Если вы хотите стать олимпийским спортсменом, вы должны поступать правильно. Это будет долгое и трудное путешествие, но оно того стоит, если вы добьетесь успеха. Если вы готовы посвятить себя спорту и себе в течение многих лет, возможно, вы уже обладаете мировоззрением следующего лучшего олимпийского спортсмена. Раз уж вы мечтали о медали, зачем еще ждать? Ну давай же!
Шаг
Часть 1 из 3: Подготовка
Шаг 1. Оцените свою физическую форму
Легко увидеть по телевизору олимпийского спортсмена и потом подумать: «Я могу это сделать!» Если вы читаете эту статью с большой упаковкой закусок на коленях и 2 литрами кока-колы, подумайте еще раз. Это серьезное дело. Этому люди посвятили всю свою жизнь. Ты серьезно?
Тем не менее, некоторые олимпийские виды спорта требуют разного уровня физической подготовки. Если вы не можете проплыть 400 метров за 4 минуты, не переживайте. Множество других вещей, которые вы можете попробовать. Что вам подходит?
Шаг 2. Выберите вид спорта
Итак, вот оно: вы можете выбрать вид спорта, которым занимаетесь долгое время. Это высказывание о 10 000 часов практики, 10 лет не на 100% верно, но реальность не за горами. Спортсмены обычно тренируются от 4 до 8 лет, прежде чем участвовать в Олимпийских играх, поэтому лучше всего выбрать то, к чему вы уже привыкли!
- Как правило, вы хотите начать как можно раньше. Однако есть предостережение: начните слишком рано, и вы либо сгорите, либо достигнете своего пика раньше. Однако, если в интересующем вас виде спорта средний возраст старше вас, это может не быть проблемой для вас. Оскару Свану (стрелку) 72 года!
- Ненавижу говорить вам, но есть несколько причин для автоматической дисквалификации. Если ваш рост 183 см, вы не можете вступить в женскую сборную по гимнастике. Если ты слепой, ты не будешь стрелять из лука и так далее. Не удивительно, правда?
- Еще одна вещь, которую следует учитывать, - это популярность вашего вида спорта. Если вы мужчина, ваш шанс сыграть в баскетбол составляет 1 из 45 487. У женщин у вас такие же шансы, как у мужчин, играть в баскетбол, но ваш лучший шанс - это гандбол - шанс «1 из 40». Вспомните свой вид спорта!
Шаг 3. Начните заниматься каждый день
Каждый день. Иногда два раза в день! Даже если вы не тренируетесь, вы должны делать что-то, что поможет вам стать олимпийским спортсменом. Это может быть отдых как часть распорядка дня (что обязательно), упражнения на гибкость и силу (а не только сердечно-сосудистую силу, например), эксперименты с диетой и т. Д. Всегда есть чем заняться!
- Возьмем, к примеру, тяжелоатлетов. Неразумно поднимать 10 часов веса в день - это, безусловно, способ «не участвовать» на Олимпиаде (и способ «попасть» в ближайшую больницу). Но они поднимают тяжести, скажем, 2 часа в день, а затем проводят еще 8 часов на восстановление, реабилитацию и отдых. Конечно, это может быть как работа на полную ставку.
- Сохраняйте самосознание. Вы знаете старую пословицу: «Практика делает нас совершенными?» Они не правы. Практикуйтесь в принятии привычек или принятии решений. Если вы отключите свой разум и продолжите практиковать, вы ничего не узнаете из шагов, которые проходит ваше тело. Вы всегда должны знать о своей позе, привычках и о том, как вы можете улучшить (и как вам следует развиваться). Это преимущества тренера, но некоторые из них тоже должны исходить от вас. Следовательно…
Шаг 4. Найдите тренера
Если вам дадут кисть и вы научитесь рисовать, вы непременно сможете это сделать. Вы можете делать это каждый день своей жизни, и, возможно, у вас это получится неплохо. Но ты не умеешь экспериментировать. Вы не знаете других техник, которые можно было бы попробовать. Вы не знаете, в чем ваши сильные и слабые стороны. И возможно, вы отложите кисть и посмотрите телевизор. Уловили смысл?
Тебе нужен тренер. Даже если вы лучший пловец / бегун в Соло, никто не узнает, если у вас нет тренера и связей. Тренеры не только мотивируют вас, советуют и критикуют, они приглашают вас на соревнования и выступают в качестве вашего агента
Шаг 5. Оставайтесь на работе
Да, действительно. Так держать. Или, если работа очень негибкая и вы страдаете, не надо. Затем ищите гибкую работу. Олимпиада обходится очень дорого. Вы должны заплатить за тренера, оборудование, затем поездку, и это всего лишь три важные вещи. Родители многих олимпийских спортсменов надеются обанкротиться, чтобы государство могло им помочь. Просто убедитесь, что ваши деньги текут.
- Если можете, найдите работу, которая поддерживает вашу практику, например, работа в тренажерном зале или бассейне. Если можешь, стань тренером! Такая работа будет казаться, что на самом деле это не сработает. И убедитесь, что время очень гибкое - вам понадобится время, чтобы потренироваться.
- Для справки: быть олимпийским спортсменом, даже если вы добьетесь успеха, - это не очень высокооплачиваемая работа. Футболисты Индонезийской лиги, которые редко играют, получают более высокую зарплату, чем вы. Многие начинают работать (военные, тренеры, даже официанты) и, когда они достигают расцвета сил, все еще имеют нормальную, хорошо оплачиваемую работу. Если вы хотите участвовать в Олимпийских играх, вы делаете это не ради денег.
Шаг 6. Мечтайте
Вы знаете, как люди говорят, что если вы хотите быть актером, у вас не может быть других планов? Что, если вы хотите быть чем-то, что требует усилий, вы должны хотеть только этого, и ничего другого? Это похоже на то, чтобы стать олимпийским спортсменом. Вы должны желать этого так сильно, что для этого нужны еда, сон и дыхание. Об этом нужно мечтать каждую ночь. Это не просто хобби.
Это будет единственное, что заставит вас это сделать. Будут дни, когда вы будете тренироваться так усердно, что вас будет рвать, дни, когда вы вообще не захотите двигать своим телом, затем вы проснетесь и, наконец, начнете практиковать. Без мечты ты сдаешься, и многие такие
Часть 2 из 3: Серьезность
Шаг 1. Соревнуйтесь
Хорошо иметь тренера, тренироваться каждый день и серьезно относиться к этому, но вы должны проверить свои навыки. Во многих видах спорта это единственный способ повысить свой уровень и в конечном итоге стать известным (во многих олимпийских видах спорта нет «проб»). Начните с вашего города, уровня провинции и, наконец, национального уровня!
Чем чаще вы что-то делаете, тем больше к этому привыкаете. Представьте, когда Олимпиада была вашим первым соревнованием! Участие в большом количестве соревнований - даже в меньшем масштабе - подготовит вас морально
Шаг 2. Наблюдайте за своей жизнью 24 часа 7 дней
Вы не тренируетесь по несколько часов в день - вы тренируетесь 24 часа 7 дней. Все, что вы делаете - «все» будет определять ваше развитие, производительность и успех. Это требует усердия, настойчивости, терпения, психической устойчивости и дисциплины. Причина вот в чем:
- Ваша диета. Все, что вы едите, влияет на вас. Употребление слишком большого количества углеводов в неподходящее время может нарушить ваши тренировки. Слишком много кофеина мешает спать. Избегайте слишком большого или слишком малого количества того, что сдерживает вас на 110%.
- Спать. Спортсмены-олимпийцы должны спать не менее 8 часов в сутки. Тренировать тело без сна было бы невозможно.
- Ваш образ жизни. Если вы любите употреблять алкогольные напитки, это не для вас. Оставь это.
Шаг 3. Зарабатывайте
Если вы участвуете в соревнованиях долгое время, возможно, вас узнают. Как только вас узнают, вы можете получать деньги за свои усилия. Это действительно зависит от вашей страны, но лучшие спортсмены обычно получают что-то за то время, которое они проводят. Эти деньги поступят в виде спонсорства или от вашего правительства.
Поэтому будьте частью Menpora для любых целей. Чем больше вас знают, тем лучше
Шаг 4. Ставьте цели
Реальные, достижимые, краткосрочные и долгосрочные цели. Вам нужны цели, к достижению которых нужно стремиться, а не «быть крутым» или «практиковаться каждый день». Есть много рекордов, которые нужно побить. Впереди много матчей. Ставьте себе цели на эту неделю. Установите свои цели на этот месяц. И поставили цели на этот год. Это будет для вас мотивацией.
Лучшее в этом то, что вы будете иметь дело с большим количеством чисел. Идет ли он быстрее, тяжелее или делает больше, в этом есть номер. Так что обратите внимание на себя и на то, что вы можете сделать. Если вы знаете, с чего начать, вы знаете, как далеко вы продвинулись - и как далеко вы можете зайти
Шаг 5. Оцените себя реалистично
Множество великих спортсменов. Миллионы людей в большом мире. Чтобы понять, действительно ли вы являетесь олимпийским игроком, вам нужно реалистично взглянуть на себя. Как вы сравниваете с другими? Как долго вы начали сравнивать? Стоит ли потраченное вами время? Как далеко вы продвинулись? Чего можно добиться? Что по этому поводу сказал ваш тренер?
Важно делать это регулярно. Конечно, это не весело, но именно это и происходит, когда ты становишься серьезным. Вы всегда должны знать, где стоите. Вы должны принимать предложения и использовать их, чтобы стать лучше. Все эти вещи направлены на то, чтобы успокоить ваш разум, верно? Поэтому, помимо хорошего физического состояния, убедитесь, что у вас хорошее психическое состояние
Шаг 6. Отпустите свою социальную жизнь
К Олимпиаде нельзя относиться легкомысленно. Бывают случаи, когда вы просто тренируетесь, чтобы поправиться. Это момент, который отнимает у вас большую часть времени! Затем наступает время, когда до Олимпиады остается всего шесть месяцев, а это «вся ваша жизнь». Попрощайтесь с друзьями (друзья, скорее всего, ваш тренер и товарищи по команде, так что в этом нет необходимости). Забудьте о субботнем ночном шоу. Забудьте ленивое воскресное утро. У тебя есть работа.
Это непростая вещь. Бывают моменты, когда вы чувствуете, что это не стоит усилий. Вот когда вам нужно бороться с этими мыслями. Вы не достигли своей цели. Вы можете собраться вместе, чтобы посмотреть фильм со своими старыми друзьями позже
Шаг 7. Осознайте боль
Вам не обязательно любить это, но вы должны это знать, терпеть, а иногда даже просить об этом. Вы должны окунуться в ванну с кубиками льда, потеть до потери сознания, бегать, пока вас не вырвет. Вы почти должны этого хотеть. Это станет повседневным делом. В какой-то момент вы не сможете поднять руки над головой. Однако боль уйдет, и когда она случится снова, она будет не такой сильной, как раньше.
К травмам здесь нельзя относиться легкомысленно. Мы говорим о потере лет тренировок, если вы получите травму. А иногда требуется небольшая боль, чтобы предотвратить более сильную боль. Если можно что-то отсюда вытащить, «будь осторожен». Никогда не травмируйте себя, чтобы не выздороветь. Знайте, что ваше тело может принять, а что нет. И будьте осторожны
Часть 3 из 3: стремление к медалям
Шаг 1. Примите участие в чемпионате национального уровня
Национальные чемпионаты по каждому виду спорта - ключ к еще большему успеху. Там вас увидят на Олимпийских играх и обеспечат себе следующие несколько лет вашей жизни. После того, как вы участвуете в нескольких других небольших соревнованиях, самое время принять участие в крупных или выйти из них.
Не все виды спорта одинаковы. В некоторых видах спорта есть олимпийские отборы. Но быть частью национальной сборной, хоть и не гарантия олимпийского спортсмена, - это очень хороший шаг
Шаг 2. Пройдите олимпийские отборы и выиграйте их
Хотя не во всех видах спорта есть отборочные испытания, вам, возможно, придется пройти отборочные к Олимпийским играм. И здесь нужно быть лучшим из всех участников, а не просто делать это хорошо. Как только вы окажетесь на вершине, вы официально в игре! УХ ТЫ! Посмотри, где ты сейчас.
Шаг 3. Привыкайте к путешествиям
Между матчами, тренировками и посещением разных тренировочных центров вы всегда будете в движении. Это не только требует больших денег, но также может быть утомительным. Трудно поддерживать отношения и раздражать жить на чемодан, но посмотрите с хорошей стороны, вы можете многое увидеть!
Центр олимпийской подготовки в Индонезии находится в Джакарте. Кроме того, вы также будете путешествовать по миру. Будущие олимпийские спортсмены часто посещают участников и их тренировочные площадки, чтобы почувствовать, каково это на международной арене. Захватывающе
Шаг 4. Отдых
Без шуток. Многие олимпийские спортсмены более расслаблены, когда находятся рядом с Олимпийскими играми. «Больше расслабляться» здесь, конечно, сложнее, чем это могут сделать обычные люди. Вы не хотите навредить себе, сгореть или рисковать. Итак, наслаждайтесь. Грядет самое сложное. Вы заслуживаете свободного времени прямо сейчас.
Шаг 5. Представьте
Важная часть успеха на Олимпийских играх - это воображение. Представьте себе каждый шаг процесса и то, как вы хотите, чтобы он работал. Представляя каждый дюйм своего момента, каждое движение своего тела, каждую улыбку, которую вы делаете в камеру. Подумайте обо всем в своей голове перед тем, как начать, это тоже может вас успокоить. И не бояться - это часть твоей игры!
У каждого спортсмена есть свой ритуал. Вашим ритуалом может быть медитация, йога или пение любимой песни. Все, что вам кажется правильным, вы должны делать. Вы узнаете это, когда попробуете
Шаг 6. Храните это в своем сердце
Звучит дешево, но это правда. Даже люди с природным талантом терпят поражение, когда в их сердцах нет победы. Среднестатистический спортсмен, который хочет побеждать больше всего в этом мире, может победить спортсмена, чей разум находится на расстоянии 1600 км, желая, чтобы он был где-то еще. Так что посадите это в себя. Это может иметь для вас решающее значение.
Хорошо, если вы хотите чего-то более научного, у нас это есть: британское исследование показывает, что все определяет не ваш внутренний талант. «Различия в опыте, предпочтениях, возможностях, привычках и практике являются определяющими факторами успеха». Так что, если вы не верите в глупые слова, наука предоставит вам доказательства. Даже если вы не рождены для того, чтобы быть лучшим, вы можете стать лучшим
подсказки
- Не сдавайся! Заставь себя. Никогда не знаешь, как далеко ты сможешь продвинуться.
- Всегда делай лучшее.
- Поддержка членов семьи может помочь.
- Как уже говорилось, вера - это самое главное. Вы должны иметь это больше всего на свете.
- Вам понадобятся большие деньги на расходы и тренировочное оборудование.
- Вы должны быть готовы делать то, чего, возможно, не хотите. Это не шутка. Убедитесь, что это то, чего вы хотите от своей жизни.
- Если у вас есть инвалидность, вы все равно сможете участвовать, поэтому найдите клуб или организацию, которые могут вам помочь.
Предупреждение
- Травмы - это постоянная опасность, никогда не тренируйтесь усерднее, чем вы можете себе позволить, даже если ваш тренер говорит вам об этом. Растяжения, мышечные судороги, переломы, повреждения головного мозга и многое другое. Никогда не позволяйте другим людям говорить вам делать что-то сверх ваших возможностей, если только вы не ленивы;).
- Психические расстройства могут возникнуть, если вы получили травму на тренировке. Нет ничего хуже, чем потратить 20 лет своей жизни на тренировки, только чтобы потерпеть неудачу или потерять функцию ног и рук.
