Многие считают, что психические заболевания - редкость, но это не так. Примерно 54 миллиона человек в США страдают психическим расстройством или заболеванием в течение одного года. Психическим заболеванием страдает каждый четвертый человек во всем мире в какой-то момент своей жизни. Большинство этих болезней на самом деле легко поддается лечению с помощью лекарств, психотерапии или того и другого, но они могут выйти из-под контроля, если их не лечить. Если вы считаете, что у вас могут быть симптомы психического заболевания, постарайтесь как можно скорее обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
Шаг
Часть 1 из 3: Психическое заболевание
Шаг 1. Поймите, что психическое заболевание - не ваша вина
Общество часто судит о психическом заболевании и о тех, у кого оно есть, и больным легко поверить, что они больны, потому что они ничего не стоят или недостаточно стараются. Это неправда. Если вы страдаете психическим заболеванием, это связано с состоянием здоровья, а не с личной неудачей или чем-то еще. Медицинский работник или специалист в области психического здоровья не будет говорить, что вы виноваты в болезни, равно как и отношение окружающих к вам людей или даже вас самих.
Шаг 2. Определите биологические факторы, которые могут его вызвать
Не существует единой причины психического заболевания, но существует множество биологических факторов, которые, как известно, изменяют состояния мозга и вызывают гормональный дисбаланс.
- генетические факторы. Некоторые психические заболевания, такие как шизофрения, биполярное расстройство и депрессия, тесно связаны с генетикой. Если у кого-то в вашей семье диагностировано психическое заболевание, вы больше подвержены риску развития этого заболевания из-за этого генетического фактора.
- Физиологическое повреждение. Такие травмы, как тяжелая травма головы или воздействие вирусов, бактерий или токсинов еще в утробе матери, могут привести к психическому заболеванию. Чрезмерное употребление запрещенных наркотиков и / или алкоголя может вызвать или усугубить психическое заболевание.
- Хронические заболевания. Хронические заболевания, такие как рак и другие тяжелые долгосрочные заболевания, могут повысить риск развития психических заболеваний, таких как тревожность и депрессия.
Шаг 3. Понять возможные факторы риска окружающей среды
Некоторые психические заболевания, такие как тревога и депрессия, глубоко связаны с окружающей вас средой и вашим благополучием. Нарушение и нестабильность могут вызвать или усугубить психическое заболевание.
- Тяжелый жизненный опыт. Сильно эмоциональные или стрессовые жизненные ситуации могут вызвать у человека психическое заболевание. Это может произойти из-за такого события, как потеря любимого человека, или из-за чего-то, что произошло за короткий период времени, например, сексуального, физического или эмоционального насилия. Опыт боевых действий на войне или работа в отделении неотложной помощи также могут вызвать психическое заболевание.
- Стресс. Стресс может усугубить психическое заболевание, а также вызвать психические заболевания, такие как депрессия или беспокойство. Источниками стресса могут быть семейные конфликты, финансовые трудности и беспокойство, связанное с работой.
- Одинокий, уединенный. Отсутствие сильной сети поддерживающих людей и отсутствие здоровых отношений могут спровоцировать или усугубить психическое заболевание.
Шаг 4. Распознавайте признаки и симптомы, которые указывают на психическое заболевание
Некоторые психические заболевания присутствуют при рождении, но другие развиваются со временем или появляются внезапно. Следующие симптомы могут быть признаком психического заболевания:
- Чувство грусти или расстройства
- Чувство смущения или потерянности
- Чувство апатии или потери интереса
- Чрезмерное беспокойство и гнев / насилие / ненависть
- Чувство страха / паранойи
- Трудно справиться с чувствами
- Трудности с концентрацией внимания
- Сложность выполнения обязанностей
- Склонность к уходу или уходу от общества
- Проблемы со сном
- Бред и / или галлюцинации
- Странная грандиозная идея или побег от реальности
- Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков
- Значительные изменения в привычках питания или половом влечении
- Мысли или планы покончить жизнь самоубийством
Шаг 5. Распознавайте тревожные физические признаки и симптомы
Иногда физические симптомы могут быть предупреждающим признаком психического заболевания. Если вы испытываете стойкие симптомы, обратитесь за медицинской помощью. Симптомы беспокойства включают:
- Усталость
- Боль в спине, груди
- Быстрое сердцебиение
- Сухость во рту
- Проблемы с пищеварением
- Головная боль
- Потливость
- Резкие изменения веса
- Испытывающий головокружение
- Резкие изменения в режиме сна
Шаг 6. Узнайте, насколько серьезны ваши симптомы
Многие из этих симптомов появляются в ответ на повседневные события и, следовательно, не обязательно являются признаком того, что у вас психическое заболевание. Вы можете испытывать беспокойство, если эти симптомы не исчезнут, и, что наиболее важно, если они негативно влияют на вашу способность функционировать в повседневной жизни. Никогда не бойтесь обращаться за медицинской помощью.
Часть 2 из 3: Обращение за профессиональной помощью
Шаг 1. Разберитесь в доступных типах помощи
В области психического здоровья есть много экспертов, и, хотя их роли часто пересекаются, каждая область специализируется.
- Психиатры - это врачи, специализирующиеся в области психиатрии. Психиатры являются лучшими психологами и, как правило, лучшим источником помощи в приеме лекарств. Они также обучены диагностике психических заболеваний, включая тяжелые заболевания, такие как шизофрения и биполярное расстройство.
- Клинические психологи имеют докторскую степень по психологии и обычно проходят обучение в психиатрических учреждениях. Они могут диагностировать психические заболевания, проводить психологические тесты и проводить психотерапию. Они могут выписывать рецепты только при наличии специального разрешения.
- Практикующие медсестры или психиатры в области психического здоровья имеют как минимум степень магистра и прошли специальную подготовку в области психического здоровья. Они могут диагностировать психическое заболевание и выписать рецепты. В некоторых ситуациях они также могут предоставить психотерапию. В зависимости от ваших обстоятельств им, возможно, придется работать с психиатром.
- Социальный работник имеет как минимум степень магистра социальных наук. Имеющие лицензию социальные работники, работающие в клиниках, уже завершили работу в психиатрических учреждениях и прошли обучение консультированию по вопросам психического здоровья. Они могут предоставить терапию, но не могут назначить. Обычно они хорошо знакомы с поддерживающими социальными системами и ресурсами.
- Консультанты имеют степень магистра в области распространения знаний и обычно проходят стажировку в психиатрических учреждениях. Они, как правило, сосредотачиваются на конкретных проблемах психических заболеваний, таких как наркомания, хотя не могут консультировать по различным вопросам психического здоровья. Они не могут назначать лекарства, а во многих штатах США не могут диагностировать психические заболевания.
- Врачи общей практики обычно не имеют специальной подготовки в области психического здоровья, но они могут назначить и помочь вам сохранить целостное здоровье.
Шаг 2. Посетите врача
Некоторые психические заболевания, такие как тревожность и депрессия, часто можно лечить с помощью лекарств, которые может прописать врач. Попробуйте поговорить со своим врачом о своих симптомах и рассказать ему, что вас беспокоит.
- Ваш врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья, прошедшему подготовку в вашем районе.
- Диагноз психического здоровья необходим, чтобы иметь возможность записаться в центр помощи психиатрическим инвалидам в рамках социального обеспечения в Соединенных Штатах и гарантировать, что вы защищены в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями.
Шаг 3. Обратитесь в медицинскую страховую компанию
Если вы живете в Соединенных Штатах, скорее всего, у вас есть медицинская страховка. Позвоните в свою страховую компанию и попросите контактную информацию специалистов в области психического здоровья в вашем районе, которые примут вашу страховку.
- Убедитесь, что вы уже знаете требования, необходимые для получения страхового покрытия. Например, вам может потребоваться направление от вашего основного врача для посещения психиатра, или может быть установлен предел сеансов для терапии.
- Если у вас нет медицинской страховки, поищите общественный центр психического здоровья в вашем районе. Такие центры часто предоставляют услуги по уходу бесплатно или по очень небольшой цене людям с низким доходом или тем, кто не имеет страхового покрытия. В некоторых крупных университетах и медицинских школах также есть клиники, которые не взимают с пациентов большие деньги.
Шаг 4. Назначьте встречу
В зависимости от вашего региона вам, возможно, придется подождать от нескольких дней до нескольких месяцев, чтобы записаться на прием к психиатру, поэтому запишитесь на прием как можно скорее. Если он у них есть, попросите, чтобы вас занесли в список ожидания, чтобы у вас была возможность записаться на прием как можно скорее.
Если вы думаете или планируете убить себя, немедленно обратитесь за помощью. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств в США доступна бесплатно 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. В Индонезии вы также можете позвонить на круглосуточную горячую линию 500-454
Шаг 5. Задавайте вопросы
Вы имеете право задавать вопросы сторонам, занимающимся проблемами вашего психического здоровья. Если вы чего-то не понимаете или хотите пояснений, спросите их. Вам также следует спросить о возможных вариантах лечения, например о типе и продолжительности доступной терапии, а также о том, какие лекарства могут вам понадобиться.
Вам также следует спросить этих специалистов в области здравоохранения, что вы можете сделать, чтобы помочь процессу заживления. Хотя вы не можете вылечить или вылечить психическое заболевание в одиночку, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему психическому здоровью. Попробуйте обсудить это со специалистом в области здравоохранения, который вам помогает
Шаг 6. Подумайте о своем взаимодействии с заботящимся о вас медицинским работником
Отношения между вами и вашим терапевтом должны быть безопасными, теплыми и комфортными. Может быть, сначала вы чувствуете себя уязвимым. Ваш терапевт может спросить вас о вещах, которые вам не нравятся, или попросить вас подумать о проблемах, которые вам не нравятся. Но он должен заставить вас чувствовать себя в безопасности, ценностью и принятием.
Если после нескольких сеансов вы почувствуете себя некомфортно, можете перестать видеться с ним. Помните, что вам, возможно, придется иметь с ним дело в долгосрочной перспективе, поэтому терапевт должен чувствовать, что он действительно на вашей стороне
Часть 3 из 3: Как справиться с психическим заболеванием
Шаг 1. Избегайте привычки судить себя
Люди с психическими заболеваниями, особенно с депрессией и тревогой, обычно считают, что они должны легко излечиться. Но в то же время нельзя рассчитывать, что выздоровеете самостоятельно от диабета или сердечных заболеваний. Поэтому не стоит судить себя за психическое заболевание.
Шаг 2. Создайте круг людей, которые вас поддерживают
Для всех важно иметь людей, которые принимают и поддерживают вас, но особенно если у вас психическое заболевание. Вы можете получить эту поддержку от друзей и семьи. Кроме того, существуют группы, которые могут вам помочь. Вы можете найти их в своем сообществе или в Интернете.
В Соединенных Штатах вы можете найти его через Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI). У них есть номер, по которому можно позвонить, а также список этих полезных групп
Шаг 3. Попробуйте медитацию или тренировку по регулированию сознания
Медитация не заменяет профессиональную медицинскую помощь и / или лекарства, она может помочь вам справиться с симптомами определенных психических заболеваний, особенно болезней, связанных с зависимостью, употреблением наркотиков или тревогой. Внимательность и медитация подчеркивают важность принятия настоящего момента и жизни в нем, что может помочь уменьшить стресс.
- Вы можете узнать, как это сделать, у специалиста по медитации или установщика мышления, а затем сделать это самостоятельно.
- NAMI, The Mayo Clinic и howtomeditate.org предоставляют советы по обучению медитации.
Шаг 4. Ведите дневник
Ведение дневника мыслей и переживаний может помочь вам во многих отношениях. Запишите негативные мысли или переживания, чтобы перестать на них сосредотачиваться. Запись того, что вызывает конкретное переживание или симптом, может помочь специалисту в области психического здоровья, который заботится о вас, обеспечить наилучшее лечение. Кроме того, вы также можете безопасно исследовать свои эмоции.
Шаг 5. Соблюдайте хорошую диету и занимайтесь спортом
Хотя диета и физические упражнения не могут предотвратить психическое заболевание, они могут помочь вам справиться с его симптомами. Регулярный и достаточный сон особенно важен, если вы страдаете психическим заболеванием, например шизофренией или биполярным расстройством.
Вам действительно следует следить за своим питанием и физическими упражнениями, если у вас есть расстройство пищевого поведения, такое как анорексия, булимия или переедание (привычка есть чрезмерно или большими порциями, не имея возможности контролировать это). Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы убедиться, что у вас есть здоровые привычки
Шаг 6. Ограничьте употребление алкоголя
Алкоголь может вызвать депрессию и существенно повлиять на ваше самочувствие. Если у вас есть проблема с таким заболеванием, как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами, лучше воздержаться от алкоголя. Если вы все же потребляете их, постарайтесь пить с умом: обычно 2 стакана вина, 2 стакана пива или 2 стопки алкоголя в день для женщин и 3 стопки для мужчин.
Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, пока вы принимаете определенные наркотики. Посоветуйтесь со своим врачом по поводу приема прописанных лекарств
подсказки
- Если возможно, попросите друга или члена семьи, которому вы доверяете, сопровождать вас на вашу первую встречу. Они могут помочь успокоить и помочь вам.
- Принимайте решения, касающиеся образа жизни и лечения, на основе научных и медицинских данных с помощью экспертов. Многие домашние средства от психических заболеваний не очень помогают или совсем не помогают при психических заболеваниях. Даже некоторые из этих рецептов могут усугубить вашу болезнь.
- Общество часто судит о людях с психическими заболеваниями. Если вам неудобно делиться с кем-либо информацией о своем психическом заболевании, не делайте этого. Найдите людей, которые могут поддержать, принять вас и позаботиться о вас.
- Если у вас есть друг или любимый человек, страдающий психическим заболеванием, не осуждайте их и не говорите им «стараться еще больше». Покажи, что любишь, принимаешь и поддерживаешь его.
Предупреждение
- Если вы думаете о самоубийстве или планируете это сделать, немедленно обратитесь за помощью.
- Многие психические заболевания обостряются без лечения. Получите помощь как можно скорее.
- Никогда не пытайтесь лечить психическое заболевание без помощи профессионала. Это может усугубить ваше заболевание, а также подвергнуть опасности себя и других.
