У всех свое представление о том, что значит быть великим. Для одного человека это означает выход на сцену и пение на Бродвее, для другого - спасение жизней, работая медсестрой в триггере. Хотя только вы можете определить, что сделает вас великим, между жизнями великих людей есть определенное сходство! См. Шаг 1, чтобы начать работу.
Шаг
Метод 1 из 3: хорошо в личной жизни
Шаг 1. Будьте страстными
Вам нужно привнести страсть во все сферы жизни. Эта страсть поможет вам увлечься тем, что вы делаете и что переживаете. Увлечение чем-либо - это также отличный способ найти друзей и любовных партнеров, потому что людей привлекают те, кто увлечен всем.
- Узнай, что тебе нравится. Это может быть что угодно, от кулинарии до видеоигр или спасения китов.
- Вы должны пойти и попробовать что-то новое, чтобы узнать, что вас интересует. Например: вы можете прослушать бесплатную лекцию в местном университете о глобальном изменении климата и увлечься спасением планеты. Вы не найдете этой страсти, если не выйдете из привычной зоны комфорта и не попробуете что-то новое.
- Вы также можете поделиться своими увлечениями с другими людьми. Заинтересуйте друзей своими интересами или зайдите в Интернет и найдите единомышленников, которым интересно ваше хобби. Есть масса сайтов, посвященных всему, от скалолазания до вязания. Вы даже можете осмотреться, чтобы увидеть, есть ли группы, которые посвящают время тем же хобби, что и вы, или возможности для создания новых групп (например, группы писателей или производителей лоскутных одеял).
Шаг 2. Развивайте благодарность
Благодарность за все в жизни - главный способ улучшить свое физическое и психическое здоровье. Это не значит, что все в вашей жизни должно протекать гладко. Фактически, многие из самых благодарных людей - это те, кто пережил изменяющую жизнь (обычно «плохую») травму или событие, например, болезнь или смерть любимого человека.
- Ведите дневник благодарности. Это означает, что каждый день вы пишете от 3 до 5 вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например «солнце согревает меня сегодня», или «у меня на завтрак бекон», или что-то серьезное, например, «я сегодня обручился» или «моя книга принята и будет опубликована». Убедитесь, что у вас есть время подумать о вещах, за которые вы благодарны.
- Скажите «спасибо» людям, с которыми вы разговариваете весь день: официантке, которая подавала обед, женщине, которая открывала вам дверь, вашему ребенку, который готовил ужин. Выражая благодарность, вы не только показываете себе все, за что должны быть благодарны (даже за мелочи), но также выражаете эту признательность всем, кого встречаете.
- Невозможно одновременно чувствовать страх / тревогу и признательность. Выражение благодарности означает, что вы лучше подготовлены к тому, чтобы противостоять более трудным аспектам жизни здоровым и эффективным способом.
Шаг 3. Измените то, что вы можете
Многое из того, что происходит, находится вне вашего контроля. Вот почему для вас важно сохранять контроль над тем, что вы можете контролировать. Сюда входят: ваше отношение к жизни, работе, тому, как вы проводите свободное время, людям в вашей жизни и так далее.
- Отношение очень важно. Вы можете вести «худшую» жизнь и при этом жить хорошо, потому что отношение имеет значение. Не сосредотачивайтесь на жизненных проблемах, если только вы не используете их как уроки для перемен. Вместо этого сосредоточьтесь на хорошем.
- Это не означает, что вы должны игнорировать вещи, когда что-то идет не так, или что вам нельзя позволять плохо себя чувствовать. Это означает, что вы не впадаете в страдания из-за того, что не можете изменить.
- Доверяй своим инстинктам. Если ваша текущая работа, место жительства, отношения не подходят, посмотрите, есть ли способы улучшить их (например, поговорите с начальником о своей работе, обсудите отношения и т. Д.). Если вы не можете улучшить положение, возможно, пора пойти и найти другую работу, другую квартиру или другие отношения.
Шаг 4. Продолжайте учиться
Обострение ума и поддержание остроты мозга - отличный способ сохранить психическое здоровье, например, снизить вероятность болезни Альцгеймера. Продолжая учиться и развиваться как личность, вы открываете еще больше возможностей.
- Учиться на ошибках. Всякий раз, когда вас отвергают, ошибайтесь, терпите неудачу, оценивайте, что пошло не так и что вы могли бы сделать лучше в будущем. Ошибки - это не конец света, и если вы будете помнить об этом, у вас будет меньше страха перед неудачей. Пример: если вы пытаетесь приготовить суфле, и оно очень плоское, вы можете открыть рецепт еще раз и увидеть, что вы пропустили шаг или не выполнили инструкции должным образом. Это равносильно всевозможным неудачам в жизни.
- Чем больше усилий вы вкладываете в изучение своих увлечений, тем выше вероятность того, что вы найдете других людей, которые также заинтересованы в том же. Взяв курс по предмету, который вам действительно нравится, или пойдя на конвенцию, или присоединившись к чату по теме, вы поделитесь своей страстью во время обучения!
- Есть много бесплатных или недорогих способов продолжить обучение. Вы можете записаться на бесплатную программу, такую как Открытый университет, где вы можете брать бесплатные онлайн-уроки практически по любому предмету. Вы также можете проверить, что может предложить ваш город. Многие сообщества проводят бесплатные лекции в музеях, университетах или библиотеках. Иногда также предлагаются возможности узнать разные вещи.
Шаг 5. Живите здоровым
Вам нужно поддерживать максимально возможное здоровье, если вы хотите быть здоровым. Опять же, есть определенные вещи, которые вы не можете изменить (например, болезнь, которая возникает из ниоткуда), но ведение здорового образа жизни может помочь вам справиться с такими состояниями. Если у вас нет серьезного заболевания, здоровый образ жизни может увеличить вашу энергию и облегчить вашу жизнь.
- Питайся правильно. Выбирайте хорошие и здоровые продукты, такие как овощи и фрукты, особенно зеленые и красочные листовые овощи, такие как красный перец, мангольд, морковь. Употребляйте много белка, уделяя особое внимание нежирному мясу, например курице. Вы также можете получать белок и жир из орехов (лучше всего - из миндаля и грецких орехов), яиц или соевых бобов. Что касается углеводов, избегайте рафинированной белой муки и выбирайте коричневый рис, овес, цельнозерновые продукты (очень хорош хлеб Иезекииля).
- Достаточно сна. Сегодня большинство людей работают в состоянии недосыпания. Это означает, что вы не работаете на том уровне, которого должны быть в состоянии достичь! Старайтесь спать хотя бы 8 часов каждую ночь. Установите фиксированное время отхода ко сну (желательно до 23:00) и фиксированное время пробуждения. Выключайте всю электронику (сотовые телефоны, компьютеры, iPod и т. Д.) По крайней мере за 30 минут до сна, чтобы не нарушать свой цикл сна.
- Пить воду. Обезвоживание плохо влияет на организм. Состояние вызывает сонливость и спутанность сознания, головные боли и трудности с концентрацией внимания. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день. Вы хотите, чтобы ваша моча была бледно-желтой. Напитки с сахаром или кофеином только усугубят обезвоживание.
- Спорт. Следует делать упражнения не для похудения, а для пользы для здоровья. Физические упражнения высвобождают химические вещества, такие как эндорфины, которые улучшают ваше настроение, и вы чувствуете себя счастливее. Найдите вид спорта, который вам нравится. Это может быть что угодно: лазание по стенам в тренажерном зале, бег или даже музыка и танцы. Делайте это по 30 минут каждый день.
Шаг 6. Возьмите на себя ответственность за свои действия
Чтобы быть великим, очень важно нести ответственность за то, что вы делаете и чувствуете. Помните, никто не должен вам ни одного долга (ни уважения, ни секса, ни любви), кроме долга вежливости, и то же самое касается вас.
- Не обвиняйте других, когда что-то идет не так. Возможно, они приложили руку, но это, вероятно, не полностью их вина. Признание собственных ошибок и принятие на себя ответственности заставят людей увидеть в вас командного игрока, человека, который умеет правильно решать проблемы.
- Опять же, помните, проблема не в ситуации, а в вашей реакции на нее. Даже самые плохие ситуации можно разрешить положительно. Пример: многие люди, у которых диагностировано тяжелое и опасное для жизни заболевание, обнаруживают, что болезнь устраняет многие претензии из их жизни, позволяя им жить более полно и осмысленно.
- Это не значит, что вы не должны раздражаться, злиться или грустить. Это просто означает, что вы не перекладываете вину за эти эмоции на кого-то другого. Никто не может заставить вас что-либо почувствовать. (Конечно, бывают случаи, когда кто-то причиняет непоправимый вред [например, нападение, жестокое обращение, изнасилование], обращайтесь с ним таким образом, который принесет вам [законную] справедливость и позволит вам выздороветь.)
Метод 2 из 3: добиваться великих дел
Шаг 1. Узнайте, чем вы хотите заниматься
Мир ценит людей, которые работают, и, возможно, вы проведете большую часть своей жизни работая. Это означает, что вам нужно найти то, что вы любите, или вы должны найти способ выполнять свою работу так, чтобы вы были счастливы.
- Обдумайте то, что вам интересно. Если вы действительно заинтересованы в социальном обеспечении, попробуйте получить степень в области права или социальных наук и поработать в какой-нибудь некоммерческой организации. Если ваша страсть - это музыка, вы можете организовать музыкальные лагеря для детей из неблагополучных семей или провести музыкальную терапию умирающим пациентам.
- Если вы застряли на работе, которую ненавидите, начните искать другую работу. Вам не нужно сразу бросать работу, и, как правило, рекомендуется иметь резервную копию, прежде чем вы оставите свою первую работу. Лучше всего относиться непредвзято к работе, на которой вы работаете, потому что вы никогда не знаете, что произойдет в ближайшем будущем.
- Если у вас тяжелая работа и вы не можете ее бросить, попробуйте найти способы облегчить ее. Если у вас трудный начальник, надоедливые клиенты, очень скучная работа, постарайтесь найти творческие решения этих трудностей. Например: для скучной работы найдите причины, по которым она важна (вы кормите людей, убираете чужой беспорядок, помогаете людям получать ссуды, чтобы они могли жить потрясающе!). Напомните себе о тех причинах, по которым работа делает вас несчастными.
Шаг 2. Ставьте цели
Хотя планы часто меняются быстро, у вас должна быть фиксированная цель, которую вы хотите достичь. Вам также следует постараться достичь этой цели как можно лучше, независимо от других вещей, происходящих в вашей жизни.
- Составьте список целей в порядке от наиболее важных к наименее важным. Этими целями могут быть такие вещи, как: пробежать 10-километровый марафон, устроиться на работу в издательскую компанию и сделать одеяло созвездия для кровати размера «king-size».
- Стремитесь достичь своих целей. Если вы хотите работать в издательстве, не ищите без энтузиазма возможности трудоустройства. Узнайте, что делать, чтобы получить желаемую работу. Получите необходимую степень и опыт, найдите стажировки и стартапы, покажите, что вы готовы делать что-то большее.
Шаг 3. Создайте временные рамки
Вы должны убедиться, что есть четкий, конкретный план для достижения этой цели и временные рамки для ее достижения. Опять же, это не означает, что вы не можете изменить эти временные рамки или цели, или что что-то не может измениться. Однако это означает, что вы сохраняете концентрацию и можете доказать свои достижения.
- Например: если вы хотите пробежать марафон на 10 км, вы должны выбрать правильное время и место для этого. Вы должны установить определенные временные рамки для практики. Как далеко и быстро нужно бежать? И когда? Готовы к марафону? Вы уже зарегистрировались? Каждый раз, когда вы вычеркиваете эти пункты из списка, вы становитесь все ближе и ближе к своей цели и добиваетесь успеха.
- Ежемесячно пересматривайте цели и сроки. Чего вам еще нужно добиться? Что нужно скорректировать, чтобы цель была более достижимой? Что изменилось с тех пор, как вы в последний раз просматривали список, и чего вы с тех пор добились?
Шаг 4. Используйте позитивные мысли
Визуализация может показаться глупой, но на самом деле она работает. Это метод, который используют многие известные люди, например Мохаммед Али, чтобы помочь себе добиться успеха.
- Визуализация помогает мозгу быть готовым к действительным физическим действиям, будь то получение прибавки или приглашение на свидание красивого парня. Практика визуализации может помочь повысить вашу уверенность, мотивацию и подготовить вас к успеху.
- Каждую ночь, прямо перед сном, сядьте прямо и визуализируйте, как вы преуспеваете в своих целях и в жизни. Визуализируйте все это так, как если бы вы действительно были там (получаете прибавку, произносите успешную речь, приглашаете девушку на свидание). Используйте свои пять чувств: как он пахнет? Какой звук вы слышите? Кто был с тобой там? Что на тебе надето? Каждый вечер, когда вы делаете это, сочетайте с позитивными утверждениями: «Я очень уверен в себе», «Я отличный помощник издателя», «Я отличный бегун».
Шаг 5. Отметьте свои достижения
Стремясь к величию, вам нужно найти время, чтобы признать и отметить то, чего вы достигли. Это достижение не должно быть большим событием, которое потрясает жизнь. Также включены простые и обыденные события, такие как «успешно содержали дом в чистоте в течение 3 месяцев».
Подумайте еще раз о последних 24 часах. Каких великих достижений вы достигли в то время? Этими достижениями может быть что-то от простого «приготовить вкусный и питательный ужин» до чего-то большого, например «не отказываться от танцев»
Шаг 6. Будьте изобретательны
Творчество - ключ к успеху в жизни, а величие исходит от творчества. Креативность проистекает из гибкости ума, позволяющей рассматривать варианты, отличные от очевидных. Людям, которые творчески подходят в своей жизни, легче преодолевать препятствия.
- Думай иначе. Люди склонны зацикливаться на размышлениях о том, как что-то использовать. Посмотрите на предметы в вашем доме и подумайте о других способах их использования, чтобы ваш мозг привык видеть вещи по-другому. Например, вы можете сделать террариум из передней крышки прозрачного пластикового компакт-диска.
- Единственное, что мешает творчеству, - это страх неудачи. Чтобы обойти это, подумайте о препятствии или проблеме, не ограничиваясь никакими ограничениями. Следующие вопросы могут помочь вам открыть новые возможности: «Если бы я мог обратиться за помощью к кому-нибудь в мире, к кому бы я обратился? Если бы у меня был доступ ко всему оборудованию, что бы я использовал? Какое рискованное решение я бы попробовал, если бы не было шанса, что оно потерпит неудачу?"
- Мечтайте. Этот процесс помогает формировать связи и запоминать информацию, и это не просто бессмысленное занятие. Если вы потратите время на то, чтобы отвлечься от мыслей, это поможет вам придумать лучшие и более креативные идеи. Вы можете помечтать во время прогулки, перед сном ночью или даже в течение нескольких минут на работе.
Шаг 7. Рискуйте
Если вы хотите добиться успеха в своем уме и жизни, вы должны быть готовы рисковать и приветствовать возможность неудачи. Ни один человек, добившийся успеха в жизни, не находится там, где он есть сейчас, потому что все прошло для них на 100% гладко (да, у некоторых людей есть преимущества, но это не значит, что они не рискуют).
- ладить. Будьте открыты новым людям относительно того, кто вы и чем занимаетесь. Не скрывайте свои увлечения и интересы. Когда вы открыты жизни и всем ее уязвимостям, вы также открываете себя для успеха и нового.
- Конечно, вы должны быть осторожны с рисками, на которые вы идете. Например, прыжок с вершины 50-этажного здания без веревок или других средств безопасности - это тип риска, который может привести к смерти или серьезным травмам. Такой риск не рекомендуется.
Метод 3 из 3: создание сильной социальной системы
Шаг 1. Найдите сообщество
Сообщество не всегда означает людей в вашем родном городе или городе. Сообщество - это группа людей, которые вас поддерживают. Принадлежность к сообществу действительно может помочь вам прожить более долгую и счастливую жизнь и заставить вас чувствовать себя менее одиноким.
- Здесь в игру вступает ваша страсть. Вы можете найти подходящие сообщества и места в зависимости от того, что вас интересует. Пример: если вы заинтересованы в социальной справедливости, вы можете найти единомышленников в своем районе, на митингах или добровольно участвуя в некоммерческих организациях.
- Вы также можете найти сообщества в Интернете или, например, в таких местах, как Reddit или Tumblr. Во многих из этих мест есть функция поиска, которая поможет вам легче находить людей, разделяющих ваши интересы. Все, что вам нужно сделать, это установить контакт и предпринять шаги, чтобы поговорить с ними.
- Не сжигайте соединительный мостик. Вам не обязательно держать токсичных людей в своей жизни, но отказ от них может принести вам огромную пользу в долгосрочной перспективе. Даже токсичный человек может сделать что-нибудь, например написать для вас рекомендацию или познакомить вас с кем-то другим. Это не значит, что у вас нет права защищать себя. Если кто-то действует по отношению к вам в угрожающей или оскорбительной манере, вы имеете право дать отпор и полностью удалить его из своей жизни.
- Помните правило 30/30/30. В основном это правило гласит, что вы нравитесь 1/3 людей, которых вы встречаетесь; 1/3 будет ненавидеть вас, что бы вы ни делали; Оставшаяся 1/3 не имеет значения, каковы обстоятельства. Работайте над укреплением ваших отношений с 1/3 людей, которым вы нравитесь, и забудьте об остальных.
Шаг 2. Будьте другом, которого вы хотели бы иметь
Вместо того, чтобы беспокоиться о том, какие у вас есть друзья, будьте тем человеком, которого вы хотите иметь в качестве друга. Люди откликнутся на такую дружбу, и вы обнаружите, что привлекаете именно тех друзей, которых хотите.
- Поддержите своих друзей. Когда с ними происходит что-то хорошее, празднуйте вместе с ними без укола зависти. Когда случается что-то неприятное, убедитесь, что вы готовы им помочь.
- Расскажите своим друзьям, что они значат для вас. Открыто говорите об их важности в вашей жизни, не беспокоясь о том, думают ли они так же. Пример: вы можете сказать своему другу, как много он для вас значит, написав письмо с подробным описанием всех удивительных вещей о нем. Вы также можете сказать другу: «Я не знаю, что бы я делал без тебя. Тебе всегда удается рассмешить меня, даже когда мне плохо ".
Шаг 3. Научитесь слушать
Хорошее слушание - это навык, которому большинство людей не овладевает, или не овладевает им до тех пор, пока не станет намного старше. Это означает, что когда вы разговариваете с кем-то, вы на самом деле слушаете и думаете о том, что они говорят, вместо того, чтобы отвлекаться на мысли о меню ужина или о том, что они хотят сделать. Ты сказать.
- Это называется активным слушанием. Для этого вы должны избегать отвлекающих факторов в виде того, что происходит вокруг вас. Если ваше внимание отвлечено, попросите человека повторить то, что он только что сказал.
- Задавайте вопросы и слушайте ответы. Вместо того, чтобы сразу же отвечать историей или своими мыслями, задавайте уточняющие вопросы и продолжайте делать это. Люди увидят, что вам интересно то, что они говорят.
- Поддерживайте зрительный контакт, старайтесь не ерзать и не проверять телефон (особенно последний). Слишком много людей слушают с частичным вниманием.
Шаг 4. Проявите хорошее отношение
Это непростая задача, потому что очень легко поддаться влиянию и забыть, что другие люди, как и вы, обычно делают все, что в их силах. Быть добрым не всегда означает уступать или «доставлять удовольствие». Это означает, что вы должны положительно относиться к другим людям и пытаться взглянуть на вещи с другой точки зрения.
- Пример: когда неприятный человек хватает вас на красный свет, вместо того, чтобы рассердиться (и, возможно, поднять средний палец), дайте ему положительное мнение. Может, они тебя не видят. Может быть, их умы отвлекают плохие новости на работе или дома. Может быть, они просто сварливые люди, и в этом случае они заслуживают вашего сочувствия, потому что их жизнь гарантированно будет тяжелее вашей, потому что они не могут допустить, чтобы что-то случилось.
- Быть добрым - значит не сплетничать за спиной других людей, быть откровенным, когда кто-то вас раздражает, вместо того, чтобы сопротивляться пассивной агрессией. Это означает, что вам не нужно преуспевать в аргументах и действительно прислушиваться к их мнению. Это не значит, что вы принимаете грубость от других людей.
- Будьте добры как к себе, так и к другим. Составьте список того, что вы постоянно себе говорите («Я уродливый», «Я неудачник»). Вы не будете (надеюсь) говорить эти вещи кому-либо еще, поэтому не говорите их себе. Когда вы захотите это сказать, остановитесь и поразмыслите. Вместо этого скажите: «Я думал, что я неудачник, но теперь я знаю, что это была просто случайная мысль, а не правда».
- Не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые более успешны, чем вы в жизни, и если вы продолжите сравнивать себя с людьми, которых считаете более успешными, вы станете очень несчастными. Вы также начнете их ненавидеть, что является полной противоположностью доброты.
Шаг 5. Будьте честны
Честность - это проявление смелости, и попытки жить таким образом означают, что вы велики, независимо от того, чем вы занимаетесь на работе или чего добиваетесь. Чтобы быть честным, не нужно быть жестоким. Опять же, вы относитесь к своему мнению с добротой, но это значит, что вы не любите.
Пример: если вы на работе допустили одну ошибку, можно легко скрыть эту ошибку и притвориться, что это не вы. Однако это нечестно. Действуйте честно, признайте свои ошибки и покажите пример того, как их исправить
Шаг 6. Окажите помощь
Это очень важная часть хорошего самочувствия. Возвращение сообществу (чем бы оно ни было) помогает создать атмосферу благотворительности и гарантирует заботу обо всех членах сообщества. Филантропия на самом деле помогает сохранить ваше здоровье и улучшить психическое состояние.
- Помогите друзьям и семье. Предложите отвести бабушку к врачу, присмотреть за ребенком подруги, чтобы она могла встречаться со своим партнером, убраться в доме сестры, когда она очень занята.
- Волонтерская работа в сообществе. Это может быть что-то вроде работы в столовой или в приюте. Это также может быть для важной некоммерческой организации в области искусства или для местной группы социальной справедливости. Вы также можете пожертвовать деньги и товары, даже небольшие суммы могут иметь большое значение.
- Сделайте что-нибудь для незнакомцев. Это может быть что-то простое, например пожертвование в чью-то кассу здоровья или тайная покупка напитков для человека, стоящего в очереди за вами. Делайте это анонимно, чтобы побудить к действию, а не поздравления с этим.
подсказки
- Быть великим не значит быть лучше всех. Испытывайте те же чувства, что и другие люди. Помогите. Великий - значит быть верным себе и быть как можно лучше.
- Общайтесь с людьми, которые думают, что вы великолепны. Не превращайтесь в того, кого вы не хотите производить на других. Это первый шаг к жизни, полной лжи и несчастья.
