Слово «аутентичный» стало новым трендом. Все, от джиннов до картофельных чипсов и исторических туров, теперь помечено как «подлинное», то есть подлинное. Однако за концепцией подлинности стоит кое-что еще. В нашем занятом и фальшивом мире много нечестности, обмана и псевдо-совершенства; все мы стараемся жить образами и идеалами. В этом процессе мы потеряем себя. Однако знайте, что вы на самом деле все еще способны быть честными с окружающими и принимать всю небрежность, честность и подлинные части себя, которые составляют все ваше существо.
Шаг
Метод 1 из 3: понимание себя
Шаг 1. Понять, что означает подлинный
Психологи определяют это как проявление истинного «я» человека в повседневной жизни. По сути, это означает, что ваше основное «я» отражается в том, во что вы верите, говорите и делаете каждый день. Честные люди принимают себя такими, какие они есть, со всеми их сильными и сильными сторонами. Они ведут себя в соответствии с их ценностями и избегают поведения, несовместимого с этими ценностями. По сути, быть аутентичным - значит быть искренним и честным.
- Первый шаг к откровенности начинается, когда вы активно пытаетесь быть честным. Это решение нужно принимать осознанно. Вы также должны взять на себя обязательство действовать в соответствии с тем, кем вы являетесь, даже если это может быть сложно и временами вы чувствуете себя уязвимым. Возможно, вам придется делать то, что не нравится другим, или признать свои аспекты, которые не идеальны, но это важно, потому что признание того, что вы цените или не цените, приведет вас к открытой, честной и более искренней жизни. жизнь.
- Искренность пойдет на пользу психическому здоровью. Исследования показывают, что настоящие люди лучше относятся к себе и с большей вероятностью проявляют настойчивость, когда сталкиваются с личными проблемами, и меньше подвержены риску членовредительства, например злоупотребления алкоголем или других плохих поступков. Аутентичные люди также склонны демонстрировать больше целеустремленности в своем выборе, больше сосредоточены на жизненных целях и стремятся достичь успеха.
Шаг 2. Развивайте стремление лучше узнать себя
Ключ к реальности - это самосознание и знание. Вы должны найти время, чтобы узнать себя очень глубоко. Быть настоящим означает, что вы живете своей жизнью, а не чужой. Обычно в жизни, особенно в детстве, мы воспринимаем сообщения, основанные на том, что говорят и делают другие люди, а затем включаем их в нашу собственную систему убеждений. В конце концов, мы предполагаем, что эти мысли - наши собственные мысли. Самосознание полезно для анализа всех этих убеждений и ценностей и определения того, какие из них действительно являются частью вас, а какие вы используете просто из-за других людей.
- Преимущество самосознания заключается в том, что, узнав свои ценности, вы можете предпринять действия, чтобы убедиться, что они идут рука об руку. Вот как вы действительно можете действовать, как есть. Например, если вы верите в Бога, ходить в церковь каждое воскресенье - это способ поддержать эту веру, и это очень важно для вас. Однако, если вы в это не верите или не верите, вы можете на время перестать ходить в церковь, пытаясь об этом подумать.
- Осознайте, что самосознание - это постоянное усилие, но не то, что вы можете полностью освоить, а затем забыть.
Шаг 3. Напишите себе и о себе
Чтобы лучше узнать себя, поразмышляйте и запишите все, что важно для вас и что действительно находит отклик в вас. Процесс выбора и написания слов может помочь вам прояснить ваши внутренние ценности.
- Подумайте о том, чтобы вести дневник. Дневник помогает вам быть более внимательным и дает прямой способ оглянуться назад и поразмышлять о прошлом. Это также может помочь вам отслеживать закономерности или тенденции в жизни.
- Если у вас возникли проблемы с ведением дневника и вместо того, чтобы «писать кругами» о важных вещах, подумайте о том, чтобы писать с помощью нескольких инструментов, таких как «Вещи, которые я люблю» или «Кто я сейчас». Включите таймер на 10 минут и запишите одну из тем по продолжительности. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на том, что вы хотите узнать о себе.
- Вы также можете попробовать заполнить предложения и поделиться ими с друзьями или держать их при себе: «Если бы вы действительно знали меня, вы бы знали это: _». Это упражнение побуждает к самоанализу и помогает людям распознать наиболее важные в них ценности и компоненты.
Шаг 4. Продолжайте спрашивать
Живите любопытной жизнью и задавайте себе вопросы, чтобы найти центр жизни. Сосредоточьтесь на взглядах и желаниях других людей в отношении вашей жизни. Эти теоретические вопросы и ситуации могут помочь вам подумать о том, что действительно важно, в то же время разрабатывая ответы и обеспечивая мотивацию, необходимую для того, чтобы ваша жизнь встала на правильный путь. Это могут быть вопросы: если бы не было денег, чем бы вы занимались в жизни? Если бы ваш дом загорелся, какие три вещи вы бы сохранили? Как вы думаете, чего может не хватать в вашей жизни? Что отличает вас от других?
- Эти вопросы также могут быть более прямыми. Старайтесь не думать слишком много и следовать своей интуиции. Например, вы терпеливый человек? Интроверт или экстраверт? Вы несете ответственность за свои ошибки? Вы тот, кто говорит «да» или «нет»? Вы предпочитаете утро или вечер?
- Попробуйте пересмотреть некоторые из «основных идей», которые у вас были с детства. Погружение в разные культуры, философии и религиозные умы может помочь вам принять уникальные и разумные решения о том, что является подлинным для вас.
Шаг 5. Оцените свой разговор сам с собой
Самосознание означает, что вы слушаете себя. Думайте не только о том, что вы говорите и делаете в мире, но и о том, что вы говорите себе. Как ты это делаешь? Что вы думаете? Часто ли вы относитесь негативно и критикуете себя за то, что не умнее, красивее, добрее и так далее? Или вы более великодушны к себе и стараетесь сосредоточиться на позитиве и забыть об ошибках? Анализ того, как разговаривать с собой внутренне, поможет вам определить свои чувства по отношению к себе и своему жизненному пути, потому что внутренний мир - это ваше самое подлинное «я».
Выделите несколько минут каждый день, чтобы спокойно посидеть и прислушаться к своему внутреннему голосу. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и изучить свой разум. Как вариант, вы также можете встать перед зеркалом и «противостоять» себе, говоря вслух. Говорите вслух все, что думаете
Шаг 6. Пройдите личностный тест
Хотя каждый человек уникален, психологи, изучающие личность, также считают, что есть несколько типов личности, которые имеют общие характеристики. Знание своего типа личности может помочь вам понять, почему вы думаете, чувствуете и действуете именно так.
- Хотя в Интернете и в социальных сетях существует множество личностных тестов, наиболее известным из них является индикатор типа Майерса-Бриггса (MBTI), который определяет четыре психологические шкалы: экстравертный-интровертный, инстинктивный-интуитивный, мышление-чувство и суждение-анализ. Этот тест показывает, что у каждого человека есть склонность к одной стороне каждой из весов.
- Вы должны помнить, что тесты личности, хотя и интересны и полезны, не могут сказать вам, кто вы на самом деле. Имейте в виду, что некоторые из этих тестов даже имеют статистически низкие уровни достоверности и достоверности. Кроме того, на личностных тестах самоидентификация складывается из более чем четырех факторов. Однако подобные тесты могут дать вам представление, пока вы размышляете и размышляете над результатами.
Шаг 7. Узнайте лучше свои чувства
Чувства и эмоции - это спонтанные реакции на жизненный опыт, которые могут предоставить полезную информацию и информацию о нас самих и нашем месте в мире. Не всем нравится думать о своих чувствах, но это полезное упражнение, потому что оно может сказать вам, что вам нравится, а что нет, что делает вас счастливым, грустным, неудобным, тревожным и т. Д. Одна вещь, которую вы можете попробовать, - это лучше осознавать свои чувства, чтобы иметь возможность отражать физические проявления своих эмоций. В качестве примера:
- Странное ощущение в желудке может указывать на беспокойство или нервозность.
- Ощущение жара на лице может указывать на гнев или смущение.
- Сжатие зубов или челюсти может быть признаком грусти, разочарования или злости.
Шаг 8. Сделайте что-нибудь для себя и для себя
Возьмите выходной и отправьтесь в поход в одиночку. Ешьте в ресторане в одиночестве. Или путешествовать в одиночку. Некоторые люди находят время в одиночестве лучшим способом узнать о себе. Они узнают о том, что они могут и что не могут делать, чего они хотят и чего не хотят. Эти чувства обычно возникают из опыта одиночества и более глубокого погружения в себя. Может быть, например, вы обнаружите, что вам действительно нравится «заблудиться» в городе, и вы предпочитаете бродить по городу, а не следовать расписанию экскурсий.
Иногда в современном мире желание побыть одному может быть странным. Однако уединение на самом деле имеет несколько преимуществ; Вы можете укрепить уверенность в себе, осознать, что вам не нужно одобрение других людей, научиться уважать собственное мнение (а не только мнение других) и предложить возможности поразмышлять о недавних изменениях и «переставить мысленную мебель», чтобы приспособиться к постоянно меняющаяся жизнь. Одно только время может помочь вам подумать о том, чего вы хотите от жизни, и дать чувство полезности и руководство, которого хотят многие люди
Метод 2 из 3: продолжайте действовать как есть
Шаг 1. Сбросьте свои значения
Помните, что быть реальным - это постоянно меняющийся процесс. Жизнь продолжит меняться, как и ее ценности. В 30 лет вы уже не тот человек, которым были в 15 лет. Со временем вы с большей вероятностью будете страдать от когнитивного диссонанса - психологического термина, который относится к давлению или дискомфорту, которые вы испытываете из-за убеждений, противоречащих вашим действиям.. Таким образом, вы должны продолжать изучать себя, анализировать свою уверенность и избавляться от несущественного и принимать то, что важно в настоящий момент. Быть тем, кем вы являетесь, - это постоянный процесс переосмысления себя и той версии себя, которой вы хотите быть в будущем.
- Может быть, например, когда вам будет 13 лет, вы захотите выйти замуж и иметь детей к 26 годам, чтобы стать молодой матерью. Однако, если вам сейчас 30 лет, и вы не состоите в браке и не имеете детей, возможно, вам придется переоценить свои цели и уверенность в себе. Возможно, вы считаете, что образование и карьера являются высшими приоритетами, или просто не нашли подходящего партнера. Также возможно, что ваши убеждения изменились и вы больше не верите в брак. Размышление о жизни и о себе (с точки зрения чувств и мыслей) может помочь в переопределении убеждений и идентичностей на разных этапах жизни.
- Знайте, что быть настоящим в любом возрасте сложно, если вы не знаете своих внутренних желаний, желаний, потребностей и ценностей! Вы должны быть готовы осознать, что вещи действительно меняются, и, что наиболее важно, ВЫ тоже меняетесь со временем.
Шаг 2. Развивайте непредвзятость
Будьте открыты и открыты новым идеям и взглядам на вещи. Бинарные системы мышления (хорошее / плохое) могут заманить вас в цикл суждений и ограничить вашу способность быть самим собой. Будьте благодарны за жизнь как за бесконечный цикл обучения; по мере того, как меняются ваши мнения, идеи и ценности, изменится и то, кем вы являетесь, внутри и снаружи.
- Открытость может означать множество вещей, например, чтение книги или занятие по изучению того, в чем вы не очень хороши, или даже урок, который, как вы думаете, вы уже знаете. Это может помочь вам ответить на вопросы о мире, а также развить вашу собственную систему убеждений.
- Например, многие студенты колледжей претерпевают трансформацию самоидентификации, когда они учатся и сталкиваются с новыми вещами и впервые разлучаются со своими родителями. Обучение - это один из способов открыть глаза и определить, что вам подходит. Может быть, у вас есть вопрос о религии, поэтому возьмите курс по разным религиям. Возможно, вы хотите узнать свое положение женщины в этом мире, поэтому вы пройдете вводный курс по женским исследованиям.
- Помните, что любопытство к окружающему миру - это один из способов сохранять воодушевление и энергию в отношении жизни.
Шаг 3. Отпустите свое прошлое «я»
Может быть утешительно предположить, что жизнь - и, соответственно, мы сами - остается неизменной с течением времени. Хотя в вашей личности могут быть элементы (например, творческий подход или экстраверт), которые остаются неизменными во времени, есть также многое, что меняется, что может пугать и тревожить.
Например, может быть, в детстве вас учили не поддерживать однополые браки, но теперь вы переживаете конфликт, потому что ваше самовосприятие изменилось по мере того, как вы становитесь взрослым. Это нормально. Изменения - это хорошо. Изменения могут иметь преобразующий характер. Отпустите прошлое и поприветствуйте нового себя. Цените то, кто вы есть сейчас, и то, что вам нравится СЕЙЧАС. Это может быть страшно, но вот как вы можете действовать как есть
Шаг 4. Развивайте смелость
Верность себе также означает, что вы смелы. Иногда вы уязвимы для критики со стороны других, если живете по своим принципам и не оправдываете их ожиданий от вас. Более того, самоанализ может привести к изменениям в вашей жизни, к которым вы должны быть готовы приветствовать. Например, возможно, в процессе саморефлексии вы понимаете, что не счастливы в своих нынешних отношениях и тратите слишком много времени, пытаясь быть идеальным партнером, чтобы делать все, что от вас ожидают и правильно. Вам нужны сила и смелость, чтобы противостоять социальному давлению и реакции других людей.
- Помните, что вы всегда заслуживаете любви и признания. Ты - тот, кто ты есть. Если люди не могут любить вас из-за этого, они, вероятно, не заслуживают того, чтобы их оставляли.
- Не смущайся. Быть более осознанным означает, что вам также необходимо знать, что вы несовершенны и имеете недостатки. Никто не идеален. Возможно, вы будете слишком счастливы контролировать или приказывать другим людям. Вместо того, чтобы смущать себя, примите все эти недостатки и постарайтесь найти способы приспособиться и немного их подавить. Также подумайте, как в некоторых ситуациях эти слабые стороны могут восприниматься как положительные; например, ваш контролирующий характер означает, что вы никогда не заканчиваете задание и не посещаете собрание. Кроме того, поскольку у вас есть недостатки, вы сможете лучше сочувствовать, когда другие люди совершают ошибки. Все различные части вас самих, включая ваши слабости и так далее, сделали вас тем, кем вы являетесь сегодня.
Метод 3 из 3: будьте верны другим
Шаг 1. Не следуйте общепринятому мнению
В слишком многих ситуациях мы часто действуем как все или делаем то, что они делают, просто чтобы соответствовать. Это особенно верно в ситуациях высокого давления, таких как вечеринка с новыми людьми или встреча, на которой вы чувствуете, что должны хорошо участвовать. Обычно наше желание быть принятым в обществе превышает наше желание быть самим собой. Однако в этом случае вам будет сложно действовать так, как есть. Весь смысл того, что вы должны делать, - это быть собой, говорить и делать то, что показывает, кто вы есть как личность.
- Притворяться кем-то или кем-то, кем вы не являетесь, просто чтобы соответствовать кому-то другому, будет способствовать возникновению чувства лжи, с которым вы действительно хотите бороться. Кроме того, имейте в виду, что большинство людей обнаруживают, что у них может быть больше близких друзей, когда они остаются самими собой, и более успешны, когда они делают то, что им нравится. Вы также будете более удовлетворены своими социальными и карьерными кругами, если будете помещать себя в разные жизненные ситуации, а не наоборот.
- Давление со стороны друзей может быть очень опасным явлением. Помните, что люди делают много плохого по отношению к себе и другим (от курения до издевательств или убийств) просто потому, что они слишком заботятся о том, что говорят другие люди, и чувствуют, что их репутация будет повреждена, если они этого не сделают. Не делайте того, чего не хотите. Помните, что в конце дня вы единственный, кто должен постоянно жить с собой. Слушайте и следуйте указаниям своей души.
Шаг 2. Избегайте окружать себя токсичными людьми
Токсичные люди - это те люди, которые маскируются под "друзей", которые заставляют вас делать то, что вы не хотите делать (например, употреблять алкоголь, высмеивать других или пропускать работу), или которые заставляют вас чувствовать себя виноватыми или стыдными за тех, кто Ты.
Например, если у вас есть друг, который любит дразнить вас за то, что вы всегда носите черное и не одеваетесь как «женщина», это вредно для вас. Друзья должны вызывать у вас позитивное отношение к себе и уметь раскрыть лучшую версию себя, а не отговаривать вас от того, чтобы не поддерживать вас
Шаг 3. Вы должны уметь говорить другим людям «нет», а иногда и «да»
Если вы не хотите делать то, чего ожидают другие люди, потому что это противоречит вашим ценностям, вы должны быть готовы отстаивать свои принципы. У всех нас есть естественная склонность нравиться другим, поэтому вы должны быть достаточно храбрыми, чтобы сказать «нет». Хотя сначала вы можете чувствовать себя неловко и немного нервничать, со временем вы привыкнете быть таким, какой вы есть.
В то же время иногда нужно сказать «да», когда кто-то предлагает вам попробовать что-то новое или неожиданное. Это также требует смелости, потому что мы все боимся подвести других. Например, друзья приглашают вас попробовать эфиопскую кухню или покататься на каяках по выходным - примите их приглашение! Быть верным себе также означает пробовать что-то новое и познавать себя различными способами, даже если у вас это может не получиться. Люди должны быть такими
Шаг 4. Знайте, что вам не нужно никому ничего доказывать
Каждый хочет, чтобы его узнавали другие. Мы хотим, чтобы другие гордились тем, кто мы есть, и были связаны. Но вам не нужно ничего доказывать, вам не нужно показывать окружающим или миру в целом, что вы хороший человек, который тоже делает добрые дела. В соответствии с этим принципом вам не нужно скрывать свои человеческие недостатки. Знайте, что, если вы иногда опаздываете, есть шанс, что кто-то другой тоже. Быть верным самому себе означает, что вы не только принимаете свои сильные и слабые стороны, но и позволяете другим видеть их. Поверьте, если вы сможете простить и принять себя, другие последуют за вами.
Притворяться кем-то другим, чтобы доставить удовольствие другим, утомительно. Просто будьте реальными, и люди, вероятно, будут относиться к вам более серьезно и поддерживать вас, потому что они видят, что вы такие же, как они - нормальный человек, который иногда делает ошибки, но также может делать великие дела и талантлив. Например, вы можете опаздывать, но всегда заканчиваете работу, прежде чем покинуть офис
Шаг 5. Будьте хорошим коммуникатором
Подумайте, как вы общаетесь с другими, о чем и как говорите. Будьте честны со своими мыслями и мнениями, но помните, что вы можете быть честными, не умаляя мысли и мнения других людей, особенно в ситуациях, когда вы не согласны. Помните, что то, что мы хотим сказать, будет полезным и конструктивным, только если мы сможем выразить это зрело и хорошо. Обычно лучше использовать утверждения «я», которые сосредоточены на ваших ценностях и действиях, а не акцентируют внимание на другом человеке, потому что утверждения «вы» обычно считаются обвинительными.
- Например, если вы убежденный вегетарианец, поделитесь своими убеждениями, не называя своих собратьев-мясоедов «жестокими убийцами». Вместо того, чтобы делать это, расскажите им, почему ВЫ стали вегетарианцем, не судя при этом, какое мясо они выбрали. Прямолинейность означает, что вы честны с самим собой, но это не значит, что вы не цените чужие версии подлинности.
- Всегда помните, что всегда нужно думать, прежде чем говорить. Эти правила хороши для жизни в целом, но очень полезны в трогательных или сложных ситуациях.
Шаг 6. Расскажите кому-нибудь о своем стремлении быть откровенным
Найдите кого-то близкого вам человека, которого вы любите и которому доверяете, который поможет в этом процессе. Он или она может быть супругом, членом семьи или близким другом. Каждый раз, когда вы попадаете в уязвимое положение, например на рабочей встрече с раздражительным начальником, обратитесь к этим социальным защитникам, чтобы повысить свою уверенность и избежать ловушек лжи.
Когда вы чувствуете беспокойство, позвоните этому человеку и сообщите ему, что вы чувствуете. Например, вы можете признать, что на самом деле подготовили то, что начальник хотел услышать, а не то, что вы действительно хотели сказать или сделать. Если вы скажете кому-то, что вы ошиблись, это поможет вам осознавать свое поведение и при необходимости корректировать его, чтобы оставаться на пути честности и искренности. Во многих случаях поддерживающие люди просят вас «быть собой», когда вы сталкиваетесь с трудными ситуациями. Они правы. Прислушайтесь к их советам
Шаг 7. Разработайте распорядок дня или спойте воодушевляющую песню
Есть много социальных ситуаций, которые заставляют нас беспокоиться и чувствовать себя обязанными сдерживать данные самим себе обещания. В такие моменты, когда вы не уверены, когда вы сталкиваетесь с другими людьми или миром, например, идете на вечеринку или свадьбу, полную незнакомцев, идете в школу или работаете в новом месте, поощряйте себя чувствовать себя хорошо. Запишите несколько самоопределяющихся ключевых слов и повторяйте их - или даже выкрикивайте! Прочтите вслух одно из ваших любимых вдохновляющих стихотворений. Создайте плейлист из ваших любимых песен, который поможет вам быть самим собой.
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это помогает вам быть реальным. Обретение этого фокуса напомнит вам о том, кто вы есть на самом деле и что для вас важно
Шаг 8. Примите подлинность других
Не забывайте относиться к ним так, как хотите, чтобы относились к вам. То, что реально для одного человека, будет сильно отличаться для другого. Вы не должны навязывать ценности или суждения; каждый из нас отличается. Это нормально - ведь именно это делает ваш бизнес интересным и динамичным!
