Когда вас оскорбляют, вы можете почувствовать смущение, боль или разочарование. Оскорбления могут быть опасными, откуда бы они ни исходили, будь то начальник или родитель. Принятие злонамеренных комментариев или агрессивный ответ усугубят ситуацию. Обычно лучший способ - игнорировать, но, возможно, вы не знаете, как это сделать. Заставьте ненавистников замолчать, игнорируя их оскорбления, придумывая разумные ответы и находя способы положить конец негативу.
Шаг
Метод 1 из 3: постарайтесь не отвлекаться
Шаг 1. Игнорируйте оскорбления, фантазируя
Когда кто-то оскорбляет вас, позвольте своим мыслям улететь в другое место. Подумайте, что вы хотите съесть позже, или подумайте о прошедшем отпуске. Как только вы снова сосредоточите свое внимание на разговоре, вы почувствуете себя более позитивно.
Шаг 2. Отойдите на время
За оскорбления, которые нельзя игнорировать, можно уйти. Нет необходимости сидеть и слушать оскорбления, если вы этого не хотите. Если уходить кажется слишком грубым, скажите, что вам нужно в туалет.
Если ваш начальник или родители оскорбляют вас, держаться подальше может быть не лучшим вариантом. Послушайте и спросите их, что они от вас хотят
Шаг 3. Наденьте наушники
Чтобы игнорировать людей, слушайте музыку или смотрите что-нибудь на телефоне или планшете. Звук из наушников заглушит оскорбление.
Этот метод идеален, если вы едете в автобусе или куда-то гуляете
Шаг 4. Выполните другое действие
Делай свою работу. Ваша сестра начинает расстраиваться? Игнорируйте его, мыть посуду. Кто-нибудь из друзей начал грубить? Достаньте книгу, чтобы почитать. Показав, что вы не слушаете, он перестанет говорить плохие слова.
Шаг 5. Сделайте вид, что не слышите
Оскорбления нельзя игнорировать, но вы можете притвориться, что не слушаете. Если он спросит, слышали ли вы его, скажите «нет». Если он повторяет, скажите: «Когда вы это сказали? Я не слышал?"
Шаг 6. Не отвечайте на оскорбления в Интернете
Если кто-то плохо относится к вам в социальных сетях, удалите комментарий. Не перечитывайте его, но заблокируйте сообщение или удалите его из друзей. Выключите телефон или ноутбук и отдохните от гаджетов. Выразите раздражение другу или расскажите о том, что случилось с вашей матерью.
Шаг 7. Сохраняйте спокойствие
Самый важный способ - не быть эмоциональным. Как только вы проявите эмоции, хулиган поймет, что на вас повлияли, и оскорбление будет еще более жестоким. Понизьте голос, постарайтесь не плакать и глубоко вдохните. Если вы чувствуете, что не можете успокоиться, уходите, пока ваши эмоции не утихнут.
Шаг 8. Наблюдайте за собой
Унижение может повлиять на психическое и эмоциональное здоровье. Так что каждый день выделяйте время, чтобы расслабиться. Обратите внимание на физическое здоровье, бегая и употребляя питательную пищу. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, медитируя или присоединяясь к духовному сообществу.
Запланируйте что-нибудь расслабляющее, например, горячую ванну или просмотр любимого телешоу
Шаг 9. Переосмыслите полученное оскорбление
Хотя вы можете какое-то время игнорировать оскорбление, ваш мозг может подсознательно поглотить и переварить его. Если не обработать внутренне, оскорбления могут перерасти в негативные мысли. Избавьтесь от оскорблений, думая о положительных или даже забавных ответах, даже если вы говорите только себе.
Например, если кто-то оскорбляет вашу одежду, перефразируйте комментарий, спросив, насколько важно мнение этого человека. Она не эксперт в моде, поэтому ее мнение не имеет значения. Если вы тоже не очень заботитесь о моде, скажите себе: «Эй, по крайней мере, я не ношу пижаму из дома!»
Шаг 10. Составьте список комплиментов, которые вам делали
Чтобы побороть негативность оскорблений, составьте список хороших качеств себя. С вашей стрижкой делают комплименты? Войдите в список. Люди говорят, что вы хорошо разбираетесь в математике? Включите и этот комплимент.
Запишите этот список в приложении для заметок на телефоне и прочтите его, чтобы улучшить настроение, когда вас оскорбят
Метод 2 из 3: поиск решений
Шаг 1. Избегайте людей, которые вас оскорбляют
Тебе нужно часто его видеть? Если нет, просто избегайте этого. Найдите другой маршрут к месту назначения. Не сидите рядом с ним во время обеденного перерыва. Делайте все возможное, чтобы уйти от него, пока вам это удобно.
Если вы не можете этого избежать, вы можете игнорировать его, поговорить с ним или сообщить о его поведении
Шаг 2. Попросите друга о помощи
Если вам нужно встретить оскорбительного человека, найдите друга, который поддержит вас. Расскажите им, что произошло, и попросите друга поддержать вас, если оскорбления начнут проявляться.
Скажите: «Помнишь, я рассказывала тебе про Тася? Он тоже придет на вечеринку завтра вечером. Ты хочешь пойти со мной? Я не хочу встречаться с ним в одиночестве"
Шаг 3. Решите проблему открыто, если она сильно влияет на вашу жизнь
Несмотря на то, что игнорирование проблемы может помочь, иногда оскорбляющим людям необходимо встретиться лицом к лицу, чтобы остановиться. Поговорите с ним лицом к лицу. Скажите, что вы хотите, чтобы он перестал вас оскорблять.
Скажите: «Спасибо, что захотели поговорить со мной. Каждый раз, встречаясь, я замечаю, что вы часто оскорбляете мою работу. Хотя я ценю конструктивную критику, ваши сегодняшние комментарии бесполезны. Можете ли вы быть более позитивным? В противном случае не критикуйте мой проект »
Шаг 4. Установите конфиденциальность в социальных сетях
Избегайте случайных комментариев к своим сообщениям и фотографиям, ограничивая доступ и дружите только с людьми, которых вы хорошо знаете. Создайте личную страницу, чтобы другие люди не могли получить доступ к вашей информации.
Шаг 5. Сообщите ему, если он вас постоянно беспокоит
Если человек продолжает беспокоить, даже если вы не причинили ему вреда, сообщите об этом. Если вы беспокоитесь каждый раз, когда идете в школу или на работу, сообщите об этом своему учителю, руководителю или другому авторитетному лицу. Отправьте отчет в школу или отдел кадров.
Метод 3 из 3: ответьте умно
Шаг 1. Просто смейтесь
Вместо того чтобы злиться на оскорбление, просто отшучивайтесь. Смех означает для обидчика, что его слова не могут вас запугать. Смех также показывает, что вам наплевать на комментарии.
Однако, если вы имеете дело с начальником или родителем, не смейтесь. Вместо этого скажите: «Почему ты так думаешь?» или "Так что же мне делать?"
Шаг 2. Смените тему
Если вы чувствуете, что оскорбления выходят наружу, смените тему. Обсудите последнюю музыку, фильмы или телешоу. Обсудите новую историю или новую задачу на работе.
Скажите: «О, я забыл сказать. Впервые посмотрела «Игру престолов» вчера! Мне нравится. Я помню, ты сказал, что тебе тоже понравился этот сериал
Шаг 3. Пошутите над ситуацией
Смех может облегчить даже самые напряженные моменты. Если кто-то вас оскорбляет, найдите забавную сторону. Не нужно оскорблять в ответ. Шутки достаточно, чтобы скрасить ваше сердце.
Например, если он издевается над вашими очками, скажите: «Я ношу эти очки семь лет. Вы только что обратили внимание? Может тебе стоит одолжить мои очки."
Шаг 4. Примите оскорбления и двигайтесь дальше
Если вы не решите уйти или пошутить, просто примите это и забудьте об этом. Ответьте кратко и быстро, чтобы он знал, что вас это не коснулось. Скажите «ОК» или «Спасибо».
Шаг 5. Хвалите
Еще один способ заставить обидчика замолчать - сказать о нем что-нибудь хорошее. Комплименты лишат его дара речи, потому что это было совершенно неожиданно. Постарайтесь делать комплименты, связанные с оскорблениями в ваш адрес.
