Конфликт с партнером - обычное дело в семейной жизни. Несмотря на то, что вы и ваш партнер любите друг друга, трудно избежать разногласий. Время от времени ссоры не означают, что брак в беде, потому что на длительные отношения сильно влияет то, как вы оба идете на компромисс, когда не согласны. Хорошая новость в том, что каждый может научиться эффективно разрешать конфликты. Решайте проблемы со своим партнером, общаясь открыто, проявляя вежливость во время ссор и применяя различные советы, чтобы удержать вас двоих от ссор.
Шаг
Метод 1 из 3: хорошее общение
Шаг 1. Найдите подходящее время для обсуждения
Поговорите со своим партнером, когда вы оба расслаблены и можете сосредоточиться. Не поднимайте эту проблему, если вы, ваш партнер или оба заняты, устали или голодны.
Например, если ваш новый партнер приходит домой после работы, позвольте ему или ей сделать перерыв, прежде чем обсудить проблемы, которые вас волнуют
Шаг 2. Сядьте лицом друг к другу
Перед обсуждением посидите тихо, а не расхаживайте по комнате. Поддерживайте зрительный контакт, когда разговариваете с партнером.
Зрительный контакт - это способ показать партнеру, что вы слышите и заботитесь о том, что он говорит. Кроме того, зрительный контакт сближает вас двоих
Шаг 3. Обсудите причины конфликта
Скажите партнеру, что у вас на уме, спокойно и прямо, вместо того, чтобы болтать о чем-то. Попытайтесь выяснить, что вызывает проблему, если вы двое ссоритесь из-за незначительного вопроса.
Например, скажите своему партнеру: «Я надеюсь, что вы будете убирать на кухне каждый раз, когда закончите готовить. Если вы оставите ее грязной, я чувствую, что вы недооцениваете мои усилия по содержанию кухни в чистоте»
Шаг 4. Не назначайте партнера
Убедитесь, что вы не обвиняете своего партнера в том, что он обидится, и обсуждение превратится в большую ссору. Вместо этого выражайте то, что тяготит ваш разум и чувства.
- Не говорите «всегда» или «никогда» в разговоре с партнером.
- Например, вы можете сказать: «Я чувствую, что меня игнорируют, когда вы работаете допоздна, не сообщая мне об этом», вместо «Вы никогда не говорите мне, когда вы хотите работать сверхурочно».
Шаг 5. Активно слушайте то, что он говорит
Убедитесь, что вы слушаете объяснение непредвзято. Обратите внимание на его язык тела и слова, а затем перефразируйте его, чтобы понять, что он говорит.
Например, если он говорит: «Иногда я хочу уединиться», повторите предложение своими словами, например: «Вы имеете в виду, вам комфортно расслабляться в одиночестве?»
Шаг 6. Попробуйте пойти на компромисс
Пригласите своего партнера обсудить, чтобы найти лучшее решение для вас обоих. Если соглашение не достигнуто, применяйте по очереди решения, которые хочет каждый.
- Например, если он предпочитает мыть посуду в машине, а вы привыкли мыть посуду вручную, чередуйте один метод раз в неделю.
- Идя на компромисс, он получает то, что хочет, но в других случаях ваши желания исполняются.
Метод 2 из 3: Уважайте супруга во время ссоры
Шаг 1. Контролируйте свои эмоции
Во время драки не повышайте голос, не ругайтесь и не говорите саркастическим тоном. Обсуждение будет затруднено и бесполезно, если вы грубите своему партнеру. Если эмоции накаляются, успокойтесь, попрощавшись, прежде чем продолжить разговор.
Если вы так зол, что не можете провести рациональное обсуждение, неплохо было бы сделать перерыв в другом месте и сделать несколько глубоких вдохов или неторопливо прогуляться в парке, чтобы остыть
Шаг 2. Сосредоточьте обсуждение на обсуждаемом вопросе
Не говорите о вещах, которые не имеют ничего общего, и не вызывайте недовольство. Пусть прошлые события принадлежат прошлому. Если вы простили своего партнера, не используйте его ошибки как оружие во время драки.
Например, если вы спорите о расписании мытья посуды, не обсуждайте разногласия при выборе школы для вашего ребенка
Шаг 3. Не издевайтесь над своим партнером
Убедитесь, что вы поддерживаете хорошие манеры, когда ссоритесь с партнером. Избегайте слов, которые насмехаются или унижают других. Если вы так расстроены, что хотите сказать резко, попрощайтесь, чтобы успокоиться.
- Например, если ваш муж принимает опрометчивое решение, не называйте его «глупым» или «глупым». Даже если вы думаете, что он этого заслуживает, общение будет затруднено, что еще больше затруднит разрешение конфликта.
- Попросите его объяснить свою точку зрения, чтобы вы могли понять причины его решения. Затем спокойно обсудите проблемы, которые вызвали конфликт, и мнения обеих сторон.
Шаг 4. Не торопитесь с выводами
Дайте партнеру возможность поговорить. Не говорите ему, чтобы он заткнулся или подумал плохо. Прежде чем отвечать, поймите, что он говорит.
- Например, попросите объяснений, когда он говорит, что хочет побыть один, вместо того, чтобы предполагать, что хочет развода. Может, он просто хотел, чтобы ему дали свободу мыслить спокойно.
- Сообщите партнеру, если что-то тяготит вас. Не думайте о его действиях или словах, которые не обязательно являются неправильными.
Метод 3 из 3: предотвращение конфликта
Шаг 1. Не критикуйте партнера за тривиальные вещи
Различайте проблемы, которые необходимо обсудить, и незначительные проблемы, которые можно игнорировать. Если поведение раздражает, но никому не вредит, подумайте, стоит ли вам жаловаться на это.
Например, если ваш муж привык переносить подушки дивана в другое место каждый раз, когда он приходит с работы домой, не сомневайтесь в его действиях. Вернуть подушку на прежнее место намного проще, чем бороться
Шаг 2. Цени своего партнера
Сосредоточьтесь на хорошем в вашем партнере и не бойтесь время от времени искренне делать ему комплименты. Скажите спасибо, когда он сделает для вас что-то хорошее.
Например, скажите ему: «Вчера я пришел с работы поздно, ты уже приготовил ужин. Спасибо за вкусную еду, я могу сразу же отдохнуть»
Шаг 3. Простите своего партнера, если он виноват
Каждый может ошибаться, потому что никто не идеален. Это касается вас и вашего партнера. Если вы возражаете против того, чтобы кто-то упомянул о том, что вы сделали неправильно, не беспокойтесь, если ваш партнер вывихивает язык, разговаривая с вами.
Шаг 4. Наслаждайтесь времяпрепровождением со своим партнером
Не позволяйте домашнему ковчегу заставить вас забыть причину, по которой вы вышли за него замуж. Выделите время, чтобы вместе путешествовать, пробовать что-то новое и веселиться вместе. Выберите занятие, которое нравится вам обоим, например, неторопливую прогулку по парку на свежем воздухе или одно и то же хобби.
Шаг 5. Держитесь подальше от людей, которые хотят управлять вашей семейной жизнью
Игнорируйте друзей или членов семьи, которые дают вам совет или оказывают на вас плохое влияние. Если кто-то вмешивается в ваши домашние дела, вежливо и твердо скажите ему, что ваш брак - личное дело каждого.
Шаг 6. Не пытайтесь быть победителем в схватке
Выбирайте счастливую жизнь вместо того, чтобы быть правым. Даже если вы считаете, что правы, желание победить партнера только усугубляет конфликт. Лучше всего, если вы сдадитесь, если драка закончилась чем-то тривиальным или вы действительно виноваты.
