Мигрень часто описывается как одно из самых болезненных переживаний, которые может испытать человек. Людям будет сложно думать, работать, отдыхать и так далее. Вы можете сами найти точки акупрессуры дома или попросить помощи у квалифицированного акупунктуриста. Если вы не хотите принимать лекарства, попробуйте использовать точечный массаж, чтобы уменьшить боль при мигрени.
Шаг
Метод 1 из 5: Использование точечного массажа на лице
Шаг 1. Стимулируйте точку третьего глаза
Каждая точка акупрессуры имеет свое название, некоторые из которых основаны на древнем использовании, а некоторые - на более современных (которые представляют собой комбинации цифр и букв). Точка третьего глаза, также известная как GV 24,5, помогает облегчить головные боли и заложенность головы. Эта точка находится между бровями, там, где переносица встречается со лбом.
Надавите на эту точку крепко, но осторожно в течение одной минуты. Вы можете попробовать простое или круговое давление. Попытайтесь понять, какой из них лучше всего подходит для вас
Шаг 2. Попробуйте насадку Drilling Bamboo
Drilling Bamboo Point, также известный как Bright Lights или B2, помогает облегчить головную боль в передней части головы. Эти точки акупрессуры находятся во внутренних уголках глаз, чуть выше век и на кости, окружающей глаза.
- Кончиками обоих указательных пальцев сожмите обе точки вместе в течение одной минуты.
- При желании можно стимулировать каждую сторону отдельно. Просто убедитесь, что это по одной минуте с каждой стороны.
Шаг 3. Попадите в точку «Приветственный аромат»
Welcome Fragrance, также известный как Welcome Perfume и LI20, помогает при мигрени и боли в носовых пазухах. Эта точка находится на внешней стороне каждой ноздри, у основания скул.
Нажмите глубоко и равномерно или используйте круговое давление. Сделайте это в течение одной минуты
Метод 2 из 5: Манипулирование точками акупрессуры на голове
Шаг 1. Нажмите Фен Чи
Фен Чи, также известный как GB20 или Врата сознания, часто используется при мигрени. GB20 находится прямо под ухом. Чтобы найти эту точку, найдите две полости по обе стороны шеи у основания черепа. Вы можете пальпировать пальцами, осторожно обхватить череп обеими руками и поместить большие пальцы в полости у основания шеи.
- Большими пальцами массируйте акупрессурные точки с глубоким и равномерным давлением. Нажимайте 4-5 секунд. Если вы знаете, где находится полость, попробуйте массировать ее указательным или средним пальцем или костяшками пальцев.
- Расслабьтесь и глубоко вдохните, массируя GB20.
- Вы можете массировать и нажимать на эту точку до 3 минут.
Шаг 2. Манипулируйте точками вдоль виска
В области виска есть группа точек, изгибающихся вокруг внешнего уха на черепе. Первая точка, кривая линии роста волос, начинается чуть выше кончика уха. Каждая точка на расстоянии одного указательного пальца от предыдущей точки изгибается вниз и назад вокруг уха.
- Надавите на каждую точку с обеих сторон головы. Вы можете просто надавливать или делать круговые движения в течение одной минуты. Для достижения наилучших результатов стимулируйте каждую точку точно после предыдущей.
- Точки, расположенные в порядке от начала до конца, - это кривая волосяного покрова, ведущая часть долины, небесная ступица, парящий белый цвет и головной портал Инь.
Шаг 3. Стимулируйте точку Wind Mansion
The Wind Mansion Point, также известная как GV16, помогает облегчить мигрень, ригидность шеи и психическое напряжение. Эта точка находится посередине затылка на полпути между ушами и позвоночником. Найдите полость под основанием черепа и прижмите ее к центру.
Сильно надавливайте на точку в течение как минимум одной минуты
Метод 3 из 5: нанесение точечного массажа на другие части тела
Шаг 1. Нажмите на Небесный столб
Столп Небесный на шее. Вы можете найти его на два пальца ниже основания черепа. Просто пощупайте его пальцами, начиная снизу или в одной из точек полости. Вы можете найти это место на мышечной ткани сбоку от позвоночника.
Применяйте простое или круговое давление в течение одной минуты
Шаг 2. Помассируйте точку Хэ Гу, или Юнион Вэлли, или LI4, которая находится в вашей руке
Эта точка находится на перепонке между большим и указательным пальцами. Левой рукой нажмите правую точку LI4, а правой рукой нажмите левую точку LI4.
Используйте глубокое устойчивое давление в течение как минимум одной минуты
Шаг 3. Попробуйте точку «Большого рывка»
Точка большого рывка - это еще одна точка, которая находится между ступнями, между большим и указательным пальцами, между костями ступней. Начните с лямки между пальцами ног и вернитесь на 2,5 см назад, чтобы можно было нащупать между костями стопы, чтобы найти точку.
- Вы можете прикладывать простое или круговое давление в течение минуты.
- Возможно, будет легче массировать ступню большим пальцем. Это отличный способ стимулировать эти точки.
Метод 4 из 5: Что такое акупрессура
Шаг 1. Узнайте, что такое акупрессура
В традиционной китайской медицине (ТКМ) точечный массаж - это подход, при котором используются несколько точек на 12 основных меридианах. Эти меридианы представляют собой энергетические пути, которые, как считается, несут «ци» или «ци», китайский термин для обозначения жизненной энергии. Основная концепция акупрессуры заключается в том, что болезнь возникает, когда есть препятствие для ци. Давление в акупрессуре может открыть этот блок и восстановить легкий и плавный поток ци.
В различных клинических исследованиях акупрессура показала преимущества при лечении мигрени
Шаг 2. Надавите с надлежащей силой
Когда вы делаете точечный массаж, вы должны использовать правильную силу для нажатия. Надавите на точку с глубоким устойчивым давлением, одновременно стимулируя точку акупрессуры. Вы можете почувствовать боль или нежность, но это все равно терпимо. Ощущение находится между болью и удовольствием.
- Ваше общее состояние здоровья определяет степень давления, оказываемого на точки акупрессуры.
- Некоторые точки давления будут ощущаться напряженными при нажатии. Если вы чувствуете усиление сильной боли, постепенно уменьшайте давление, пока не почувствуете баланс между болью и удовольствием.
- Вы не должны терпеть боли во время точечного массажа. Если что-то болит до такой степени, что становится некомфортно или мучительно, немедленно прекратите давление.
Шаг 3. Выберите правильную точку акупрессуры
Поскольку для акупрессуры необходимо оказывать давление на точки акупрессуры, необходимо убедиться, что вы используете правильные пальцы, чтобы нажимать на точки акупрессуры. Иглотерапевты обычно используют пальцы для массажа и стимуляции акупунктурных точек. Средний палец лучше всего подходит для нажатия на точки акупрессуры, потому что это самый длинный и самый сильный палец. Вы также можете использовать большой палец. Труднодоступные точки акупрессуры можно нажимать ногтем.
- Также можно использовать другие части тела, такие как суставы, локти, колени, ступни или ступни.
- Чтобы правильно нажимать на точки акупрессуры, нажмите на них тупым предметом. В некоторых точках акупрессуры кончики пальцев могут быть слишком толстыми. Вы можете использовать ластик для карандашей для небольших точек. Также подумайте об использовании семян авокадо или мячей для гольфа.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом об использовании точечного массажа
Вы можете попробовать эти акупрессурные точки самостоятельно или посетить акупунктуриста или врача традиционной китайской медицины. Если вы хотите попробовать точечный массаж, всегда рассказывайте врачу, что вы делаете. Эти точки не повлияют на прием каких-либо лекарств или других подходов, рекомендованных вашим врачом.
Если доказано, что акупрессурные точки снимают боль, обязательно сообщите об этом своему врачу. Однако обратитесь к врачу, если эти точки не снимают боль
Метод 5 из 5: головные боли
Шаг 1. Определите два типа головных болей
Существует два основных типа головных болей: первичные головные боли, не вызванные другим заболеванием, и вторичные головные боли, вызванные другим заболеванием. Мигрень - это основная головная боль. Другие типы первичных головных болей включают головные боли напряжения и кластерные головные боли.
Вторичные головные боли могут быть следствием инсульта, очень высокого кровяного давления, лихорадки или проблем с ВНЧС (височно-нижнечелюстным суставом)
Шаг 2. Распознайте симптомы мигрени
Мигрень обычно возникает только на одной стороне головы. Обычно мигрень возникает в области лба или висков. Уровень боли варьируется от умеренного до сильного, которому может предшествовать аура. Большинство людей с мигренью также испытывают тошноту, чувствительны к свету, запахам и звукам. Движение обычно усиливает головную боль.
- Аура - это временное нарушение способа обработки информации из окружающей среды. Ауры могут быть визуальными по своей природе, такими как мигающие огни, мерцающие огни, зигзагообразные огни или обнаружение запахов. Другие ауры могут включать онемение, распространяющееся вниз по обеим рукам, затруднения речи или спутанность сознания. Около 25% людей с мигренью также имеют ауру.
- Мигрень может быть вызвана разными причинами, и их триггеры варьируются от человека к человеку. Возможные триггеры включают красное вино, пропуск приема пищи или голодания, раздражители окружающей среды, такие как мигание света или резкие запахи. изменения погоды, недостаток сна, стресс, гормональные факторы, особенно женская менструация, определенные продукты питания, травмы головы, включая черепно-мозговые травмы, боль в шее и дисфункцию ВНЧС
Шаг 3. Определите, когда следует звонить в службу экстренной помощи
При головной боли всегда должен проконсультироваться врач. В некоторых ситуациях головная боль может сигнализировать об опасности. Признаками аварийной ситуации являются:
- Сильная головная боль, сопровождающаяся лихорадкой и ригидностью шеи. Возможно, у вас менингит.
- Внезапная сильная головная боль (удар грома). Это внезапная сильная головная боль, которая может быть симптомом субарахноидального кровоизлияния, при котором происходит кровотечение под тканью, защищающей головной и спинной мозг.
- Чувствительность к боли, иногда вместе с подергиванием вен в висках. Это (особенно для худеющих пожилых людей) может сигнализировать об артериите крупных клеток.
- Покраснение в глазах и появление ореола вокруг света. Это может сигнализировать о глаукоме, которая может привести к слепоте, если ее не лечить.
- Сильные и внезапные головные боли у людей с онкологическими заболеваниями или ослабленной иммунной системой, например у пациентов после трансплантации и у людей с ВИЧ-СПИДом.
Шаг 4. Обратитесь к врачу
Головные боли могут быть симптомом серьезного заболевания. Вам следует обратиться к врачу, чтобы определить, есть ли у вас проблема с первичной или вторичной головной болью. Если у вас есть одно или несколько из следующих состояний, обязательно обратитесь к врачу сегодня или завтра:
- Головные боли, которые возникают с нарастающей частотой или тяжестью.
- Головные боли, начинающиеся после 50 лет.
- Изменения зрения
- Потеря веса
Шаг 5. Лечите мигрень медикаментами
Медикаментозное лечение мигрени обычно включает определение и устранение триггеров, а также контроль и лечение стресса. В тяжелых случаях ваш врач может назначить лекарства, такие как триптаны (Суматрипна / Иматрекс или Золмитриптан / Зомиг), дигидроэрготамин (Мигранал), а также лекарства для контроля тошноты и рвоты, если они возникают.
