Постоянный кашель очень болезненный и неприятный. Это может быть вызвано множеством причин: от сухости в горле, истощения носовой пазухи до астмы. Ключом к быстрому избавлению от кашля является выбор правильного решения в зависимости от типа кашля.
Шаг
Метод 1 из 3: прием жидкости
Шаг 1. Пейте жидкости
Как и при любом заболевании, потребление жидкости является первой линией защиты от кашля. Если ваш кашель вызван сухостью в горле, жидкости могут быть именно тем, что вам нужно. Однако, даже если кашель вызван чем-то другим, пить много жидкости - неплохая идея.
- Если у вас болит или раздражается горло от кашля, избегайте напитков, которые могут усугубить раздражение, например, кислых напитков.
- Также будьте осторожны с молочными продуктами. В то время как представление о том, что молоко производит больше слизи, является мифом, молоко, особенно цельное, может покрывать горло и иметь такой вкус, как будто там больше мокроты. С другой стороны, если кашель вызван раздражением или сухостью в горле, холодные молочные продукты могут облегчить его.
- Если сомневаетесь, всегда выбирайте воду.
Шаг 2. Сделайте теплую жидкость
При определенном кашле, например, вызванном закупоркой или дренированием жидкости из носовых пазух, теплые жидкости могут быть более эффективными, чем холодные жидкости или жидкости комнатной температуры.
По словам старшего сотрудника Ассоциации легких США, «любая теплая жидкость может помочь остановить образование слизи в дыхательных путях», будь то ваш самый любимый травяной чай с медом или просто горячая вода с лимоном
Шаг 3. Попробуйте соленую воду
Соленая вода - ваш лучший друг, особенно в случае кашля, связанного с простудой или гриппом.
Полоскание горла соленой водой или использование солевого спрея для носа может помочь убить вирус или бактерии, которые вызывают появление капель в нос, вызывающих кашель, и одновременно обеспечивают временное облегчение за счет очистки горла от слизи
Шаг 4. Рассмотрите возможность использования пара в некоторых случаях кашля
Древние взгляды часто предполагали, что пар от душа или увлажнителя может помочь при кашле. Однако это единственное условие, если кашель вызван сухим воздухом.
Если кашель вызван закупоркой, астмой, пылевыми клещами или плесенью, среди других причин, влажный воздух может усугубить кашель
Метод 2 из 3: изменение обстановки
Шаг 1. Оставайтесь в вертикальном положении
Нахождение в горизонтальном положении может вызвать стекание слизи по горлу.
Например, когда вы спите, когда кашляете, вы должны подпереть голову подушкой, чтобы не допустить скопления вытекающей из носовых пазух жидкости в горле, вызывающей кашель
Шаг 2. Держите воздух в чистоте
Избегайте грязного воздуха, в том числе сигаретного дыма. Частицы в воздухе могут быть источником кашля или усугубить кашель, вызванный другими причинами.
Сильные запахи, такие как духи, могут вызвать у некоторых людей кашель, даже если они не беспокоят других
Шаг 3. Держите воздух в движении
Избегайте сквозняков, потолочных вентиляторов, обогревателей и кондиционеров, так как движущийся воздух может усилить кашель.
Многие страдающие кашлем считают, что движущийся воздух может ухудшить кашель, либо высушивая дыхательные пути, либо вызывая ощущение щекотки, которое может вызвать кашель
Шаг 4. Попробуйте дыхательные упражнения
Хотя большинство дыхательных упражнений нацелены на кашель при хронических состояниях, таких как хроническая обструктивная болезнь легких, их может использовать любой, кто страдает от кашля.
Вы можете попробовать «упражнения по борьбе с кашлем» или «дыхательное упражнение с зажимом губ» среди множества других техник упражнений. Например, в дыхательном упражнении с поджатыми губами вы начинаете с глубокого вдоха через рот и счета до двух. Затем, когда вы поджимаете губы, как будто собираетесь свистеть, медленно выдохните на счет до четырех
Метод 3 из 3: следующий шаг
Шаг 1. Принимайте лекарство
Если кашель не проходит, попробуйте лекарство от кашля.
Лекарства от кашля обычно состоят из двух ингредиентов: отхаркивающего, разжижающего мокроту, и подавляющего средства, блокирующего кашлевой рефлекс. Проверьте этикетку на упаковке, чтобы выбрать лучшее от кашля
Шаг 2. Прочистите горло
Рассасывайте леденцы, ешьте замороженные продукты (например, кубики льда) или полощите горло соленой водой, чтобы прочистить горло, если кашель вызывает воспаление.
Многие лекарства от кашля содержат слабые анестетики, уменьшающие кашлевой рефлекс. То же самое и с холодной пищей, такой как ледяные палочки, которые, как считается, временно обезболивают горло
Шаг 3. Попробуйте продукты, содержащие ментол
Было показано, что ментол облегчает кашель в виде пастилок, мазей или пара.
Ментол может облегчить «начало кашля», что может усилить ощущение, вызывающее кашель
Шаг 4. Знайте, когда следует обратиться к врачу
Если кашель сопровождается одышкой, кровянистой слизью, сильной болью или лихорадкой выше 38 градусов по Цельсию среди других серьезных симптомов, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу.
