Ночной кашель может раздражать вашего партнера и мешать вам спать всю ночь. Некоторые симптомы ночного кашля могут быть признаком респираторных заболеваний, таких как грипп, бронхит, коклюш или пневмония. Если примерно через неделю кашель не улучшается ночью, обратитесь к врачу. Большинство ночных кашлей являются симптомами аллергии или обструкции дыхательных путей, и их можно улучшить при правильном лечении.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение привычек сна
Шаг 1. Спите на определенном уклоне
Подготовьте подушки, чтобы поддержать вас перед сном, и постарайтесь использовать более одной подушки. Это предотвратит возврат всей жидкости, которая проходит через нос, и слизи, которую вы глотаете в течение дня, в горло, когда вы ложитесь ночью.
- Вы также можете положить деревянный брусок под изголовье кровати, чтобы поднять его на 10 см. Этот угол поможет снизить кислотность желудочного сока, чтобы не раздражать горло.
- По возможности не спите на спине, так как это положение может мешать вашему дыханию ночью и вызывать кашель.
- Сон с подушками, сложенными друг над другом, за счет увеличения количества подушек - лучший способ вылечить кашель от застойной сердечной недостаточности (ЗСН) в ночное время. Вода будет скапливаться в нижних полях легких и не повлияет на дыхание.
Шаг 2. Перед сном примите горячий душ или теплую ванну
Сухие дыхательные пути могут усилить кашель по ночам. Так что паритесь в горячем душе и впитывайте влагу перед сном.
Если у вас астма, пар может усугубить кашель. Не пробуйте это лечение, если у вас астма
Шаг 3. Не спите под вентилятором, обогревателем или кондиционером
Холодный воздух, обдувающий лицо ночью, только усугубит ваш кашель. Переместите кровать так, чтобы она не находилась прямо под кондиционером или обогревателем. Если вы включаете вентилятор в своей комнате на ночь, переместите его в сторону комнаты напротив вашей кровати.
Шаг 4. Установите в комнате увлажнитель воздуха
Увлажнитель может сохранять воздух в вашей комнате влажным, а не сухим. Эта влага поможет сохранить влажность дыхательных путей, и они будут менее подвержены кашлю.
Поддерживайте уровень влажности от 40% до 50%, так как пылевые клещи и плесень размножаются во влажном воздухе. Чтобы измерить влажность в комнате, купите гигрометр в местном магазине товаров для дома
Шаг 5. Стирайте постельное белье не реже одного раза в неделю
Если у вас непрекращающийся кашель по ночам и вы склонны к аллергии, всегда держите кровать в чистоте. Пылевые клещи - маленькие животные, питающиеся омертвевшими клетками кожи, могут жить в подстилке и вызывать аллергию. Если у вас аллергия или астма, вы можете подвергнуться риску заражения пылевыми клещами. Обязательно постирайте простыни и попробуйте накрыть кровать одеялом.
- Стирайте все постельное белье, от простыней и наволочек до наматрасников, в горячей воде один раз в неделю.
- Вы также можете обернуть матрас полиэтиленом, чтобы не допустить попадания клещей и содержать его в чистоте.
Шаг 6. Поставьте стакан воды на стол рядом с кроватью
Таким образом, если вы проснетесь ночью от кашля, вы сможете прочистить горло, выпив много воды.
Шаг 7. Постарайтесь дышать носом во время сна
Перед сном запомните поговорку: «Носом дышать, ртом есть». Приучите себя дышать через нос во время сна, практикуя носовое дыхание. Это снизит давление на горло и, в конечном итоге, уменьшит кашель по ночам.
- Сядьте прямо в удобном положении.
- Расслабьте верхнюю часть тела и прикрывайте рот. Поместите язык за задние зубы, подальше от верхней части рта.
- Положите руки на диафрагму или на нижнюю часть живота. Вы должны стараться дышать диафрагмой, а не грудью. Дыхание через диафрагму важно, потому что оно помогает легким в газообмене и массирует печень, желудок и кишечник, тем самым вымывая токсины из этих органов. Такое дыхание также может расслабить верхнюю часть тела.
- Сделайте глубокий вдох носом и вдыхайте в течение 2-3 секунд.
- Выдохните через нос в течение 3-4 секунд. Остановитесь на 2–3 секунды и снова продолжайте вдыхать через нос.
- Практикуйте такое дыхание через нос несколько раз. Расширение вдоха и выдоха поможет вашему телу привыкнуть дышать через нос, а не через рот.
Метод 2 из 3: Использование профессиональной медицины
Шаг 1. Примите безрецептурное лекарство от кашля
Лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта, могут помочь двумя способами:
- Отхаркивающие средства, такие как Mucinex DM, которые помогают разжижать мокроту и слизь в горле и дыхательных путях.
- Средства от кашля, такие как Дельсим, подавляют кашлевый рефлекс вашего тела и уменьшают позывы к кашлю.
- Вы также можете принять обычный сироп от кашля или натереть Vick's Vapor Rub на грудь перед сном. Оба, как известно, уменьшают кашель ночью.
- Перед использованием прочтите этикетку на упаковке лекарства. Если вы не уверены, какое лекарство от кашля подходит для вашего типа кашля, спросите своего фармацевта.
Шаг 2. Используйте леденцы от кашля
Некоторые сиропы от кашля содержат активный ингредиент, вызывающий онемение, например бензокаин, который помогает успокоить кашель на достаточно долгое время, чтобы помочь вам уснуть.
Шаг 3. Поговорите со своим врачом, если кашель не проходит через 7 дней
Если ваш ночной кашель усиливается после нескольких процедур или через 7 дней, обратитесь к врачу. Ночной кашель может быть симптомом других заболеваний, таких как грипп, или инфекций, таких как бронхит, коклюш и пневмония. Если у вас высокая температура и хронический ночной кашель, как можно скорее обратитесь к врачу.
- Оценка хронического кашля начнется с тщательного сбора анамнеза и медицинского осмотра. Врач может захотеть сделать рентген грудной клетки, чтобы проверить наличие какой-либо основной патологии. Также могут потребоваться другие тесты на ГЭРБ и астму.
- В зависимости от вашего диагноза врач может назначить противозастойное средство или более серьезное лечение. Если у вас уже есть серьезная проблема со здоровьем, из-за которой вы кашляете по ночам, например, астма или грипп, поговорите со своим врачом о лекарствах, которые вы принимаете для лечения этих симптомов.
- Некоторые виды кашля, особенно если он постоянный и хронический, могут быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как болезнь сердца и рак легких. Однако это заболевание также обычно сопровождается более очевидными симптомами, такими как кашель с кровью или проблемы с сердцем в анамнезе.
Метод 3 из 3: природные средства правовой защиты
Шаг 1. Перед сном выпейте столовую ложку меда
Мед - полезное натуральное средство от раздражения в горле, так как он покрывает и успокаивает слизистые оболочки горла. Мед также обладает антибактериальными свойствами благодаря ферментам, обеспечиваемым пчелами. Поэтому, если ваш кашель вызван бактериальным заболеванием, мед может помочь бороться с этими вредными бактериями.
- Пейте по 1 столовой ложке натурального сырого меда 1-3 раза в день и перед сном. Вы также можете растворить мед в стакане горячей воды с лимоном и выпить его перед сном.
- Детям давайте по 1 чайной ложке меда 1-3 раза в день и перед сном.
- Не следует давать мед детям до 2 лет из-за риска заболевания ботулизмом, бактериальной инфекцией.
Шаг 2. Выпейте чай из корня солодки
Корень солодки - натуральное противозастойное средство. Этот корень успокаивает дыхательные пути, разжижает мокроту в горле и снимает воспаление в горле.
- Поищите сушеный корень солодки в местном магазине по продаже диетических продуктов. Вы также можете купить корень солодки в чайных пакетиках в чайных отделениях большинства супермаркетов.
- Заварите корень солодки в горячей воде 10-15 минут или согласно инструкции на упаковке чая. Накройте чай, пока он заваривается, чтобы улавливать пар и масло, выделяемые чаем. Пейте чай 1-2 раза в день и перед сном.
- Если вы принимаете стероиды или у вас проблемы с почками, не принимайте корень солодки.
Шаг 3. Полощите горло соленой водой
Соленая вода снимает дискомфорт в горле и избавляет от мокроты. Если у вас заложено горло и вы кашляете, полоскание горла соленой водой поможет избавиться от слизи в горле.
- Смешайте 1 чайную ложку соли с 250 мл теплой воды до полного растворения.
- Полощите горло соленой водой в течение 15 секунд, стараясь не проглотить ее.
- Слейте воду из раковины и прополощите рот оставшейся соленой водой.
- После полоскания полощите рот простой водой.
Шаг 4. Распаривайте лицо водой и натуральными маслами
Пар - отличный способ впитать влагу через носовые ходы и предотвратить сухой кашель. Добавление эфирных масел, таких как масло чайного дерева и эвкалипта, также может оказать противовирусное, антибактериальное и противовоспалительное действие.
- Доведите до кипения достаточно воды, чтобы наполнить миску со средней жаропрочностью. Налейте воду в миску и дайте ей остыть в течение 30-60 секунд.
- Добавьте три капли масла чайного дерева и 1-2 капли масла эвкалипта в миску с водой. Быстро перемешайте, чтобы выпустить пар.
- Наклоните голову над миской и постарайтесь подвести ее как можно ближе к пару. Но не подходите слишком близко, потому что пар может повредить кожу. Накиньте чистое полотенце на голову, как палатку, для улавливания пара. Сделайте глубокий вдох в течение 5-10 минут. Попробуйте делать паровую процедуру с эфирными маслами 2-3 раза в день.
- Вы также можете втирать эфирные масла в грудь себе или ребенку, чтобы предотвратить кашель по ночам. Всегда разбавляйте эфирные масла оливковым маслом перед нанесением их на кожу, так как эфирные масла никогда не следует наносить непосредственно на кожу. Эфирное масло, которое вы втираете в грудь, будет действовать так же, как Vick's Vapor Rub, но не содержит химикатов и является полностью натуральным. Для детей младше 10 лет: проверьте этикетку на упаковке эфирного масла на предмет предупреждений или указаний по безопасности.
