Хотя иногда это необходимая реакция (например, если у вас пищевое отравление), рвота может быть очень неприятной, если она не вызвана чем-то очевидным. К сожалению, наблюдение за чьей-то рвотой может заставить ваш мозг думать, что вы тоже хотите рвать, потому что этот механизм называется зеркальной нервной системой. Если вы хотите предотвратить тошноту, вот несколько простых методов, которые помогут вам избавиться от тошноты и быстро почувствовать себя лучше.
Шаг
Метод 1 из 4: избавьтесь от тошноты с помощью методов релаксации
Шаг 1. Положите прохладную влажную ткань на лоб и заднюю часть шеи
Этот прием поможет предотвратить рвоту, особенно если вам внезапно стало жарко.
Шаг 2. Выйдите из дома и подышите свежим воздухом
Прогуляйтесь по дому, но не слишком далеко. Дышите свежим воздухом и дышите дольше обычного. Свежий воздух позволит вашим легким и телу чувствовать себя комфортно.
Шаг 3. Поставьте ступни выше тела
Подложите подушку под ноги, чтобы приподнять положение.
Шаг 4. Активизируйте осязание
Таким образом, внимание вашего тела больше не будет сосредоточено на тошноте или чем-либо еще. Удерживание или прикосновение к предметам вокруг вас действительно может помочь, особенно если вы почувствуете легкое недомогание, но не до такой степени, чтобы вызвать серьезную травму.
- Зажмите руку
- Хлопайте бедрами
- Медленно тяни за волосы
- Прикусите нижнюю губу
- Вбейте ногти в предплечье.
Шаг 5. Воспользуйтесь техниками точечного массажа
Акупрессура - это манипулирование точками давления на теле для облегчения боли. Ладони рук - это место, которое широко используется терапевтами по акупрессуре для облегчения тошноты и рвоты.
- Поверните ладони к себе. Затем поместите большой палец в середину ладони и начните массировать его. Мягкое нажатие на эту точку снимет тошноту.
- Расположите ладони внутренними сторонами друг к другу и прижмите их друг к другу. Вы также сможете активировать те же контрольные точки, что и выше.
Метод 2 из 4: избавьтесь от тошноты с помощью твердой пищи
Шаг 1. Попробуйте съесть что-нибудь мягкое, например крекеры
Сухие сухарики в небольших количествах избавят от тошноты. Это происходит потому, что высокое содержание крахмала в крекерах или тостах помогает абсорбировать желудочную кислоту. Если употребление крекеров помогает вам, скорее всего, тошнота вызвана тем, что вы просто чувствуете голод, а не тошноту.
Шаг 2. Начните постепенно и постепенно увеличивайте количество еды
Помните, что когда вы снова начнете есть, лучше всего начать с простых углеводов, таких как рис. Постепенно попробуйте съесть белок, например куриный суп. Затем в последнюю очередь ешьте жирную пищу, потому что жир плохо переваривается и может вызвать раздражение у слабого желудка.
Шаг 3. Пососите листья мяты или жуйте жевательную резинку, чтобы помочь кишечнику вернуться к нормальной работе
Аромат свежей мяты является хорошим чистящим средством для языка и может уменьшить тошноту. Как объяснялось ранее, имбирные конфеты также являются отличным средством от тошноты.
Шаг 4. Жуйте или рассосите имбирь
В некоторых случаях имбирь может успокоить тошноту и уменьшить позыв к рвоте. Вы можете попробовать свежий имбирь, имбирную камедь или имбирный чай. Выберите тот, который вам больше всего подходит.
Шаг 5. Избегайте продуктов, которые являются кислыми, острыми, жирными или содержат слишком много клетчатки
Эти продукты могут вызвать тяжелую работу желудка, что увеличивает вероятность рвоты. Кислая, острая и жирная пища может быть вам знакома, в то время как продукты с высоким содержанием клетчатки включают овощи, мясо и грубые зерна.
- Если рвота сопровождается диареей, избегайте также молочных продуктов. Как и упомянутые выше продукты, молочные продукты также трудно перевариваются.
- Избегайте слишком горячей или слишком холодной пищи. Потому что ваш желудок будет усердно работать, чтобы переварить такую пищу.
Метод 3 из 4: избавьтесь от тошноты с помощью жидкости
Шаг 1. Начните с того, что пейте много воды
Если вас недавно рвало, пейте немного воды за раз. Если вы пьете слишком много воды, вас снова вырвет.
Если хотите, попробуйте пососать кубик льда. Холодная вода из тающего льда будет медленно попадать вам в горло, поэтому маловероятно, что вы выпьете слишком много
Шаг 2. Выпив воды, выпейте еще одну прозрачную жидкость, желательно раствор, содержащий электролиты
Эти жидкости вместе с водой помогут восполнить важные витамины, которые могут быть потеряны при рвоте.
- По возможности старайтесь пить жидкости с высоким содержанием калия и натрия. Калий и натрий - одни из самых важных электролитов для организма. Оба часто исчезают при рвоте.
-
К прозрачным жидкостям, которые можно пить, относятся:
- водянистый чай
- бульон
- яблочный сок
- Напиток спортивной добавки
Шаг 3. Используйте специальные сиропы и тоники, чтобы успокоить пульсирующую тошноту в желудке
Сироп колы или эметрол можно использовать для облегчения боли в животе. Доза для детей составляет 1-2 чайные ложки, а для взрослых - 1-2 столовые ложки.
- Хотя научных доказательств того, что сироп колы может облегчить боль в желудке, мало, его использовали на протяжении нескольких поколений. Фактически, ингредиенты сиропа колы изначально использовались в качестве тонизирующего средства для желудка, а затем стали основой для безалкогольных напитков, которые мы знаем сегодня.
- Лекарственные сиропы, такие как Emetrol, безопасны для детей. Хотя этот сироп чаще используют беременные женщины, инструкция по применению рекомендует проконсультироваться с врачом перед его приемом.
Шаг 4. Избегайте напитков с кофеином, газированных и кислых напитков
Примерами таких жидкостей являются различные безалкогольные напитки и кофе, а также фруктовые соки, такие как апельсиновый сок, вино или лимонад.
Шаг 5. Попробуйте пить имбирную воду, чтобы облегчить тошноту
Имбирь был известен как сильнодействующее средство от тошноты в течение многих лет, а эффективность имбиря даже превзошла эффективность драмамина в одном исследовании. Вы можете купить уже готовый имбирный чай или приготовить имбирный чай с добавлением меда самостоятельно.
- Если вы не любите пить горячий чай, но все же хотите получить пользу от имбиря, попробуйте пить консервированные имбирные напитки. Откройте его и дайте сначала уйти карбонизации, потому что из-за карбонизации желудок может вызвать еще большую тошноту.
- Другой вариант - с имбирем. Попробуйте сосать одну имбирную конфету в течение 45 минут.
Метод 4 из 4: избавьтесь от тошноты с помощью лекарств
Шаг 1. Попробуйте драмамин, если рвота вызвана движением
Драмамин или дименгидринат используются для лечения тошноты, боли в желудке и рвоты. Эти препараты нельзя применять детям младше 2 лет. Если вы подозреваете, что определенные действия вызывают у вас тошноту и рвоту, примите Драмамин за 30–60 минут до начала занятия.
Шаг 2. Если есть боль, которая сопровождает вашу болезнь или рвоту, примите парацетамол
В отличие от нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как аспирин или ибупрофен, парацетамол может облегчить боль, не вызывая у вас еще большей тошноты.
Шаг 3. Получите рецепт врача на скополаминовый пластырь
Пластырь со скополамином предотвращает тошноту и рвоту и применяется при нанесении на кожу за ухом. Обратите внимание, что этот пластырь со скополамином имеет множество побочных эффектов, которые могут быть более значительными, чем тошнота, которую вы чувствуете.
Шаг 4. Если через два дня (или через день у детей) рвота не прекратилась, обратитесь к врачу
Возможно, у вас обезвоживание, и вам понадобится внутривенное введение.
подсказки
- Расслабьтесь и сделайте медленные глубокие вдохи. Иногда тошнота усиливается от паники или страха.
- Не пейте лежа - это облегчит возврат жидкости и рвоту.
- Глубоко дышать. Не забывайте всегда делать глубокие вдохи, т. Е. Воздух поступает через нос и выходит изо рта.
- Не проявляйте чрезмерной активности ради немедленного исцеления. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, чтобы ваше тело могло бороться с болезнью.
- Расслабьтесь и сядьте на диван или лягте в теплую постель. Накройте тело и впустите в комнату свежий воздух. Если у вас желудочный грипп, попробуйте использовать только один из туалетов и пока не позволяйте никому пользоваться им, чтобы он не заразился.
- Как правило, когда вас вот-вот вырвет, во рту будет много слюны, и это можно использовать как знак, чтобы немедленно найти место для рвоты.
- Переместитесь в более прохладное и ветреное место, так как стесненное пространство может снизить уровень кислорода и вызвать чувство удушья или удушья, если у вас клаустрофобия.
- Если ваша рвота или тошнота вызваны мигренью, вам может потребоваться сначала держаться подальше от яркого света, громких шумов или сильных запахов. Избегайте шоколада и молочных продуктов.
- Отдыхайте в месте недалеко от туалета или мусорного бака и не ищите еду, потому что переедание вызовет у вас еще большую тошноту. Сделайте перерыв и займитесь чем-нибудь легким.
- Чистите зубы, чтобы почувствовать себя свежее и избавиться от неприятного привкуса во рту.
Предупреждение
- Если вы едите слишком быстро, ваш желудок может не успевать накапливать поступающую в организм пищу, и вас начинает рвать.
- Не следует использовать рвоту как способ похудеть. Булимия - серьезное заболевание, требующее медицинской помощи.
- Перед употреблением сахарного сиропа диабетикам следует проконсультироваться с врачом.
- Если вы не можете контролировать рвоту, и у вас постоянно рвота, немедленно обратитесь к врачу.
- Не ешьте продукты, срок годности которых истекает.
- Лекарства, которые можно использовать для облегчения тошноты и рвоты, относятся к классу «Прохлорперазин», который включает «Стематил», «Компазин», «Фенотил», «Стемзин» или «Биккастем».
