4 способа помочь людям с обсессивно-компульсивным расстройством

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 11:35

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может быть очень неприятным и трудным для понимания друзьями и близкими больного. Люди с обсессивно-компульсивным расстройством имеют определенные навязчивые идеи, а именно постоянные и повторяющиеся мысли, обычно о чем-то неприятном. Эти мысли вызывают компульсии, которые представляют собой повторяющиеся действия или ритуалы, направленные на продолжение навязчивой идеи. Часто люди с обсессивно-компульсивным расстройством чувствуют, что произойдет что-то фатальное, если они не смогут выполнить и завершить свои навязчивые действия. Тем не менее, вы можете помочь другу или близкому человеку с обсессивно-компульсивным расстройством, оказывая поддержку, но не способствуя развитию расстройства, оказывая поддержку и участвуя в процессе лечения, а также узнавая больше о расстройстве.

Шаг

Поддерживайте

1. Оказывайте эмоциональную поддержку близким. Эмоциональная поддержка очень важна, потому что она может помочь людям почувствовать связь, бодрствование и любовь. Это особенно важно для близких с обсессивно-компульсивным расстройством.

   

   • Даже если у вас нет образования в области психического здоровья или вы чувствуете себя неспособным «вылечить» это расстройство, ваша поддержка и привязанность к любимому человеку с обсессивно-компульсивным расстройством заставляет его чувствовать себя гораздо более принятым и уверенным.
   • Вы также можете выразить поддержку любимому человеку, просто находясь рядом с ним, когда он хочет поговорить о своих мыслях, чувствах или навязчивых побуждениях. Просто скажите: «Я здесь с вами, на случай, если вы хотите о чем-то поговорить. Мы можем поговорить за чашкой кофе или перекусить».
   • Постарайтесь объяснить любимому человеку, что вы хотите для него самого лучшего, и попросите его рассказать вам, есть ли что-то, что вы сказали или сделали, что заставило его чувствовать себя некомфортно. Это поможет ему открыться вам, потому что он чувствует, что вам можно доверять.

2. Используйте свое сочувствие. Сочувствие - обычная практика в терапии, потому что она помогает людям почувствовать связь и понимание. Эти вещи очень важны при общении с кем-то с обсессивно-компульсивным расстройством. Постарайтесь понять, что переживает ваш любимый человек с обсессивно-компульсивным расстройством.

   

   • Сочувствие будет намного лучше, если оно будет сопровождаться пониманием. Например, представьте, что вашему партнеру нужно перед каждым приемом пищи расположить еду в очень определенной и определенной схеме. Поначалу это покажется вам странным, и вы будете стараться остановить или раскритиковать такое поведение. Но через некоторое время, когда вы поймете более глубокие причины и страхи, стоящие за поведением вашего партнера, вы с большей вероятностью начнете сочувствовать.
   • Пример выражения сочувствия, которое вы можете проявить в разговоре: «Вы сделали все, что могли, и я знаю, как это больно, когда вы стараетесь изо всех сил, но симптомы не исчезают, особенно когда вы не можете полностью контролировать симптомы. Я понимаю. что в последнее время вы злились и расстраивались. Может быть, вы даже не просто чувствуете себя больным, но и сердитесь из-за того, что не можете выйти из этого состояния отвлечения внимания ».

3. Используйте поддерживающий стиль общения. При общении с любимым человеком, страдающим обсессивно-компульсивным расстройством, вы должны поддерживать, не одобряя и не оправдывая его поведение, связанное с этим расстройством.

   

   • Убедитесь, что ваши комментарии сосредоточены на человеке с расстройством, например: «Мне очень жаль, что вы переживаете это прямо сейчас. Как вы думаете, почему ваши симптомы сейчас ухудшаются? Я здесь с вами, чтобы поддержать вас и выслушать вас. Надеюсь, вам скоро станет лучше ".
   • Помогите любимому человеку переосмыслить, насколько плохи тревожные мысли.

4. Не судите и не критикуйте человека. Что бы вы ни делали, всегда избегайте осуждения и критики навязчивых идей и компульсий человека с обсессивно-компульсивным расстройством. Скорее всего, осуждение и критика на самом деле побудят вашего любимого скрывать свое раздражение, а это еще больше усложнит ему правильное обращение и приведет к разрыву в ваших отношениях с ним. Может быть, ему будет легче разговаривать с вами, если вы проявите согласие.

   

   • Пример укоризненного предложения: «Почему ты не можешь просто прекратить всю эту ерунду?» Избегайте подобных личных оскорблений, чтобы он не чувствовал себя изолированным и одиноким. Помните, что люди с обсессивно-компульсивным расстройством часто чувствуют, что не могут контролировать свое расстройство.
   • Постоянные упреки сделают вашего любимого человека неспособным оправдать ваши ожидания. Это может заставить его отключиться и защитить себя от взаимодействия с вами.

5. Измените свои ожидания, чтобы избежать разочарования. Если вы чувствуете разочарование или начинаете ненавидеть любимого человека, вам будет труднее оказывать адекватную и полезную поддержку.

   

   • Поймите, что людей с обсессивно-компульсивным расстройством обычно очень трудно изменить, и внезапные изменения могут вызвать «взрыв» симптомов этого расстройства.
   • Не забудьте заранее измерить прогресс человека относительно его собственного состояния и побудить его бросить вызов самому себе. Однако не заставляйте его работать идеально, особенно если в то время он все еще выходит за рамки его возможностей.
   • Никогда не полезно сравнивать любимого человека с другими, так как это только заставит его почувствовать себя никчемным и даже более защищаться.

6. Помните, что каждый меняется к лучшему в свое время. Существует так много разных уровней тяжести симптомов обсессивно-компульсивного расстройства, и существует множество различных методов лечения.

   

   • Будьте терпеливы, если ваш близкий проходит курс лечения от обсессивно-компульсивного расстройства.
   • Медленный, но постепенный прогресс лучше, чем слишком быстрый, но «вверх и вниз», поэтому убедитесь, что вы поддерживаете его и не отчаиваете его, показывая свое разочарование.
   • Избегайте сравнений «вчера и сегодня», поскольку они не представляют общей картины.

7. Найдите небольшие успехи и поощряйте их. Признавайте даже самые незначительные достижения, чтобы ваш любимый знал, что вы следите за его успехами и гордитесь ими. Это очень эффективный способ поощрить ваших близких продолжать попытки.

   

   Просто скажите: «Я вижу, вы сегодня не так часто моете руки. Это здорово!»

8. При необходимости обеспечьте расстояние и пространство между вами и вашим любимым человеком. Не пытайтесь остановить поведение человека с обсессивно-компульсивным расстройством, постоянно наблюдая за ним. Это не здорово ни для него, ни для вас. Вам нужно немного личного времени, чтобы освежиться, чтобы сохранять поддержку и понимание.

   

   Убедитесь, что, когда вы находитесь рядом с любимым человеком, вы говорите о вещах, не связанных с обсессивно-компульсивным расстройством или его симптомами. Вы же не хотите, чтобы обсессивно-компульсивное расстройство было единственным, что связывает вас с любимым человеком, не так ли?

   Снижение поведения, способствующего обсессивно-компульсивному расстройству

   1. Не путайте поддержку с нездоровой фасилитацией. Важно не путать поддержку с нездоровой фасилитацией. Нездоровая фасилитация означает, что вы приспосабливаете или помогаете человеку с компульсивными побуждениями и выполняете его ритуалы. Это может усугубить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, потому что вы усиливаете компульсивное поведение.

      

      Поддержка не означает согласие с навязчивыми побуждениями человека, это означает разговор с ним о его страхах и понимание, даже если вы считаете его поведение странным

   2. Не подкрепляйте поведение человека нездоровой поддержкой. Семьям с обсессивно-компульсивным расстройством свойственно приспосабливаться или даже имитировать определенное поведение с целью защиты и помощи человеку в продолжении ритуалов. Например, если ваш лучший друг или член семьи испытывает навязчивое желание разделить разные виды еды на вашей тарелке, вы можете сделать это для еды на их тарелке. Вы можете подумать, что это полезно и поддерживает, но на самом деле все наоборот. Подобные вещи фактически становятся нездоровым облегчением и усиливают его компульсивные побуждения. Даже если цель вашей естественной реакции - «разделить бремя», вся семья или круг друзей человека фактически «заразятся» обсессивно-компульсивным расстройством, потому что теперь все участвуют в компульсивных импульсах человека.

      

      • Помощь любимому человеку следовать его компульсивным побуждениям показывает, что его иррациональные страхи оправданы, что он в порядке и даже должен продолжать свое компульсивное поведение.
      • Независимо от того, насколько это сложно, вы должны продолжать стараться избегать нездоровой помощи близкому человеку с обсессивно-компульсивным расстройством, так как это только ухудшит ваше компульсивное состояние.

   3. Не помогайте ему избегать определенных вещей. Не помогайте члену семьи или другу постоянно избегать вещей, которые ему не нравятся, особенно если эти вещи являются неотъемлемой частью повседневной жизни. На самом деле это еще одна форма нездорового фасилитатора или компульсивного побуждения.

      

      Например, не помогайте ему избегать грязных вещей, никогда не выводите его поесть

   4. Не поощряйте поведение или ритуалы, связанные с симптомами. Не делайте ничего для любимого человека, чтобы он или она вернулись к поведению, связанному с симптомами расстройства.

      

      Примером может служить покупка чистящего средства, которое он хочет из-за своей одержимости чистотой

   5. Не меняйте распорядок дня. Если вы измените свой распорядок дня, чтобы приспособиться к симптомам обсессивно-компульсивного расстройства, это изменит поведение всей семьи, чтобы приспособиться к основному поведению расстройства.

      

      • Один из примеров - отложить начало ужина до тех пор, пока человек с обсессивно-компульсивным расстройством не завершит ритуал.
      • Другой пример - изо всех сил делать больше домашних дел, потому что состояние вашего любимого человека обсессивно-компульсивное расстройство мешает ему выполнить свою часть задачи вовремя.

   6. Разработайте план действий, чтобы помочь себе и другим перестать приспосабливаться к симптомам обсессивно-компульсивного расстройства. Если вы много помогали близкому человеку с обсессивно-компульсивным расстройством и понимаете, что это ваша вина, то постепенно откажитесь от этого плохого поведения, продолжая наблюдать за больным.

      

      • Объясните, что ваше участие только усугубляет проблему. Будьте готовы к тому, что ваш любимый может быть разочарован этим, и справитесь с собственными эмоциями в результате обиды. Оставайся сильным!
      • Например, семейный план для семей, которые обычно приспосабливаются к поведению обсессивно-компульсивного расстройства, ожидая, пока человек с расстройством завершит свои ритуалы, прежде чем начать совместную трапезу, меняется и больше не откладывает начало совместной трапезы и больше не мыть руки, когда человек с расстройством моет руки.
      • Каким бы ни был ваш план действий, будьте последовательны.

      Предложите шаги обработки

      1. Помогите пациенту, поддерживая его, чтобы он прошел этапы лечения. Один из способов подбодрить любимого человека с обсессивно-компульсивным расстройством - помочь ему осознать преимущества и недостатки перемен. Если у пациента по-прежнему возникают проблемы с сохранением мотивации пройти специальное лечение, вы можете сделать одно из следующих действий:

         

         • Принесите справочный материал единомышленников.
         • Убедите пациента, что этот специальный этап лечения поможет облегчить проблему.
         • Поговорите о том, как во многих отношениях вы приспособились к его поведению, связанному с обсессивно-компульсивным расстройством.
         • Предложите ей присоединиться к группе поддержки.

      2. Обсудите различные варианты лечения, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Ваша поддержка - один из наиболее важных аспектов в решении проблем, с которыми сталкиваются люди с обсессивно-компульсивным расстройством, потому что это поможет облегчить часть их бремени и найти лучший способ ее лечения. Убедитесь, что вы планируете обсудить эти варианты лечения с любимым человеком, и дайте им знать, что вы это сделаете.

         

         • Также убедитесь, что ваш близкий знает, что обсессивно-компульсивное расстройство поддается лечению и что его симптомы и дистресс можно значительно облегчить.
         • Вы также можете попросить своего врача предоставить дополнительную информацию о лечении обсессивно-компульсивного расстройства и получить список психотерапевтов-специалистов в вашем районе.
         • Не навязывайте ему ничего, но обсудите различные доступные методы лечения и тот, который лучше всего подходит для его конкретного состояния. Эти методы включают лечение, когнитивно-поведенческую терапию, поддержку семьи и обучение. Было показано, что несколько типов лекарств успешно снимают обсессивно-компульсивное расстройство и полезны для контроля его симптомов, хотя полностью вылечить его не могут.
         • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), экспозиционная терапия и профилактика ответных реакций - это методы лечения по выбору, с лечением или без него. В случае обсессивно-компульсивного расстройства экспозиционная терапия с предотвращением реакции полезна для контроля симптомов. Эта форма терапии постепенно помогает пациенту воздерживаться от выполнения ритуалов. Еще один метод лечения, который также принесет пользу всей семье, - это семейная терапия. Этот метод станет безопасным местом для всей семьи, чтобы поговорить о своих чувствах и предложить поддержку.

      3. Сопровождайте близких к психиатру или психологу для прохождения эффективных методов лечения. Чтобы найти наиболее эффективное лечение, вам нужно найти психиатра (например, с «доктором медицины»), психолога (например, с «доктором философии» или «психиатрическим лечением») или консультантом (например, с « Название LPC "или" LMFT "."). Было показано, что участие семьи в этом процессе помогает облегчить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства.

         

         Мы рекомендуем вам выбрать терапевта, который специализируется на обсессивно-компульсивном расстройстве или, по крайней мере, имеет опыт лечения этого расстройства. Выбирая терапевта или врача, обязательно спросите у терапевта / врача об опыте работы с обсессивно-компульсивным расстройством

      4. Вовлекайте членов семьи в процесс лечения. Исследования показывают, что участие семьи в методах лечения или поведенческих вмешательствах при обсессивно-компульсивном расстройстве помогает уменьшить симптомы.

         

         • Семейная терапия может способствовать плодотворному процессу общения и снизить уровень гнева.
         • Вы можете помочь любимому человеку вести дневник или записывать его мысли, что поможет ему отслеживать свои навязчивые идеи и побуждения.

      5. Поддержите ее лечение в соответствии с предписаниями. Хотя может быть трудно представить, что ваш близкий должен принимать психиатрические препараты, убедитесь, что вы подтверждаете результаты врача.

         

         Не нарушайте лечебные инструкции, данные врачом

      6. Продолжайте жить своей жизнью, если любимый человек отказывается действовать. Не пытайтесь контролировать жизнь любимого человека. Осознайте, что вы сделали все, что могли, и что вы не можете полностью контролировать или помочь близкому человеку вылечиться самостоятельно.

         

         • Забота о себе очень важна, когда вы пытаетесь заботиться о других. Невозможно позаботиться о других, если не можешь позаботиться о себе.
         • Убедитесь, что вы не поддерживаете симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, но продолжайте напоминать ему, что вы здесь, чтобы помочь, когда он будет готов.
         • Прежде всего, помните, что у вас тоже есть собственная жизнь, и вы заслуживаете того, чтобы жить ею.

      Узнать больше об обсессивно-компульсивном расстройстве

      1. Избавьтесь от своих неправильных представлений об обсессивно-компульсивном расстройстве, чтобы понять точку зрения любимого человека. Обогащение взглядов на это расстройство через обучение очень важно, потому что есть некоторые распространенные заблуждения по этому поводу. Очень важно переосмыслить это заблуждение, потому что оно обычно мешает вашим хорошим отношениям с близкими.

         

         Одним из наиболее распространенных заблуждений является то, что люди с обсессивно-компульсивным расстройством могут контролировать свои навязчивые идеи и компульсивные побуждения. На самом деле, верно обратное. Например, если вы считаете, что человек с этим человеком может изменить свое поведение, когда захочет, вы разочаруетесь только тогда, когда он этого не сделает

      2. Научитесь обсессивно-компульсивному расстройству, чтобы принять состояние любимого человека. Информация об обсессивно-компульсивном расстройстве может помочь вам легче принять тот факт, что оно есть у любимого человека. Этот процесс может быть болезненным, но когда вы знаете правду, вам будет легче быть объективным, чем эмоциональным и пессимистичным. Принятие сделает вас более продуктивным и обратит ваше внимание на дальнейшие варианты лечения.

         

         • Разберитесь в распространенных типах ритуалов и компульсивных побуждений, таких как мытье рук, религиозные ритуалы (например, прочтите наизусть молитву ровно 15 раз, чтобы предотвратить что-то плохое).
         • Молодые люди с обсессивно-компульсивным расстройством более склонны отказываться от занятий или вообще избегать их из-за страха перед обсессивным или компульсивным поведением. Молодые люди также могут испытывать трудности в различных повседневных делах (например, готовить, мыться, купаться и т. Д.) И испытывать более высокий уровень общего беспокойства.

      3. Продолжайте изучать и стремиться к более глубокому пониманию обсессивно-компульсивного расстройства, чтобы эффективно помогать любимому человеку. Чтобы помочь людям с обсессивно-компульсивным расстройством, это может быть полезно, если вы попытаетесь понять это расстройство изнутри и снаружи. Вы не можете рассчитывать на помощь человеку с обсессивно-компульсивным расстройством, пока не узнаете и не разберетесь в его состоянии.

         

         • В Интернете есть много книг и информации по этой теме. Просто убедитесь, что ваш материал для чтения взят из надежного академического или медицинского источника.
         • Вы также можете попросить разъяснений у своего врача или специалиста по психическому здоровью.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https:// www.
         22. https:// www.
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preterior_investigation/links/00463519d32c0000.pdf7cdf
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_F Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_F Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm