устаете и не сдаётесь в пути. Цените себя за то, что вы осмелились принять идею перемен, тем более, что это непросто. Узнать о себе и открыть для себя способность быть смелым, ответственным и сильным - это непросто. Честно говорить о своей личности, а не только о том, как вы видите себя, но и о том, как о вас думают другие, может быть эмоционально утомительным. Выбор того, что вы хотите изменить в своей жизни, может быть пугающим. Изменения утомительны.
Гордитесь собой за то, что вы можете попытаться улучшить свою жизнь. Жизнь сложна, и для того, чтобы проявлять инициативу в отношении того, кто вы есть и на что вы способны, нужны силы
Шаг 2. Избавьтесь от стресса в жизни
Если вы чувствуете себя подавленным всеми изменениями, которые вы вносите, сделайте перерыв. Посмотрите фильм или телешоу, почитайте книгу или поиграйте с друзьями. Прогуляйтесь с ними, чтобы расслабиться. Общайтесь с друзьями, которые всегда заставляют вас смеяться. Примите горячий душ или душ, чтобы снять напряжение.
При желании поговорите с друзьями об изменениях, которые вы испытываете в себе, и позвольте им дать совет или поддержку
Шаг 3. Сохраняйте спокойствие
Бывают моменты в день, когда это может показаться подавляющим. Когда это произойдет, не забудьте дышать. Выделите десять минут каждый день, чтобы сесть. Положите обе руки на живот, вдохните и снимите все напряжение и перемены на выдохе. Помните, что изменить свою жизнь - это не значит стать идеальным. Каждый день - это путешествие, и даже дни, когда вы чувствуете себя вялым и разочарованным, по-прежнему являются частью борьбы за лучшую жизнь.
Шаг 4. Сделайте себе подарок
По мере того, как вы преуспеваете в жизненных изменениях, найдите время, чтобы вознаградить себя. Съешьте любимые конфеты, выйдите на улицу или приготовьте себе вкусную еду. Купите футболку, видеоигру или другой подарок, о котором давно мечтали. Постарайтесь вспомнить, что вы находитесь в путешествии и что вы отлично умеете продолжать. Вознаграждайте себя за то, что вы принимаете вызовы, чтобы улучшить свою жизнь.
