Очень мало болезней, которые имеют вкус хуже рвоты, особенно если вы уже плохо себя чувствуете. Гастроэнтерит, или желудочный грипп, - это заболевание, при котором люди могут чувствовать себя настолько слабыми, что им приходится лежать в постели несколько дней. К счастью, есть несколько способов уменьшить рвоту во время желудочного гриппа. Прочтите шаг 1 ниже для получения дополнительной информации.
Шаг
Метод 1 из 3: есть и пить, чтобы предотвратить рвоту
Шаг 1. Сделайте глоток воды
Рвота вызывает обезвоживание организма, поэтому вам необходимо восполнить потерю жидкости, выпивая воду. Помните, пить надо понемногу. Немедленный глоток большого количества воды в стакане фактически растянет раздраженный желудок, что приведет к новой рвоте.
После рвоты делайте глоток воды каждые пятнадцать минут. Делайте это в течение 3-4 часов, чтобы удовлетворить потребность организма в жидкости
Шаг 2. Потягивайте леденец на палочке или кубик льда
Есть 3 преимущества сосания кубиков льда: кубики льда снимают рвотный рефлекс, помогая медленно восполнять потребность организма в жидкости. В дополнение к двум вышеупомянутым преимуществам, сосание кубиков льда и леденцов также может помочь избавиться от неприятного привкуса во рту после рвоты.
Шаг 3. Выпейте напиток прозрачного цвета, отличного от простой воды, через несколько часов после рвоты
Подождав несколько часов, пейте жидкости, содержащие электролиты - минералы в организме, которые полезны для балансировки метаболических процессов в организме. Рвота вызывает снижение уровня электролитов; а употребление напитков, содержащих много электролитов, может помочь восстановить метаболические процессы в организме.
После рвоты подождите несколько часов, прежде чем выпить прозрачный напиток. Пейте медленно каждые пятнадцать минут в течение 3-4 часов. Напитки с чистой водой включают спортивные напитки, такие как витаминная вода, яблочный сок, несгущенные чаи и прозрачные бульоны
Шаг 4. Пейте имбирный чай, который снижает позывы к рвоте
Имбирный чай успокаивает желудок, уменьшая тошноту и вероятность рвоты. Имбирный чай можно приобрести в ближайшем магазине.
Шаг 5. Ешьте неароматизированные продукты
Если тошнота утихла после того, как вы выпили воды, сосали кубики льда и выпили другие прозрачные напитки, кроме воды, вы можете есть простые продукты, которые легко перевариваются желудком. Вы можете сделать это только в том случае, если вас не рвало как минимум 4 часа. Печенье и крекеры - примеры продуктов, которые могут остановить тошноту и рвоту. Примеры других продуктов, которые вы можете попробовать, например:
Рис, бананы, яблочное пюре и тосты без джема и добавок
Метод 2 из 3: как избежать триггеров тошноты
Шаг 1. Избегайте поцелуев, попыток и видения того, чего вы точно не хотите
Если сильный запах автомобильного дезодоранта уже вызывает тошноту, когда вы здоровы, не нюхайте его, когда вы больны. Некоторые вещи, которые вы чувствуете, видите и едите, могут вызвать тошноту и рвоту, поэтому важно знать, что вызывает у вас тошноту.
Например, есть люди, которых тошнит при виде крови, даже если они видели ее только в фильмах. Есть также люди, которых тошнит, если они едят сыр с плесенью или нюхают мусор. Держитесь подальше от того, что вызывает у вас тошноту
Шаг 2. Держитесь подальше от газированных, кислых и кофеиносодержащих напитков
Эти три напитка могут стимулировать рефлекс тошноты и даже раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта. Таким образом, избегайте употребления этих напитков в течение как минимум одного дня после рвоты.
- К газированным напиткам относятся все виды пива и газированные напитки.
- К кислым напиткам относятся апельсиновый сок, сок грейпфрута и другие напитки, приготовленные из лимонных фруктов.
- Напитки, содержащие кофеин, включают черный чай, кофе и энергетические напитки.
Шаг 3. Избегайте острой и жирной пищи
С медицинской точки зрения известно, что такая пища вызывает рвоту, потому что желудку приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы ее переварить. Подождите не менее 48 часов после рвоты, прежде чем есть жирную или слегка острую пищу.
Шаг 4. Пока не садитесь в машину, особенно если чувствуете себя пьяным
Вы, вероятно, продолжите чувствовать тошноту и позыв к рвоте, когда у вас желудочный грипп; и вождение только усугубит ситуацию. Постоянное движение и изменение направления (например, вы сидите на заднем сиденье машины, а машина движется, чтобы сделать разворот), стимулирует рецепторы, расположенные в вестибулярном лабиринте внутреннего уха. От внутреннего уха колебания передаются мозжечку через ствол мозга. Мозжечок - это центр, вызывающий тошноту, поэтому у вас начинается рвота.
Если вам абсолютно необходимо сесть в машину, попросите водителя ехать медленнее при повороте и будьте осторожны, чтобы не делать резких движений. Таким образом, ваши шансы почувствовать тошноту ниже
Шаг 5. Не курите
Вы уже должны знать, что курение вредит здоровью. На самом деле эффект еще хуже, если у вас желудочный грипп и вы пытаетесь остановить рвоту. Когда вы курите, вы вдыхаете никотин, и он расслабляет круговую мышцу внизу пищевода. В результате желудочная кислота раздражает пищевод и вызывает рвоту.
Шаг 6. Избегайте приема некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
Эти препараты обычно могут вызвать раздражение желудка, поскольку их содержимое блокирует выработку простагландинов, вырабатываемых организмом. Простагландины - это природные соединения, которые могут вызвать воспаление; но некоторые типы простагландинов также защищают слизистую оболочку желудка. Прием НПВП фактически не позволит простагландинам выполнять эту защитную функцию, что приведет к раздражению и рвоте.
НПВП включают аспирин, напроксен и ибупрофен
Метод 3 из 3: Использование техник расслабления и отвлечения внимания
Шаг 1. Думайте о хорошем
Тошнота начинается в мозгу - восприятие тошноты в уме может вызвать рвоту. Поэтому вам следует попытаться отвлечься от мысли о рвоте, представив красивые места или другие образы, которые могут вас расслабить. Когда вы почувствуете тошноту, представьте себе что-то, что может вас отвлечь или успокоить. Прослушивание музыки, которая заставляет вас чувствовать себя спокойным и счастливым, также может укрепить позитивные мысли.
Например, вы можете представить себе рождественское утро, когда вас начинает тошнить. Представьте себе всех членов семьи, которые находятся вокруг вас, затем зажженную новогоднюю елку, дрова в камине и так далее
Шаг 2. Посмотрите фильм или прочтите хорошую книгу
Как и в случае с позитивными мыслями, занятия, которые полностью привлекают ваше внимание, предотвратят рвоту. Когда средний мозг работает, вы, скорее всего, не будете чувствовать тошноту, поэтому вас не будет рвать.
Посмотрите фильм, который не будет напоминать вам о том, что вы больны. Например, если вас тошнит при виде крови, не снимайте новый фильм ужасов или фильм о вампирах. Смотрите драмы, романы, комедии и многое другое
Шаг 3. Постарайтесь подышать свежим воздухом, даже если вы чувствуете себя слишком слабым, чтобы выйти на улицу
Вы можете открыть окна и впустить в комнату свежий воздух. Свежий воздух полезен для людей, которых тошнит. Если возможно, сядьте на открытом воздухе и позвольте легкому ветерку вас успокоить. Осмотритесь вокруг и сосредоточитесь на чем-то прекрасном, делая свежий вдох, чтобы предотвратить рвоту.
Шаг 4. Расположите туловище так, чтобы оно оставалось вертикальным
Поднимите изголовье кровати на 45-90 градусов, добавив подушку. Кроме того, ступни должны быть выше тела (в том числе с помощью подушек). В этом положении вы можете контролировать силу тяжести, чтобы вас не рвало. Размещение ступней выше уровня живота также может улучшить кровообращение.
подсказки
- Отдохни. Самый быстрый способ вылечиться от болезни - это много отдыхать и позволить организму восстановиться.
- Сделайте глубокий вдох через нос, а затем выдохните через рот.
- На самом деле, рвота полезна, потому что помогает вымывать нежелательные вещества из организма.
- Через три-четыре часа после рвоты выпейте несколько из следующих напитков:
- воды,
- электролитный напиток,
- другие напитки прозрачного цвета,
Обязательно кладите в напиток кубики льда.
Предупреждение
- Проконсультируйтесь с врачом, если рвота продолжается более двух дней (взрослые) или более одного дня (дети).
- Если у вас сильная рвота, даже если вы не чувствуете тошноту, немедленно обратитесь к врачу, поскольку эти симптомы могут указывать на более сложную проблему.
