Менструации нечего стыдиться. Однако иногда месячные могут раздражать: они могут испачкать одежду, вызвать неловкие ситуации и помешать нормальной деятельности. Если вы хотите, чтобы ваш период оставался в секрете, небольшая подготовка может иметь большое значение.
Шаг
Часть 1 из 4: Работа с «несчастными случаями»
Шаг 1. Носите одежду темного цвета во время менструации
Если вас беспокоят несчастные случаи и утечки, вам может быть очень полезна темная одежда. Носите темно-синее, черное или темно-коричневое нижнее белье и брюки. Эти цвета с меньшей вероятностью покажут признаки утечки вашей менструальной крови, и на такой одежде с меньшей вероятностью будут видимые стойкие пятна.
Шаг 2. Обвяжите свитер на талии
Если вы обнаружите, что на ваших брюках появляются пятна от менструации в общественных местах, просто повяжите рубашку с длинными рукавами, свитер или большую рубашку вокруг талии. Этот шаг поможет вам скрыть пятно, пока вы не пойдете домой, чтобы переодеться.
Если вас спросят, просто скажите, что вам слишком жарко, чтобы носить свитер. Кроме того, можно также сказать, что вы экспериментируете с модным стилем 90-х годов
Шаг 3. Спите на полотенце темного цвета
Вы можете испытывать больше утечек ночью, когда не можете часто менять прокладки или тампоны, особенно когда вы впервые привыкаете к ритму менструального цикла. Возьмите старое темное полотенце, на котором нет пятен. Положите это полотенце на кровать, чтобы защитить ваши простыни.
Шаг 4. Возьмите подушечку или тампон
Если вы путешествуете с другом, вы можете спросить, есть ли у него в сумке запасная прокладка или тампон. Если вы находитесь в общественном туалете, вы можете спросить другую женщину, есть ли у нее запас гигиенических прокладок. Если у вас внезапно начались месячные во время учебы в школе, обратитесь в школьную поликлинику. Медсестры в школьной поликлинике, вероятно, будут иметь дополнительный запас прокладок и тампонов. Не стесняйтесь: школьная медсестра поможет десяткам девочек, которые оказались в ситуации, похожей на вашу.
Шаг 5. Позвоните другу или члену семьи, чтобы помочь подобрать новую одежду
Если у вас в школе случился «несчастный случай» во время менструации, и у вас нет сменной одежды, попросите разрешения у родителей. Учителя, скорее всего, посочувствуют вашей проблеме. К тому же вы не будете первым учеником, которому понадобится смена одежды. Если вы застряли на работе, узнайте, может ли член семьи принести вам сменную одежду во время обеда.
Шаг 6. Немедленно постирайте испачканную одежду в холодной воде
Если ваша менструальная кровь попала на вашу одежду, надежда еще есть. Вы можете удалить пятно несколькими способами. Как можно скорее намочите испачканную одежду в холодной воде. Используйте перекись водорода для удаления пятен на светлой одежде и используйте пятновыводитель для цветных тканей на более темной одежде. Переместите испачканную ткань, потирая поверхности пальцами друг о друга. Обработав пятно, поместите одежду в стиральную машину с настройкой холодной воды.
- Никогда не используйте горячую воду для удаления пятен крови. Тепло только укрепит пятно и сделает его стойким.
- Всегда сушите одежду, которая, по вашему мнению, испачкана воздухом. Электрические сушилки могут усилить пятна.
Шаг 7. Двойная защита от менструации
Если вы боитесь утечек, попробуйте использовать сразу две формы защиты. Если одна форма защиты начинает протекать, у вас есть резервная копия для второй, что даст вам достаточно времени, чтобы справиться с этим.
Например, вы можете носить менструальную чашу вместе с гигиенической салфеткой. Или вы можете носить ежедневную прокладку с тампоном
Шаг 8. Сделайте из туалетной бумаги аварийную прокладку
Если вы находитесь в общественных местах без какой-либо временной защиты и не можете одолжить или купить дополнительные прокладки, сделайте запасные прокладки из туалетной бумаги. Сходите в ванную комнату, в которой много туалетной бумаги. Оберните рулон туалетной бумаги вокруг руки примерно шесть-семь раз. Поместите эту пачку туалетной бумаги в нижнее белье. Затем зафиксируйте положение на нижнем белье, обернув их вместе длинным куском туалетной бумаги. Оберните четыре-пять раундов. Хотя эти прокладки для экстренной помощи не прослужат долго, их хватит, пока вы не вернетесь домой, чтобы переодеться и купить новую прокладку или тампон.
Шаг 9. Наденьте впитывающие штаны
Есть несколько продуктов для одежды, которые предназначены для поглощения выделений и пятен во время менструации, например, впитывающее нижнее белье. Если вас беспокоит протекание прокладок, тампонов или менструальных чашечек, абсорбирующее белье поможет контролировать катастрофу и защитит ваши штаны от пятен.
Шаг 10. Если вы испытываете частые утечки и утечки, обратитесь к врачу
Если во время менструации вы часто сталкиваетесь с «несчастными случаями» из-за сильного кровотечения в течение длительного периода времени, вам следует обсудить этот вопрос со своим врачом. Хотя у большинства женщин бывает несколько тяжелых дней во время менструации, обливание одной подушечкой или тампоном каждый час в течение нескольких часов подряд не является нормальным и может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. Обильное кровотечение, которое длится более нескольких часов, является признаком того, что вам следует обратиться к врачу. Если вы обнаружите, что прокладки или тампоны проникают очень быстро, немедленно обратитесь к врачу.
Часть 2 из 4: Сбор дополнительных припасов на случай чрезвычайных ситуаций
Шаг 1. Купите больше ваших любимых средств защиты от менструального цикла
Убедитесь, что у вас есть подходящий продукт в дни, когда вы немного гуляете, и в дни, когда вы выходите из дома. Вы должны быть готовы к любой стадии менструации. Прокладки и тампоны долго истекают, если они хранятся в прохладном и сухом месте. Поэтому вы можете держать дома несколько лишних упаковок.
Шаг 2. Купите водонепроницаемые непрозрачные пакеты
Подушечки и тампоны могут быть повреждены влагой. Влага может повредить упаковку и сделать продукт негигиеничным. Поищите водонепроницаемую сумку, в которой вы сможете безопасно хранить средства на период менструации. Непрозрачная сумка позволит вам пройти в ванную, не показывая одноклассникам свои запасы старинных товаров.
Если вы не можете найти водонепроницаемую непрозрачную сумку, подумайте о двойной подкладке. Поместите небольшой прозрачный водонепроницаемый пластиковый пакет в небольшой непрозрачный пакет. Вы получите преимущества водонепроницаемости, а также желаемую конфиденциальность
Шаг 3. Предоставьте дополнительные деньги
В большинстве школ и общественных туалетов продаются прокладки или тампоны. Сохраните деньги на случай, если вам придется купить эти продукты в экстренных случаях. Однако некоторые школы начали предоставлять своим ученикам бесплатные средства защиты от менструального цикла.
Шаг 4. Соберите инструменты для борьбы с менструацией
Положите от трех до пяти прокладок или тампонов вместе с деньгами в каждый водонепроницаемый пакет. Убедитесь, что у вас есть прокладки или тампоны в те дни, когда у вас легкие или тяжелые месячные. Эти комплекты не помогут вам пережить полный цикл, но они помогут вам прожить целый день в школе или на работе, и вы можете пополнить его дома.
Шаг 5. Храните принадлежности для менструации дома, на работе и в школе
Найдите несколько минут, чтобы подумать о подходящих местах для хранения дополнительных прокладок или тампонов. Вот несколько хороших мест для хранения припасов на случай чрезвычайной ситуации:
- Ваш рюкзак или спортивная сумка.
- Ваша любимая сумочка.
- Ящик вашего стола в офисе.
- Ваш шкафчик в школе.
- Ваш шкафчик в спортзале или спортзале.
Шаг 6. При необходимости пополните менструальный набор
Не забывайте менять расходные материалы на период месячных каждый месяц. Периоды иногда непредсказуемы, поэтому вы должны быть готовы к своему периоду. Даже если вы в конечном итоге не используете оборудование, у вас могут быть друзья, которые будут вам благодарны за то, что вы так хорошо подготовились.
Шаг 7. Всегда имейте под рукой запасное белье и штаны
Не у всех есть доступ к большим шкафчикам или личным кабинетам для хранения одежды. Но если вам посчастливилось иметь место для хранения одежды, запаситесь там чистым нижним бельем и брюками. Если у вас протечка на работе или в школе, вы сможете незаметно переодеться.
Часть 3 из 4: Правильное использование менструальных принадлежностей
Шаг 1. Поэкспериментируйте с разными продуктами для менструального цикла
На рынке существует множество безопасных и гигиеничных продуктов для менструального цикла. Эти продукты включают гигиенические прокладки (также известные как прокладки макси), тампоны и менструальные чаши. Многим женщинам и девушкам очень нравятся средства защиты менструального цикла, которые они используют. Другие женщины комбинируют несколько продуктов и употребляют их в течение одного менструального цикла. Каждый раз, когда у вас менструация, пробуйте разные продукты и узнайте, что лучше всего подходит вам и вашим периодам.
- Повязка это впитывающая прокладка, которая прилипает к нижнему белью. Подушечки бывают разных типов и прочности - от ежедневных прокладок для нижнего белья или очень длинных в ночное время до дней, когда они очень сильны. Прокладки следует менять каждые несколько часов и всякий раз, когда они наполняются. Прокладки - это самый простой в использовании продукт, и они могут быть лучшим выбором для девочек, у которых только что начались менструации.
- Тампон представляет собой абсорбирующую трубку, которая вводится во влагалище. Тампоны впитывают менструальную жидкость до того, как она достигнет нижнего белья. Это средство поможет скрыть признаки менструации. Тампоны следует менять каждые несколько часов и всякий раз, когда начинается утечка. Имейте в виду, что слишком долгое ношение тампона или использование тампона, слишком сильного для вашего менструального цикла, может привести к серьезным проблемам, таким как синдром токсического шока. Обязательно ознакомьтесь со всеми инструкциями на упаковке и следуйте рекомендациям по правильному использованию тампонов.
- Менструальная чаша представляет собой небольшую гибкую чашку из силикона, латекса или резины с особыми свойствами для медицинских устройств. Эта чашка вводится во влагалище чуть ниже шейки матки и становится водонепроницаемым уплотнением. Менструальные чаши часто можно мыть и использовать повторно, но их необходимо опорожнять и мыть каждые 10–12 часов. Менструальные чаши - очень безопасный вариант, но девочкам младшего возраста может быть сложно их правильно носить.
Шаг 2. Попробуйте различные средства защиты секретного периода
Несколько компаний разработали средства защиты от менструального цикла, которые помогают сохранить секреты менструального цикла. Например, теперь есть прокладки и тампоны, которые не издают шума при открытии, и множество принадлежностей, которые достаточно малы, чтобы поместиться в кармане. Если для вас важна конфиденциальность, попробуйте продукт с бесшумной оберткой и очень маленьким дизайном. Подобные материалы помогут сохранить ваши месячные в секрете.
Шаг 3. Часто меняйте средства защиты от месячных
Смена продуктов для менструации каждые несколько часов поможет уменьшить неприятный запах и возможные утечки. К тому же вы станете комфортнее и свежее. Имейте в виду, что это проблема здоровья, а также проблема конфиденциальности: смена прокладок и тампонов каждые несколько часов снижает риск заражения и осложнений.
Признаки синдрома токсического шока - возможные осложнения использования тампонов - включают жар, головокружение, тошноту, рвоту, диарею и сыпь. Прекратите использовать тампоны и сразу же обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов
Шаг 4. Утилизируйте устройство защиты от перенапряжения надлежащим образом
У вас может возникнуть соблазн бросить прокладки и тампоны в унитаз, чтобы сохранить в тайне свои месячные. Однако это может засорить сливную систему и вызвать переполнение унитаза. Вместо этого оберните использованные прокладки или тампоны в несколько слоев туалетной бумаги и выбросьте их в мусорное ведро. Некоторые продукты для менструального цикла также поставляются с полиэтиленовой пленкой, в которую можно обернуть использованные прокладки или тампоны.
- В большинстве общественных туалетов есть небольшой закрытый мусорный бак, специально предназначенный для удаления менструальных продуктов.
- Если вы пользуетесь собственной ванной дома, убедитесь, что у мусорного ведра в ванной есть крышка, особенно если у вас есть домашние животные.
Часть 4 из 4: Как узнать время менструации
Шаг 1. Купите календарь
Один из самых простых способов скрыть признаки менструации - узнать, когда у вас начнутся месячные. Купите небольшой настенный или настольный календарь, который можно оставить дома. Убедитесь, что календарь рассчитан на 365 дней. Вы будете использовать его для записи своего менструального цикла, чтобы вы могли подготовиться.
Альтернативой физическому календарю является приложение, которое вы можете приобрести на своем смартфоне. Если у вас есть доступ к смартфону, подумайте о том, чтобы найти приложение для отслеживания менструации, которое поможет напомнить вам, когда, как ожидается, у вас начнутся месячные
Шаг 2. Отметьте в календаре первый и последний дни менструального цикла
При первых признаках менструации отметьте это в календаре крестиком или красной галочкой. Сделайте такую же отметку в календаре в день окончания менструации. Это поможет вам выяснить, какова продолжительность вашего менструального цикла, и поможет определить, когда начнется следующая менструация.
Ведение менструального календаря также полезно для женщин, которые хотят забеременеть или избежать беременности, потому что это поможет определить, когда у вас овуляция каждый месяц
Шаг 3. Запишите важные сведения о месячных в календарь
Эти данные включают скорость менструального кровотока (легкий или обильный), изменения текстуры вашей менструальной крови (например, свертывание) и наличие у вас менструальных симптомов, таких как судороги или усталость. Все эти сведения помогут вам определить, какие расходные материалы вам нужны каждый месяц и когда вы будете их использовать. Эти сведения также могут быть полезными, чтобы поделиться с врачом, если вы заметите серьезные изменения в своем менструальном цикле.
Шаг 4. Повторяйте каждый цикл
Менструальный календарь работает лучше всего, если вы записываете его постоянно и регулярно. Чем точнее и тщательнее вы будете делать заметки, тем лучше. Помните, что понимание собственного тела - лучший способ справиться с менструацией.
Шаг 5. Определите свой менструальный цикл
Подсчитайте количество дней между началом вашего последнего менструального цикла и началом менструального цикла этого месяца. У большинства женщин и девочек менструальный цикл длится от 21 до 34 дней, в среднем 28 дней. Однако менструальный цикл может быть немного длиннее, до 45 дней.
- Имейте в виду, что многие девушки, у которых только начинается менструальный цикл, проводят некоторое время до того, как менструальный цикл станет стабильным. Многие девушки, у которых только что начались менструации, в течение первых одного-двух лет имеют нерегулярные периоды. Это нормально.
- Имейте в виду, что менструальный цикл может со временем меняться в различных ситуациях, даже у женщин, у которых обычно регулярные периоды. Например, некоторые женщины замечают изменения в своем менструальном цикле, когда они испытывают стресс, путешествуют или находятся рядом с другими женщинами, у которых менструация. Часто после этого ваш цикл возвращается в норму, но иногда он может измениться навсегда. Календарь периода поможет вам различить временные и постоянные изменения.
Шаг 6. Оцените, когда начнутся ваши следующие месячные
Если у вас постоянный цикл, вы сможете предсказать, когда наступит следующий день менструации. Запишите эти дни, когда вы оцениваете свои месячные, в календаре. В эти дни обязательно приготовьте дополнительные принадлежности для борьбы с менструацией, такие как гигиенические салфетки и тампоны.
Имейте в виду, что использование тампона до начала менструации небезопасно. Однако вы можете носить ежедневные прокладки или прокладки в те дни, когда вы ожидаете начала менструации
подсказки
- Ключом к тому, чтобы ваши месячные оставались в секрете, являются знания, подготовка и следование инструкциям. Если вы знаете, когда оценивать период менструации, подготовьте подходящие материалы и правильно используйте оборудование, чтобы никто не узнал об этом.
- Не стесняйтесь, если вам нужна помощь. Учителя, консультанты, родители, друзья, врачи и медсестры - особенно взрослые женщины - являются хорошими источниками помощи, если вы не подготовлены с необходимыми принадлежностями. Это может показаться неловким, но большинство женщин и девушек пережили «несчастный случай» во время менструации и были бы счастливы помочь девушке, попавшей в беду.
- Составьте юмористический взгляд на свой период. Сейчас это может показаться болью, но делиться смущающими историями того периода - это один из способов, которым взрослые женщины сближаются. Постарайтесь иметь немного позитивного взгляда и помните, что неловкая ситуация прямо сейчас может быть вам смешной всего через несколько лет.
- Вы можете использовать плавки купальников в качестве нижнего белья, потому что в случае протечки эти штаны высохнут быстрее и не испачкают ваши штаны.
Предупреждение
- Менструация нормальная и здоровая. Но есть некоторые менструальные симптомы, которые указывают на то, что вам следует обратиться к врачу: нерегулярные периоды, кровотечение между менструациями, кровотечение после полового акта, кровотечение более семи дней или сильная боль или тошнота во время менструации. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
- Тампоны - отличное средство защиты от менструации. Но синдром токсического шока - возможное осложнение, особенно если вы используете тампон с высокой абсорбирующей способностью. Не забудьте сразу позвонить своему врачу, если при использовании тампонов у вас возникнет головокружение, тошнота, рвота, жар или красная сыпь.
