Чувство счастья с собой или позитивная идентичность включает в себя чувство удовлетворенности собой в личном, профессиональном и социальном плане. Большинство людей во всем мире, кем бы они ни были, иногда негативно относятся к своей идентичности. Этот негатив может быть вызван недостатком личного, рабочего или социального удовлетворения. Чтобы восстановить позитивную идентичность, вы можете: принять свою уникальность, полюбить себя, преследовать свои цели (личные, профессиональные и социальные) и улучшить социальные отношения.
Шаг
Метод 1 из 3: примите себя
Шаг 1. Примите разнообразие
Принятие себя - важный шаг к позитивной идентичности. Вы всегда должны помнить, что все люди в этом мире уникальны, и никто не может быть одинаковым по природе и личности. Если вы цените разнообразие в этом мире, вы начнете больше ценить и принимать себя.
Составьте список всех аспектов мира, которые вы цените. Например: религия, культура, окружение, цвет кожи, талант, личность. Все это переменные, которые составляют человека, включая вас самих. Все интересно и неповторимо
Шаг 2. Примите свою уникальность
Нет «нормальных» людей и нет «нормальных» границ для людей.
- Примите свои различия с позитивным отношением. Например: «Конечно, у меня большие ноги, но это то, что делает меня уникальным».
- Рассматривайте недостатки или ошибки как возможность учиться или совершенствоваться.
- Не воспринимайте свои необратимые различия (цвет кожи, рост и т. Д.) Как недостатки. Думайте о них как о уникальных качествах, которые определяют вас. Чувство неполноценности или обездоленности также можно рассматривать как особое и индивидуальное качество. Если бы не все это, мы были бы просто обычными клонами без особых характеристик.
Шаг 3. Не сравнивайте себя с другими
Ничто не идеально. Как говорится, «трава всегда зеленее на другой стороне», и если вы всегда сосредоточены на идее, что всегда найдется кто-то, у кого больше денег, чем у вас, или который красивее вас, вы трудно быть удовлетворенным.
- Может быть, другие люди выглядят идеально, но на самом деле у них есть свои проблемы.
- Если вы начали сравнивать себя с другими людьми, остановитесь и передумайте. Подумайте о своих уникальных характеристиках, которые также привлекательны. Прививайте себе, что иметь такие характеристики - тоже хорошо.
- Поймите, что большинство людей вас не осудят. Большинство людей не знают, насколько плохо вы набрали вчерашний тест по математике или сколько вы набрали за последний месяц.
Шаг 4. Простите себя
Люди, которые принимают себя, смогут простить прошлые ошибки и не позволят событиям повлиять на них. История или ошибки не определяют, кто вы. То, что вы делаете сегодня и кем вы являетесь в данный момент, определяет, кем вы являетесь на самом деле.
- Сознательно признайте ошибки или сожаления. Размышляйте над каждым из них, примите это и простите себя. Скажите или подумайте: «Я сделал что-то не так. Я прощаю себя. Эта ошибка не делает меня плохим человеком. Я предпочитаю больше не повторять эту ошибку ».
- Определите положительные вещи, которые вы сделали или достигли в прошлом. Вот некоторые примеры: окончание школы, сдача экзамена, способность поддерживать хорошие отношения, достижение цели или вы помогли кому-то другому. Эти положительные события могут перевесить ваши ошибки и помочь вам сосредоточиться на положительных аспектах прошлого.
Метод 2 из 3: любить себя таким, какой вы есть
Шаг 1. Определите свои личные ценности
Эти личные ценности могут иметь огромное влияние на ваши убеждения, цели и личность, потому что они имеют значение в вашей жизни. Эти ценности могут включать семью, образование, доброту и т. Д. Установив личные ценности, вы сможете понять себя и понять, что для вас наиболее важно.
- Составьте список моментов, когда вы чувствовали себя наиболее счастливыми. Что ты делаешь? Кто с тобой?
- После этого составьте список случаев, когда вы больше всего гордитесь. Что за спусковой крючок? Другие люди тоже так думают? Любой, кто присоединяется, гордится
- Составьте список случаев, когда вы наиболее удовлетворены. Считаете ли вы, что этот опыт придает смысл вашей жизни? Почему? Как? Удовлетворяются ли конкретные потребности или желания? Который из?
- Взгляните на свой список и попытайтесь определить, какую ценность представляет этот опыт. Примеры включают: рост, служение, вера, решимость, страсть, любовь, верность, честь, интеллектуальный статус, искренность и т. Д. Вы можете использовать следующий список в качестве справки: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm или поискать в Интернете примеры личных ценностей.
- Наконец, взгляните на ценности, которые вы определили, и попытайтесь определить, какие три из них наиболее важны для вас.
Шаг 2. Определите личность
Вы должны знать, кто вы в первую очередь, чтобы полюбить себя. Спортсмены, которые тренируются, чтобы любить себя, как правило, испытывают больше положительных эмоций о себе и лучше себя ведут. Часть любви к себе - это узнать, кто вы на самом деле, или создать личность. Эти элементы идентичности составляют то, кем вы являетесь.
Составьте список всех важных составляющих вашей идентичности. Некоторые личности включают: вы спортсмен, мать, ребенок, внук, страстный человек, танцор или писатель. Все это важные личности, которые вы можете попытаться полюбить и уважать
Шаг 3. Думайте о себе позитивно
Ваше мышление повлияет на то, как вы себя чувствуете и ведете себя. Положительно оценивая свою личность, вы в целом почувствуете себя счастливее.
- Найдите время, чтобы подумать о своих сильных сторонах (сильные стороны есть у каждого), и вы станете счастливее и увереннее.
- Смотрите на светлую сторону вещей.
- Думайте о хорошем. Использование воображения может помочь обрести уверенность в себе. Представьте себя уверенным в себе и по-настоящему довольным собой. Каково это? Что случилось? Как это произошло?
Шаг 4. Развивайте положительные вещи
Положительное подкрепление или привитие себе положительных вещей поможет повысить уверенность в себе и уменьшить негативные эмоции, такие как беспокойство.
Если вам плохо, скажите что-нибудь положительное, например: «Ничего страшного, если я не сдам хорошо на экзамене. Не то чтобы я глупый студент. Я знаю, что я умный студент. Мне просто нужно научиться, чтобы в следующий раз я мог быть лучше и все было лучше ». Главное - не позволять мелким ошибкам становиться частью вашей личности. Не думайте, что ваши ошибки делают вас плохим человеком
Шаг 5. Уважайте себя
Самоуважение означает хорошо относиться к себе и не позволять другим относиться к вам плохо.
- Берегите себя физически и морально. Плохое здоровье приведет к минимальному самочувствию.
- Устанавливайте границы с другими людьми. Например, не шутите с другими людьми о вещах, которые на самом деле могут повлиять на вашу самооценку. Если вы очень чувствительны к своему весу, не шутите над этим со своими друзьями, так как это заставит их думать, что вы тоже можете принимать подобные шутки.
Шаг 6. Создайте персонажа
Обладание благородными качествами, такими как мудрость, мужество, гуманность, справедливость, скромность и превосходство, может помочь вам сформировать позитивную идентичность.
Если вы хотите больше сосредоточиться на помощи другим, вы можете пожертвовать деньги или время (волонтерство) в благотворительную организацию по вашему выбору. Это заставит вас почувствовать отдачу обществу и миру в целом
Шаг 7. Ставьте позитивные, достижимые цели
Сосредоточьтесь на улучшении того, что вы можете изменить. Наличие цели и упорный труд для ее достижения увеличивают ваше счастье. Так вы пойдете к идеальному человеку.
- Найти работу. Отсутствие работы тесно связано с недостатком благосостояния.
- Откажитесь от всего, что не можете изменить. Есть вещи, которые можно улучшить (например, найти работу, похудеть и т. Д.), Но есть также вещи, которые нельзя изменить. Такие вещи, как рост, этническая принадлежность и семья, трудно изменить здоровым и естественным образом. Поэтому примите все как есть и постарайтесь принять это.
Шаг 8. Делайте упражнения, чтобы выразить себя
Подобные занятия повысят базовую мотивацию и общее счастье. У вас должна быть внутренняя мотивация, потому что это означает, что вы можете мотивировать себя независимо от внешнего вознаграждения (похвалы от других или финансовой выгоды) для достижения своих целей.
- Такая экспрессивная деятельность включает в себя действия, которые могут заставить вас почувствовать себя живым, цельным, вовлеченным, что это ваша цель в жизни, что это соответствует вашей личности и что вы чувствуете себя таким, какой вы есть.
- Ставить цели. Чем вы хотите, чтобы вас запомнили? Как родитель или хороший друг и любите помогать другим?
- Будьте настойчивы. Никогда не сдаваться. Не упускайте возможность только потому, что боитесь ошибиться.
Метод 3 из 3: улучшение социальных отношений
Шаг 1. Будьте более социальными
Отсутствие социальных отношений может привести к ухудшению самочувствия. Не зацикливайтесь на себе слишком сильно. Старайтесь уделять больше внимания другим.
- Уравновешивайте личную и социальную идентичность. Вы можете сделать это, если будете честны и не будете притворяться. Будь собой и не притворяйся кем-то другим.
- Отмечайте свой успех с другими. Таким образом, вы сможете поделиться своим счастьем. Отмечайте такие успехи, как: хорошая работа, продвижение по службе, получение хороших результатов на тестах, приобретение нового дома, помолвка, женитьба и т. Д.
Шаг 2. Окружите себя позитивными и отзывчивыми людьми
Поддержка - важный компонент, позволяющий быть довольным собой. Нам нужны люди, которые помогают нам двигаться вперед и верить в нас.
Если вы окружены негативными людьми, которые расстраивают вас психически или плохо относятся к себе, вам нужно решить, стоит ли продолжать такие отношения?
Шаг 3. Обратитесь за помощью к друзьям
Хорошие друзья помогут вам достичь ваших целей, какими бы они ни были. Хороший друг скажет вам, какой из них правильный, и вы сможете работать вместе, чтобы почувствовать себя лучше.
- Говорите с друзьями о вещах, которые вас расстраивают.
- Если вам трудно об этом говорить, спросите их, были ли они когда-нибудь подавлены или недовольны собой, и вы будете удивлены.
Шаг 4. Вдохновляйте и помогайте другим
Будьте тем, кто может вдохновлять других, например, добродетельными качествами, которые могут добавить к вашей позитивной идентичности. Если вы цените других и цените их, вы тоже можете быть позитивными.
Если вам хочется, чтобы вас хвалили, выключите его. Но когда вы видите, какие красивые волосы у кого-то были в тот день или какие они были хорошими, дайте им знать. Такие комплименты заставят их чувствовать себя хорошо, а вас тоже
Шаг 5. Найдите консультанта
Если вы недовольны собой и не можете смириться с этим, обратитесь за профессиональной помощью. Психологи и терапевты могут помочь вам поставить конкретные цели. У них есть различные психологические вмешательства, которые помогут вам полюбить себя и стать счастливым.
- Спросите доверенных лиц об их терапевте.
- Если они этого не знают, поищите список терапевтов, поставщиков психотерапевтических услуг или центров психического здоровья в Интернете или в ближайшем к вам месте.
