Артрит, который в медицине известен как «артрит», представляет собой состояние, вызывающее воспаление, скованность и боль в суставах. В принципе, артрит может возникнуть в любом суставе, хотя колено встречается чаще всего, потому что это часть тела, которая, как правило, больше используется для поддержки вашего веса. Из многих типов артрита, с которым может столкнуться человек, два наиболее распространенных типа, которые возникают в области колена, - это остеоартрит (тип воспаления, который вызывает разрушение хряща и замедляет его развитие) и ревматоидный артрит (тип артрита). воспаление, вызывающее воспаление и изменение формы сустава). Хотя лекарство от артрита коленного сустава до сих пор не найдено, на самом деле существует несколько методов, которые помогут справиться с болью.
Шаг
Часть 1 из 2: Лечение артрита коленного сустава в домашних условиях
Шаг 1. Похудейте, если у вас избыточный вес
В целом, люди с избыточным весом или ожирением более склонны к развитию артрита, главным образом потому, что их колени, бедра и нижние суставы подвергаются гораздо большему стрессу, чем следовало бы. Кроме того, люди с избыточным весом склонны к плоскостопию. В результате они также предрасположены к genu valgum или физическому заболеванию, из-за которого две коленные чашечки кажутся почти соприкасающимися, даже когда ваши ступни далеко друг от друга. По сути, genu valgum - это состояние, которое может изменить форму вашей бедренной кости и голени, что подвергает вас риску нарушения здоровья коленного сустава. Поэтому худейте, чтобы позаботиться о коленях! Лучший способ похудеть - это выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы (например, ходить или ездить на велосипеде), одновременно сокращая ежедневное количество калорий.
- Большинству людей, которые менее активны, требуется всего около 2000 калорий в день, чтобы поддерживать стабильные процессы в организме. С этими калориями у них еще достаточно энергии для упражнений!
- Уменьшение количества калорий на 500 калорий в день также эффективно снижает жировую массу на 2 кг в месяц.
- Плавание - идеальный вид упражнений для людей с артритом, которым сложно похудеть, тем более что плавучесть в воде не оказывает никакого воздействия на суставы.
Шаг 2. Примените тепловую терапию для лечения остеоартроза
Действительно, остеоартрит также вызывает воспаление, хотя его интенсивность не такая серьезная, как ревматоидный артрит, подагра или псориатический артрит. Напротив, остеоартрит рискует вызвать ослабление коленного хряща, образование костных комков вокруг сустава, ощущение хрипов, сильную боль, скованность или потерю гибкости в воспаленной области, особенно утром после того, как тело слишком долго бездействует. длинный. В таких условиях воздействие теплых температур намного лучше, чем воздействие низких температур, главным образом потому, что теплые температуры эффективны для расширения кровеносных сосудов (увеличения их диаметра) вокруг колена, улучшения кровообращения, разгибания мышц и снятия скованности в суставах.
- Приложите теплый компресс, как только проснетесь утром или после длительного периода бездействия. Избегайте теплых компрессов, содержащих электричество, потому что эти продукты склонны к обезвоживанию кожи и мышц в области колена.
- Пакетик с травами, нагретыми в микроволновой печи, можно использовать для сжатия колена, особенно с травами, обладающими ароматерапевтическими свойствами (например, лавандой) и выраженными расслабляющими свойствами.
- Попробуйте погрузить ноги или все тело в теплый раствор английской соли. Этот метод эффективен для уменьшения скованности и боли, особенно в суставах и окружающей их мышечной ткани.
- Фактически, почти 30 миллионов американских мужчин среднего возраста получили диагноз остеоартроза любой части тела.
Шаг 3. Примените холодную терапию для лечения воспаленного артрита
Холодная терапия, такая как прикладывание целых кубиков льда, измельченных кубиков льда, холодного геля или даже пакетов с замороженными овощами к колену, является гораздо более приемлемым и эффективным методом снятия отека и покраснения от воспаленного артрита. В частности, низкие температуры могут сузить кровеносные сосуды (уменьшить их диаметр) и уменьшить приток крови к этому участку. В результате утихнет вызванная боль и воспаление. Определенные типы артрита, такие как подагра, ревматоидный артрит и псориатический артрит, могут вызывать колющую боль в колене и даже затруднять нормальное функционирование колена. Другими словами, у всех троих могут быть трудности с ходьбой, не говоря уже о беге.
- Некоторые виды холодовой терапии следует применять на воспаленных суставах на регулярной основе, особенно после тренировки, в течение примерно 10-15 минут, пока колено не онемеет на ощупь. Начните с сжатия колена два-три раза в день и увеличивайте частоту, если эффект положительный.
- Всегда оборачивайте кубик льда или холодный гель тонким полотенцем, прежде чем прикладывать его к колену, чтобы предотвратить отмирание тканей или раздражение кожи от воздействия сильного холода.
- Лучше всего сжать переднюю и боковые стороны колена, тем более что эти точки находятся ближе к суставам и воспалениям.
- Тип артрита, вызывающего воспаление, чаще встречается у пожилых людей, но также может поражать молодых людей или даже детей.
Шаг 4. Попробуйте принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
Прием безрецептурных НПВП, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив) и аспирин, может обеспечить кратковременное облегчение боли и воспаления. Однако, поскольку эти препараты могут повлиять на работу желудка и почек, не следует принимать их слишком долго (более трех или четырех недель). Кроме того, НПВП необходимо принимать после того, как желудок наполнен некислой пищей, чтобы снизить риск раздражения и язвы желудка.
- Кроме того, некоторые виды безрецептурных болеутоляющих, такие как парацетамол (тайленол), также эффективны для лечения легкого и умеренного артрита, но не способны уменьшить вызванное им воспаление. Поскольку обезболивающие (также известные как анальгетики) могут повредить печень и почки, обязательно следуйте инструкциям по применению на обратной стороне упаковки.
- Нанесение обезболивающих кремов и гелей на воспаленную область колена также может помочь, тем более что эти варианты не могут нанести вред вашему желудку. В частности, капсаицин и ментол являются примерами натуральных ингредиентов, которые обычно встречаются в некоторых обезболивающих. И то, и другое вызовет ощущение покалывания в коже, чтобы отвлечься от возникающей боли.
Шаг 5. Регулярно занимайтесь спортом
Некоторые виды упражнений для ног очень важны, особенно потому, что мышцы вокруг колена действуют как амортизаторы в суставах и, следовательно, помогают снизить напряжение во время движения. В результате, чем сильнее мышцы, окружающие коленный сустав (бедро, подколенное сухожилие и голень), тем больший толчок или давление можно погасить. Однако поймите, что не все виды спорта вам подходят. Например, упражнения очень высокой интенсивности, такие как бег трусцой, бег, игра в теннис и подъем по лестнице, могут на самом деле усугубить воспалительные процессы в колене. Поэтому придерживайтесь легких упражнений, таких как ходьба и езда на велосипеде, либо в ближайшем тренажерном зале, либо на открытом воздухе.
- Виды упражнений в фитнес-центре, которые могут увеличить массу мышц бедра, икроножных мышц, подколенных сухожилий и икроножных мышц без риска травмирования коленных суставов, - это мини-приседания, жимы ногами и разгибания ног. Предположительно, все три упражнения безболезненны, даже если колено сгибается максимум на 45 градусов.
- Некоторые виды упражнений, одно из которых - ходьба, следует выполнять каждый день. Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, постарайтесь делать это более регулярно, по крайней мере, три раза в неделю.
- Замените высокоинтенсивные упражнения плаванием и водной аэробикой в бассейне. Плавучесть в воде может снизить давление в области колен, но при этом проработать мышцы ног.
Шаг 6. Ешьте больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами
На самом деле, ваша диета может вызвать раздражение или даже снизить интенсивность артрита. В частности, потребление слишком большого количества рафинированного сахара имеет тенденцию к ухудшению воспалительных состояний, в то время как употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может уменьшить легкое или умеренное воспаление. Кроме того, омега-3 жирные кислоты также полезны для контроля боли, вызванной ревматоидным артритом, но не способны замедлить его прогрессирование.
- Три типа жирных кислот омега-3, содержащихся в пище, - это АЛК, ЭПК и ДГК. К сожалению, в рационе большинства индонезийцев (особенно тех, кто живет в городских районах), как правило, мало жирных кислот омега-3 и много жирных кислот омега-6, что на самом деле может вызвать воспаление.
- Рыбий жир, растительное масло и арахисовое масло - отличные источники жирных кислот омега-3! В частности, EPA и DHA можно найти в холодноводной рыбе (лосось, скумбрия, тунец), а ALA можно найти в льняном масле, масле канолы, соевых бобах, семенах конопли, семенах тыквы и грецких орехах.
- Если вы выбираете добавки с рыбьим жиром или маслом семян, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в жирных кислотах омега-3, попробуйте принимать 1000 мг добавки 2-3 раза в день, чтобы ощутить ее противовоспалительные свойства.
Шаг 7. Попробуйте принимать добавки с глюкозамином и хондроитином
Глюкозамин и хондроитинсульфат - вещества, которые естественным образом содержатся во всех суставах тела. Сам по себе глюкозамин действует как смазка, а хондроитин помогает хрящам впитывать больше воды и более эффективно действует как амортизатор при движении сустава. И то, и другое можно принимать в качестве добавок, и, хотя окончательных результатов исследований нет, некоторые данные показывают, что они могут облегчить боль при всех типах артрита, особенно в широких суставах, которые поддерживают вес, например в коленях.
- Глюкозамин также может улучшить подвижность при остеоартрите легкой и средней степени тяжести, особенно в больших суставных областях, таких как колено.
- Поскольку сульфат глюкозамина обычно производится из моллюсков, люди, страдающие аллергией на моллюсков или морских животных в целом, могут иметь проблемы с его потреблением. Поэтому будьте осторожны при приеме этих добавок! Между тем, гидроглюкозамин, хотя и сделан из растительных ингредиентов, на самом деле имеет более низкую эффективность по сравнению с сульфатом глюкозамина.
- Эффективная доза для лечения артрита колена составляет около 500 мг три раза в день. Как правило, эти дозы следует принимать регулярно в течение двух-четырех месяцев для достижения максимальных результатов.
Часть 2 из 2: Проведение лечения
Шаг 1. Попросите вашего врача дать более сильный рецепт
Запишитесь на прием к врачу, чтобы подтвердить возможность артрита в области колена. Как правило, врач выполняет рентгеновское сканирование и анализы крови, чтобы подтвердить диагноз остеоартрита, ревматоидного артрита или других типов артрита, таких как подагра. Если воспаление вызывает сильную боль и скованность, лекарства, отпускаемые без рецепта, недостаточно для облегчения симптомов. В таких случаях ваш врач может назначить более сильное противовоспалительное средство в более высоких дозах.
- Ингибиторы ЦОГ-2 (целекоксиб, мелоксикам) - это класс препаратов из класса НПВП (нестероидные противовоспалительные), которые очень сильны, но имеют меньший риск возникновения желудочных проблем. Этот препарат обычно назначают для лечения остеоартроза коленного сустава.
- Модифицирующие болезнь противоревматические препараты (DMARD) обладают способностью подавлять сверхактивную иммунную систему, поэтому их обычно используют для облегчения боли и замедления прогрессирования ревматоидного артрита. Некоторые типы препаратов DMARD, которые обычно назначают, включают метотрексат, сульфасалазин, гидроксихлорохин, этанерцепт и адалимумаб.
- Симптомы артрита, которые обычно наблюдаются при процедурах рентгеновского сканирования, включают: уменьшение площади сустава из-за истончения хряща и костный комок, выступающий из бедренной кости (бедренной кости) или малоберцовой кости (большеберцовой кости).
Шаг 2. Проконсультируйтесь с врачом о возможности введения стероидов
Введение кортикостероидов (кортизона) в коленный сустав может мгновенно облегчить боль и воспаление, а также позволить колену снова быстро двигаться. Для тех из вас, кто не знает, кортикостероиды - это гормоны, вырабатываемые надпочечниками, и известно, что они содержат множество противовоспалительных веществ. Как правило, кортикостероиды должен вводить хирург-ортопед только после того, как пациенту будет введено седативное средство. В частности, наиболее часто используемыми типами кортикостероидов являются преднизолон, дексаметазон и триамцинолон. Все три имеют непродолжительный эффект, то есть от нескольких недель до нескольких месяцев.
- Количество инъекций кортизона, которые вы можете делать в год, на самом деле ограничено, главным образом потому, что этот метод может со временем ухудшить состояние коленного сустава.
- Осложнения, которые могут возникнуть из-за инъекции кортикостероидов в колено, включают местную инфекцию, чрезмерное кровотечение, ослабление сухожилия, локальную атрофию или сокращение мышц, а также повреждение или раздражение нервов.
- Вы можете понести значительные расходы, если процедура инъекции стероидов не покрывается страховкой.
Шаг 3. Рассмотрите возможность инфракрасной терапии
Известно, что световые волны низкой энергии, более известные как инфракрасные лучи, ускоряют процесс заживления ран, уменьшают интенсивность боли и уменьшают воспаление в различных типах суставов, включая область колена. В частности, эта процедура направлена на введение инфракрасного излучения в организм с помощью специального устройства для нагрева и расширения кровеносных сосудов, а также улучшения кровообращения в них. Пока что этот метод не показал практически отрицательных побочных эффектов.
- В большинстве случаев боль в коленях значительно утихает в течение нескольких часов после первого сеанса инфракрасной терапии. Обычно один сеанс лечения с использованием инфракрасного света длится всего 15–30 минут.
- Как правило, после лечения появляющаяся боль может утихнуть на 40–100 процентов. Кроме того, эффект может длиться несколько недель или даже месяцев.
- Как правило, медицинские работники, в том числе хиропрактики, остеопаты, физиотерапевты и массажисты, используют инфракрасную терапию для улучшения состояния суставов.
Шаг 4. Проведите иглоукалывание
Во время этой терапевтической процедуры иглотерапевт вставляет маленькие иглы в определенные энергетические точки на вашей коже / мышце, чтобы уменьшить боль и воспаление, которые появляются, и ускорить процесс восстановления организма. В настоящее время акупунктурная терапия для лечения артрита становится все более широко известной в обществе. Фактически, несколько исследований показали эффективность иглоукалывания в помощи людям с остеоартритом в улучшении функции колен, а также в облегчении возникающей боли. Хотя здесь используются иглы, не стоит беспокоиться, потому что методы иглоукалывания, как правило, безболезненны и безопасны. Единственно возможный риск - это местные синяки и незначительное инфицирование. Если у вас достаточно денег, тем более что лечение иглоукалыванием обычно не покрывается страховкой, почему бы не попробовать?
- Иглоукалывание основано на методах традиционной китайской медицины. Утверждается, что этот метод может стимулировать выработку организмом серотонина и эндорфинов, которые эффективны для подавления боли и воспаления в организме.
- Сегодня иглоукалывание довольно распространено, как врачами, мануальными терапевтами, натуропатами, физиотерапевтами, так и массажистами. Из множества доступных вариантов убедитесь, что вы выбрали только специалиста по иглоукалыванию, который сертифицирован NCCAOM (Национальная комиссия по сертификации акупунктуры и восточной медицины).
Шаг 5. Рассмотрите возможность оперативного вмешательства в качестве крайней меры
Если домашние средства и неинвазивные медицинские методы не помогают подавить симптомы, последний вариант, который следует рассмотреть, - это операция. Помните, что хирургические процедуры следует проводить только в случаях тяжелого артрита, вызывающего серьезное повреждение суставов, и только в том случае, если все другие методы лечения оказались безуспешными. Фактически, существует множество подходящих процедур, от незначительных артроскопических до более крупных операций по замене коленного сустава. В основном, хирургические процедуры чаще выполняются для лечения запущенного остеоартрита и обычно не применяются при артрите, вызывающем воспаление, если только причина не ясна или если не доказано, что поврежден весь коленный сустав.
- При артроскопической процедуре врач вставляет очень маленькое медицинское устройство, оснащенное камерой на конце, в область колена, чтобы очистить треснувший хрящ. Как правило, время восстановления, необходимое пациентам, довольно короткое, от одной до двух недель, хотя конкретная продолжительность будет зависеть от степени повреждения.
- При операции по пересадке хряща врач заменяет поврежденный мениск колена здоровым хрящом. Эта процедура обычно выполняется только для более молодых пациентов с менее обширными повреждениями.
- Во время процедуры синовэктомии врач удалит синовиальную оболочку (смазку для суставов) в области колена, которая воспалена и повреждена ревматоидным артритом.
- При остеотомии врач разрезает коленную кость (малоберцовая кость / большеберцовая кость или бедренная кость / бедренная кость) в проблемной зоне или улучшает ее форму, чтобы уменьшить давление в этой области.
- Кроме того, врач может также провести процедуру артопластики или замены коленного сустава. В этой процедуре врач удалит поврежденный хрящ и кость колена, а затем заменит его ложным суставом из пластика и металла. Эта процедура считается наиболее инвазивной и требует наибольшего времени на восстановление.
подсказки
- Если вы предпочитаете использовать естественные методы обезболивания вместо приема нестероидных противовоспалительных препаратов, попробуйте принимать порошок куркумы. Было показано, что куркума снимает боль и воспаление, вызванные артритом, и имеет почти такую же эффективность, как и нестероидные противовоспалительные препараты, отпускаемые без рецепта. Чтобы получить максимальную пользу, попробуйте употреблять куркуму в 3-5 раз больше каждый день.
- Людям с остеоартритом стоит попробовать инъекции гиалуроновой кислоты (ГК) в область колена. В частности, гиалуроновая кислота может действовать как смазывающая жидкость, способствуя движению колена. Как правило, инъекции гиалуроновой кислоты проводят каждую неделю в течение 3-5 недель.
- Держите тело хорошо увлажненным. Помните, что для нормального функционирования всем тканям и суставам в организме нужна вода. Вот почему вы должны выпить не менее 8 стаканов воды объемом около 250 мл каждый для смазки коленных суставов.
- Вместо этого ходите с тростью, чтобы коленям не приходилось работать в одиночку, чтобы поддерживать ваш вес. Убедитесь, что палка используется на противоположной стороне тела от места воспаления, да!
