Хотя большинство простудных заболеваний проходят сами по себе в течение 4-7 дней, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы облегчить симптомы и быстрее выздороветь. Рассмотрите возможность использования натуральных средств, таких как травы, витамины и продукты, чтобы быстро избавиться от гриппа.
Шаг
Метод 1 из 4: очистка дыхательных путей
Шаг 1. Пейте много теплой жидкости
Питье теплой жидкости может помочь разжижить слизь в носовых пазухах, улучшить ее отток и быстро улучшить самочувствие. Исследования показывают, что употребление теплых жидкостей может облегчить такие симптомы гриппа, как насморк, чихание, боль в горле и слабость.
- Вариант - горячий чай без кофеина. Выбирайте травяные чаи, такие как ромашковый или мятный, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в жидкости. Добавьте немного меда и лимона, чтобы успокоить горло и продлить эффект. Ромашка также полезна для снятия стресса и усталости, а мята перечная снимает заложенность носа.
- Зеленый чай бенифууки из Японии также может облегчить заложенность носа и облегчить симптомы аллергии, если принимать его регулярно. Известно, что этот традиционный травяной чай, известный как «горловой слой», намного лучше снимает боль в горле, чем обычный чай.
- Горячий бульон также отлично подойдет при простуде. Пейте много овощного или куриного бульона, но выбирайте бульон с низким содержанием натрия, чтобы не употреблять слишком много соли. Куриный суп успокаивает боль в горле, разжижает слизь и облегчает заложенность носа.
- Если вы любите кофе, вам не нужно его избегать. Известно, что употребление кофе повышает бдительность у больных гриппом. Однако детям все же следует избегать употребления кофеина. Желательно, чтобы основные жидкости, которые вы потребляли, - это теплая вода, чай и бульон, поскольку чрезмерное потребление кофеина может вызвать обезвоживание.
- Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь может усугубить заложенность носа и отек.
Шаг 2. Паровая баня
Пар может увлажнять проходы внутри носа, тем самым уменьшая раздражение, а его успокаивающий эффект также облегчает симптомы простуды. Приготовьте горячую ванну и примите ванну или начните холодные дни с горячего душа, чтобы воспользоваться паром, который он выделяет. Вы даже можете использовать шарики для ванны, которые помогут избавиться от заложенности носа.
- Для непродолжительной паровой терапии нагрейте кастрюлю с водой непосредственно перед тем, как она закипит. Когда он начнет пар, снимите кастрюлю с плиты и поставьте ее на твердую поверхность, например, на стол или прилавок.
- Наклоните голову над кастрюлей, но не подходите слишком близко к пару или воде в ней, иначе вы можете пораниться. Накройте голову легким хлопчатобумажным полотенцем. Вдыхайте выходящий пар в течение 10 минут. Вы можете делать это лечение от 2 до 4 раз в день.
- Добавление нескольких капель эфирного масла в воду также является отличным способом очистить носовые пазухи и воспользоваться преимуществами ароматерапии. Попробуйте использовать масло мяты перечной для облегчения головных болей в носовых пазухах. Масло эвкалипта также может облегчить заложенность носа. Не используйте масло чайного дерева, так как оно токсично при проглатывании.
Шаг 3. Рассмотрите возможность вытягивания масла
Полоскание маслом - это аюрведическая процедура, при которой масло удаляет бактерии и микробы изо рта. Большинство микроорганизмов жирорастворимы в масле, поэтому вы можете удалить их с помощью масла.
- Используйте кокосовое масло. Кокосовое масло обладает антибактериальными свойствами и содержит лауриновую кислоту, которая является противомикробным соединением.
- Используйте органическое масло холодного отжима. Вы также можете использовать кунжутное масло и подсолнечное масло, но кокосовое масло обладает дополнительными противомикробными свойствами (и имеет лучший вкус).
- Налейте 1 столовую ложку масла и полощите им рот не менее 1 минуты. Чем дольше вы полоскаете рот маслом, тем больше бактерий оно выводит. Используйте масло для полоскания рта изнутри, втягивая его между зубами и следя за тем, чтобы масло касалось и десен.
- Не глотайте масло. Если вам сложно полоскать горло без глотания, удалите изо рта немного масла.
- После полоскания вылейте масло в мусорное ведро. (Слив масла в канализацию может засорить их). Продолжайте полоскать горло теплой водой.
Шаг 4. Очистите носовые пазухи с помощью нети-пота
Нети-пот предназначен для удаления слизи из носовых пазух и облегчения симптомов простуды на несколько часов с помощью «орошения носа». Физиологический раствор вливается в одну ноздрю, а слизь удаляется через другую ноздрю. Горшки нети доступны в большинстве аптек и магазинов здорового питания.
- Начните с использования нети-пота один раз в день, пока у вас все еще есть симптомы гриппа. Как только вы почувствуете себя лучше, увеличьте частоту до 2 раз в день.
- Приготовьте физиологический раствор или купите его в аптеке. Чтобы приготовить солевой раствор, смешайте чайную ложку кошерной или не йодированной соли, чайную ложку пищевой соды и 240 мл теплой дистиллированной или кипяченой воды. Вам следует использовать дистиллированную или кипяченую воду, так как водопроводная вода может переносить паразитов и амеб.
- Наполните нети-горшок 120 мл физиологического раствора. Встаньте возле раковины, ванны или водостока, чтобы они не развалились. Наклоните голову примерно на 45 градусов.
- Поместите мундштук нети-пота в верхнюю ноздрю. Наклоните нети-горшок, чтобы налить физиологический раствор в одну ноздрю и дать раствору стечь в другую ноздрю. Повторите то же самое с другой ноздрей.
Шаг 5. Хорошенько высморкайтесь
Хотя вам может потребоваться высморкаться, чтобы прочистить носовые пазухи, когда вы простужены, не сморкайтесь слишком сильно. Давление, когда вы сильно высморкаетесь, может повлиять на ваши уши, заставляя их болеть, когда вы простужены. Обязательно дуйте осторожно и делайте только то, что нужно.
- Врачи рекомендуют прикрыть одну ноздрю пальцем, осторожно продувая другую ноздрю в направлении тканей.
- Мойте руки каждый раз, когда сморкаетесь. Вы должны мыть руки, чтобы избавиться от вызывающих инфекцию бактерий и вирусов, которые прилипают к вашим рукам, чтобы вы не заразились другими инфекциями и не передали их другим людям.
Шаг 6. Используйте увлажнитель воздуха
Слишком сухой воздух в доме может усугубить симптомы простуды и замедлить заживление. Используйте увлажнитель, чтобы увлажнить воздух, чтобы ваши носовые ходы оставались влажными и облегчили стекание слизи. Включите увлажнитель на ночь, чтобы улучшить дыхание.
- Обязательно регулярно чистите увлажнитель. Плесень и плесень легко разрастаются во влажной среде.
- Также можно повысить влажность воздуха, вскипятив в кастрюле 2 стакана дистиллированной воды. Используйте дистиллированную воду, чтобы избежать возможных загрязнений в водопроводной воде, которые могут усугубить симптомы простуды.
- Комнатные растения - естественные увлажнители воздуха. Цветы, листья и стебли этого растения могут выделять влагу в воздух. Растения также могут очищать воздух от углекислого газа и других загрязняющих веществ. Хороший выбор растений включает алоэ вера, бамбуковую пальму, баньян, шри фортун и различные виды филодендронов и драцены.
Метод 2 из 4: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Используйте экстракт бузины
Бузина из Европы широко используется в медицине. Эта трава может помочь уменьшить заложенность носа и другие заболевания дыхательных путей. Бузина обладает противовоспалительными и противовирусными свойствами, поэтому помогает бороться с простудой и стимулировать иммунную систему.
- Экстракт бузины продается в виде сиропа, леденцов и капсул в большинстве магазинов и аптек.
- Вы можете приготовить чай из цветков бузины, настаивая 3-5 граммов сушеных цветов в стакане кипятка на 10-15 минут. Процедите цветы и пейте чай максимум 3 раза в день.
- Не принимайте бузину долгое время без предварительной консультации с врачом. Перед употреблением бузины следует проконсультироваться с врачом, поскольку она может вызвать побочные эффекты у беременных женщин, людей с аутоиммунными заболеваниями и людей с низким кровяным давлением. Люди, принимающие лекарства от диабета, слабительные, химиотерапевтические или иммунодепрессанты, также должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением бузины.
- Не используйте незрелые или сырые ягоды бузины, так как они токсичны.
Шаг 2. Попробуйте использовать эвкалипт
Эвкалипт эффективен как антиоксидант и может защитить организм от свободных радикалов (молекулы, которая может повредить клетки). Активным ингредиентом эвкалипта является цинеол, соединение, которое действует как отхаркивающее средство при лечении респираторных инфекций и облегчении кашля. Вы можете найти эвкалипт в пастилках, сиропах от кашля и парах в большинстве аптек.
- Мази, содержащие масло эвкалипта, также можно наносить на нос и грудь для облегчения дыхания и разжижения мокроты.
- Свежие или сушеные листья эвкалипта можно пить как чай и использовать для полоскания рта при боли в горле. Вы можете приготовить чай из эвкалипта, замачивав 2-4 г сушеных листьев в стакане горячей воды на 10-15 минут. Пейте этот чай максимум 3 раза в день.
- Для полоскания горла заварите 2-4 грамма сушеных листьев эвкалипта в стакане теплой воды. Добавьте 1/2 чайной ложки соли. Настаивать 5-10 минут. Полощите горло после еды, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта и облегчить боль в горле.
- Не употребляйте эвкалиптовое масло напрямую, так как оно токсично. Людям, страдающим астмой, эпилепсией, заболеваниями печени или почек, а также людям с низким кровяным давлением, не следует использовать эвкалиптовое масло без разрешения врача.
Шаг 3. Используйте мяту перечную
Мята перечная также широко используется для облегчения симптомов простуды. Главный ингредиент - ментол, мощное противозастойное средство. Ментол может разжижать слизь и мокроту. Кроме того, он также полезен для снятия боли в горле и кашля. Вы можете купить мяту перечную в составе эфирных масел, пастилок, экстрактов добавок, травяных чаев, свежих или сушеных.
- Чай из перечной мяты может облегчить боль в горле. Заварить 1 чайный пакетик (примерно 3-4 грамма сушеных листьев) в горячей воде. Добавьте немного меда, чтобы облегчить кашель.
- Не используйте масло перечной мяты или ментола детям младше 2 лет.
- Масло мяты перечной безопасно использовать в качестве ароматерапевтического и растительного масла. Не пейте масло перечной мяты напрямую.
Шаг 4. Используйте сырой мед
Мед обладает противовирусными свойствами и может укреплять иммунную систему. Польза сырого меда еще больше. Сырой мед твердый при комнатной температуре и имеет немного более острый вкус, чем пастеризованный мед. Чтобы получить максимальную пользу, ищите сырой мед, который собирают недалеко от вашего места жительства, так как он также может помочь вашему организму бороться с аллергенами в окружающей среде.
- Вы можете использовать смесь меда и лимона как средство от боли в горле и кашля.
- Не давайте мед детям младше 1 года.
Шаг 5. Выпейте эхинацею
Эхинацея может повысить вашу иммунную систему. Хотя эхинацея широко используется в медицине, исследования не доказали ее эффективность против гриппа. Вы можете купить эхинацею в виде добавок в большинстве аптек и аптек.
- Не используйте эхинацею, если у вас аллергия на ромашки, амброзию или бархатцы.
- Люди, принимающие определенные лекарства, такие как сердечные и противогрибковые, не должны принимать эхинацею. Перед применением эхинацеи или других травяных добавок проконсультируйтесь с врачом.
Шаг 6. Употребляйте чеснок
Чеснок повышает выносливость, а также является легким противовирусным средством. Хотя эффективность чеснока многообещающая, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить преимущества чеснока в борьбе с гриппом.
Вы можете использовать чеснок в качестве добавки или принимать его с пищей. Вы должны стараться употреблять 2-4 зубчика чеснока в день, чтобы добиться максимального эффекта
Метод 3 из 4: быстрее восстанавливать тело
Шаг 1. Полощите горло соленой водой
Полоскание горла теплой соленой водой может успокоить зуд в горле. Микс - чайная ложка кошерной или не йодированной соли в 240 мл теплой, дистиллированной или кипяченой воды.
- Полощите горло соленой водой в течение 1 минуты, а затем выбросьте. При необходимости повторяйте этот шаг каждые несколько часов.
- Не просите детей полоскать горло, так как они могут случайно его проглотить.
Шаг 2. Принимайте витамин С
Витамин С - это антиоксидант, который помогает укрепить иммунную систему. Витамин С не «вылечит» грипп, но может помочь вашему организму быстрее восстановиться. Большинство взрослых должны потреблять от 65 до 90 мг витамина С в день, но не более 2000 мг в день.
- Цитрусовые, зеленый и красный сладкий перец, киви, шпинат и другие сырые фрукты и овощи являются хорошими источниками витамина С.
- Не принимайте слишком много витамина С. Помимо возможности передозировки, ваше тело не может накапливать избыток витамина C. Ваше тело будет выделять витамин C, который он не использует, с мочой.
Шаг 3. Пейте достаточно жидкости
Получение достаточного количества жидкости может помочь облегчить боль в горле. Пейте много воды, фруктового сока или прозрачного бульона. Если у вас рвота, вам также может потребоваться спортивный напиток, содержащий электролиты для восстановления баланса.
- Теплая вода с лимоном и мед помогут прочистить заложенный нос. Смешайте сок лимона с 1 стаканом теплой воды. Добавьте мед по вкусу.
- Теплый яблочный сидр также может успокоить боль в горле. Налейте 1 стакан яблочного сидра в стакан, пригодный для использования в микроволновой печи, и нагрейте в микроволновой печи в течение 1 минуты.
- Женщинам с хорошим здоровьем следует употреблять не менее 9 чашек или 2,2 литра жидкости в день. В то время как мужчинам следует употреблять не менее 13 чашек или 3 литров жидкости каждый день при хорошем самочувствии. Если вы заболели, попробуйте пить больше.
- Избегайте алкоголя и напитков, содержащих кофеин. Алкоголь может усугубить воспаление. Кроме того, алкоголь и кофеин могут вызвать обезвоживание.
Шаг 4. Больше отдыхайте
Вашему организму нужен отдых, чтобы быстрее восстановиться, поэтому попросите больничный. Ваши коллеги также могут не захотеть заразиться гриппом. Напряжения могут ослабить вашу иммунную систему, и вам потребуется больше времени на выздоровление от гриппа.
- Постарайтесь вздремнуть, потому что грипп может вызвать у вас слабость, и вам придется экономить силы.
- Если во время сна тяжело дышать, приподнимите голову на подушке, чтобы облегчить дыхание.
Шаг 5. Управляйте своим стрессом
Некоторые исследования показывают, что практика релаксации может помочь уменьшить простуду. Некоторые методы упражнений для снятия стресса включают дыхательные упражнения, йогу и тай-чи.
- Чтобы практиковать глубокое дыхание, положите одну руку на грудь, а другую - на нижнюю часть живота. Медленно вдохните через нос, считая до 4. Вы должны почувствовать вздутие живота и сжать руки. Задержите дыхание на счет до 4, затем медленно выдохните на счет до 4.
- Йога - это физическое и умственное упражнение, которое улучшает физическую форму, снижает высокое кровяное давление, помогает успокоить и повысить уверенность в себе, а также снижает стресс и беспокойство. Йога использует несколько физических поз, дыхательные упражнения и медитацию для улучшения общего состояния здоровья. Хатха-йога - наиболее распространенный вид йоги в США. Основное внимание в хатха-йоге уделяется физическим позам, называемым асанами, с целью уравновесить жизнь. Во время практики йоги за растяжкой следует удлинение, за наклоном следует наклон вперед, а за физическими упражнениями следует медитация.
- Тай-чи - это программа легких упражнений, которая является частью традиционной китайской медицины. Практика тайцзи состоит из медленных и контролируемых движений, медитации и глубокого дыхания, которые улучшают психическое и физическое здоровье. Многие практикующие тай-чи рекомендуют практиковать его в течение 15-20 минут 2 раза в день дома, потому что регулярная практика очень важна для овладения движением и получения длительного эффекта. Перед тем, как начать практиковать тай-чи, вам следует проконсультироваться с врачом и обсудить с инструктором по тай-чи, чего требует ваше состояние здоровья.
Шаг 6. Попробуйте ароматерапию
Ароматерапия поможет вам расслабиться. Налейте несколько капель эфирного масла в увлажнитель воздуха, на водяную баню или для приготовления травяных чаев.
- Мелисса - это разновидность мяты, которую часто используют, чтобы расслабиться и уменьшить беспокойство. Вы можете приготовить чай из мелиссы, погрузив 2-4 грамма сушеной мелиссы или 4-5 свежих листьев мелиссы в горячую воду на 10-15 минут.
- Лаванда также успокаивает. Кроме того, он также снимает усталость. Нанесите лавандовое масло для растирания или налейте несколько капель лавандового масла в увлажнитель. Вы также можете купить чай с лавандой во многих магазинах здорового питания.
- Ромашка - растение, обладающее успокаивающими свойствами, а также помогает при простуде. Сделайте ромашковый чай, налив 1 стакан кипятка на 2-4 грамма сухих ромашковых или ромашковых пакетиков. Вливание масла ромашки в горячую ванну также может облегчить кашель.
Метод 4 из 4: Обращение за медицинской помощью
Шаг 1. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникла одышка или хрипы
Затрудненное дыхание - это неотложная ситуация. Запишитесь на прием к врачу в тот же день или обратитесь в отделение неотложной помощи. Врач назначит лечение, чтобы улучшить ваше дыхание.
Например, вам могут потребоваться определенные процедуры, чтобы дышать ровно. В таком случае врач может провести лечение в своей клинике
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если у вас температура выше 38,5 ° C или дольше 5 дней
В случае простуды ваша температура должна быстро спасть. Однако высокая температура в течение длительного времени может быть признаком обострения инфекции. Ваш врач может выяснить, что вызывает ухудшение вашей температуры, и назначить правильное лечение.
- Детям младше 12 лет следует обратиться к врачу, если лихорадка сохраняется более 2 дней.
- Младенцам младше 12 недель требуется медицинская помощь, если у них жар с температурой более 38 ° C.
Шаг 3. Обратитесь за лечением при достаточно серьезных симптомах, которые не улучшаются в течение 7 дней
Простуда обычно проходит в течение 1 недели. Однако, если ваши симптомы не улучшатся, инфекция может усугубиться или у вас может быть другая респираторная инфекция. Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы убедиться, что вы получаете правильное лечение. Могут возникнуть следующие симптомы:
- Высокая температура
- Сильная ангина
- Постоянный кашель, сухой или мокрый
- Головная боль
- Боль в носовых пазухах
- Сильная боль в теле
- Холодно
- Чихать
- Одышка или хрипы
Шаг 4. При необходимости проведите диагностические тесты для подтверждения вашего заболевания
Симптомы простуды аналогичны симптомам других респираторных инфекций, включая грипп. Если ваши симптомы серьезны и не улучшаются через 1 неделю, вашему врачу может потребоваться убедиться, что у вас нет более серьезной инфекции. Ваш врач может порекомендовать вам пройти такие анализы, как:
- Полный анализ крови для подтверждения инфекции
- Рентген грудной клетки для проверки наличия закупорки легких или пневмонии
- Для быстрого теста на грипп используется мазок из носа или горла.
подсказки
- Избегайте курения и пассивного курения при простуде. Сигаретный дым раздражает слизистые оболочки и усугубляет симптомы.
- Протерев нос, вымойте руки и возьмите чистую салфетку. Регулярно мойте руки. Во время путешествия используйте дезинфицирующее средство для рук.
- Ешьте апельсины. Апельсины содержат витамин С, который помогает вашей иммунной системе бороться с гриппом.
- Пейте как можно больше воды, но не переусердствуйте. Кроме того, ешьте много овощей и фруктов.
- Отдыхайте как можно больше. Это означает, что вы должны спать все выходные или даже подать заявление на несколько выходных. Лучше всего продолжать пить много жидкости.
- Используйте леденцы от кашля, но не переусердствуйте.
- Отдохни! Принуждение вашего тела к переутомлению только замедлит ваше выздоровление.
- Попробуйте смочить ноги в горячей воде. Эта ванна успокоит нервы в вашем теле и избавит от некоторых симптомов гриппа.
- Соблюдайте здоровую диету и много отдыхайте, чтобы помочь своему организму быстро восстановиться.
- Обрызгайте лицо холодной водой. Так вы почувствуете себя более свежим. Однако это только временное решение, и эффект длится всего около 30 минут.
- Приготовьте суп из 4 зубчиков чеснока, 1 столовой ложки молотого имбиря, 2 стаканов куриного бульона, 1 лимона и примерно 1 чайной ложки перца.
- Физические упражнения для предотвращения приступов гриппа. Исследования показывают, что регулярные умеренные упражнения могут снизить вероятность заболевания гриппом.
Предупреждение
- Если есть другие заболевания, лежащие в основе гриппа, такие как астма или эмфизема, вы должны немедленно сообщить об этом своему врачу.
- Если вы беременны, некоторые лекарства, травы и добавки могут нанести вред вам и вашему ребенку, поэтому их не следует использовать.
- Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых лечебных трав. Травяные лекарства могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами или заболеваниями.
- Обратитесь к врачу, если ваши симптомы не улучшатся в течение 7-10 дней или если вы испытываете такие симптомы, как лихорадка выше 38,9 ° C, слизь непрозрачного цвета, начало откашливания мокроты или кожная сыпь.
