Если у вас есть желание изучить бокс, также известный как «сладкая наука», джеб - это быстрый удар с дальней дистанции, который определит вашу судьбу на боксерском ринге. Это также может быть ящик, который вы бросаете чаще всего, потому что, хотя это один из самых слабых ударов, он может помочь вам выиграть, указывая, а не нокаутируя. Более 90% боксерских ударов великого Мухаммеда Али были джебами. Цель удара - отвести противника от вас, слегка укусить, медленно утомить его и нанести более сильный удар.
Шаг
Часть 1 из 3: Освоение основ
Шаг 1. Овладейте боксерской стойкой
В этой статье мы будем использовать левый джеб - для правого все наоборот. Итак, сейчас поставьте левую ногу перед правой, правая ступня слегка наклонена наружу, указывая на противника. поднимите руки, чтобы защитить подбородок, согните локти, опустите подбородок и убедитесь, что ваши бедра находятся над ступнями.
- Важно, чтобы ваше тело и руки были расслаблены. Слегка согните ноги в коленях и слегка приподнимите пятки. Прыгайте вверх и вниз, освоитесь в этой позе. Убедитесь, что ваши ступни на ширине плеч, а передние ступни в основном направлены вперед, а задние - в стороны.
- Какая бы нога ни была впереди, это та сторона руки, которую вы используете для джеба. Джеб - это прямой удар, который приближает противника к противнику, чем навес.
Шаг 2. Наклонитесь вперед, согнув локти, правая рука чуть выше левой
Правая рука защищает подбородок, играя в защиту, а левая рука поднята, ожидая атаки. Если вы выше своего оппонента и маловероятно, что он попадет прямо вам в лицо, вы можете держать его на низком уровне для большей силы и видимости. В противном случае держите его на подбородке, чтобы парировать или мешать.
В настоящее время вы находитесь в оптимальной позиции для джеба. Теперь, когда джеб исходит от вашего кора, а не от рук, важно не запускать себя с помощью джеба. Вы не получите лучшего джеба с этим. Вы должны почувствовать такой небольшой естественный поворот
Шаг 3. Направьте вес тела вперед и нанесите удар
Перенесите вес вперед и нанесите удар. Одновременно сдвиньте заднюю (правую) ногу (но не позволяйте ей касаться земли) и перенесите вес на левую ногу, бросая левую руку сильным и быстрым ударом. Толкайте всю левую сторону вперед, медленно приподнимая пятку левой стопы. пока ваша правая рука движется вперед, вес вашего тела должен одновременно выступать вперед.
- Подбородок держите под плечами. Фактически, ваши плечи должны касаться подбородка, обеспечивая им даже большую защиту, чем ваше обычное положение.
- Бросьте кулак прямо, как если бы вы пробивали трубу. Держите локти на одной линии с кулаками и остальным телом. Нет детали, из которой вам не нужно торчать - иначе вы просите легкого удара.
Шаг 4. Обязательно переверните ладонь вниз
Когда ваша рука находится на подбородке, большой палец смотрит на вас. но когда вы собираетесь нанести удар, поверните руки так, чтобы ладони смотрели вниз, а большие пальцы были немного ниже горизонтали. Думайте об этом как о небольшом движении штопора. Именно в этом повороте и есть сила - как порка.
Вы все это время держите тыльную руку близко к подбородку. Он там, чтобы защитить вас
Шаг 5. Как только ваш кулак достигнет полного разгибания, сразу же верните его в исходное положение
«Немедленно» - ключевое слово здесь. Вы можете выставить заднюю ногу вперед за пределы пространства соперника или сделать шаг назад, перенеся свой вес на заднюю ногу. но не отступайте, пока даете удар, иначе у него не будет силы.
Сжимайте кулаки только при ударе. Если вы сделаете это раньше, вы потеряете скорость и мощность. Это также пустая трата энергии, и сразу после удара снова расслабьтесь. Перезагрузите боксерскую стойку или приготовьтесь к следующему ходу
Шаг 6. Оценка люфта
Если вы высокий, ваша цель - подобраться достаточно близко, чтобы нанести прямой удар правой рукой. Если вы меньше и плотнее, вам понадобится несколько ударов, чтобы подобраться достаточно близко для хука или апперкота. Джеб поможет вам выполнить оба движения.
Хотя это не самый мощный кулак, он самый полезный. Он защищает так же, как и атакует, и похож на крошечную искру силы с чрезвычайно точной точностью. Он может прерывать комбинации, измерять расстояния и готовить вас к ударам нокаутом. Это также может очень сильно отвлекать. Поэкспериментируйте с кулаками в разных условиях
Часть 2 из 3: изучение вариаций
Шаг 1. Использование джеба
Это действительно просто развлечение. Это отвлекает вашего противника, заставляет его защищаться и дает вам еще один шанс атаковать. Вы не применяете много силы при джебе тэппером - отсюда и название. Вы лишь слегка касаетесь своего противника, пока добавляете к нему рукой.
В этой ситуации принято постучать левой рукой по перчатке противника, а затем нанести удар в лицо или апперкот по телу противника. Джеб таппер - это подготовка к более длительной комбинации атак
Шаг 2. Сделайте двойной джеб
Поскольку ваш противник знает, для чего обычно используется джеб, вы действительно можете ударить его двойным джебом. Он ожидает, что вы нанесете удар левой рукой, а затем нанесете сильный удар правой - но нет, нет, нет. Двойным ударом вы ударите его влево, влево, и он не будет знать, что его ударило. Буквально.
Двойной джеб также может решить проблему, когда вы и ваш партнер застряли в 1-2 комбинациях. Вы оба бьете левой рукой, а когда он бьет правой, ваша левая рука парирует, и вы получаете очко, даже если это хук. И вы также можете делать несколько движений вперед, вбок и назад
Шаг 3. Используйте разные уровни
Можно было просто ударить соперника по лицу, но зачем останавливаться на достигнутом? Поэкспериментируйте с высокими, средними и низкими джебами. Высокий к лицу, средний к туловищу и низкий - когда вы низко сгибаете колени, уклоняетесь от кулаков и ударяете противника в живот. Главный принцип остается прежним.
Шаг 4. Ответный удар
Когда ваш противник бросает правую руку вам в лицо, вы блокируете ее правой рукой и, поскольку левая рука противника не защищена, вы наносите быстрый удар левой и бум! Точки. Это звучит просто, но вы должны действовать быстро и расслабленно. Вы должны ответить как можно скорее. Некогда моргать!
С этим вам нужно подумать о своих ногах; если вы планируете свой ответ или напрягаетесь в ожиданиях, вы замедлитесь, потеряете пар, и ваш оппонент сможет вас прочитать. оставайтесь начеку, держите голову позади себя на случай, если он продолжит свою правую руку, и отступите, если необходимо
Шаг 5. Ударьте джебом, отступите, ударьте джебом
Если вы можете ударить, а затем отступить, ваш противник может бросить правую руку и промахнуться. А потом, как лиса, ты возвращаешься туда и наносишь еще один удар - чего он, вероятно, не ожидал. Здесь также важны ловкость и скорость. Убедитесь, что он не может вас прочитать, и продолжайте громко стрелять, когда он врасплох.
Часть 3 из 3: Как избежать ошибок новичка
Шаг 1. Держите локти на одной линии с кулаками
Если есть что-то, что вы знаете о боксе, это, вероятно, то, что вы хотите наносить как можно меньше ударов. Поэтому, когда дело доходит до джеба, абсолютно необходимо держать локти внутри во время удара. Ваши противники могут легко видеть из стороны в сторону - взлеты и падения трудно заметить. Если ваш локоть болтается рядом с вами, вы просите, чтобы вас ударили.
Одно дело в плане сверху вниз. Когда дело касается локтей, нет левого и правого. Когда вы думаете, что удар исходит от вашего тела, а не от кулака, прицелиться легче
Шаг 2. Не запускайте вес тела
Да, удар исходит от ваших ног, бедер и живота. когда вы просто "толкаете" свой удар, в нем нет силы. Но в то же время вы, сами того не желая, бросаете вес тела вперед. Боксерская груша может показать, что у вас есть сила, но настоящий живой противник сможет атаковать сразу же, когда вы неуравновешенны и напряжены.
- Вес не равен силе. Многие мускулистые парни ходят в спортзал, напрягают мышцы и думают, что это правильный путь, - а потом у них заканчивается энергия, и нет игры в обороне. У худощавого и миниатюрного боксера есть страсть.
- Представьте себе железный стержень, бегущий по спине вашего тела. Это будет держать вас в компромиссной позиции и технике.
Шаг 3. Не полагайтесь только на свои руки
Большая часть вашей силы исходит из управления весом вашего тела и движением вверх через пресс. Вы переносите вес вперед, на туловище и выталкиваете через руки. если ты просто бьешь рукой, то ты бьешь как девочка.
Единственное, что в твоей руке - собственно, твоя рука - это финальный толчок, вроде порки. Толчок вверх должен ощущаться шарнирным суставом кулака, завершая его
Шаг 4. Продолжайте штамповать
Если вы остаетесь расслабленным до точки удара и вращаете руками, ладонями вниз, плечами к подбородку, у вас должно возникнуть естественное чувство силы. Используйте это ощущение, чтобы пробить все, во что попадете. Ваша сила и сила не прекращаются после того, как вы ударили противника - вам нужно почувствовать эту энергию, чтобы вернуть правую руку на место для следующего удара.
подсказки
- Ищите прекрасную возможность сделать удар. Не тратьте силы на удары по воздуху.
- Тренируйтесь на тяжелых мешках, чтобы набраться сил. Вы должны услышать громкий хлопок, эхом разносящийся по комнате. Если это недостаточно сложно, еще немного дерните рукой или используйте еще больше ударов. Вес вашего тела - это то, что придает силу вашим кулакам.
- Не наносите ленивые удары руками. Ленивые боксерские удары характеризуются отсутствием скорости, рывка и намерения. Хороший боксер нанесет ленивый удар и нокаутирует вас.
- Практикуйте скорость. Джеб должен уколоть противника и оставить его в некотором замешательстве. Это не бокс на выбывание.
- Поменяйте местами слова «левый» и «правый» для обозначения левши (боксера-левши).
- Независимо от того, куда вы кладете левую руку, никогда не опускайте правую руку, даже когда вы бьете кулаком. Хороший боксер нокаутирует вас левым хуком.
- Используйте этот кулак, чтобы почувствовать стиль вашего оппонента. Если он контр-боксер, у него есть определенный способ справиться с джебом, который вам нужно выучить, прежде чем нанести удар нокаутом. Ошибки в боксе обходятся очень дорого.
- Если вы приземлили чистый джеб, сделайте прямой правый или левый хук в качестве нокаута. Как правило, более высокий и длинный боксер выбирает для финиша более раннего, более короткого и плотного боксера.
- Выполняйте этот удар, когда ваш противник фактически находится на расстоянии вытянутой руки. Если он подойдет ближе и уклоняется или парирует, вы откроете для себя правый стрит или левый хук (ой!)
Предупреждение
- Если вы даже боксер-любитель, никогда не бейте кого-либо без перчаток, иначе ваша личная безопасность находится в опасности. Вы можете вызвать повреждение мозга или даже смерть. Это может привести к возбуждению уголовного дела и / или судебным процессам.
- Во время занятий всегда надевайте перчатки и защитное снаряжение.
