Вам трудно иметь дело с друзьями, которые грубы с вами? Ваши родители всегда винят вас? У вас всегда заканчиваются деньги, потому что они были ссужены кому-то другому? Если ответ «да», вам следует научиться быть напористым с другими. Хотя его необходимо усердно изучать, наличие навыков эффективного общения поможет вам стать напористым.
Шаг
Часть 1 из 2: хорошее общение
Шаг 1. Используйте предложения со словами «Я» или «Я»
Сообщения, сфокусированные на вас самих, при общении показывают, что вы несете ответственность за свои чувства и мнения, не нападая и не обвиняя других. Эти напористые утверждения основаны на том, что вы испытали, а не на опыте других. Слово «я» или «я» - это способ объяснить другому человеку «это та ситуация, в которой я нахожусь». Пример утверждения со словом I / I:
- «Мне страшно и грустно, когда я слышу ругательства или ругательства, когда мы ссоримся» вместо «Ваши ругательства и ругательства пугают меня. Не говори так снова ".
- «Меня беспокоит, что мои способности не используются должным образом в моем нынешнем положении» вместо «Вы ставите меня в положение, в котором мои способности не растут».
Шаг 2. Научитесь говорить «нет»
Если вы откажетесь от задания или пригласите друга пойти куда-нибудь вечером, это может сделать вас менее общительным, но сказать «нет» - это то же самое, что сказать «да» действиям и задачам, которые способствуют вашему прогрессу. Максимально используйте свое время, занимаясь полезными делами. Отказ от запросов, которые идут вразрез с вашими интересами, - это один из способов проявить настойчивость.
Отказ от чьей-либо просьбы или ходатайства поначалу может показаться трудным, но по мере того, как вы к этому привыкнете, вы обнаружите, что эта способность может быть очень полезной. Это поможет вам установить границы и быть уверенным в себе и других. Эти навыки необходимы для личного и профессионального развития
Шаг 3. Не судите других людей
Многие люди стесняются быть напористыми при общении, потому что для них напористость означает суждение. По определению, напористость означает наличие позиции, но при этом идти на компромисс, учитывать желания других и проявлять уважение. Судить не так.
Шаг 4. Управляйте своими эмоциями
Напористые люди обычно обладают хорошими коммуникативными навыками, потому что способны контролировать свои эмоции. Постарайтесь хорошо контролировать свои чувства, потому что невозможность контролировать свои эмоции плохо скажется на общении.
- Например, если вы не согласны с тем, что говорит другой человек, рассердиться - не лучший способ продемонстрировать разницу во мнениях. Такая реакция может разрушить отношения, потому что вы говорите эмоционально, а не объективно.
- Первый шаг к контролю над эмоциями - осознать их. Начните с наблюдения за своими чувствами в течение нескольких дней. Обратите внимание на то, когда и какие ситуации вызывают негативные эмоции. Ведите дневник, чтобы записывать свои эмоции и называть каждую эмоцию, которую вы испытываете.
- Найдите триггеры своих чувств. Сначала спросите себя, почему вы так реагируете? После этого определите, отражает ли эмоция то, как вы хотите вести себя и взаимодействовать с другими людьми. Если нет, попробуйте изменить свое мышление, избавившись от негативных мыслей или изменив бесполезные мысли.
Шаг 5. Исключите условные утверждения
Условное утверждение - это последующее предложение, которое соединяет исходное утверждение, чтобы оно не выглядело вынужденным. В контексте письменной аргументации полезно, если автор допускает неуверенность. Следовательно, для этой цели можно использовать условные операторы. Но в контексте убедительного утверждения вы должны использовать категоричные утверждения, чтобы выразить свое мнение, то есть утверждения, в которые вы полностью верите. Категорические утверждения являются утверждениями, потому что они не вызывают сомнений.
- Условные утверждения, например: «Это всего лишь мое мнение, но …» или «Мое мнение можно игнорировать, но …».
- Более сильные категоричные и убедительные утверждения, например: «На мой взгляд …» (без «но» или слов, направленных на ослабление) или «На мой взгляд, лучший способ, который нам нужно сделать, - это …».
Шаг 6. Обратите внимание на свой язык тела
Невербальное общение может иметь большее влияние, чем слова, которые вы говорите. Напористые коммуникаторы должны знать свой язык тела, чтобы не казаться угрожающими, равнодушными и т. Д.
- Напористые коммуникаторы умеют уважать свое личное пространство, сохраняя расстояние 1–1,5 м от других людей. Он также может поддерживать прямой зрительный контакт, который не кажется сложным, говорить на нужной громкости (не слишком тихо, не слишком громко) и использовать слова, соответствующие ситуации и условиям в данный момент.
- Возьмите за привычку стоять или сидеть прямо, но расслабленно (указывая руками и ногами на говорящего) и не использовать отрицательный язык тела, чтобы подчеркнуть определенные моменты разговора.
Шаг 7. Научитесь принимать решения
Отношение к сдаче не обязательно приносит добро в повседневную жизнь. Однако если вы сбили другого человека за небольшую ошибку, это может вызвать у вас враждебность. Быть напористым - значит быть твердым, но гибким.
Выскажите свою позицию. Часто разногласия можно примирить без споров или споров. Составляйте мнение, которое соответствует вашим жизненным принципам, и выражайте то, что вы хотите
Часть 2 из 2: Повышение самооценки
Шаг 1. Знайте, чего хотите
Напористость - это способ повысить самооценку, но вам нужно уметь уважать себя, чтобы общаться. Напористость и чувство собственного достоинства могут расти, если вы знаете, чего хотите. Как бы вы хотели, чтобы к вам относились? Как бы вы хотели себя чувствовать, оставаясь собой? Что волнует твою жизнь? С какими людьми вы бы хотели дружить? Что вы цените в себе и в других? Вы можете узнать, чего хотите, ответив на все вопросы выше.
Начните с записи добродетелей, которыми вы восхищаетесь в себе и в других, например: амбиции, прощение, любовь, честность, доброта и т. Д. Ранжируйте, начиная с того значения, которое вы считаете наиболее важным. Указанный вами порядок поможет вам ответить на некоторые другие вопросы
Шаг 2. Знайте свои ожидания от себя и других
Как только вы поймете, чего хотите, постарайтесь осуществить это. Отказывайтесь относиться к другим людям, которые не соответствуют вашим стандартам. Выразите то, что вы хотите, заявив о своей позиции, если ваше желание не выполняется.
- Например, если ваш партнер лжет, и это не соответствует вашему стремлению к открытым и честным отношениям, вы должны быть напористыми (скажем, высказавшись) с партнером, чтобы обсудить свои пожелания. Если он не уважает ваши права, подумайте, хотите ли вы продолжить отношения.
- Не ходите по кругу и не ждите, что другие люди догадаются, что вы хотите. Будьте откровенны в доброй форме, чтобы показать другим, что эти важные стандарты и ценности не подлежат обсуждению. Вы можете сказать: «Я хочу иметь надежного партнера» или «Я хочу, чтобы ты всегда был со мной честен».
Шаг 3. Познать себя
Важным аспектом повышения самооценки является осознание своих сильных сторон. Составьте два списка: один для записи всех ваших достижений, а другой для перечисления того, чем вы восхищаетесь в себе. Попросите помощи у близкого друга или члена семьи, если вам сложно определить качества, которые делают вас великим человеком.
Шаг 4. Контролируйте свои мысли
Многие люди не знают, что ум является одним из самых мощных инструментов управления эмоциями и поведением. То, что вы говорите себе каждый день, определит, нравитесь вы себе или отвергаете. Научитесь контролировать то, что вы говорите себе, отслеживая негативные или деструктивные высказывания о себе. Превратите негативные мысли в позитивные, ища доказательства, подтверждающие или хотя бы опровергающие негативные мысли.
- Например, если вы говорите себе: «Меня не продвинут, потому что никто не знает моих действий». Можете ли вы предсказать будущее (что вы не получите повышения)? Откуда вы знаете, что никто не знает о ваших действиях?
- Задавая себе вопросы, вы можете доказать, что эти мысли иррациональны, потому что никто не может предсказать будущее. Осознание того, что у вас есть негативные мысли, избавит вас от привычки к самокритике, которая подрывает вашу самооценку.
Шаг 5. Уважайте других
Помните, что слова «напористый» и «агрессивный» имеют очень разные значения. В деловом мире агрессивность часто воспринимается как положительный атрибут. Агрессивный маркетинг или агрессивные продавцы считаются отличными во многих отношениях. Однако агрессивный коммуникатор означает человека, который любит нападать, унижать, оскорблять и нарушать права других.
