Тошнота - распространенный симптом различных состояний, таких как беременность, грипп, аппендицит и даже стресс. Прежде чем пытаться справиться с тошнотой, сначала обратите внимание на другие симптомы, которые вы испытываете, и на то, нужно ли вам обратиться к врачу. Как правило, если тошнота сохраняется более 24 часов и сопровождается рвотой, лихорадкой или другими симптомами, вам следует обратиться к врачу, чтобы определить и устранить причину тошноты. Если у вас легкая тошнота, есть несколько домашних средств, которые могут помочь, например, травяные чаи, мягкая пища и точечный массаж.
Шаг
Метод 1 из 4: пить освежающие напитки
Шаг 1. Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс
Поскольку обезвоживание может вызвать тошноту, нужно пить много жидкости. Вы можете пить воду (не холодную или горячую) или теплый травяной чай, чтобы облегчить тошноту. Избегайте очень холодных или очень горячих напитков. Пейте понемногу в течение дня, не по стакану за раз. Если вас тошнит, чтобы есть, можно съесть овощной суп, курицу или мясо, чтобы немного поесть.
Детям необходимо проконсультироваться с врачом по поводу приема жидкости. Может быть, они порекомендуют такой напиток, как Pocari Sweat, потому что дети легче обезвоживаются, особенно если их сопровождает рвота
Шаг 2. Выпейте имбирный чай
Имбирь издавна является естественным средством от тошноты, вызванной химиотерапией и хирургическим вмешательством. Имбирный чай также безопасен для беременных. Если вы пьете имбирный чай от тошноты из-за беременности, обязательно сообщите об этом своему акушеру и не пейте более 1-2 стаканов в день. Большинство взрослых могут пить 4-6 имбирных чаев в день.
- Чтобы приготовить имбирный чай из свежего имбиря, очистите и измельчите от 1/4 до 1 чайной ложки имбиря. Залейте имбирь кипятком, затем добавьте лимон или мед, чтобы подсластить его.
- Если вам не нравится вкус имбиря, примите добавку с имбирем. Рекомендуемая доза составляет 250-1000 мг четыре раза в день.
Шаг 3. Выпейте стакан мятного чая
Этот чай можно приготовить, смешав кипяток с 1/4 - 1 чайной ложкой листьев мяты. Помните, что в магазинах обычно продают мятный чай сразу. Добавьте лимон и мед для сладости. Считается, что этот чай «достаточно безопасен» для беременных и детей. Вы все равно должны сообщить об этом своему гинекологу и не пить больше 1-2 стаканов в день.
Добавьте 1/4 чайной ложки семян тмина, чтобы облегчить тошноту
Шаг 4. Сделайте чай из семян фенхеля
Как приготовить этот чай, немного отличается от других чаев. Вам нужно будет смешать от 1/4 до 1 столовой ложки семян фенхеля в 250 мл холодной воды в кастрюле. Нагрейте, помешивая, до кипения. Дать воде закипеть 5 минут. Слейте воду из чая и дайте ему остыть. Добавьте лимон или мед для сладости.
До сих пор неясно, безопасны ли семена аниса для беременных. Эти семена могут влиять на гормон эстроген. Если вы беременны, посоветуйтесь со своим гинекологом, прежде чем употреблять чай из семян фенхеля
Шаг 5. Выпейте ромашковый чай
Как и имбирный чай, этот чай давно лечит тошноту. Этот чай доступен во многих магазинах. Безопасен для детей, хотя следует использовать более легкий чай. Беременным женщинам следует избегать ромашкового чая, поскольку он содержит фитоэстрогены.
Шаг 6. Сделайте чай из палочки корицы
Его готовят как чай из семян фенхеля, с добавлением 1/2 палочки корицы или 1/2 чайной ложки порошка корицы. Смешайте корицу с 250 мл холодной воды в кастрюле. Затем дайте ему медленно закипеть, помешивая. Дайте настояться 5 минут, слейте воду и дайте остыть.
Беременным женщинам нельзя пить чай с корицей
Метод 2 из 4: изменение диеты
Шаг 1. Ешьте бананы, рис, яблочное пюре и хрустящий хлеб
Эта диета рекомендуется для борьбы с тошнотой, потому что ваш выбор продуктов питания будет ограничиваться продуктами, которые вряд ли вызовут боль в желудке. Попробуйте эти продукты, если хотите узнать, какие продукты вызывают у вас тошноту.
Шаг 2. Ешьте небольшими порциями
Если есть меньше, то тошнота уменьшится. Например, на завтрак съешьте 1/2 банана и 1/2 цельнозернового хлеба. На обед съешьте яблочное пюре, затем перекусите бананами или хлебом. Затем на ночь можно есть хлеб, рис и яблочное пюре.
Эту диету не следует соблюдать более 1-2 дней. Эта диета не рекомендуется как долгосрочное средство от тошноты
Шаг 3. Ешьте мягкую пищу
Если вы не хотите ограничивать свой рацион только четырьмя продуктами, вы также можете есть только мягкую пищу. Например, пшеничное печенье, рисовое или кунжутное печенье, коричневый рис, поджаренный пшеничный хлеб или курица без кожи. Не добавляйте специи в еду, которую вы едите.
При тошноте следует избегать острой пищи
Шаг 4. Ешьте продукты с низким содержанием натрия
Натрий может вызвать еще большую тошноту, поэтому избегайте натрия. Не добавляйте соль в свой рацион и избегайте продуктов с высоким содержанием натрия. Прочтите этикетку; не ешьте более 1500 мг натрия в день.
Шаг 5. Выбирайте нежирные продукты
Жирная пища также может вызвать тошноту; выбирайте продукты с низким содержанием жира, например нежирное мясо, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты, приготовленные без масла или сливочного масла. Следует избегать жирной пищи, такой как мясо с кожей и жиром, баранина, растительное масло, масло, хлеб и фаст-фуд.
Шаг 6. Избегайте продуктов, которые, как известно, усиливают тошноту
Многие люди испытывают тошноту, которая усиливается от определенных продуктов, поэтому, если вас уже тошнит, лучше вообще избегать этих продуктов. Обратите внимание на то, какие продукты могут вызывать тошноту, и избегайте их как можно чаще. Вот некоторые продукты, которые могут вызвать тошноту:
- помидоры
- кислые продукты (например, апельсиновый и огуречный соки)
- шоколад
- мороженое
- яйцо
Метод 3 из 4: другими методами
Шаг 1. Воспользуйтесь ароматерапией
Ароматерапия - это терапия, в которой используются масла, извлеченные из различных видов листьев, для создания освежающих ароматов. Нанесите каплю масла мяты, масла лаванды или лимона на запястья и виски, затем глубоко вдохните.
Убедитесь, что ваша кожа не чувствительна к этим маслам. Сначала проверьте это. Уловка, нанесите каплю масла на запястье. Если вы чувствительны, ваша кожа будет казаться зудящей или покрасневшей. В таком случае попробуйте другое масло или другой метод, чтобы справиться с тошнотой
Шаг 2. Запишитесь на сеанс акупунктуры или точечного массажа
Согласно традиционной китайской медицине, у вашего тела есть широта энергетической системы. Помещая иглы для акупунктуры или применяя акупрессурное давление в определенных точках на этих широтах, ваша энергия будет сбалансирована, а чувство тошноты уменьшится.
Попробуйте точку «p6», «Neiguan» или «внутренние ворота». Эта точка находится примерно на два пальца ниже складки запястья. Начните с запястья к себе, затем найдите две вены в центре области над запястьем. Большим и указательным пальцами другой руки осторожно нажмите на эту область в течение 10-20 секунд, затем отпустите. Повторите этот процесс с другой стороны
Шаг 3. Практикуйте хорошее дыхание
Исследования Университета Коннектикута показывают, что глубокое контролируемое дыхание может облегчить тошноту. Другие исследования также показали, что дыхание может контролировать тошноту после операции. Попробуйте это упражнение, взятое из исследования Университета Миссури в Канзас-Сити:
- Спите на спине, подложив подушки под колени и шею для комфорта.
- Положите руки на живот лицом вниз, чуть ниже ребер. Положите руки на живот, сцепив пальцы. Таким образом, вы почувствуете, как ваши пальцы раздвигаются при вдохе. Таким образом вы узнаете, что ваша дыхательная практика верна.
- Сделайте глубокий медленный вдох животом. Дышите, как дышит младенец. Используйте диафрагму, а не ребра. Диафрагма создает более сильный воздухозаборник, чем ребра.
Шаг 4. Убедитесь, что в вашем окружении нет раздражителей
В вашем окружении есть раздражающие вещи, которые могут вызвать тошноту. Например, резкие запахи, дым, жара и влажность. Избегайте этих вещей, потому что они могут вызвать тошноту или рвоту.
Шаг 5. Отдыхайте как можно больше
Иногда вы можете быть слишком напряжены или истощены, что вас тошнит. Стресс, замешательство и давление на мышцы могут быть причиной тошноты. Отдыхая и расслабляясь, вы можете избежать этих неприятных симптомов и тошноты.
Шаг 6. Не двигайтесь слишком много
Ваша тошнота усиливается, если вы слишком много двигаетесь, когда вас тошнит. По возможности старайтесь оставаться на одном месте, чтобы тошнота не усиливалась. Сядьте на удобную скамейку или лягте на диван или кровать.
Метод 4 из 4: вызов врача
Шаг 1. Позвоните своему врачу, если эти методы не помогают или у вас есть другие симптомы
Если домашние средства не помогают избавиться от тошноты в течение дня или если тошнота сопровождается рвотой, немедленно позвоните своему врачу, чтобы убедиться, что ваше заболевание не является серьезным.
Шаг 2. Выясните источник тошноты
Тошнота, как и рвота, - распространенное заболевание многих людей. Чувство тошноты может быть вызвано множеством разных причин, например:
- Чувствительность или аллергия на определенные продукты
- Бактериальная или вирусная инфекция
- Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и кислотный рефлюкс
- Лекарства, особенно химиотерапия и лучевая терапия
- Беременность
- Мигрени и другие головные боли
- Головокружение при движении
- Боль
Шаг 3. Определите, нужна ли вам помощь врача
Если вы испытываете тошноту, рвоту или нет, и она сохраняется более 24 часов, немедленно обратитесь к врачу. Если тошнота улучшилась, но аппетита по-прежнему нет, у вас болит голова или живот, немедленно обратитесь к врачу. Тошнота, особенно при рвоте, может быть признаком следующих серьезных заболеваний:
- Приложение
- Кишечные расстройства
- Рак
- Отравление
- Язвенная болезнь (ЯБ), особенно если ваша рвота похожа на кофе
подсказки
- Не пейте слишком много жидкости за один раз, в конечном итоге у вас может возникнуть рвота. Просто медленно.
- Пейте сок алоэ вера. Вы можете найти этот сок во многих магазинах здоровья.
