Диабет - это нарушение обмена веществ, которое влияет на способность организма перерабатывать или производить инсулин, то есть процесс, с помощью которого организм превращает сахар в крови в энергию. Когда клетки организма становятся устойчивыми к инсулину или организм не вырабатывает достаточно инсулина, уровень сахара в крови повышается, вызывая различные краткосрочные и долгосрочные симптомы диабета. Существует четыре типа «сахарного диабета»: преддиабет, тип 1, тип 2 и гестационный диабет, хотя в большинстве случаев ежегодно диагностируется диабет типа 2. Другой диабет.
Шаг
Часть 1 из 4: Распознавание факторов риска различных типов диабета
Шаг 1. Проверьте себя на предмет риска гестационного диабета
Гестационный или гестационный диабет встречается у беременных. Если вы подвержены высокому риску гестационного диабета, вы можете пройти обследование во время первого дородового визита, а затем перепроверить во втором триместре. Женщины с низким риском будут обследованы во втором триместре, между 24 и 28 неделями. Женщины с гестационным диабетом имеют высокий риск развития диабета 2 типа в течение десяти лет после рождения ребенка. Факторы риска гестационного диабета включают:
- Беременность старше 25 лет
- Наличие в анамнезе диабета или преддиабета на личном или семейном здоровье
- Избыточный вес во время беременности (значение ИМТ 30 и более)
- Женщины чернокожего, латиноамериканского, индейского, азиатского или тихоокеанского происхождения
- Третья беременность или старше
- Чрезмерный рост плода в утробе матери (внутриутробный) во время беременности
Шаг 2. Проверьте факторы риска предиабета
Предиабет - это метаболическое состояние, характеризующееся уровнем глюкозы (сахара) в крови выше нормы (70-99). Однако этот уровень глюкозы в крови по-прежнему ниже рекомендуемого уровня при лечении с помощью лекарств для контроля уровня глюкозы в крови. Факторы риска преддиабета включают:
- Возраст 45 лет и старше
- Избыточный вес
- Семейный анамнез диабета 2 типа
- Менее активный образ жизни
- Высокое кровяное давление
- У вас когда-нибудь был гестационный диабет?
- Когда-либо рожали ребенка весом 4 кг и более.
Шаг 3. Оцените собственный риск диабета 2 типа
Диабет 2 типа иногда называют «полномасштабным» диабетом. В этом состоянии клетки организма становятся устойчивыми к воздействию лептина и инсулина. В результате уровень сахара в крови повышается и приводит к долгосрочным симптомам и последствиям диабета 2 типа. Факторы риска диабета 2 типа аналогичны факторам риска преддиабета, в том числе:
- Возраст 45 лет и старше
- Избыточный вес
- Отсутствие физической активности
- Высокое кровяное давление
- История гестационного диабета
- Когда-либо родили ребенка весом более 4 кг.
- Семейный анамнез диабета
- Длительный стресс
- Вы черного, латиноамериканского, индейского, азиатского или тихоокеанского происхождения.
Шаг 4. Проверьте факторы риска диабета 1 типа
Эксперты считают, что диабет 1 типа вызван сочетанием генетической предрасположенности и факторов окружающей среды.
- Белые люди чаще болеют диабетом 1 типа.
- Холодная погода и вирусы могут спровоцировать развитие диабета 1 типа у восприимчивых людей.
- Стресс или травма в раннем детстве
- Дети, находящиеся на грудном вскармливании и употребляющие твердую пищу в более позднем возрасте, с меньшей вероятностью разовьются диабетом 1 типа, даже если у них есть генетическая предрасположенность.
- Если у вас есть однояйцевые близнецы, страдающие диабетом 1 типа, у вас также есть около 50% шансов заболеть им.
Часть 2 из 4: Мониторинг симптомов диабета
Шаг 1. Пройдите тест на гестационный диабет во время беременности
У женщин с гестационным диабетом симптомы часто отсутствуют. Таким образом, вы всегда должны запрашивать обследование, связанное с гестационным диабетом, если у вас есть какие-либо факторы риска. Гестационный диабет довольно опасен, потому что это заболевание поражает вас и ребенка в утробе матери. Раннее обследование и лечение важны, потому что гестационный диабет может оказывать долгосрочное воздействие на ребенка.
- Некоторые женщины чувствуют сильную жажду и частые мочеиспускания. Однако сюда входят и общие признаки нормальной беременности.
- Некоторые женщины сообщают, что чувствуют дискомфорт после употребления в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов или сахара.
Шаг 2. Следите за симптомами преддиабета
Как и в случае гестационного диабета, обычно существует очень мало симптомов предиабета. Симптомы диабета вызваны очень высоким уровнем сахара в крови, это не относится к людям с предиабетом. Если у вас есть факторы риска предиабета, вы должны проявлять бдительность, регулярно проверять их и следить за невидимыми симптомами. Предиабет может превратиться в диабет, если его не лечить.
- У вас может быть преддиабет, если у вас есть «черный акантоз» в определенных областях тела. «Черный акантоз» - это утолщение и потемнение участков кожи, которые часто появляются на подмышках, шее, локтях, коленях и суставах.
- Вы можете чувствовать дискомфорт после употребления в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов или сахара.
- Ваш врач может проверить наличие преддиабета, если у вас повышенный уровень холестерина, высокое кровяное давление или другой гормональный дисбаланс, такой как метаболический синдром, или если у вас избыточный вес.
Шаг 3. Оцените наличие симптомов диабета 2 типа
Независимо от того, есть ли у вас факторы риска или нет, у вас все равно может развиться диабет 2 типа. Следите за состоянием своего здоровья и обратите внимание на следующие признаки, которые могут указывать на повышение уровня сахара в крови:
- Похудание без видимых причин.
- Затуманенное зрение или изменение остроты зрения.
- Повышенная жажда из-за высокого уровня сахара в крови.
- Повышенные позывы к мочеиспусканию.
- Утомляемость и сильная сонливость (сонливость), несмотря на достаточный сон.
- Ощущение покалывания или онемения в ступнях или руках.
- Рецидивирующие или частые инфекции мочевого пузыря, кожи или рта.
- Дрожь или голод рано утром или поздно днем
- Порезы и царапины заживают дольше.
- Сухая и зудящая кожа, необычные уплотнения или волдыри.
- Чувство голода больше, чем обычно.
Шаг 4. Остерегайтесь диабета 1 типа с внезапным появлением симптомов
Хотя этот тип диабета обычно возникает в детстве или подростковом возрасте, диабет 1 типа может развиться и во взрослом возрасте. Симптомы диабета 1 типа могут возникать внезапно или проявляться незаметно в течение длительного периода времени и могут включать:
- Чрезмерная жажда
- Учащенное мочеиспускание
- Вагинальная дрожжевая инфекция у женщин
- Чрезмерная чувствительность к раздражителям (раздражительность)
- Затуманенное зрение
- Похудание без видимой причины
- Необычная частота ночного недержания мочи у детей
- Сильный голод
- Чувство усталости и слабости
Шаг 5. При необходимости немедленно обратитесь за медицинской помощью
Люди часто игнорируют симптомы диабета, позволяя заболеванию перейти в более опасную стадию. Симптомы диабета 2 типа со временем проявляются медленно. Однако при диабете 1 типа организм может сразу перестать вырабатывать инсулин. Вы испытаете более серьезные симптомы, которые потенциально опасны для жизни, если не лечить немедленно. Это включает:
- Глубокое и быстрое дыхание
- Красноватое лицо, сухость кожи и рта
- Дыхание пахнет фруктами
- Тошнота и рвота
- Боль в животе
- Чувство замешательства (ошеломления) или вялости
Часть 3 из 4: Проверка на диабет
Шаг 1. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появятся симптомы диабета
Вашему врачу нужно будет сделать несколько анализов, чтобы определить, есть ли у вас диабет. Если у вас есть диагноз диабета или преддиабета, вам необходимо регулярно принимать лекарства в соответствии с указаниями врача.
Шаг 2. Проверьте уровень глюкозы в крови
Как следует из названия, анализ глюкозы в крови - это процедура, используемая для проверки количества глюкозы (сахара) в крови. Результаты будут использованы, чтобы определить, страдаете ли вы диабетом или подвержены высокому риску развития диабета. Этот тест будет выполняться при одном из трех условий:
- Определение уровня глюкозы в крови натощак проводится после того, как вы голодаете не менее восьми часов. В экстренных случаях ваш врач проведет «анализ глюкозы крови в любое время» (в любое время), независимо от того, ели ли вы в последнее время.
- Двухчасовой тест после еды (после приема пищи) проводится после того, как вы потребили предписанное количество углеводов, чтобы проверить способность вашего организма управлять потреблением сахара. Этот тест обычно проводится в больнице, чтобы медицинские работники могли измерить количество потребляемых углеводов перед обследованием.
- Для перорального теста на толерантность к глюкозе вам необходимо пить жидкости с высоким содержанием глюкозы. Медицинские работники будут проверять вашу кровь и мочу каждые 30-60 минут, чтобы измерить переносимость организмом добавленного сахара. Этот тест не проводится, если врач подозревает диабет 1 типа.
Шаг 3. Попросите тест A1C
Этот тест также известен как тест на гликированный гемоглобин. Этот тест измеряет количество сахара, связанного с молекулами гемоглобина в организме. На основании полученных результатов врач может определить ваш средний уровень сахара в крови за последние 30-60 дней.
Шаг 4. При необходимости выполните тест на кетоны
Кетоны появляются в крови, когда организм вынужден расщеплять жир в энергию в условиях дефицита инсулина. Кетоны выводятся с мочой, чаще всего у пациентов с диабетом типа 1. Ваш врач может порекомендовать тестирование на кетоны в крови или моче:
- Если уровень сахара в крови выше 240 мг / дл.
- Во время такой болезни, как пневмония, инсульт или сердечный приступ.
- Если вы испытываете тошноту и рвоту.
- При беременности.
Шаг 5. Требуйте регулярных проверок
Если у вас есть диабет или вы рискуете заболеть диабетом, регулярно следите за своим здоровьем и уровнем сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может вызвать повреждение микрососудов (микрососудов) в органах. Это повреждение может вызвать проблемы во всем теле. Чтобы следить за своим общим здоровьем, сделайте:
- Ежегодный осмотр глаз
- Оценка диабетической нейропатии стоп
- Регулярные проверки артериального давления (не реже одного раза в год)
- Ежегодный осмотр почек
- Чистка зубов каждые 6 месяцев
- Регулярная проверка холестерина
- Регулярные осмотры у терапевта или эндокринолога
Часть 4 из 4: Лечение диабета
Шаг 1. Создайте правильный образ жизни
Предиабет и диабет 2 типа часто формируются из-за образа жизни, который мы выбираем, а не из-за нашей генетики. Изменив свой образ жизни, вы можете снизить уровень сахара в крови или предотвратить формирование этого состояния.
Шаг 2. Ешьте меньше углеводов
Когда организм переваривает углеводы, они превращаются в сахар, и для их использования организму требуется больше инсулина. Сократите употребление злаков, макарон, сладостей, сладких продуктов, газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием простых углеводов, так как ваш организм слишком быстро переваривает эти продукты, и они могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Поговорите со своим врачом или диетологом о потреблении сложных углеводов с высоким содержанием клетчатки с низким гликемическим индексом, которые следует добавить в свой рацион. К сложным углеводам с низким гликемическим индексом относятся:
- Бобовые и бобовые.
- Овощи, не содержащие крахмала или крахмала (почти все овощи, за исключением продуктов, таких как пастернак, подорожник / бананы для приготовления, картофель, тыква, кабачки, горох, кукуруза).
- Почти все фрукты (за исключением некоторых фруктов, таких как сухофрукты, бананы и виноград).
- Цельнозерновые, такие как стальная пшеница, отруби, цельнозерновые макаронные изделия, ячмень / ячмень, булгур, коричневый рис, киноа.
Шаг 3. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием белка и полезных жиров
Когда-то считавшиеся источником сердечных заболеваний, полезные жиры, содержащиеся в авокадо, кокосовом масле, говядине травяного откорма и жареной курице, теперь признаны отличными источниками энергии. Эти продукты могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить чувство голода.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в холодноводной рыбе, такой как тунец и лосось, могут снизить риск развития диабета типа 2. Ешьте 1-2 порции рыбы в неделю
Шаг 4. Поддерживайте здоровый вес
Инсулинорезистентность вызывает увеличение веса. Когда вы сможете поддерживать более здоровый вес, вам будет легче стабилизировать уровень сахара в крови. Сочетание диеты и физических упражнений поможет поддерживать ваш вес в пределах нормы. Выполняйте упражнения не менее 30 минут каждый день, чтобы помочь организму перерабатывать глюкозу в крови без инсулина. Физические упражнения также помогают поддерживать здоровый вес и улучшают качество сна.
Шаг 5. Не курите
Если вы все еще курите, бросьте. У курильщиков на 30-40% больше шансов заболеть диабетом 2 типа, чем у некурящих, и чем больше вы курите, тем выше риск развития диабета 2 типа. Курение также вызывает серьезные осложнения у людей, уже страдающих диабетом.
Шаг 6. Не полагайтесь только на лекарства
Если у вас диабет 1-го, 2-го типа или гестационный диабет, врач может порекомендовать лечение, чтобы дополнить изменения вашего образа жизни. Однако нельзя полагаться только на лекарства для лечения диабета. Лекарства следует использовать для поддержки серьезных изменений, связанных с изменением вашего образа жизни.
Шаг 7. Примите пероральные гипогликемические препараты, если у вас диабет 2 типа или гестационный диабет
Этот препарат принимается в форме таблеток и снижает уровень сахара в крови в течение дня. Примеры пероральных гипогликемических препаратов включают метформин (бигуанид), сульфонилмочевины, меглитиниды, ингибиторы альфа-глюкозидазы и комбинированные таблетки.
Шаг 8. Делайте инъекции инсулина, если у вас диабет 1 типа
Инъекции инсулина являются наиболее эффективным средством лечения диабета 1 типа, хотя инъекции инсулина также могут использоваться при диабете 2 типа и гестационном диабете. Доступны четыре типа инсулина для инъекций. Ваш врач определит, какой из них наиболее эффективен для контроля уровня сахара в крови. Вы можете принимать только один тип инсулина или использовать их комбинацию в разное время дня. Ваш врач может также порекомендовать инсулиновую помпу для поддержания уровня инсулина 24 часа в сутки.
- Инсулин быстрого действия (инсулин быстрого действия) вводится перед едой и часто сочетается с инсулином длительного действия.
- Инсулин короткого действия (инсулин короткого действия) вводится примерно за 30 минут до еды и обычно сочетается с инсулином длительного действия.
- Инсулин средней продолжительности действия (инсулин средней продолжительности действия) обычно вводится два раза в день и полезен для снижения уровня глюкозы, когда функция инсулина короткого действия или инсулина быстрого действия прекращается.
- Инсулин длительного действия можно использовать для удовлетворения потребности в инсулине, когда функция инсулина короткого действия и инсулина быстрого действия прекращена.
подсказки
- Помните о факторах риска диабета и обратитесь за советом к врачу, если вы испытываете симптомы диабета.
- Будьте особенно осторожны, если у вас жар или озноб. Эти два состояния могут повысить уровень сахара в крови и повлиять на прием лекарств и результаты анализов.
