Для многих людей паранормальные явления, такие как призраки, телепатические способности или другие сверхъестественные ситуации, являются ужасающими вещами, которых им следует избегать как можно чаще. Вы тоже так себя чувствуете? Даже если ваш страх реален, постарайтесь с ним бороться и восстановить контроль над собой! Некоторые из эффективных способов - это привыкнуть задавать вопросы о том, что происходит вокруг вас, и чувствовать себя комфортно в среде, в которой вы живете. Конечно, после этого вы сможете избавиться от этих необоснованных страхов и жить более комфортно.
Шаг
Часть 1 из 3: преодоление фобий
Шаг 1. Взгляните в лицо своим страхам
Когда кто-то боится призраков или других паранормальных явлений, возникает одна из естественных реакций - попытаться убежать. Фактически, исследования на самом деле показывают, что избегание страха только усилит тревогу и преувеличивает вашу реакцию на страх. Поэтому постарайтесь бороться со своими страхами с помощью логики, вместо того, чтобы избегать их или прятаться за ними.
- Определите, чего вы боитесь и почему вы боитесь.
- Спросите себя: «Какой была бы наихудшая ситуация, если бы мои опасения сбылись?»
- Также подумайте, почему вы боитесь; Помните, что большая часть беспокойства коренится в более серьезной проблеме, такой как страх остаться в одиночестве или умереть.
Шаг 2. Задавайте разумные вопросы
Опасения часто необоснованны. Итак, попробуйте задать себе разумные вопросы, чтобы почувствовать себя лучше. Если вы найдете вопрос, на который сложно ответить, попробуйте найти ответ в Интернете или других источниках. Вы можете задать следующие вопросы:
- Чего я боюсь, если я действительно встречу призрак? Будут ли они кричать «бу», как в мультфильме, или делать раздражающие вещи, например открывать дверь туалета с ужасным звуком?
- Какова вероятность того, что призраки действительно существуют?
- Могут ли призраки убить меня? У призраков есть способность причинять вред живым существам или они просто ужасно выглядят?
- Есть ли логическое объяснение возникшей ситуации?
Шаг 3. Используйте шутки, чтобы развеять свои страхи
Шутки - идеальный способ разрядить ситуацию и восстановить контроль над собой. Помните, что эту технику можно использовать всякий раз, когда вы боитесь призраков или других паранормальных явлений.
- Попробуйте представить себе форму призрака, упакованного в глупый мультфильм или карикатуру. Чем более нелепую форму привидения вы представляете, тем меньше вероятность того, что вы испугаетесь в будущем.
- Всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство или страх, подумайте о том, насколько нелепа форма призрака, который вы себе представляете. Поверьте, ваши страхи легко рассеются, если вы попытаетесь представить призраков в виде глупых карикатур.
Шаг 4. Задайте вопрос о существовании призраков
Избавившись от страха, представив их неугрожающими существами, сделайте один шаг вперед, серьезно усомнившись в существовании призраков. Начните сомневаться в своих убеждениях и почему вы им верите.
- Самый простой способ развеять страх перед привидениями и другими паранормальными явлениями - это поставить под сомнение доказательства их существования.
- Спросите себя: «Какие доказательства у меня есть, чтобы подтвердить существование призраков или других паранормальных явлений?»
- Помните, вы прожили много лет и никогда не подвергались привидениям и даже не подвергались нападению. Если вам удастся выжить так долго, не испытав паранормальных атак, то вы можете предположить, что в любой момент времени вы этого не сделаете.
- Вы быстро поймете, что большая часть «свидетельств» о призраках исходит из интуиции и предположений, а не из реальных, наблюдаемых фактов. Хотя профессия искателей привидений реальна, на самом деле существование призраков до сих пор не признается учеными.
Шаг 5. Обратитесь к профессиональному терапевту
Иногда тревога связана с тем, что человек слишком много времени проводит в одиночестве. Если ваш страх начинает влиять на вашу повседневную продуктивность или рассудок, или если вам действительно трудно с ним справиться, попробуйте обратиться к профессиональному терапевту или психологу.
- Как правило, терапия рекомендуется для борьбы с постоянным страхом или тревогой, которые не проходят.
- Страх человека перед паранормальными явлениями также может быть связан с травмирующими событиями, которые он пережил. Если вы так считаете, опытный терапевт может помочь определить причину вашего беспокойства и найти решение.
Часть 2 из 3: Чувство безопасности
Шаг 1. Оцените свой район
Многие люди боятся призраков или других паранормальных явлений, потому что не уверены в своей окружающей среде. Например, ваш страх может возникнуть, когда вы гуляете в одиночестве в парке в тени деревьев. Тогда страх повысит вашу бдительность, даже если на самом деле ничего не видно. Один из способов побороть эти страхи - убедить себя, что вы находитесь в среде, свободной от привидений.
- Обязательно запирайте дверь перед сном. Таким образом, если вы услышите что-то во время сна, вы будете знать, что это происходит снаружи вашего дома.
- Убирайте предметы, которые могут вас напугать. Например, срежьте ветку дерева, которая находится в непосредственном контакте с окном вашей гостиной; Таким образом, вам больше не придется беспокоиться о странных звуках, вызванных трением ветвей деревьев и оконных стекол в ночное время.
- Не оставляйте ничего висящим на крыше или двери на ночь. Если вы его увидите, скорее всего, вы испугаетесь, потому что подумаете, что это призрак.
- Включите свет во время сна. Включение света перед сном гарантированно ослабит ваш страх перед сверхъестественными существами, появляющимися в темноте.
Шаг 2. Не смотрите фильмы ужасов
Независимо от того, насколько вы любите фильмы ужасов, избегайте этого жанра, если боитесь призраков. Просмотр фильмов ужасов только активирует ваше воображение и подпитывает ваши заботы!
- Если вы не можете избежать страшных телешоу или фильмов, по крайней мере, не смотрите их за час до сна.
- Перерыв перед сном от страшных шоу поможет вам лучше спать, не беспокоясь о появлении призраков.
- Вместо ужаса попробуйте перед сном посмотреть легкое, веселое шоу; конечно, ваше тело будет чувствовать себя более расслабленным и легче засыпать.
Шаг 3. Создайте релаксационный ритуал
Страх перед привидениями или другими паранормальными явлениями часто коренится в тревожных расстройствах. Для этого попробуйте создать расслабляющий ритуал, который успокоит ваш разум и тело.
- Хотя это можно сделать в любое время, обязательно создайте особый расслабляющий ритуал перед сном.
- Найдите время, чтобы расслабиться, но убедитесь, что вы регулярно и последовательно практикуете различные методы релаксации, которые вы выбираете. Поверьте мне, знакомство с удобной и привычной рутиной может помочь уменьшить беспокойство и неуверенность, которые вы испытываете.
- Попробуйте принять теплую ванну, совершить послеобеденную прогулку или практиковать методы релаксации, например йогу, медитацию или попробовать прогрессивную терапию мышечной релаксации.
Шаг 4. Повысьте самооценку
Еще один способ бороться с тревогой - поднять самооценку. Хотя это может показаться не связанным с вашим страхом перед привидениями, исследования показывают, что повышение самооценки эффективно при решении множества проблем с тревогой, включая тревогу, связанную с паранормальными явлениями.
- Осознайте свои сильные стороны и достижения. Определив свои сильные стороны, сильные стороны и достижения, вы с большей вероятностью почувствуете себя сильнее и увереннее.
- Позвольте себе гордиться всеми своими достижениями.
- Превратите свои достижения в убеждения. Например, если вы думаете, что хорошо играете в баскетбол, будьте уверены, что вы действительно талантливый баскетболист и приносите пользу команде.
- Вы также можете укрепить уверенность в себе и убедить себя, что вы не можете справиться ни с чем, в том числе с вещами, с которыми вы не знаете причины.
Шаг 5. Подтвердите свою безопасность
В конце концов, всегда напоминайте себе, что вашей безопасности ничего не угрожает. Ваш страх перед привидениями, вероятно, происходит из-за вашего страха перед одиночеством, темнотой или даже смертью. Подтвердив свою безопасность, вы с большей вероятностью сможете облегчить эти опасения.
- Помните, призраков не существует.
- Даже если вы верите, что призраки существуют и реальны, это существа, не имеющие физической формы. Следовательно, даже если они существуют, они не смогут вам навредить.
- Часто страхи человека кроются в нерешенных проблемах или переживаниях. Чтобы преодолеть свои страхи и почувствовать себя в большей безопасности, попробуйте справиться со своим беспокойством.
Часть 3 из 3: Развитие скептицизма
Шаг 1. Осознайте силу внушения
Исследования показывают, что даже скептики могут начать утверждать о существовании сверхъестественных существ, если они верят, что участвуют в расследовании паранормальных явлений. Если вы привыкли искать сверхъестественные объяснения для всех ситуаций, в конечном итоге ваш разум будет побужден наблюдать паранормальные явления, даже если вы в это не верите.
- Избегайте побуждения выполнять паранормальные ритуалы, такие как скрещивание пальцев, скрещивание рук перед грудью, постукивание по столу и т. Д.
- Носите на запястье резинку. Каждый раз, когда вы чувствуете страх или беспокойство по поводу призраков, потяните за резиновую ленту как можно сильнее, чтобы снова сосредоточиться.
Шаг 2. Найдите логическое объяснение
Большинство людей, утверждающих, что видят или слышат магические звуки, обычно испытывают их в статической или минимально стимулированной среде. Человеческий мозг всегда ищет закономерности; если вы остаетесь в одной и той же среде слишком долго, ваш мозг обычно будет искать лазейки, чтобы сломать шаблон. В результате, если произошло что-то необъяснимое, люди могли бы предположить, что ситуация была вызвана призраком или каким-то другим паранормальным явлением.
- Как правило, всему, что вы переживаете, всегда есть логическое объяснение. Помните: то, что вы этого не видите или не понимаете, не означает, что ситуация вызвана призраками.
- Беспокоитесь, что в вашем доме есть привидения? Когда вы это чувствуете, вы, скорее всего, находитесь дома одни и подсознательно пытаетесь сделать свой дом менее знакомым.
- Другими возможными научными объяснениями различных паранормальных явлений являются атмосферная / геомагнитная активность, ASC (измененные состояния сознания) или изменения в системе сознания, изменения химической структуры мозга, которые стимулируют стресс, и гормональные изменения, влияющие на способность человека концентрироваться..
Шаг 3. Примите совпадение
Помните, совпадения могут происходить в любое время и в любом месте; Скорее всего, некоторые из них вам будет сложно объяснить логически. Но помните, что то обстоятельство, что условие трудно объяснить логически, не означает, что его можно сразу сделать как нечто сверхъестественное.
- всегда помните, что судьбы, удачи или сверхъестественного вмешательства никогда не существовало. То, что происходит в вашей жизни, является результатом возможностей и выбора, которые вы делаете, и не имеет отношения к сверхъестественным явлениям.
- Избегайте стремления делать поспешные выводы. Подождите, пока вы действительно «испытаете», чтобы определить, хорошо это или плохо; после этого попробуйте провести тщательный анализ причины совпадения. Обычно «совпадение» является результатом серии решений и не имеет ничего общего с паранормальными явлениями.
подсказки
- Делайте то, что вас отвлекает, например слушайте любимую музыку или смотрите глупые телешоу.
- Если вы религиозный человек, попробуйте молиться всякий раз, когда вас охватывает страх. Несомненно, вы будете чувствовать себя намного безопаснее и комфортнее; Кроме того, молитва также помогает избавиться от страха.
- Постарайтесь контролировать свое воображение и регулярно медитируйте.
- Всегда помните, что согласно мифам сверхъестественные существа, такие как призраки, демоны или джинны, боятся соли.
