Всегда тяжело расстаться с самыми близкими людьми, особенно с тем, кого вы действительно любите. Даже если это заставляет вас чувствовать себя потерянным, не забывайте заботиться о своем физическом, психическом и эмоциональном здоровье. Способ преодоления тоски по любовнику одинаков, независимо от того, продлится ли разлука какое-то время или навсегда. Изменение мышления и заполнение свободного времени - это позитивные шаги, которые помогут вам вспомнить о них, пока вы работаете над преодолением тоски по ним. В этой статье объясняется, как справиться с чувством тоски по дому из-за потери любовника навсегда или из-за разрыва отношений.
Шаг
Метод 1 из 3: Занимайтесь чем-нибудь
Шаг 1. Проводите больше времени с семьей и друзьями
Запереться дома в ожидании возвращения любимого человека только усугубит печаль, а не потерю. Заполните время, собираясь с друзьями или семьей. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы связаться со старым другом или близким другом и напомнить себе, насколько важно их присутствие в вашей жизни.
- Позвоните другу, чтобы попросить кофе.
- Пригласите друзей приготовить вместе за ужином.
- Планируйте навестить бабушку за городом.
- Не уходите из своего круга общения, особенно если вы очень подавлены.
Шаг 2. Выделяйте больше времени на хобби
В это время вам, возможно, придется отменить запланированные занятия, чтобы интересы вашего возлюбленного были на первом месте, или отложить новые занятия, потому что у вас нет времени.
- Вместо того, чтобы сидеть сложа руки и чувствовать себя одиноким, используйте свободное время, чтобы создать дизайн лодки или рубашки.
- Учите новый язык с помощью бесплатного приложения на телефоне.
- Прочтите любимую книгу, которая хранилась в шкафу.
Шаг 3. Отмечайте установившиеся отношения, создавая прекрасные произведения искусства
Используйте любую художественную среду, выберите материал для поделок, который вам нравится, или создайте что-нибудь новое! Подготовьте схему для вышивки крестиком по вашим инициалам, забавным картинкам или любимым героям фильмов. Создавайте абстрактные картины разных цветов и фактур, чтобы выразить к нему свои чувства. Объедините свои любимые фотографии в фотоколлаж.
- Вышивка крестиком - это хобби, которое требует много времени в одиночестве, потому что требует от вас детального выполнения мелочей и требует тщательного расчета. Если вы впервые делаете вышивки крестом, выберите простой узор, чтобы не расстраиваться и не ошеломлять.
- Купите недорогую акриловую краску и холст в магазине для рукоделия, а затем создайте абстрактную картину. Используйте различные цвета, которые могут выразить ваши чувства, а затем добавьте другие материалы, например, посыпав песком или распыляя краску для плакатов из тюбика на холст, чтобы создать другую текстуру.
- Для создания коллажей используйте фоторамки со стеклом или без него. Если вы выберете рамку без стекла, приготовьте кусок картона и приклейте несколько картинок или фотографий. После этого нанесите на коллаж покрытие Mod Podge или лак для защиты.
Шаг 4. Напишите стихотворение, комикс или рассказ в картинках
Сделайте что-нибудь особенное, чтобы поделиться своими отношениями и отправить или подарить это, когда он вернется домой. Выберите средство творческого письма, которое вам нравится. Сделайте все возможное, чтобы сделать особенный подарок, чтобы показать, как много он для вас значит.
- Напишите свои стихи на качественной бумаге каллиграфическим пером. Если хотите чего-то еще лучше, используйте самодельную бумагу.
- Напишите книгу с детскими нюансами с иллюстрациями, которые расскажут историю вашей встречи с ним. Необязательно уметь рисовать, чтобы составить интересный сборник рассказов, который понравится ему. Делайте простые иллюстрации и добавляйте подробные картинки к каждому мероприятию.
Шаг 5. Заведите новых друзей
Присоединяйтесь к фан-клубу книжного или кинокритика, чтобы выйти на улицу и познакомиться с новыми друзьями. Таким образом, вы можете заполнить свободное время дома чтением или просмотром фильмов. Вы можете не только завести новых друзей, но и пойти на свидание.
Шаг 6. Отвлечься упражнениями
Когда вам очень грустно и вы не хотите заниматься тем, что вам всегда нравилось, постарайтесь мотивировать себя заниматься физическими упражнениями, например: бегать, кататься на велосипеде или заниматься аэробикой в тренажерном зале не менее 20 минут. Упражнения помогают снять стресс, отвлекают от вещей, которые вас отягощают, и вызывают выработку эндорфинов, которые снимают боль и улучшают настроение.
5 минут интенсивных упражнений сразу улучшат ваше настроение, но регулярные упражнения могут помочь депрессии в долгосрочной перспективе. Начните заниматься физическими упражнениями как естественным лечебным средством, чтобы ваше тело оставалось здоровым и функционировало должным образом
Шаг 7. Закончите незаконченную работу
Пока вы двое не можете видеть друг друга, найдите время, чтобы закончить то, что не было завершено, например, задачи, которые вы начали, но которые все еще нужно продолжить, или действия, которые еще не завершены, потому что они не были завершены.. Помимо того, что вы будете чем-то заняты, вы почувствуете удовлетворение, когда проблемы, которые еще не решены, могут быть решены должным образом.
- Приведите в порядок дом, покройте антикварный шкаф бабушки лаком, почините открывающиеся на ветру занавески на дверях и т. Д.
- Завершите написание сборника рассказов, сшейте чехол для диванной подушки, материал которого вы храните долгое время, зарегистрируйтесь, чтобы узнать, как ухаживать за домашним животным, за которым у вас не было времени следить.
- Перекрасите стены спальни, установите полки в ванной или начните выращивать овощи во дворе.
Метод 2 из 3: держаться близко
Шаг 1. Будьте независимым человеком
Независимо от того, живет ли пара в одном доме или нет, хорошо проводить время в одиночестве, чтобы сохранить независимость в отношениях.
- Если вы чувствуете давление разлучиться с любимым человеком на несколько дней, возможно, вы слишком полагаетесь на других людей, чтобы чувствовать себя счастливыми и ценными. Помните, что вы ценный человек и можете жить осмысленной жизнью, не полагаясь на других. Скажите себе: «Я уважаю себя, и одно занятие очень полезно для меня».
- Когда вы вдвоем находитесь отдельно друг от друга, это дает возможность скучать по партнеру и напомнить себе, насколько он важен для вас. Если вы всегда вместе, возможно, вы упустите из виду те мелочи, которые вам в нем нравятся, и наоборот.
Шаг 2. Не зацикливайтесь на том, что он делает
Если вы всегда хотели знать, что он делает, когда он один, смотрит ли он телешоу, которое вам обычно нравится в одиночестве, или у вас роман, возможно, вы пытаетесь скрыть свой страх быть брошенным или обиженным. Направьте свой разум на то, что вы можете контролировать, решив, как скоротать время.
Время от времени испытывать тревогу - это нормально, но мысли, которые всегда наполнены тревогой, являются признаком тревожного расстройства. Люди, которые сталкиваются с этими проблемами, склонны провоцировать плохое поведение своего партнера или всегда ждут разрыва
Шаг 3. Общайтесь по телефону или видео
Если вы двое не можете видеть друг друга лично из-за большого расстояния, спросите, когда вы сможете позвонить, чтобы у вас было чего ждать. Когда вас обоих разделяет расстояние, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы установить близость в разговоре.
- Не звоните и не пишите слишком часто. Оцените отношения, которые существовали до сих пор, как долго вам двоим придется расстаться и как часто вы разговаривали или виделись в это время.
- Если он занят, напишите ему по электронной почте или в социальных сетях, не пишите ему. Вы также можете записать личное сообщение в голосовой почтовый ящик его мобильного телефона. Таким образом, вы не будете прерывать его занятия, пока он на работе или в кругу семьи, и это сообщение станет приятным сюрпризом.
- Согласуйте особое время, чтобы быть вместе, например, одновременно просматривая любимое телешоу. Вы почувствуете себя ближе, зная, что он смотрит то же шоу. Это событие может стать не только темой для разговора, но и темой для выражения тоски.
Шаг 4. Сохраняйте отношения веселыми
Когда вы видите друг друга, звоните или общаетесь в видеочате, не делайте и не говорите одно и то же. Настройте различные виды деятельности, чтобы воспользоваться возможностями взаимодействия. Обсудите темы, которые никогда не обсуждались, или чтобы лучше узнать друг друга.
- Если разговор прекратится, обсудите последние новости или интересную тему, которую вы только что услышали.
- Расскажите мне что-нибудь о себе, например о своем детстве, своих целях, любимых детских занятиях или хобби.
- Найдите идеи для новых занятий, читая газеты или веб-сайты. Чтобы добавить идеи, спросите друзей или коллег, чем они занимаются, когда встречаются со своим возлюбленным.
Шаг 5. Запланируйте особое мероприятие
Подготовьте занятия, которые никогда не выполнялись вместе или которые не планировались. Составьте план встречи, предложив ему заняться чем-то, о чем он мечтал как сюрприз. Используйте свое воображение, чтобы создать маршрут на целый день с определенной темой, например, сценой из романтического фильма («Когда Гарри встретил Салли») или мечтой о поездке в Париж.
- Сядьте в одиночестве на скамейку на обочине дороги перед кафе, наслаждаясь закусками, гуляя по мосту, любуясь красивыми пейзажами, или посещая художественный музей.
- Устройте пикник в красивом саду, обедая вместе, зайдите в магазин растений, чтобы купить два ваших любимых цветочных дерева и посадить их вместе, когда вернетесь домой.
- Выберите «водную» тему, затем спланируйте посещение туристических достопримечательностей, чтобы увидеть коллекцию водной биоты в аквариуме или научном музее, поищите самый большой фонтан в городе, неся монету, чтобы выразить желание (сначала убедитесь, что это нормально!), а закончить поездку - вдоль реки или берега.
- Предложите ему поиграть в поисках предметов. Делайте заметки, которые приведут вас двоих в разные места, чтобы вспомнить или сделать приятный сюрприз.
Шаг 6. Скажите ему, что любите и скучаете по нему
Лучший способ преодолеть разрыв и укрепить отношения - поделиться своими чувствами друг с другом. В чате говорите, что скучаете по нему. Спросите, чем он занимается, и расскажите о вашей повседневной жизни, чтобы отношения были более близкими. Напомните ему, как вы благодарны за то, что он хочет быть частью вашей жизни.
Метод 3 из 3: как справиться с негативными чувствами
Шаг 1. Признайте и примите негативные чувства как нормальное явление
Когда вы так сильно скучаете по любимому человеку, что трудно отвлечься и продолжать думать о нем, не пытайтесь его забыть. Часто чувство потери усиливается, когда мы стараемся не думать об этом. Вместо этого спросите себя, почему вы тогда грустили или злились. Вы можете что-то сделать с этим только тогда, когда узнаете триггер.
- Когда вы скучаете по любимому человеку, спросите себя: вам скучно, вы расстроены и хотите с ним поговорить, скучаете по тому, что он делал для вас? Сходите в кино, чтобы посмотреть фильм, позвоните другу, чтобы поболтать, или научитесь готовить здоровую еду.
- Если вы чувствуете гнев или разочарование, выясните, почему. Вы чувствуете себя забытым, забытым или приниженным? Эти чувства часто проявляются как крайняя реакция на разрыв, но они не отражают чувства или намерения вашего любимого человека.
Шаг 2. Замени негативные мысли позитивными
Когда начинаешь думать: «Я действительно что-то упускаю! Я хочу с ним встретиться! не продолжать. Вместо этого исправьте свои негативные тенденции мышления, изменив свое мышление, чтобы вы могли думать о себе положительно. Помните, что вы способны справиться с этой ситуацией и расстаться с возлюбленным - это неплохо.
- Если вы чувствуете, что сожалеете о разрыве, откажитесь от этой привычки и сосредоточьтесь на том, что вы переживаете прямо сейчас. Замените мысли, которые говорят: «Хотел бы мы встретиться сегодня», на «Как здорово сегодня ласкать Китику, моего любимого кота. Обычно Китику сразу же играет с… (твоим возлюбленным) ». Превратите одиночество в чувство связи с кем-то или чем-то еще.
- Используйте логику, чтобы справиться с негативными чувствами, если вы чувствуете себя безнадежным. Мысль о том, что вы не можете быть счастливы без него, обязательно сделает вас несчастным. Вместо этого осознайте, что только вы можете контролировать свои собственные чувства, и примите решение чувствовать себя счастливым, делая что-то прямо сейчас.
- Образцы мышления могут быть сформированы привычками. Каждый раз, когда вы делаете что-то или думаете о чем-то, в вашем мозгу формируется шаблон, который повторяется.
- Чтобы научиться исправлять негативные стереотипы мышления, сосредотачиваясь на позитивных мыслях, нужно время и практика. Наберитесь терпения и не подавляйте свои чувства самокритичной внутренней болтовней.
Шаг 3. Замените чувство потери и печали. с участием благодарность.
Скучать по возлюбленному - это естественно, потому что ты всегда хочешь быть с ним. Вместо того чтобы грустить, подумайте о том, как вам повезло иметь такого замечательного партнера. Запишите все, что заставляет вас ценить его или его доброту.
- Подумайте о том, что сделало вас лучше после знакомства с ним: стали ли вы более терпеливыми, зрелыми, добрыми? Вы расширили свой кругозор и смогли преодолеть прошлые травмы? Вы гордитесь тем, что можете ставить интересы любимого выше своих собственных?
- Сосредоточение внимания на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет, не означает, что вы не должны скучать по любимому человеку. Это нормально - чувствовать, что ты потерял кого-то, кого любишь.
- Постарайтесь осознавать возникновение одиночества и ожидать присутствия любовника рядом с вами. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть благодарным за то, что вы с ним. Начните вести дневник благодарности и всегда держите его при себе, чтобы сразу записывать любые возникающие чувства.
