Головные боли мигрени связаны с переутомлением, стрессом, резкими изменениями погоды и даже пищевой аллергией. Однако какой бы ни была причина, эти головные боли могут сильно вывести из строя. Рефлексология - это древний метод исцеления, который использует давление на точки на руках и ногах для высвобождения энергии по всему телу. Рефлексотерапия может использоваться для лечения мигрени путем нажатия определенных точек. Вы также можете использовать его для уменьшения тяжести других состояний, которые способствуют возникновению мигрени, таких как стресс и аллергия.
Шаг
Часть 1 из 5: Подготовка к рефлексотерапии
Шаг 1. Определите симптомы
Симптомы мигрени могут быть разными. Человек может страдать от одного или двух признаков, а может быть от всех сразу. Некоторые из этих общих симптомов включают:
- Головная боль, которая пронзает или кажется, что вас бьют
- Чувствителен к свету, звуку и запаху
- Тошнота или рвота
- Чувство горячего или холодного
- Бледный
- Чувствую усталость
- Испытывающий головокружение
- Затуманенное зрение
- Понос
- Мигающие яркие точки, волнистые или пунктирные линии, нечеткое зрение, слепые пятна или другие нарушения зрения
- Звонок в ухе
- Нюхать странные запахи
- Чувствовать себя некомфортно
Шаг 2. Решите, хотите ли вы лечиться профессионально или лечиться самостоятельно
Профессиональные рефлексологи обучены тому, как нажимать на рефлекторные точки для решения проблем со здоровьем пациента. Вы также можете сделать это лечение самостоятельно, чтобы сэкономить деньги и запускать его ежедневно или по прихоти.
Вы можете совмещать уход за собой с профессиональной помощью, чтобы получить максимальную прибыль
Шаг 3. Найдите подходящее время
Рефлекторное лечение занимает не более 10-20 минут. Однако эта терапия будет более эффективной, если вы сможете расслабиться во время массажа.
- Если вы чувствуете, что скоро у вас начнется мигрень, попробуйте как можно быстрее рефлексотерапию, чтобы уменьшить ее интенсивность.
- Было бы еще лучше, если бы вы не торопились. Если вы чувствуете голод, поешьте перед сеансом лечения. Не позволяйте думать о животе, который продолжает звучать при массаже.
Шаг 4. Создайте расслабляющее и расслабляющее место
Создайте комфортную обстановку, посидев в тихой комнате и выключив свет. Этот номер станет вашим убежищем и спокойствием во время процедур рефлексотерапии.
Также включите расслабляющую музыку
Шаг 5. Подстригите ногти
Лечение будет более комфортным, если ногти не будут протыкать кожу. Обрежьте эти ногти перед лечением, как для себя, так и для помощи другим.
Шаг 6. Постарайтесь чувствовать себя комфортно
Найдите удобный стул или лягте, чтобы расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело. Успокойте разум, избегая стрессовых мыслей.
Шаг 7. Перед запуском выпейте воду
Считается, что питьевая вода перед лечением помогает повысить его эффективность (это основано на мнении экспертов).
Шаг 8. Подготовьте диаграмму отражения
Сложно запомнить ту часть руки или ноги, которая соответствует остальному телу. Подготовьте схему, чтобы увидеть, подходит ли ваше лечение.
Шаг 9. Подготовьте различные инструменты для отражения
Есть несколько инструментов, которые могут быть полезны для этого лечения. Некоторые примеры - деревянные или резиновые шлифовальные машины, деревянные шары и другие. Все это можно использовать для перекатывания нижней части стопы.
Инструменты отражения особенно полезны для людей, чьи руки и пальцы недостаточно сильны, чтобы сильно надавливать на определенные точки
Часть 2 из 5: поиск точек отражения, чтобы справиться с мигренью
Шаг 1. Найдите точку третьего глаза (Third Eye)
Эта точка находится над центром носа, между бровями. Нажатие на эту точку может облегчить головные боли, включая перенапряжение глаз и язвы.
Шаг 2. Найдите точки вокруг висков
Есть несколько точек, которые проходят через уши по обе стороны от головы. Эти точки должны быть активированы вместе, чтобы быть эффективными. Он начинается в верхней части уха, примерно на расстоянии пальца друг от друга. Некоторые примеры:
- Кривая линии роста волос
- Valley Lead
- Небесный центр
- Плавающий белый
- Главный портал Инь
Шаг 3. Найдите точку пруда ветра на шее
За каждой косточкой уха есть место, где мышцы шеи встречаются с черепом. Нажатие на эти точки может облегчить мигрень, а также избавиться от проблем с низким уровнем энергии, усталости глаз, а также от симптомов простуды и гриппа.
Шаг 4. Найдите на стопе точку для снятия боли в височной области (по бокам или вискам головы)
Эта точка, которая может подавить боль, расположена между большим и указательным пальцами на внутренней стороне большого пальца ноги.
Если у вас болит правая сторона головы, используйте эту точку на левой ноге. И наоборот, используйте острие на правой ноге для лечения головной боли на левой ноге
Шаг 5. Найдите точки Четырех Врат на руках и ногах
Эти точки, в том числе тай-чун на ступнях и хэ-гу на руках, часто используются для лечения головных болей.
- Тай Чонг: эта точка расположена над стопой. Найдите область между его большим и указательным пальцами, затем проследите за бороздками костей этих двух пальцев вдоль верхней части стопы. Найдите точку, где встречаются кости, затем вернитесь к пальцам примерно на ширину вашего большого пальца. Вы найдете углубление, и это то, что называется точкой Тай Чонг.
- He Gu: Эта точка находится в верхней части руки. Найдите область между большим и указательным пальцами. Склейте два конца вместе и прижмите так, чтобы мышцы между двумя пальцами выступали наружу. Эта точка находится в верхней части мышечной выпуклости.
Шаг 6. Найдите точку Цзу Лин Ци в верхней части стопы
Попробуйте кости мизинца и безымянного пальца. Эти кости встретятся в верхней части стопы. Точка Цзу Лин Ци находилась прямо над местом встречи двух костей. Здесь вы найдете отступ.
Шаг 7. Найдите правильную точку, чтобы справиться с мигренозной болью на лице
Для решения этой проблемы есть точка над большим пальцем ноги. Вся верхняя часть, начиная от основания ногтя и кончая частью пальца, которая соединяется со стопой, представляет собой зону давления, позволяющую справиться с мигренозной болью на лице.
Часть 3 из 5: Уход за собой
Шаг 1. Начните с лечения той части мигрени, которая больше всего болит
Мигрень может быть наиболее интенсивной на одной стороне головы или на лбу. Начните самолечение, нажав соответствующую точку размышления, чтобы решить проблему.
Шаг 2. Потрите одну руку или ногу, чтобы снять боль с противоположной стороны головы
Давление на левую ногу или руку может преодолеть состояния, возникающие на правой стороне тела. Энергетический меридиан проходит через шею, и этот участок очень важен, особенно когда вы пытаетесь справиться с болью над ним (в голове). Энергия будет стимулироваться с одной стороны тела и течь через шею, достигая противоположной стороны.
Если боль только в одной голове, вам нужно только отразить противоположную ногу или руку
Шаг 3. Плотно прижмите точки
При доступе к энергетическим точкам вы должны нажимать достаточно сильно, чтобы стимулировать их. Однако не позволяйте себе чувствовать себя больным.
Шаг 4. Продолжайте обрабатывать чувствительные участки
Имейте в виду, что если некоторые части тела нуждаются в заживлении, некоторые точки давления могут быть болезненными или чувствительными. Если это так, продолжайте нажимать на нее. Попробуйте более мягкий подход, но сохраняйте давление.
- Дышите, когда чувствуете дискомфорт или чувствительность. Слегка надавите, но продолжайте массировать.
- Если болит рефлекторная точка, сделайте паузу и вернитесь к массажу позже.
Шаг 5. Нажмите и поверните большой палец в точке отражения
Используйте круговые растирающие движения. Нажмите примерно 7 секунд, затем отпустите. Затем нажмите еще 7 секунд.
Шаг 6. Большими пальцами надавите на точки на противоположной руке
Найдите точку Хэ Гу между большим и указательным пальцами. Если головная боль находится слева, нажмите на ту же точку правой руки большим пальцем левой руки. Держите правую руку неподвижно. Расслабьте оставшуюся часть левой руки, одновременно используя большой палец, чтобы медленно двигаться вперед и назад. Каждое движение нужно делать около 4 секунд.
- Попробуйте повторить это 3 подхода.
- Выполняйте этот метод каждый день, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы мигрени.
Шаг 7. Обработайте обе стороны тела
Хотя боль может быть только в одной части головы, лечите обе руки и / или ноги. Таким образом ваша энергия будет уравновешена.
Шаг 8. Делайте отражение не более 20-30 минут
Отражение может быть очень сильным, и вы можете испытать некоторые негативные последствия, если потратите больше времени на то, чтобы лечить себя. Отражение выводит из организма токсины, которые могут вызвать тошноту, головокружение или плавание. Вы можете испытать все эти симптомы, если переборщите с лечением.
Если вы пожилой человек или склонен к проблемам со здоровьем, проведите более короткое лечение, всего около 10 минут
Шаг 9. После этого выпейте много воды
После сеанса размышлений следует выпить много воды. Это особенно важно, если вы концентрируетесь на рефлекторной части печени. Дополнительная вода поможет его очистить.
Шаг 10. Закончите занятие отдыхом
После сеанса позвольте себе отдохнуть с миром. Если есть возможность, постарайтесь вздремнуть.
Часть 4 из 5: понимание того, как работает отражение
Шаг 1. Используйте точки давления, чтобы облегчить боль
Рефлексология - это приложение давления к нескольким точкам на руках и ногах, которые соответствуют разным участкам тела. Существуют различные теории относительно того, как давление на эти точки может уменьшить боль и дискомфорт. Некоторые эксперты считают, что размышления мешают передаче сообщений о боли от головного мозга и центральной нервной системы. Эта техника также позволяет телу снимать напряжение, тем самым уменьшая боль.
Шаг 2. Признайте, что вы активный участник процесса самоисцеления
Отражение не может «восстановить» тело. Вместо этого этот метод просто помогает телу восстанавливать себя, циркулируя энергию по всему телу. Положительное отношение к рефлексотерапии также может помочь улучшить состояние.
Шаг 3. Почувствуйте, как энергия движется по вашему телу
Согласно теории отражения, энергия течет в теле по его меридианам. Вы можете почувствовать это движение, когда активируются точки давления.
Шаг 4. Воспользуйтесь отражением, чтобы восстановить равновесие тела
Отражение полезно для восстановления тела через снятие напряжения и расслабление. Эти вещи помогают ему снять лишний стресс, который может усугубить физические проблемы.
Шаг 5. Изучите научные данные, подтверждающие теорию отражения
Многие клинические исследования наблюдали положительное влияние отражения на тело. Было показано, что отражение положительно влияет на:
- Улучшение различных симптомов (например, улучшение функции почек)
- Расслабление пациента (например, за счет снижения беспокойства и артериального давления)
- Обезболивание (например, боль при остеоартрите и камнях в почках)
- В одном исследовании около двух третей пациентов сообщили о значительном уменьшении количества мигрени после трех месяцев лечения рефлексотерапией. Девятнадцать процентов из них даже перестали принимать препарат.
- Также было показано, что рефлексология уменьшает симптомы, связанные с лечением рака, диабетом, послеоперационным периодом и многими другими заболеваниями.
Часть 5 из 5: Наблюдение за мигренью
Шаг 1. Ведите дневник
Запишите все действия и другие факторы, которые могут вызывать головную боль. Это поможет вам определить, что может вызвать мигрень.
- Рассчитайте частоту и продолжительность мигрени. Большинство мигрени длятся всего несколько часов. Однако более серьезные приступы мигрени могут длиться несколько дней. Мигрени возникают регулярно, например, каждые несколько дней или несколько раз в месяц. Между тем, некоторые люди могут испытывать мигрень только один раз в год.
- Также обратите внимание на выраженность головной боли. Например, усугубляется ли эта проблема после употребления шоколада? Продолжаются ли ваши головные боли во время стресса?
Шаг 2. Проверьте свой уровень эмоционального стресса
Один из самых распространенных триггеров мигрени - эмоциональный стресс. Этот стресс может проявляться в виде беспокойства, беспокойства, интереса и других эмоций. Когда вы испытываете все эти стрессовые ощущения, ваши мышцы становятся более напряженными, а кровеносные сосуды расширяются. Это может усугубить мигрень.
Шаг 3. Следите за потреблением кофеина
Чрезмерное употребление кофе, употребление шоколада или других продуктов, содержащих кофеин, может увеличить риск мигрени.
Шаг 4. Понаблюдайте, как часто вы употребляете консерванты и добавки в пищу
Многие люди чувствительны к определенным типам консервантов и добавок, используемых в пище. К ним относятся глутамат натрия (MSG), нитраты (например, те, которые используются в колбасе), алкоголь и выдержанные сыры.
Шаг 5. Просмотрите погодные условия
Изменение погоды, особенно с точки зрения атмосферного давления, также может повлиять на вероятность возникновения мигрени. Например, по мере приближения шторма вы можете почувствовать напряжение в голове.
Шаг 6. Следите за своим менструальным циклом
Женщины чаще страдают мигренью, чем мужчины. Многие женщины испытывают мигрень непосредственно перед или во время менструации. Записывайте все случаи мигрени, а также свой менструальный цикл, чтобы определить, более ли вы подвержены им в определенное время месяца.
Шаг 7. Поговорите со своим врачом о других заболеваниях
Некоторые заболевания могут повышать риск мигрени. Вот пример:
- Астма
- Синдром хронической усталости
- Высокое кровяное давление
- Инсульт
- Нарушение сна
Шаг 8. Поговорите со своим врачом, если у вас более серьезная мигрень
Хотя такие мигрени случаются редко, они могут проявляться сильнее, чем обычные мигрени. Некоторые из них включают:
- Гемиплегическая мигрень: при этом типе головной боли может возникнуть временный паралич или нервные изменения. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет инсульта, поскольку некоторые симптомы схожи.
- Мигрень сетчатки: может наблюдаться потеря зрения на один глаз и головная боль, которая начинается в задней части обоих глаз.
- Мигрень по основной артерии: вы можете испытывать головокружение или потерю ориентации, а также боль в затылке. У вас также может появиться рвота, звон в ушах или невозможность говорить должным образом. Эксперты считают, что причиной этого типа мигрени являются гормональные изменения.
- Статус мигрени: эти мигрени обычно настолько серьезны, что больному приходится обращаться в больницу. Мигрень обычно вызывается некоторыми лекарствами.
- Офтальмоплегическая мигрень: вы можете испытывать боль в глазах, нечеткость зрения, влажные веки или паралич мышц вокруг глаз. Это очень серьезное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.
подсказки
- Определенные точки давления служат для лечения различных частей тела, а также головы. Попробуйте другие варианты точек давления, чтобы узнать, какие из них наиболее эффективны для облегчения мигрени.
- Рефлексология наиболее эффективна в сочетании с другими холистическими методами лечения, такими как йога, медитация и лечение травами.
Предупреждение
- Беременным женщинам нельзя использовать многие методы рефлексии, так как они могут спровоцировать роды. Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой.
- Обратитесь к врачу, если у вас есть жалобы на головные боли.
- Если у вас были травмы рук или ног, возможно, вам стоит избегать лечения рефлексотерапией. Если вас это беспокоит, поговорите со своим врачом.
