Руки, которые испытывают чрезмерное потоотделение, могут быть неудобными и неудобными. Во время собеседований, первых свиданий и мероприятий, требующих "дайте пятерку", вы не хотите, чтобы ваши руки потели. Читайте дальше, чтобы узнать, как решить эту проблему в повседневной жизни.
Шаг
Метод 1 из 4. Попытка быстрой обработки
Шаг 1. Нанесите на руки антиперспирант
Есть много антиперспирантов, разработанных специально для рук и ног. Безрецептурные антиперспиранты временно закроют потовые поры, а это значит, что на вашей коже будет меньше пота. Убедитесь, что вы выбрали антиперспирант, а не только дезодорант; оба являются разными продуктами с разными функциями.
- Включение антиперспиранта в ежедневный режим ухода за телом может помочь вам предотвратить периодическое потоотделение, а не бороться с потными ладонями.
- Проконсультируйтесь с дерматологом или терапевтом по поводу различных продуктов-антиперспирантов.
Шаг 2. Выбирайте одежду, которая поддерживает вашу активность
Не слишком тесная одежда может помочь телу регулировать температуру, тем самым уменьшая количество пота, который появляется на открытых частях тела. Хлопок, шерсть и шелк обычно позволяют коже дышать и являются отличным выбором для ношения в жаркую погоду. Спортивная одежда, впитывающая пот, может быть хорошим выбором для тренировок.
Шаг 3. Растереть между ладонями тальк или кукурузный крахмал
Эти порошки очень легко впитывают влагу, поэтому ваши руки не будут выглядеть слишком влажными. Порошок талька и кукурузный крахмал также могут улучшить точность захвата, которую можно уменьшить из-за потоотделения. Не используйте слишком много порошка или муки, так как это может вызвать еще большее потоотделение. Достаточно тонкого слоя.
Не забудьте после этого вымыть руки
Шаг 4. Делайте частые перерывы при работе руками
Такие работы, как набор текста, строительство или письмо, связаны с большим трением, жарой и большим количеством движений. Делайте регулярные перерывы при выполнении этих действий, чтобы ваше тело могло регулировать температуру. Также может помочь протирание рук мягкой тканью или полотенцем. Это время можно комбинировать с другими советами по снижению потоотделения, приведенными в этой статье; например, во время перерывов можно вымыть руки или перенести их в более прохладное место.
По возможности старайтесь чередовать различные задачи в течение дня. Печатайте в течение получаса, затем займитесь другой работой, прежде чем вернуться к печати. Этот шаг даст вашему телу возможность отдохнуть
Шаг 5. Дайте воздуху циркулировать в ладонях и пальцах
Не прячьте руки в карманы и не накрывайте их перчатками или кольцами. Если держать руки в ограниченном пространстве, они будут влажными, теплыми и потными. Хотя холодный воздух может вызывать дискомфорт или жжение на участках кожи, которые очень потеют, он помогает уменьшить потоотделение.
Шаг 6. Всегда имейте под рукой салфетку или носовой платок, чтобы при необходимости вытирать руки
Простой кусок хлопчатобумажной ткани может сохранять руки сухими в течение некоторого времени. Вам не нужно регулярно вытирать руки, только когда они слишком вспотеют. Хлопок лучше, потому что этот вид ткани хорошо впитывает влагу.
Смочите перчатки или ткань медицинским спиртом, чтобы руки оставались чистыми и прохладными
Метод 2 из 4: помните о своей диете
Шаг 1. Пейте много воды, чтобы снизить температуру тела
Теплое тело потеет, чтобы остыть. Оставаться гидратированным очень важно, потому что это позволяет вашему телу регулировать температуру. Кроме того, холодные напитки вместо напитков комнатной температуры или теплых могут предотвратить чрезмерное потоотделение, поскольку потребление холодной жидкости поддерживает низкую внутреннюю температуру.
- Вода - лучший напиток, но вы можете пить холодный чай или другие низкокалорийные напитки с приятным вкусом; чем он вкуснее, тем чаще вы его пьете.
- Вы также можете пить спортивные напитки, но эти жидкости предназначены для спортсменов, которые занимаются высокими физическими нагрузками. Подобные напитки содержат углеводы и электролиты, которые могут вам не понадобиться, если вы не занимаетесь спортом.
Шаг 2. Избегайте продуктов с добавлением сахара
Продукты, богатые сахаром, могут повышать уровень сахара в крови, вызывая головокружение, сонливость и потоотделение. Если вы чувствительны к сахару, употребление большего количества сахара, чем вам нужно, может привести к усилению потоотделения. Кроме того, такие заболевания, как реактивная гипогликемия, могут вызывать потоотделение, беспокойство и головные боли после переваривания сахара.
Другие продукты, содержащие простой сахар, например белый хлеб или картофель, могут усугубить реакцию, даже если они не содержат добавленного сахара. Избегайте этих продуктов в своем рационе или замените их заменителями, такими как цельнозерновой хлеб или батат, которые содержат сложные углеводы
Шаг 3. Избегайте острой пищи и напитков с кофеином, особенно в жаркую погоду
Острая пища и кофеин активируют нейротрансмиттеры, которые заставляют ваше тело выделять пот. Выбирайте не слишком острую пищу и уменьшите количество напитков и угощений, содержащих кофеин.
Имейте в виду, что даже кофе без кофеина содержит небольшое количество остаточного кофеина, что может быть проблематичным для чувствительных людей
Шаг 4. Ешьте много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
Эти продукты являются хорошими источниками клетчатки, витаминов и минералов. Эти вещества помогают регулировать функции вашего тела. Натуральные продукты способствуют стабильному уровню сахара в крови, что предотвращает появление пота на ладонях. Свежие фрукты и овощи содержат воду, которая помогает регулировать температуру тела, особенно в холодную погоду.
- Вам следует подумать о включении поливитаминов в свой рацион, если вы не можете есть широкий выбор растительных продуктов.
- Вопреки распространенному мнению, употребление фруктов и овощей не очищает организм от токсинов. Лучше включать подобные продукты в свой ежедневный рацион, чем в импровизированную диету.
Шаг 5. Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием йода
Эти продукты включают индейку, лук, клюкву, молочные продукты, картофель, брокколи, говядину и спаржу. Хотя эти продукты полезны для здоровья, потребление слишком большого количества йода может быть фактором, способствующим гипертиреозу, метаболической дисфункции. Один из симптомов гипертиреоза - повышенное потоотделение.
Только врач может диагностировать гипертиреоз. Если вас беспокоят метаболические синдромы, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом
Шаг 6. Держите вес на здоровом уровне
Чрезмерное потоотделение чаще встречается у людей с избыточным весом, ожирением или непригодностью. Хотя упражнения, особенно тяжелые, вызывают у людей потливость, вы будете меньше потеть в повседневной жизни, если будете иметь идеальный вес и всегда поддерживать здоровый уровень активности.
Метод 3 из 4: изменение образа жизни
Шаг 1. Избегайте жарких и влажных мест
Ваше тело потеет, чтобы снизить температуру. Жаркая погода повысит температуру тела. Если вы проводите много времени на открытом воздухе в жаркое время года, подумайте о том, чтобы делать регулярные перерывы в более прохладной комнате или искать постоянное убежище в тени или под зонтиком.
Общественные места, такие как кафе, библиотеки и музеи, часто в жаркое время года оснащаются кондиционерами. Проводить время в подобных местах, чтобы расслабиться и рассеять тепло, вполне понятно
Шаг 2. Часто мойте руки водой с мылом
Мыло сохранит ваши руки чистыми и избавит от бактерий. Не забывайте вытирать руки мягкой тканью после их мытья.
- Слишком частое мытье рук может сделать их слишком сухими. Ограничьте мытье рук или подумайте о применении лосьона после мытья рук.
- Дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе также может охладить руки.
Шаг 3. Примите холодный душ, чтобы не потеть
Холодный душ - отличный способ освежиться в жаркую погоду или после утомительного дня. Будьте осторожны, не принимайте душ слишком часто; Чрезмерное очищение кожи может высушить ее и потерять эфирные масла, которые могут помешать здоровому потоотделению. После душа можно использовать увлажняющий крем или лосьон для тела, а также антиперспирант.
Шаг 4. Управляйте своим беспокойством и стрессом
Стрессовые или стрессовые ситуации могут заставить вас потеть больше, чем обычно. Контролируйте уровень стресса с помощью ежедневных упражнений, таких как йога, медитация или массаж. Попробуйте практиковать различные техники релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц и даже смех. Комбинируйте эти техники в своей повседневной жизни, чтобы справиться с различными типами стресса. Например, занимайтесь йогой по утрам и глубоко дышите в течение дня.
Теплая ванна помогает контролировать стресс (и потоотделение), хотя и повышает температуру тела
Метод 4 из 4: обращение за медицинской помощью в тяжелых случаях
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас гипергидроз
Для этого расстройства характерно повышенное потоотделение. Возможно, пришло время обратиться к врачу, если у вас внезапное усиление потоотделения, если чрезмерное потоотделение мешает вашей повседневной жизни или если вы испытываете ночное потоотделение без видимой причины. Ваш врач может задать вам общие вопросы о вашем образе жизни или запросить информацию об истории ваших симптомов.
- Ваш лечащий врач может сначала порекомендовать использовать безрецептурный антиперспирант или назначить более сильное лекарство для местного применения, такое как Drysol.
- Только врач может диагностировать у вас излечимое заболевание, такое как гипергидроз.
Шаг 2. Вы можете спросить своего врача об ионофорезе
Ионтофорез - это процесс, выполняемый путем подачи слабого электрического тока на пораженный участок, например на ладонь. Было показано, что этот процесс снижает потоотделение. Это лечение не является постоянным, терапия проводится два раза в день в течение нескольких дней, после чего ваша потоотделение уменьшится на несколько недель. Затем процедуру нужно повторить еще раз.
Ваш врач может порекомендовать средства, которыми вы можете лечить себя дома. Ионтофорез может не подойти вам, если вы беременны или у вас установлен кардиостимулятор
Шаг 3. Рассмотрите возможность использования инъекций ботокса
Ботокс, широко известный как средство от морщин на лице, снижает потоотделение, парализуя нервы в ладонях. Эта процедура также может воздействовать на другие части тела, например, на подошвы ног. Эта процедура может быть более дорогой, чем другие варианты, и носит временный характер, поскольку она предотвращает потоотделение обрабатываемой части тела от шести месяцев до года.
Шаг 4. Обсудите с врачом хирургическое лечение
Некоторые хирургические процедуры могут повредить нервы, которые стимулируют выделение избыточного потоотделения. Несколько других процедур могут удалить проблемную железу изнутри ладони. Корректирующая операция становится постоянной примерно через месяц после ее проведения, поэтому есть время отменить внесенные изменения. Однако это не означает, что к хирургии можно относиться легкомысленно; операция может быть дорогостоящей и может вызвать побочные эффекты.
подсказки
- Держите руки открытыми, не сжатыми и не в карманах.
- Детскую присыпку и тальк легко носить с собой и использовать, но их нужно использовать повторно каждый раз, когда вы моете руки или идете в туалет.
- Не кладите руки на одну поверхность, например на стол, в течение длительного времени.
