Неважно, восстанавливаетесь ли вы после травмы или просто лечите больную ногу, костыль поможет вам передвигаться. Узнайте несколько советов о том, как выбрать и использовать приспособление для ходьбы.
Шаг
Метод 1 из 2: как держать трость и пользоваться ею
Шаг 1. Оцените, сколько помощи вам нужно
Трости - это самое легкое вспомогательное средство при ходьбе, они переносят вес на ваше запястье или предплечье. Трости обычно используются для помощи при незначительных травмах или для улучшения равновесия. Костыль нельзя и не следует использовать для поддержки большей части веса вашего тела.
Шаг 2. Выбираем по вкусу
Костыли бывают различной формы, чтобы удовлетворить потребности разных пользователей. Следует учитывать следующие моменты:
- Ручка. Некоторые костыли предназначены для того, чтобы их можно было держать в ладони и пальцах, в то время как другие также обеспечивают поддержку предплечий. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что ручка удобна и регулируется, не слишком скользкая и не слишком большая.
- стержень палки. Стержень представляет собой длинную часть костылей и может быть изготовлен из дерева, металла, углеродного волокна или других материалов. Некоторые трости можно укоротить для облегчения транспортировки.
- Наконечник палки. Конец или низ костылей обычно покрывают резиной, чтобы сделать их более устойчивыми. Некоторые костыли имеют не только один конец, но и три или четыре конца внизу, поэтому они могут выдерживать больший вес.
- Цвет. Хотя многие костыли простые или без украшений, вам не обязательно использовать обычно используемые серые костыли, если они вам не нужны. Вы даже можете найти регулируемые костыли, которые подходят вашей личности, а также костыли, поддерживающие вашу форму.
Шаг 3. Проверьте длину палки
Чтобы выбрать костыли правильной длины, встаньте прямо в обуви и расставьте руки по бокам. Верх костыля должен доходить до складки на внутренней стороне запястья. Если костыли совпадают, ваши локти будут образовывать угол от 15 до 20 градусов, когда вы держите костыли стоя.
- Длина костылей обычно составляет около половины роста пользователя костылей в обуви. Используйте это как основу.
- Если костыли слишком короткие, вам придется наклониться, чтобы дотянуться до них. Если он слишком длинный, вам придется опереться на травмированный участок, чтобы надеть его. Оба не годятся. Правильный костыль будет держать ваше тело в вертикальном положении и поддерживать его.
Шаг 4. Возьмитесь рукой за костыли за неповрежденную ногу
Это кажется абсурдным, но это правда. Если у вас травмирована левая нога, правой рукой держите костыли. С другой стороны, если у вас травмирована правая нога, держитесь за костыли левой рукой.
- Это почему? При ходьбе мы шагаем ногами и одновременно махаем руками. Но когда мы шагаем левой ногой, то качаем правой рукой. И наоборот, когда мы шагаем правой ногой, то качаем левой рукой. Держа костыли рукой, противоположной травмированной ноге, имитирует это естественное движение руки, давая вашей руке возможность принять на себя часть веса вашего тела при ходьбе.
- Если вы используете костыль для равновесия, подумайте о том, чтобы положить его сбоку от не доминирующей руки, чтобы вы могли использовать сторону доминирующей руки для выполнения повседневных задач.
Шаг 5. Начать прогулку
Шагая вперед на сторону травмированной ноги, одновременно переместите трость вперед и одновременно перенесите свой вес на костыли, чтобы трость поглотила большее давление, чем травмированная нога. Не ходите на костылях с неповрежденной ногой. Когда вы привыкнете пользоваться костылями, в идеале это должно казаться естественным.
Шаг 6. Чтобы подняться по лестнице на костылях, возьмитесь одной рукой за перила (если есть), а в другую возьмите костыли
Сделайте первый шаг неповрежденной ногой, затем следуйте за травмированной ногой на той же перекладине. Повторяйте это, поднимаясь по лестнице.
Шаг 7. Чтобы спуститься по лестнице с костылем, возьмитесь одной рукой за перила (если есть), а в другую возьмите костыли
Выполните первый шаг с травмированной ногой и костылями одновременно, затем сделайте следующий шаг с неповрежденной ногой на той же перекладине. Повторяйте это, спускаясь по лестнице.
Метод 2 из 2: держание и использование костылей
Шаг 1. Оцените, сколько помощи вам нужно
Если вы вообще не можете перенести вес на травмированный участок, например, когда восстанавливаетесь после операции на колене или ноге, вам понадобится один или два костыля (желательно два для баланса). Костыли удерживают вес лучше, чем костыли, и ходить можно только на одной ноге.
Шаг 2. Используйте правильную высоту
Большинство костылей - это костыли для предплечья или под мышкой. После того, как врач посоветовал вам носить костыли одного типа, единственное, о чем вам нужно беспокоиться, - это насколько хорошо они подходят. Для костылей для подмышек лучше всего, если верхняя часть будет примерно на два сантиметра или меньше ниже подмышечной впадины, а ручка будет вокруг бедер.
Шаг 3. Начать прогулку
Поставьте оба костыля на землю примерно в 30 см перед собой и слегка наклонитесь вперед. Двигайтесь так, как если бы вы собирались наступить на травмированную ногу, затем перенесите вес на костыли и сделайте шаг вперед между костылями. Приземлитесь на неповрежденную ногу, удерживая травмированную ногу в приподнятом положении, чтобы она не выдерживала веса.
Шаг 4. Научитесь сидеть или стоять на костылях
Сложите оба костыля вместе в руке сбоку от здоровой ноги, как длинный крепкий костыль. Медленно опускайтесь или поднимайте туловище, используя костыли для равновесия.
Шаг 5. Научитесь подниматься или спускаться по лестнице на костылях
Начните с того, что поместите оба костыля под подмышки параллельно полу. Затем вы можете прыгать вверх или вниз по лестнице на здоровой ноге, используя перила в качестве вспомогательного средства.
В качестве альтернативы вы можете поставить костыли на перекладину лестницы, сесть, а затем использовать костыли так же, как если бы вы использовали свою здоровую ногу, чтобы сесть на следующей ступеньке
подсказки
- Резиновые накладки под костылями и костылями следует регулярно заменять. Каучук можно купить в магазинах медицинских товаров.
- Обсудите доступные варианты со своим врачом, чтобы вы знали, какой тип поддержки лучше всего подходит для вас.
- Если у вас хроническая или тяжелая травма, и костылей уже недостаточно, вы можете использовать четвероногую трость (ходунки).
- Не забывайте всегда носить с собой костыли или костыли.
- Старайтесь смотреть прямо перед собой, а не на пешехода сверху вниз. Это поможет вам сохранить равновесие.
- При наличии письменного рецепта врача большинство страховок покрывают расходы на покупку костылей.
- Коляска - это эффективный способ носить с собой вещи по дому и поддерживать ваше тело.
- Используйте костыли с ремнями, чтобы костыли не упали.
Предупреждение
- Часто проверяйте ручки и резиновые ножки вашего прогулочного приспособления.
- Убедитесь, что на полу нет предметов, чтобы не упасть.
- Будьте осторожны с детьми и маленькими животными. Они могут двигаться быстро и их трудно увидеть.
